我们先看一个积极的自我暗示的例子。
在第23届奥运会男子体操比赛中，日本运动员具志坚持每次出场前，总要紧闭双目，口中念念有词。在男子全能决赛中，我国体操名将李宁、童非，美国体操明星麦克唐纳、康纳斯等都相继失手，唯独具志坚一路发挥正常，最后夺得全能冠军。比赛结束后，有记者问他，他上场前口中默念的是什么，具志坚却笑而不答。一时间，具志坚口中的“咒语”成了许多人关心的谜。
其实，具志坚默念的内容是什么并不重要，即使他祈愿上帝保佑，未见得上帝真会保佑他。重要的是他的这种默念，起了积极的自我暗示作用。这种情况，竞技场上并不少见。
在1985年神户世界大学生运动会上，以2.41米的高度打破男子跳高世界纪录的苏联运动员帕克林，每跳一个新高度前，都要俯下身去系鞋带。即使当时鞋带系得很好，他也要松开重新系过。这是他的习惯动作。但是，这个旁人看来完全多余的动作，恰恰是他“自我暗示”的进行曲。他说，每次系完鞋带，眼前似乎什么都没有了，只看见前面的横竿，他要尽一切可能跳过去。帕克林的系鞋带同具志坚的念念有词，可谓异曲同工。
那么，自我暗示作为一种常用的心理调整方法，具有哪些心理效用呢？主要有以下几点：
第一，镇定作用
人的心理十分复杂，经常要受外界情境的影响。尤其在对抗、竞争的条件下，对手创造一个好成绩或工作做到你前面去了，会造成你的心理紧张。本来你有能力超过他，但是因为心理上的紧张，反而束缚了你潜在能力的发挥。自我暗示在这时就能起到消除杂念、稳定情绪的作用。
第二，集中作用
这个作用同镇定作用密切相关。一件事情，尤其是有一定难度的事情的成功，总是离不开注意力的高度集中。只有全力以赴，才能取得成功，除此没有别的捷径。可是，人的注意力并不是说集中就能集中的。缺乏心理训练的人，往往是到了注意力该集中的时候，却出现心猿意马的情况。怎么办？学会自我暗示，是一种比较有效的办法。
第三，提醒作用
一位文豪说，当你想和别人吵架，并准备好某些词语时，请你在嘴里默念：“我一定不要让这些词语出口！”只要这样去做，大多是吵不起来的。这位文豪在这里介绍的，也是一种自我暗示的方法，它可以提醒人们不去做某些事情。当然，当你准备做某件事情，而又出现心理障碍如胆怯、紧张等情绪时，自我暗示也能起到正面强化的作用。例如夜间在乡村小路上行走，有些怕走夜路的人，就可以用自我暗示的方法来鼓励自己。
自我暗示的用处很多，范围也很广。但在刚开始进行时，往往效果并不明显。这并不奇怪，人的心理调整不是一蹴而就的。要把原有的心理活动纳入自己所期望的轨道，需要具有心理约束力。这种能力是要逐步培养的。不要因为自我暗示的一时效果不明显，或者想暗示而暗示不了，就灰心丧气。正所谓“万事开头难”，自我暗示的效果也有一个由小到大，逐步增强的过程。
下面是你在学习自我暗示时，需要牢记的五大原则：
1.简单
你给自己制订的暗示标语要简单有力。例如“我越来越富有”。
2.积极
这点是极重要的。如果你说“我不要受穷”，会将“受穷”这个消极的观念印在你的潜意识里。因此，你要正面地说：“我越来越富有。”
3.信念
你的句子要有“可行性”，令你心理不会产生矛盾与抗拒。如果你觉得“我会在今年之内赚到100万”是不太可能的话，选择一个你能够接受的数目。例如“我今年之内会赚到5万元”。
4.预想
默诵或朗诵你自己定下的语句时，你要在脑海里清晰地见到自己变成理想中的那个人。你永远不会致富，除非你能够在脑海中见到自己富有的模样。
5.感情
预想自己健康，你要有浑身是劲的感觉；预想自己能创造财富，你要有拥有财富的感受。当你朗诵（或默诵）你的语句时，要把感情倾注进去，否则光嘴里念着是不会有结果的，你的潜意识是依靠思想和感受的协调去运作的。
把握积极心理暗示，做你生命和生活的主人，然后走向成功！
