回到宿舍，发现另外三人又不在。郑师兄已经确定是去做宗门的每月任务了，另外两人要么与郑师兄一样，要么就还在练武场上修炼。说起来，赵一至今还没有见过这两人，虽然赵一对这两人并没有什麽兴趣。
现在，赵一也算明白当初宿舍那么脏，为什么却没人打扫了，一切源于忙碌；忙于修炼，忙于任务。这些人刚开始进入白云的时候，想必宿舍情况定不是这番模样，但随着修炼与任务的折磨，也就没人顾及这些身外处境了。
“这具身体的柔韧性只是一般，刚才练习‘暴虎拳’时，使出一些招式时显得颇为勉强，应该想办法增强一下身体的柔韧性了。”赵一想着，因为增强身体的柔韧性也可以加快赵一对其它功法的修炼速度，十分重要。
“调出有关增强身体柔韧性的记忆！”赵一在心中道。
顿时，一幅幅画面与一段段文字出现在赵一眼前。
自然界中，蛇这一类的软体动物，以及猫科类的动物柔韧性较好，这些画面也主要是关于这些动物；人由于受到骨骼的天然限制，柔韧性较差。但凡事都有利弊两面，骨骼的优劣谁也说不清楚，这就像灵魂与形体的关系一样：若是没有形体，灵魂自然可以更加自由；但从另一方面来说，失去了形体，也失去了将思想付诸实践的能力。骨骼虽然限制了人类的柔韧性，但也增强了人类的刚硬度。
另外则是人类的一些锻炼方法，如瑜伽、柔道，一些健美操等，还有一些专业的论证文章。
结合曾经作为这些动物的理解，以及人类的科学研究，赵一制定了一个简单的训练方案，在保障骨骼的前提下，达到身体柔韧的极限。大致来说，这个计划可以分为三个步骤，第一步就是拉伸筋骨，使相邻两快骨头之间的距离变大；第二步就是不断提高相邻两快骨头的可接触面积；第三步就是使相邻的两快骨头能够成一百八十度重合，如果能够做到这样，这门技巧就算练成了。比如说，每根手指分为三截，通过不断拉伸中间两个节点，最后使第一截手骨与第二截手骨、第二截手骨与第三截手骨能够完全叠在一起。
有些地方的筋骨很好拉伸，如手脚上的筋骨，四肢躯干的连接处等，有些地方的筋骨则很难接触到。索性，赵一对人体的两百零六快骨骼的位置了若指掌，加上副脑的辅助，以及灵魂对身体的掌控，勉强还是可以对那些藏在身体里面的骨骼进行锻炼的。
赵一从最简单的手指骨开始，一处一处地拉伸筋骨之间的距离，为了拉伸肋骨与脊骨、以及其它体内比较隐蔽的骨骼，更是学蛇的样子，趴在木板上扭动，因为曾经转世为蛇的原因，这些动作在常人看来虽然十分怪异，但对于赵一来说，也不太艰难。
一套动作做完，赵一感觉真是浑身散了架，但又十分舒爽，手指都不想动弹一下。但赵一也知道，现在正是趁热打铁的时候，于是又起身逐个逐个地尝试重叠相邻的骨头，这之间又免不了一些奇奇怪怪的动作，索性宿舍无人目睹。
一套“拉筋”，一套“叠骨”做完，赵一已是满头大汗，只得躺在床上休息，因为有些动作对脏腑的压迫太大了。
捉摸着快到午餐时间了，赵一迅速翻身爬起来，往食堂方向跑去。
这次赵一来的较早，可食堂依旧已经热闹非凡，可见大家对吃饭这件事总是特别认真的。午餐比早餐丰盛的多，有肉粥、肉包子、以及肉条，这倒符合外门弟子大消耗的需要。赵一轻车熟路地领了一碗肉粥，五个肉包子，再加上三束肉条，用一个餐盘端走。
这已经相当于两个人的分量了，巡逻的弟子马上将目光锁定了赵一。赵一完全不理会他们不怀好意的目光，抓起一个肉包子几下几下就吃了下去，喝了一口肉粥，继续处理剩下的食物。
等赵一吃完所有的食物后，那些巡逻弟子才收回目光，嘴角抽搐，坐在赵一周围的人也是佩服不已。
赵一离开食堂就直奔练武场而去，开始练习“暴虎拳”。严格按照脑中记忆，赵一毫不苟且，必求精准，每招每式都使出了最大的气力。一股股热流又往骨骼中流去，酥酥麻麻的感觉再次在骨骼中泛滥。每打完一套“暴虎拳”，赵一都能感觉到自己力量的增长，以及身体对这套拳法的适应。
直到打完八遍“暴虎拳”之后，肚中才传来饥饿的感觉。赵一停下拳头，微微感受了一下，发现自己的力量增长了一百多斤。原先赵一在家族中一直勤于锻炼，也只勉强达到一百五十斤左右，如今一天之内就增长了一百多斤，接近炼体二阶了，实在恐怖。
“二十天后，我也算有一些自保之力了！”实际上，赵一一直担心赵家不会轻易放过他，特别是想要夺他家产的那位族老，肯定不愿意看到自己的崛起。而且白云门中赵家子弟不少，说不定哪一个就是他的后辈，不能不防。只是现在是过年期间，内门弟子大多回家省亲了，无法给外门弟子传递消息；再加上现在这些管事的，本来可以回家省亲，却被安排这些职责，自然十分不爽，大家也不敢在这期间闹事，惹他们不快。
这两个多月也是赵一修炼的黄金时间，最重要的是不用去做那些宗门任务。他这种年后插进来的弟子，往往会和二月二新收的弟子统一管理，也算是对九大家族的额外关照了。并且赵一听说，即使不去做那些宗门任务，这两个月的“补血丸”还是可以照领的，一切取决于你在外务堂的表现。也就是说，这两颗“补血丸”可给可不给，外务堂的管事若觉得你潜力大，不可得罪，自然就给了；若认定你前途渺茫，不但不会给你，恐怕还要将你臭骂一顿。
回到宿舍，赵一又将自己整理的“柔体术”练习了一遍。
