世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九。“金无足赤，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力。“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎。
让我们用心去倾听音乐，释放我们的压力。音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回迷失的自我、唤回失去的斗志，重新激发对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后的生活里，阳光明媚，风景宜人。
人是能意识到生存危机的动物
生物的不断进化是由于生存危机，人类社会也在随之发展。可以说生存危机是发展的根本动因，没有生存危机就没有进化发展。
因为环境总是在变化，所以生物都会遇到生存危机，即使在相对稳定的环境里，各种条件也总是表现出大量的不确定性，何况在环境发生剧烈变化的时候。
生物的存在都要面临一个适应环境的问题，这就是调整自身的结构与功能使之与环境变化达到新的和谐统一。环境剧烈变化，生存危机变得越来越严重，生物调整自身结构与功能的动力就越大，适应行为也就越来越频繁了。
动物的适应具有主动性。因为动物可以运动，所以它们能够主动采取趋利避害的行为。但动物的主动性是十分有限的，因为动物只有“感觉”而没有“意识”，动物的适应行为也就难免盲目。
但是，人就不同了，人们能够“意识”到生存危机，因而能够主动适应环境，并且发挥创造性来改变环境，让环境适应自己。但是事实上，人类还是继承了动物的惰性及安于现状的本性。当然我们同样可以看到，在环境并未发生变化和产生生存危机的时候，人为了追求舒适的生活，也会发挥创造性来改善、提高自己的生活水平和质量。但是这种欲望和能力恰恰也是在应对生存危机的过程中形成并积淀下来的。对比中西文化的特征形成过程，可以看清这一点。
古希腊人勇于与自然作斗争，不安于现状并积极改造生存环境。在这个过程中他们形成了理性的科学文化精神，这是由于他们的生存环境的恶劣性造成的。即使到了中世纪，这些品格和精神也不曾泯灭，并且在文艺复兴之后更加得以发展，成为影响整个西方世界的重要精神支柱。正是在这种精神的支持下，他们才会不停步而总是居于领先位置。总之，在古希腊时代，人们意识到了生存危机，并努力克服了固有的惰性进而发挥了进取性。
中国文化则更多地表现出某种程度的“惰性”。中国古代拥有得天独厚的环境条件而形成定居农业从而安居乐业。上下五千年，中国社会也经历过许多危机，却都不能称之为“生存危机”。正是因为这样，中国社会才形成比较稳定的以血缘宗族为基础的生存模式。同时，也形成安于现状的精神和与之相适应的文化内涵，也就是缺乏生存危机的文化特征。
儒、释、道都体现这种精神。正是凭借这种比较稳定的社会结构和文化精神，中华民族的文化精神才得以绵延数千年，中国才没有像欧洲那样分裂成大大小小的国家。
无论西方的文化精神还是中国的文化精神，都有客观环境的因素包含其中。它们的形成和发展都是客观环境的必然选择并体现出历史的合理性，所以并无优劣之分，不能据此做出价值判断。不可预测的是未来，我们要有危机意识，在心理上及实际行为上有所准备，好应付突如其来的变化。
生活中的压力
压力是有机体在具有伤害能力的媒介中，为了维持本身正常的状态而接二连三地挣扎。一般来说，生活中的压力有以下几种。
第一种是由于对未来的不确定的忧虑而产生的压力，如职位的升迁、银行贷款要还、万一失去工作怎么办等。
第二种是即时的威胁和挑战，如有人平常能侃侃而谈，一旦在大庭广众之下，就会感到一种莫名的无形的巨大压力。
第三种是慢性压力，长期累积、蓄积起来的，主要由工作中的小事、婚姻家庭生活的琐事等引起的。
第四种是残留压力，表现为无法或不能将过去的伤痛或记忆抹去，在特定的场合，潜意识中又会勾起对失败情景的恐惧。
随着现代社会的不断发展，都市人拥有越来越多的精彩生活，然而，急速变化的工作和生活节奏，却挑战着我们生活的各个环节，造成现代生活的失衡，身心健康备受冲击。一些慢性疾病，以及心理问题和精神疾病，无不与过大压力有关。
面对压力处理不当，无疑会加重对自我身心的伤害，甚至导致病情的恶化。脑猝死、心脏猝死等病例呈逐年增长趋势。如何正确处理“生活压力”和“心理危机”已经成为健康的新标志。
通俗地说，压力其实是由外部事件引发的一种体验，来自内心的一种压迫，是一种想要做什么但是做不来的无奈。越是想得太多压力也就越大，心情就会越郁闷。
压力的心理评析
在这个世界上，我们首要面临的问题就是生存。要生存，就必然遇有竞争和压力。因此，只要你选择活着，就注定要承受生存给你带来的各种各样的压力，如升学、晋职等，不胜枚举。所以，我们只有勇于正视压力，学会承受压力，才能在日趋激烈乃至残酷的生存竞争中立于不败之地。
我们总是想得太多，希望的事情太多。由于太在乎别人的看法，于是，当我们失望的时候，当脑中的事情超负荷的时候，当别人指指点点的时候，压力便不可避免地出现了。
为了训练运动员增强腰部和下肢的力量，教练常常指导他们做一种压杠铃的负重练习。通过压杠铃的练习，运动员的腰部和下肢力量会迅速增强，奔跑和跳跃的能力会突飞猛进。当然，杠铃的重量一定要适当，轻了效果甚微，重了运动员受不了会闪了腰，而且杠铃重量的增加要因人而异，循序渐进。
杠铃就像我们所必须背负的压力一样，适当地背负一些压力，既能锻炼个人的能力，也能促进社会的发展和进步。但压力过度，突破了身体和心理的极限，就会使人身心俱损，甚至彻底崩溃。当你感到实在承受不了的时候，要及时给自己减压。
所以，压力就犹如我们平时训练时的杠铃。每天都压压杠铃，才有足够的力量奔跑和跳跃。还有，要记得时时调整你那副杠铃左右两边的重量。
我们可以先估计好自己将会遇到的危机。当你真的遇到危机的时候，至少在心理上，困难的感觉就会大大降低。那么我们应该如何把危机意识落实到日常生活中呢？在心理上要随时有接受、应付突发状况的准备。这是心理建设，有了心理准备，到时候就不会慌了手脚。在生活、工作和人际关系方面要认识到人有旦夕祸福，如果有意外的变化，日子该如何过，该如何解决困难？世界上没有永久的事，万一失业，万一最信赖的朋友变心了怎么办？都要事先考虑清楚了才好。
在生活中，压力是不可缺少的，也是不可避免的。每个人都需要目标，需要挑战，而压力会对生活起到正面的促进作用。但是，太大的压力往往会对生理和心理造成危害。我有的时候也会觉得压力很大，甚至觉得非常抑郁，当我自己意识到问题的时候，我会选择和别人聊聊天，听听别人的意见，在感觉好些的时候，我经常想为什么会造成这样的局面。
测试你的危机意识
一头乳牛正从牛舍里出来吃草，请你凭直觉判断，它将走至下面哪一处觅食？
A.山脚下
B.大树下
C.河流旁
D.栅栏农舍旁
测试结果：
选A：你的危机意识很强，甚至有点杞人忧天。也许原来很容易的事，但被你天天惦念着，久而久之也就变得困难了。放开心胸，天塌下来还有高个子顶着呢。
选B：你是属于那种高唱“快乐得不得了”的人，一天到晚无忧无虑，你认为“船到桥头自然直”，没什么好怕的。如此乐天知命，天底下恐怕像你这么乐观的人已经不多了。
选C：你成天迷迷糊糊的，记性又不好，总是要别人提醒你才会有危机意识，但是一会儿后，又完全不记得危机意识是什么东西了。
选D：你的确挺有危机意识的，连跟你在一块儿的人也被你强迫一起具有“危机意识”。不过你所担心的事的确有点担心的价值。也就是说，你没事瞎紧张，反而常常未雨绸缪。
压力的原因及避免的方法
压力的原因或来源概括一下，大体上有以下四种。
□心理因素
简单地说是“要”与“不要”的问题，人的成长过程有基本生存需要和成就发展需要两种，在追求中遭受挫折和失败，就会产生心理压力。还有如父母本身极其优秀，其子女在成长过程中也面临一种特有的无形压力。
□生物性因素
如直接来自身体的疾病，或其他对个体生存与种族延续起阻碍和破坏的事件，如睡眠剥夺、性剥夺、噪声、气温变化等。
□社会因素
一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，如政治动乱、战争、疫病流行、灾害、工作环境变动、家庭变故和人际交往障碍等。
□文化因素
如移民、出国或旅行等，因为生活方式、习俗、语言的不同，以及所处历史文化与社会背景的不同而产生的压力。
我坚信一点：如何避免压力的产生比起如何减轻压力要重要得多，所以我们给出下面的建议。
□管理你的时间
我们时常感觉到压力，是因为我们总觉得自己的时间不够用。可是事实上，我们有很多的时间可以利用，只是在不经意间将这些时间浪费掉了而已。如果你也正在为自己混乱的时间安排而担忧，为什么不尝试着开始你的时间管理呢？
□管理你的生活环境
你应该有个整洁的但并不需要装饰得很漂亮的生活工作环境，当你进入到这个环境的时候，一定会心情愉悦很多。试想一下，一个整洁的办公室，一杯香浓的咖啡，打开窗户，呼吸外面新鲜的空气，不仅减少了你的压力，而且会令你精力充沛。反之，如果我们的生活环境就像很多大学的男生宿舍一般，那么我想你一定心情舒畅不起来，这就会给你带来很多额外的压力。
所以，花点时间把你的书桌、你的办公室都整理一下，整理完了你会觉得用在整理上面的时间是值得的。
□走自己的路，让别人说去
我们总想让自己的行为得到别人的认可和赞赏而太在乎别人对自己的看法。每个人都渴望得到更大程度上的认可，这样做虽然无可厚非，但是这样活着是不是太累了？我们应该为自己而活，过自己的生活，这样为别人而活并没有什么意义。认真想一想，你就会发现我们的生命还没有长到能为别人而活的地步。能够真正为我们自己而活的时间都是那么有限。
□正确地面对失败
失败的确会让人感到沮丧，可是我们还应该知道：失败是成功之母。我不相信任何一个成功的人没有经历过失败。当你失败的时候，有足够的勇气站起来面对再次失败的时候，你就朝着成功又走了一步。
套用一句名言：不在失败中爆发，就在失败中灭亡。不知道这么说合不合适，但是我们应该从失败中找到走向成功的道路。只有我们正确地面对失败，我们才有走向成功的资本。
□正确地认识自己
人总是喜欢高估自己的能力，总会制定一些不切合实际的目标，当我们的目标无法达到时，就会觉得压抑、郁闷。所以我们总是要面对一些注定的失败，便是压力很大的一个来源。因此，我们需要真正认识自己，了解自己的能力，合理制定目标。
□学会休息
长时间的工作学习总会导致疲劳、精力不足、效率降低、注意力不集中，这些都会让我们感到厌烦和急躁。所有会工作的人都是一个更加善于休息的人，适当的休息是必要的。我们要学会安排休息时间，课间的小憩、出门走走、享受音乐，都是很好的休息方式。
□学会说“不”
在很多时候，我们碍于面子和关系，面对别人的请求时，不好意思说“不”。也正是由于这个原因，我们无端给自己的生活增加了更多的负担。朋友可能让我们帮忙修改一下简历，同学找我们讲一下题目，很多很多都是我们可能要面对的请求。当然在力所能及的前提下应该帮助别人，但我们不能总是“有事您说话”，这未免显得有点傻气。所以，我们一定要学会说“不”。
□多做，而不是多想
我自己经常在遇到事情的时候总是考虑得太多，总是试图把整个事情考虑清楚才开始行动。但事实证明就算你计划得再好，也会有算计不到的地方，有些事情你无能为力。与其浪费时间、精力在没有必要的思考和担忧上，不如在有个计划的时候就开始行动，等遇到了问题再针对性的思考解决。
□懂得满足
人总是贪婪的。在我们获取一些利益的同时，又总是会渴望或要求更多的利益，总会有新的要求，也就总是有新的压力，这时候，我们又会担心失去些什么。其实这些本来是不必要的。如果我们学会了满足，那么就会更加乐观地面对生活。正所谓知足者常乐。
□寻找适合你的减压方式
减压的方式有很多，我相信无论如何你都能找到适合自己的方式。例如，听音乐、看电影、做瑜伽，如果有兴趣的话也可以去网上找找看。
□避免成为一个完美主义者
完美主义者毫无疑问会渴望更好的结果，可是这就需要付出更多的精力，面对更多可能存在的压力。有些人虽然不是一个完美主义者，但是却有强迫症的倾向，总是会对一些事情不罢休，非要做好为止。可能还有其他事情要做，但是非要把这件事情先做好，这样就不可避免地扰乱其他的计划。
□避免和别人比较
我们总是在无形之中和朋友或自己熟悉的人进行比较。比较我们的工作、我们的收入、我们的恋人。如果你在比较当中占了下风，那么你一定会觉得很压抑、很郁闷。你总会问自己为什么人家就能那样呢？你无法摆脱这个想法，时常萦绕在你耳边。如果你在比较当中胜出，那么你可能会觉得很开心，显得洋洋得意。但是到了下次，你也许会在比较中落败，这又会加重你的不良情绪。正所谓“人比人，气死人”。
其实我们更需要做的是和自己进行比较。我们可以制定一个目标并为之努力。经常回过头来检验一下自己是否达到了目标或取得了进步。
当然如果我们能够正确的面对比较，把和别人的比较当做一种前进的动力，那么也是可以的。只是，有比较，我们就很难避免产生嫉妒情绪。
缓解压力有高招
如果压力产生了，我们也可以通过以下方法来缓解。
□睡眠减压
睡觉是养生的头等大事。想拥有旺盛的精力，抑制压力，睡眠是一个相当重要的保证。成年人每天能够保持最佳睡眠6～8小时就足够了。事实上，因为生活琐事、各种各样的压力、无序的生活习惯与方式，影响了我们的睡眠质量。
但是，切勿贪睡，避免嗜睡症；睡前忌大量喝水，休息前一般不要进食，否则容易发胖。真正的“睡美人”是睡出来的。
□购物减压
逛街购物能让人把烦恼伤心的事抛诸脑后，同时能在辛苦工作之后尽情花费金钱获得愉悦感。
选择购物减压方式，一定要评估自己的经济能力，避免走向另一种极端，成为超级购物狂；可以打扮得光彩艳丽，但要避免穿高跟鞋，因为疲劳会使好心情大打折扣。
□运动减压
总有一两种运动是最适合你的。强健身体的同时，也是一种很好的健美减肥运动方式。运动的好处是可以使人的心情更加开朗，并且调动身体的懒散细胞，强化机体新陈代谢，不断焕发活力。
一般微微出汗就行了；平时缺少运动的，一下子不要做过于剧烈的运动，那样反而不利于身体健康，应遵守循序渐进的原则，避免不必要的运动损伤，否则得不偿失。有规律的运动才有益身体健康。
□听音乐减压
选择那些平时喜欢、能够反复听多遍、越听越有味道的专辑，这样的音乐能让你全情投入。可选择舒缓的轻音乐或古典音乐。不宜在伤心的时候，听那些伤感的歌曲，尤其是与分手的往日恋人共同听过的或是他非常喜爱的音乐。
□启动情感减压
爱情是缓解压力的好方式，有爱侣陪伴是任何一种方式无法替代的。高质量的情爱生活，可以令人每天清晨脸色红润，心态平和。切忌陷入某些怪圈，“处处留情未真情”。
□其他减压的方法
除了以上方法外，还有一些方法也可以有效缓解压力。
暴力宣泄法，主要通过摔打踢砸物品等，达到发泄愤怒、委屈的目的，从而释放不良情绪，缓解精神压力。
写作涂鸦法，这也是很多理性的人常用的方法，把烦恼和郁闷用文字或图画的形式表达出来，一旦完成了，你会有一种如释重负的感觉。
倾诉减压法，最适合同伴友谊之间。通过亲密好友之间的开怀倾诉，体会情谊是生命中最快乐、最满足的部分；这种情感关系也是最深刻的，为朋友带来一种无形的支持力；拥有稳固的同性朋友，是现代人健康生活最重要的方式之一。
作为一个真正的现代人，不仅要善于工作学习，还要善于享受生活，做到有紧有松、有快有慢，劳逸结合，才能有效缓解工作、学习、生活带来的各种压力。
