增强人们对零食的抵抗力，还有一种方法，即分散对零食的注意力和消除零食的诱惑力。
我们知道，人在饥饿的时候，自控能力会减弱很多，而且目光总是不自主地围绕着食物而旋转，鼻子也会时不时地闻到邻居厨房飘出的香味。这时，别说等待一个小时，等待一分钟都是艰难的。但是，这时候如果有别的更重要或有趣的事情来分散我们的注意力，如紧急的工作、精彩的游戏或电视剧、睡觉等，我们的等待就会变得容易起来。“电梯和镜子”的故事，即是这个道理。
美国纽约有一栋摩天大楼，曾贴出过这样一个悬赏告示：“谁若能使这里的乘客改变多次按电梯钮的习惯，谁就能得到2万美元的报酬。”
这是为什么呢？
原来，这栋摩天大楼由于楼层太高，电梯不能“一叫就来”。乘客们等得不耐烦了，就会一直连续按电梯钮，即使是电梯的按钮已经亮了，但看着“磨磨蹭蹭”的电梯，人们还是会再按一下，仿佛这样才能安心。这样按按钮的频率，再好的按钮也承受不起。因此，这栋摩天大楼的物业老板每个月都要支付一大笔电梯修理费，苦不堪言。
悬赏告示贴出后不久，一个心理学家献出了一个计策——在电梯门两旁安上两面大镜子。物业老板将信将疑地“试用”了这个成本不高的办法。
结果，从镜子安上去的第一天起，乘客们就不再“手痒”地多按按钮了，而是站在镜子前整理衣妆；在电梯门打开的时候，乘客们也不再急急忙忙地往前冲，而是礼貌有序地慢慢走进去。
没有哪个人会觉得自己照镜子整理衣妆的时间用得过多了，尤其是女人。电梯门口的镜子，就可以起到分散注意力的作用，缩短人们感觉等待的时间。当然，实际等待的时间并没有减少。
对普通人来说，分散注意力可以消除零食的诱惑力，但对特别喜爱零食的人来说，就有些难度了，比如美国心理学家菲尔·麦格罗。
菲尔·麦格罗喜欢从房子的后门进入屋内，因为从后门到客厅要经过厨房，而厨房里有他爱吃的巧克力蛋糕、饼干等零食。在这种习惯下，他的体重也在直线上升。为了消除零食对他的诱惑，他决定从正门回家。这样，他就不再经过厨房而直接到达客厅了。
这个想法似乎很实用。每一天，他从正门直接到达客厅，然后坐下来看精彩的电视节目，开开心心地等待晚餐。然而，事实并非如此。就算不经过厨房，他也会在坐一会儿之后到厨房拿零食来吃。通常情况下，在晚餐开始之前，他都要吃掉4000千焦～6000千焦热量的食物。
对于某些人来说，只要喜欢的食物在家里，不管藏在哪儿，他都有办法找出来。对于这种情况，转移注意力是没有用的，只有一种办法有用——把零食清除出去，只准备健康的食物。当然，你也可以把健康的食物放在你容易看到的位置，以增加健康食物的诱惑力。
