第一节 母胎变化演绎精彩瞬间
1 胎儿写真
此期的胎儿体重可达到1500~1700克,身长为40~44厘米。胎儿大脑皮层功能继续发育和活跃;胎儿的味觉、嗅觉和视觉已具备功能;肺、肾、胃等重要器官发育完成,但器官功能都还较差。从外表看,胎儿胎脂继续蓄积,皮肤皱纹仍多,面部如小老头。这时胎儿已有一定生活能力,如果早产,在良好的护理下可以存活。
羊水量从此期起,不再迅速增加了。胎儿身体紧靠子宫,位置固定。这时,母亲腹壁和子宫很薄,胎儿如果多听母亲的声音,降生后可很快辨认出母亲的声音。
2 准妈妈的身体变化
本月准妈妈子宫高度为25~28厘米。由肚脐到耻骨间出现一条明显的、由色素沉着而形成的妊娠黑线,脸上也出现了褐色妊娠斑。随着胎宝宝快速成长,准妈妈的体重继续增加,这时准妈妈的体重每星期大约增加0.5千克。本月准妈妈的主要生理变化有:
(1)子宫越来越大,子宫底高度上升到肚脐与胸口之间,压迫胃和心脏,于是准妈妈经常感到胸口发闷、胃部难受。
(2)子宫太大压迫了横膈膜,从而使呼吸变得急促,就像在氧气不足的环境里一样。因此准妈妈不管坐着还是站着都应采取端正姿势,以免压迫横隔膜;睡觉时最好在头部和肩膀部位垫枕头或软垫。
3 专家提醒
此时孕妇身体沉重,行动不便,容易疲劳,所以孕妇应多休息。孕妇重心不稳,视线受阻,行走时宜慢、要稳,不要摔倒、绊倒。由于此期容易出现妊高征,孕妇应减少盐摄入,要保证足够的睡眠,母亲有充足的睡眠能促进胎儿的生长。另外,作好分娩的准备,包括经济、物质、环境和精神等多方面的准备,学习哺育、抚养婴儿的知识;保证营养和休息,储存体力。做好家庭自我监护,预防早产和其他异常情况,积极对胎儿进行胎教。
第二节 生活细节铸就完美孕程
1 不要走站时间过长
进入孕8月,胎宝宝慢慢发育成熟,孕妈妈的子宫逐渐膨大。站立时,腹部向前突出,身体的重心随之前移,为保持身体平衡,孕妈妈会不自觉地后仰,使背部肌肉紧张,长时间站立则会造成背部肌肉负担过重和腰肌疲劳,引发腰背疼痛,因此,孕妈妈不宜站立或走动太久。在站立时,可适当活动腰部,增加脊柱的柔韧性,减轻腰背痛症状。
到了孕晚期,由于子宫增大压迫腔内静脉,阻碍下肢静脉的血液回流,常易发生下肢静脉曲张或会阴静脉曲张。如果久站,因重力影响可能使身体低垂部位的静脉扩张、血容量增加、血液回流缓慢,较多的静脉血潴留于下肢内,引发下肢静脉曲张。这使孕妈妈常感下肢酸痛,小腿隐痛,踝及足背部水肿等。
据临床观察发现,孕妈妈搭晒被褥、挑担、提水、攀高、举重、搬运重物或推重车,除可加重或引起下肢静脉曲张以外,还可能引发流产、胎膜早破或早产。这是因为负重或举重时,一方面可使腹压增高,另一方面可加重子宫前倾、下垂的程度,从而刺激诱发子宫收缩,造成早产或流产等不幸。更有研究发现,在妊娠中晚期,孕妈妈提拿25千克物品时,子宫无变化或仅有轻微受压;提拿30千克物品时,子宫倾斜度会发生明显变化,而受压情况也会更加明显。由此可见,这一时期的孕妈妈,要忌长久站立、走动和负重、举重等,到公园散步时,也要走一段歇一会儿,切勿太累。
2 不宜接触小动物
小宠物的确非常惹人喜爱,但很多准妈妈准备怀孕时可能被迫与宠物宝贝分离了。终于怀孕了,而且孕期过得很顺利,到了孕晚期,多数孕妈妈会觉得和宠物接触已经没有危害了,实际上不是。
小动物身上有一种弓形体原虫寄生,可通过动物的身体和排泄物传染给孕妈妈。如果在孕早期感染了这种病原体,会导致流产、胎儿发育异常等。如果在孕晚期感染弓形虫,则会对胎宝宝大脑造成严重损害,阻碍胎儿的大脑发育,甚至会造成脑积水或畸形。因此,在整个孕期,孕妈妈最好都不要接触小动物,不要把小动物抱在怀里与之亲昵等,这都会增加孕妈妈感染弓形虫的机会。
第三节 完美计划吃出娇孕美人
1 多吃玉米预防疾病
玉米是一种天然的保健品,富含镁、不饱和脂肪酸、淀粉、矿物质、粗蛋白、胡萝卜素等营养物质,可预防多种疾病。
准妈妈常吃富含维生素B2的黄玉米,对口腔溃疡、舌炎、口角炎等由于核黄素缺乏所引起的疾病很有疗效。黄玉米粒中含有丰富的镁元素,而镁利于血管扩张,对胆汁分泌有促进作用,使身体新陈代谢的功能得以加强。黄玉米粒中富含的谷氨酸能促进大脑的新陈代谢,因此准妈妈宜食用。玉米的胎芽和花粉含有天然维生素E,可使准妈妈耐力和体力得到增强,并可防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。玉米须可利尿、清热、降压、消食、止血、止泻等,平时可用1~2个玉米须煎水代替茶来喝。
2 宜吃莴苣
莴苣,又名莴苣笋、莴笋、千金菜。莴苣营养丰富,每100克莴苣中含23毫克钙,0.9毫克铁,48毫克磷,212毫克钾,36.5毫克钠,0.07毫克铜,19毫克镁,0.33毫克锌,0.54毫克硒,0.19毫克锰,25微克维生素A,0.02毫克维生素B1,0.02毫克维生素B2,0.5毫克维生素B3,0.05毫克维生素B6,4毫克维生素C,0.19毫克维生素E,54微克维生素K,0.15毫克胡萝卜素,120微克叶酸,1克蛋白质,0.1克脂肪,2.2克糖类。
中医认为,莴苣性味苦、甘、凉,入大肠、脾、胃经,可清热利尿、通脉下乳。
3 孕期进补勿盲目
女性在怀孕后大多数会阴血偏虚,内热较重,如果过多食用性温、大热的食物,则更容易“火上加火”,严重者还有可能出现腹痛、见红等先兆流产和早产的症状。
阴虚体质的准妈妈宜多食滋阴清热的食物:如果常出现手足心热、口鼻干燥、面色赤红、小便黄赤、大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,所以应该多选滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、百合、黑木耳、马蹄、豆腐、菠菜、荠菜等。
阳虚寒性体质的准妈妈应该多食温性食物:如果感觉四肢不温、畏寒、面色发白、小便清长、大便稀薄,则可能属于阳虚寒性体质,可适当补充蒜苗、韭黄、牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、板栗、大枣等温性食物。
第四节 悉心护理彰显孕美风韵
1 应对睡眠质量不好
(1)尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如咖啡、可乐、茶等,若准妈妈实在想喝,也一定要在早晨或下午午睡后饮用。这样,到晚上入睡时就没那么兴奋了。
(2)为了保证睡眠,临睡前不要喝过多的水或汤。但准妈妈又需要多喝水,因此准妈妈就要自己控制饮水的时间了:早晨、午后可以多喝一点,但是从晚饭前开始就要控制了。不过,假如口渴的话也不要忍着不喝,可以倒一小杯水慢慢地饮。
(3)晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床,养成有规律的睡眠习惯。除了睡觉在床上躺着以外,在其他的时候尽量不要留恋床铺。特别是早晨醒来以后,不能赖床。
(4)睡觉前不能做太剧烈的运动,而应放松一下神经,比如洗个温水澡,让家人做一些肢体按摩等。
(5)如果因为腿抽筋从睡梦中醒来,这时将脚用力蹬到墙上或下床站立片刻,会有助于缓解抽筋。假如频频出现抽筋的现象,就是身体在提醒准妈妈需要补钙了,可向医生咨询如何科学补钙。另外,豆制品、牛奶和鸡蛋也是安全的补钙食物。
(6)学习一些放松心情的办法。如听点背景音乐,看一本有趣的书或是深呼吸等。假如还是担心睡眠不足而不能入睡的话,需要在家里放松一下,这时不妨请几天假,没有了第二天还要上班的压力,也许可以睡得好一些。
(7)如果准妈妈翻来覆去不能入睡,做如下事情也许有用:看书、听音乐、看电视、用木梳轻轻梳头,经过如此一番折腾,也许会感觉疲劳而容易入睡了。放松心情躺在床上,一边关注自己的呼吸,一边想一些美好的事情,这样也可以缓解紧张。
(8)假如有可能的话,午间睡上30~60分钟,可弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。
(9)倘若经过以上的种种措施准妈妈还是失眠的话,就要向医生求助了。
2 缓解心慌气短
孕晚期,全身的血容量比未怀孕时增加40%~50%,心率每分钟增加10~15次,心脏的血液排出量增加25%~30%,也就是说心脏的工作量比未怀孕时明显加大。另外,孕晚期因为胎儿身体增大,造成内脏上升推挤心脏向左上方移位,再加上准妈妈体重增加,新陈代谢旺盛,使心脏的负担更重,所以必须增加机体的心率及心搏血量来完成超额的工作。通过增加肺的通气量,以获取更多的氧气和排出更多的二氧化碳。正常的心脏有一定的储蓄力,可承担所增加的负担。一旦出现心慌气短时,不要惊慌,休息一会儿就可缓解,或侧卧静睡一会儿,但不要仰卧,避免仰卧位低血压综合征的发生。
若是怀孕前没有心脏病史,在怀孕的最后3个月出现心慌气短,休息后还得不到缓解的话,就应考虑有围产期心肌炎的可能。围产期心肌炎的心慌气短主要发生在夜间,半夜里经常因胸闷不能入眠而坐起来呼吸,或常常感到胸痛而与用力无关。出现上述情况时,应及时去医院诊治。
3 手脚麻木的原因及护理
(1)准妈妈手脚发麻的原因 ①体形变化的影响。因为日渐增大的腹围,致使准妈妈身体的重心向前倾,为了使身体维持平衡,准妈妈就必须用力挺起腰背的肌肉,牵扯到肩部的神经,进而影响手部的神经,所以准妈妈会感到手部有酸麻感。
②后期子宫的压迫。孕后期的子宫因逐渐增大而压迫骨盆腔血管,致使下肢血液回流不顺畅,造成脚部肿麻。
③水肿。水肿是水分过量积聚在身体组织的现象,组织水肿会压迫手腕的正中神经,导致手部明显感到酸麻,此即为“腕部隧道症候群”的表现。
④发生水肿时,易使下肢肿胀并感到酸麻。
(2)日常护理锦囊 ①准妈妈应让日常姿势保持在有“靠背”的状况,不论是坐着还是站着的时候,都要给背部以适当的支撑,这样才可使身体不用过度使劲也能保持平衡,还可减少因腰背用力而造成手脚酸麻的情况。
②孕后期不宜穿高跟鞋,防止重心不稳而跌倒,还可避免因肌肉用力不佳而引起的手脚酸麻。
③准妈妈可在孕中、晚期使用合适的“托腹带”,可减小并分担腰背的压力,减缓酸麻症状。
④睡前将手脚抬高,用个小枕头垫在手腕和脚踝处,可改善在大腿、小腿还有肩膀等处,做局部的热敷,可改善酸麻的现象。
⑥每天花点时间,多按摩酸麻的部位。
⑦保持良好的产前运动习惯。
⑧有些准妈妈常在早晨起床时,发现手指发麻,无法动弹,此时只要张开双手,做张拳、握拳的动作,即可恢复。这可能是由于晚上睡觉时太少翻身,压迫到手脚的神经,而导致血液循环不好。
第五节 快乐胎教孕育聪明宝宝
1 胎教要点
与胎宝宝对话是训练听觉能力和建立亲子亲情最主要的手段。进入孕8月,胎儿的听力越来越完善了,爸爸或妈妈对胎儿说话,或是给胎宝宝讲故事能获得更佳的效果。因此,可以适当增加故事的长度,或者将一个故事分为几个小故事,分段给宝宝讲述。除此之外,这个月是胎儿性格形成最重要的时期,因此,准父母应该注意胎儿性格方面的培养。孕妈妈要在情趣、音乐、环境等多个方面对胎宝宝进行胎教。
2 胎教内容
8 个月大的胎儿,能在羊水中自由自在地活动,并迅速地成长,大脑发育也日渐复杂、成熟,这时孕妈妈可以通过讲故事、弹琴、听胎教音乐等形式提高胎儿的智力。研究表明,此月份的胎儿能通过声音的波长和频率,产生直接的记忆,接受母亲的情感。所以,这个时期是全部吸收时期。
(1)对话胎教 到了怀孕的第8个月,胎儿已经是一个能听、能看、能懂话、能理解父母的小生命,是有思想、有感情的人了,父母对胎儿说话绝不是“对牛弹琴”。凝聚着父母深情的呼唤和谈话,一定会使胎儿聚精会神地倾听,父母应不失时机地加强与胎儿之间的语言沟通与交流,对他施以良性刺激,以丰富胎儿的精神世界,这对开发胎儿的智力是有极大好处的。
(2)音乐胎教 当胎儿成长到第8个月时,和大脑连接的神经回路更加发达,这时孕妈妈的腹壁和子宫壁会变薄,所以,胎儿更容易听到外界的声音,而且,此时的胎儿可以区别声音的差异,对声音的强弱变化能做出不同的反应。
①给胎儿唱儿歌。除了放乐曲给胎儿听之外,父母还可以给胎儿唱歌,这种形式的音乐胎教效果更好,是任何形式的音乐所无法替代的。
一方面,孕妈妈在唱歌时陶冶了性情,获得了良好的胎教心境;另一方面,母亲在唱歌时产生的物理振动,和谐而又愉快,使胎儿从中得到感情上和感觉上的双重满足。此法还可使胎儿熟悉父母的歌声,加强感情交流,一直保持到出生以后。在音乐的气氛中,父母与子女间会更和谐、融洽。唱歌时心情要舒畅,富有感情,如同面对着可爱的小宝宝倾述一腔感情和爱,这时孕妈妈可想象胎儿正在静听母亲的歌声,从而达到母子心音的谐振。
②教胎儿唱儿歌。另外,还可以教胎儿唱儿歌。虽然胎儿不能真正地唱歌,但胎儿已经有听觉,孕妈妈应充分发挥自己的想象力,让腹中的胎儿随着音律和谐地唱起来,孕妈妈可先练音符发音或简单的乐谱,每次唱歌都留出复唱时间,想象胎儿在跟着一起唱。
(3)光照胎教 胎儿的视觉比其他感觉功能发育缓慢。但从怀孕第24周开始,每天可定时在胎儿觉醒时用手电筒(弱光)作光源,照射孕妈妈腹壁胎头方向,每次5分钟。结束前可以连续关闭、开启手电筒数次,以利胎儿的视觉健康发育,但切忌强光照,同时照射时间也不能过长。
(4)联想胎教 联想胎教可以贯穿于所有胎教方法中。孕妈妈在阅读文学作品、欣赏绘画作品时,也可以展开场景的联想和画面意境的联想;在欣赏音乐时,可以借助乐声,对乐曲所描述的画面展开联想;孕妈妈在大自然中也可以展开对美景的联想。通过联想,孕妈妈把这些意识和信息传输给胎儿,对胎儿产生影响。
联想胎教要求孕妈妈联想的内容一定要是美好的,不好的千万不要想,因为联想坏的事物不仅起不到胎教的作用,还有可能起到相反的效果。孕妈妈所听的音乐、所读的作品、欣赏的画面都要保证是美妙的。只有这样,胎儿才能接收到良好的意识信息,从而促进意识的萌芽和心智的发育。
(5)美育胎教 到这个月份,胎儿初步的意识萌动已经建立,所以,对胎儿心智发展的训练可以较抽象、较立体的美育胎教法为主。美育胎教要求孕妈妈通过看、听,体会生活中一切的美,将自己的美的感受通过神经传导输送给胎儿。
①多看书。看,主要是指阅读一些优秀的作品和欣赏优美的图画。孕妈妈要选择那些立意高、风格雅、个性鲜明的作品阅读,尤其可以多选择一些中外名著。孕妈妈在阅读这些文学作品时一定要边看,边想,边体会,强化自己对美的感受,这样胎儿才能受益。
有条件的话,孕妈妈还可以看一些著名的美术作品。在欣赏美术作品时,调动自己的理解力和鉴赏力,把生活中美的体验传导给胎儿。
②多体会。体会,既指贯穿看、听活动中的一切感受和领悟,也指孕妈妈在大自然中对自然美的体会。
③多运动。孕妈妈在这个阶段也要适度走动,可到环境优美、空气质量好的大自然中去欣赏大自然的美。这个欣赏的过程也就是孕妈妈对自然美的体会过程,孕妈妈通过欣赏美丽的景色从而产生美好的情怀,这也是一种不错的胎教。
3 准爸爸应做的
(1)消除妻子的心理负担 丈夫应该持有“生男生女,顺其自然”的坦荡胸怀,从思想观念上尽可能消除妻子的心理负担,不要让妻子为宝宝的性别担惊受怕。生男生女不是人的主观意愿所能决定的,任何责怪妻子或采取医疗手段保男弃女的做法,都可能增加妻子的心理压力,造成对胎教的不良影响。
(2)调理好妻子的饮食 应过好生活调理关。众所周知,每个女人在妊娠期间都程度不同地有一些生理和心理反应。有的厌食,有的挑食,尤其是怀孕头3个月,大都反应较明显,常出现恶心、呕吐现象,甚至有个别孕妈妈承受不了这种妊娠反应,产生一些可怕的念头,这对胎教是十分不利的。作为丈夫应学会调理,想方设法去妥善安排好妻子的饮食起居,保证怀孕妻子吃好休息好,尽可能为妻子创造舒适的生活环境,使她随时保持良好的心境,从而使宝宝健康孕育。
(3)关注妻子的健康 生儿育女是夫妻双方的责任,作为孕妈妈,更多关心的是宝宝的孕育成长,而当丈夫的应较多关注妻子的安危。如随时注意妻子的体重、血压以及胎动数,定期陪妻子散步,协助妻子做产前保健操,或与妻子一起欣赏音乐、歌舞等,使妻子感受到丈夫的温暖,增加对“十月怀胎”的信心和勇气。
(4)注意孕期感情 男女的感情不仅体现在婚前,而且也应体现在婚后,尤其体现在妻子怀孕期间。作为丈夫,在情感上要给予孕妻更多的爱,让妻子从丈夫的爱中产生温馨宁静的心情。在这种环境中建立起来的夫妻之爱,最为真挚,最为笃厚,也最为长久。
第六节 疾病防治度过平安孕期
1 春季要预防水痘
春季是水痘的高发季节。专家提醒说,春季除了婴幼儿易被传染水痘外,孕妇抵抗力也低,同样也要注意孕期的水痘预防,一旦感染,对胎儿的健康发育极为不利。
孕妇在孕期的抵抗力低,尤其在水痘高发季节很容易受到传染,而传染上水痘的孕妇极有可能把病毒传染给胎儿,情况严重的甚至可能导致胎儿发育畸形。而且孕妇在孕期一旦感染水痘,用药会受到很多限制,治疗起来顾忌因素很多。因此,在水痘高发季节,孕妇一定要注意自身预防。
专家建议,在春季水痘高发期,孕妇应注意增减衣物,避免受凉引起抵抗力下降;平日还要注意合理膳食、增强营养,尽量避免和水痘患者接触;同时尽量不要去一些人流集聚、空气不流通的场所。
2 防止早破水
在妊娠期间,任何时候都可以发生阴道流水的情况。怎样防止早破水呢?有以下几点:
(1)搞好孕期保健,定期做产前检查。一般在妊娠5~7个月间,每个月应检查1次;妊娠7~9个月间,每半个月检查1次;妊娠9个月以上,每周检查1次。有特殊情况时应随时检查。
(2)适当安排好孕期的生活和工作,加强孕期营养,准妈妈心情要舒畅。
(3)忌剧烈运动、忌提重物等,不走长路、不跑步。
(4)孕期减少性生活,特别是怀孕早期的3个月和末期的3个月;尤其在怀孕最后1个月应禁止性交,否则易造成早破水,发生感染。
(5)子宫颈松弛的准妈妈应遵医嘱进行宫颈环扎术,于分娩前拆除缝线。
3 预防早产
早产是指在如下情况时出生的胎宝宝:
(1)距预产期两周以前。
(2)体重低于2500克。
(3)身长小于45厘米。
如在这三种情况中占了两项,婴儿即为早产儿。早产儿先天不足,个子较小,体重较轻,生命力差,倘若护理不当,很容易死亡。常见的早产是在胎宝宝7~8个月时发生的。
早产的原因很多,大多是准妈妈患有妊娠中毒症、心脏病、肾病、胎盘疾患和双胞胎。遇到准妈妈有腹痛和阴道流血(即早产先兆)的情况时,应卧床安静休息,必要时入院观察治疗。用杜冷丁100毫克肌肉注射,或2%的普鲁卡因2毫升加上25%的葡萄糖液20毫升由静脉缓缓注入,是常用来抑制宫缩、防止早产效果较好的方法。
如果腹痛得厉害且出血很多,早产的可能性就很大,应马上去医院,作好分娩的准备。
随着医学技术的发达和医疗设备的完善,护理早产儿使之成活、继续生长发育已不是什么特别困难的事。早产的孩子只要喂养合理,配合早期智力开发,对今后智力的发展不会有什么不良影响。
预防早产除了要进行疾病防治外,尤其应当注意避免外部产生的伤害,因为这常是导致早产的重要原因。有许多早产的准妈妈就是在怀孕后期,因不慎被挤、被撞或是跌倒引起早产的。也有些准妈妈是在临产前3周,因过度劳累或抬拿重物出现早产的症状,因此,到了怀孕后期要特别注意休息,外出时一定要注意安全。乘公共汽车或火车时,要注意避开高峰期,上下车时要特别防护肚子不要被挤。去商店购物进出大门时要防撞防挤,在柜台前选购时,要侧身而不要正面对着柜台,以防后面突然受力时挤着肚子。尽量减少外出和乘车的次数,不要到人多拥挤处去。如若准备去外地生产,尽可能早一点动身,并认真选择交通工具;一定要保证有座位,应优先考虑颠簸小和速度快的交通工具。