中期目标是为了实现长期目标而划分的阶段性目标。有一个中国的学者到美国访问，跟房东家17岁的男孩聊天。他问这个男孩长大后的理想是什么，男孩回答说：“我要当美国总统！”这个学者不以为然地说：“呵呵，我儿子说长大要当联合国秘书长呢！”美国男孩认真地说：“是吗？他像我一样读过这些人的传记吗？我读过几乎每一届美国总统的传记，发现他们大多数都曾经当过律师。所以为了实现我的总统梦，我首先要成为一个有名的律师。当然，我现在只是一个中学生，所以我首先要考上那个著名大学的法学院。为了这个目标，我现在就要先去修一些与法律相关的课程，并且要取得好成绩。”经过这样一番目标划分，这个美国男孩的总统梦就不再那样的虚幻了。在我们面前它就是一张详尽的蓝图，只要认真地走好每一步，似乎它真的可以带领这个男孩走入白宫。这就是中期目标的作用。能把看似虚无缥缈，遥不可及的远大目标变得可操作化，给我们目标终将实现的信心。
短期目标是精确到一个月，一周，一天，甚至一个小时的目标。比如需要复习的内容需要几天完成，要达到怎样的程度。或者周末的一天是怎样安排的，上午下午和晚上各做些什么事情等等。短期目标是真正指导我们行为的目标，是看起来最容易实现的目标。短期的目标不要定得太高，而且要有一定的弹性，预留一部分处理突发事件的时间。短期目标一旦设定，就要坚定地执行，如果有困难就要克服困难，保证目标的完成。在一次次目标完成之后，会让我们不断看到进步，获得信心。
1984年，在东京国际马拉松邀请赛上，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人成绩时，他说：凭智慧战胜对手。
对于这句话，他在自传里如此解释：“每次比赛前，我都要乘车把比赛线路仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行、第二个标志是一棵大树、第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我以百米冲刺的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去……四十多公里的赛程，就这样被我分解成几个小目标轻松地跑完了。起初，我不懂这样的道理，我把目标定在四十多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我刚跑十几公里就疲惫不堪，我被前面那段遥远的路程吓倒了。”
山田本一画下的那些标志，就是他跑步路上的里程碑。这些里程碑让他感觉到不断挑战成功的成就感，让他对自己充满信心和力量，如同一座“心灵加油站”，最终使他第一个到达终点。
把大目标分解成近在眼前的小目标，我们会发现很多看似不可能的事情似乎简单了许多。这些小目标就是我们到达最终目的地路上的里程碑，每完成一个小目标，我们就能清晰地感觉到自己前进了一步，就会有成就感，就会对自己有信心，就会被自己鼓舞着继续努力。
在美国的一个海洋馆，有一头重达8600千克的鲸能跃出水面6.6米，还能够为游人表演各种动作，人们对此感到非常不可思议，急切想知道是怎么训练出来的，训练师披露了奥秘：开始时，他们先把绳子放在水面上，使鲸慢慢从绳子上方通过，当它从绳子上方通过的次数逐渐多于从下方通过的次数时，训练师就会将绳子提高，但是提高的速度很慢很慢，甚至只有几厘米。于是6.6米就是这样被分解成许多小距离，最后鲸鱼就一步步达到了。
纽约有一位63岁的老夫人菲莉西亚非常喜欢步行，每天她都会从自己的家里步行45分钟，到老年活动中心。有一次，老年活动中心的人对菲莉西亚开玩笑说：照你这样走下去，不久你所走的路程加起来可以绕美国一圈了。
这句话提醒了菲莉西亚，她兴奋地想：住在迈阿密的女儿生了一对双胞胎，自己正准备去看女儿和外孙，作为送给外孙的见面礼，她给自己制定了这样一个计划：步行到迈阿密。
这样，菲莉西亚怀着愉快的心情，坚定地踏上了从纽约到迈阿密市的公路。当她拒绝任何帮助到达迈阿密以后，一些记者采访了她，问她是如何鼓起勇气步行到迈阿密的。
菲莉西亚夫人答道：“如果你有健全的双腿，并且可以正常行走，那么，走一步路是不需要鼓起勇气的。真的，我只是把从纽约到迈阿密之间的这段路看做由一小步一小步加起来的路程。然后走了一步，接着再走一步，再一步……一步一步地，每走完一步，我就会想：离迈阿密又近了一步，离我的女儿和外孙又近了一步，这样的成就感也给了我继续下去的力量和勇气，于是我一直坚持到了这里。”
从前，有一群青蛙组织了一场攀爬比赛，比赛的终点是一个非常高的铁塔的塔顶。一大群青蛙围着铁塔看比赛，给它们加油。比赛开始了，老实说：群蛙中没有谁相信这些小小的青蛙会到达塔顶，他们都在议论：“这太难了！！它们肯定到不了塔顶！”“他们绝不可能成功的，塔太高了！”听到这些，一只接一只的青蛙开始泄气了，除了那些情绪高涨的几只还在往上爬。群蛙继续喊着：“这太难了！！没有谁能爬上顶的！”越来越多的青蛙累坏了，退出了比赛。但，有一只却还在越爬越高，一点没有放弃的意思。最后，其他所有的青蛙都退出了比赛，除了一只，它费了很大的劲，终于成为唯一一只到达塔顶的胜利者。很自然，其他所有的青蛙都想知道它是怎么成功的。有一只青蛙跑上前去问那只胜利者哪来那么大的力气爬完全程，它发现这只青蛙是个聋子！
这个故事告诉我们，不要受身边那些退缩的人的影响，只要一步一个脚印，踏踏实实往前走，就能到达目的地。
同学们不妨也给自己的大目标制定一个详细的计划，标出每个阶段的里程碑，大到每个月要完成的目标，小到每天要完成的目标。体会一下，每天都坚持完成目标的内心感受。
如何做目标分解
首先要合理地量化目标，如一个月读完一本书，就要计划好每天读多少页，如打算半年背4000个单词，就要算好每天背熟多少个，以及如何安排复习时间等。还要不断总结自己在完成目标过程中的经验，检验一下目标制定的是否合理，是目标太难了，导致经常不能按时完成任务，还是目标太容易，还有很多精力用不完，然后再随时调整自己的计划。
其次，计划要全面。为了保证学习任务的完成，应当对学习生活做出全面的考虑和安排。例如，除了学习以外，还要安排好社会交往时间，锻炼身体时间，充足的睡眠时间，文化娱乐时间等等，这样才能保证自己的全面发展，保持旺盛的精力，也能使学习生活丰富多彩，生动有趣。
有的学生制订学习计划时，只安排三件事：吃饭、睡觉和学习。对社会交往活动不管不顾，也没有锻炼身体的时间，至于娱乐和休息，计划内更是没有它们的位置。这种“单打一”的学习计划，使得学习生活单调、乏味，既容易引起疲劳，对身体健康也不利，不仅影响学习效果，还会影响全面发展。
再次，合理安排常规学习时间和自由学习时间。除去上课时间以外，剩下的学习时间可以分为两部分。一部分是常规学习时间，主要用于完成老师留下的作业和温习课上老师所讲的知识。另一部分是自由学习时间，主要用于补习弱项和深入钻研。自由学习时间往往是一天当中较少的一部分时间，这就要求我们在利用自由学习时间时，集中精力专攻一个专题。如利用一周的时间专攻三角函数这一部分，再把这一部分的学习内容分配到一周当中的每一天，每天完成当天的计划即可。等这三角函数这一部分掌握熟练、解题自如了，再开始下一个专题。这样，慢慢的日积月累，弱项就会变成强项，对知识的理解也会层层深入。
最后，完成目标时，试着给自己一些奖励。尤其是那些需要克服很大困难才能完成的目标，就要让自己品尝成功的喜悦。如吃点爱吃的零食，或看部喜欢的电影，买一件自己喜欢的衣服或礼物等等。这样，有张有弛，才能经常保持旺盛的精力。
这样的外部奖励方法偶尔为之或仅仅在完成比较艰难的任务之后使用，是非常有效的，但这种方法并不是用的越多就会越好。过于频繁的使用，反而会有损我们内部的驱力，让我们误以为我们是为了某种奖励而努力，而不是因为自己真的喜欢做这件事。
美国心理学家德西曾做过这样一个实验：让大学生被试做一些智力题。在实验的第一阶段，所有被试只做题，不奖励。在第二阶段，把被试分为两组。第一组被试只要做对一题就得到一美金的奖励；第二组被试依然是只做题，不奖励。实验的第三个阶段是休息和自由活动时间。实验者观察被试们的行为。实验的结果非常有趣。在第二阶段，能够得到奖励的一组的确表现出更多更努力的做题行为。但是到了第三个自由活动的阶段，第一组被试都不再做题了，而第二组不曾获得奖励的组却在休息阶段依然兴致勃勃地解题，讨论问题。这个实验告诉我们，内在的兴趣要比外在的奖励更持久地推动和维持行为。外在的奖励往往会破坏内在的兴趣，让被试产生这样的错觉：我是为了挣钱而不是兴趣才去做题的，所以没有奖励的时候就不愿意去做题了。
测试六
学习计划性测试
对下列各题做出最合适的选择：是有时否
1．你是否经常不按时交作业？
2．去上学时你是否常常把书或其他学习用品遗忘在家里？
3．平常学习新内容时，你是否常常来不及复习？
4．你是否因夜里看电视或看书报，而不按时睡觉？
5.你是否常常在临考前突击复习而平常从不复习？
6．在家学习时，你从不规定好什么时间学什么课？
7．你是否有总因为看电视或和同学、朋友玩耍的时间过长而挤掉了学习的时间？
8．学习时，你是否不能努力在规定的时间内完成任务？
9．老师布置的作业你是否经常忘做？
10．假期中，你是否从不利用休息时间进行学习？
11．学习时，你是否对学习方法从不考虑优点和缺点？
12．你是否不遵守自己制定的学习计划？
13．你是否为了学习而不按时吃饭和睡觉？
14．你是否不能做到在规定时间内拼命学习，以致无法心情愉快地去做其他事情？
15．在家里学习时，你是否往往没有事先准备好必需的用品，以致学习过程中要花时间去寻找？
每题选“是”记0分，选“有时”记1分，选“否”记2分。各题得分相加，统计总分。
0~10分：表明学习计划性较差。
11~20分：表明学习计划性一般。
21~30分：表明学习计划性较强。
失败是敌人还是朋友
我们都希望自己的人生多一些快乐，少一些痛苦；多一些成功，少一些失败。然而，古人说，人生之不如意十有八九。从小到大，很难事事都按自己的希望去发展，这样或那样的阻碍与失败总在不经意间来到我们的身边。让我们感到情绪低落，甚至伤心落泪，感慨人生无常。
有的人在困难面前不再相信自己，也不愿尝试努力，从此一蹶不振。这种人被失败打倒后不仅不愿意再次站起来，而且以后的路也在爬行着走，因为这样更安全，可以避免再次被跌得鼻青脸肿。还有另一种人，他们在经历失败后会擦干眼泪继续努力，不断总结失败的经验，知难而进，越挫越勇，最终战胜了挫折，实现了自己的人生价值。
