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第62章 积极自我暗示的心理力量

我们先看一个积极的自我暗示的例子。

在第23届奥运会男子体操比赛中,日本运动员具志坚持每次出场前,总要紧闭双目,口中念念有词。在男子全能决赛中,我国体操名将李宁、童非,美国体操明星麦克唐纳、康纳斯等都相继失手,唯独具志坚一路发挥正常,最后夺得全能冠军。比赛结束后,有记者问他,他上场前口中默念的是什么,具志坚却笑而不答。一时间,具志坚口中的“咒语”成了许多人关心的谜。

其实,具志坚默念的内容是什么并不重要,即使他祈愿上帝保佑,未见得上帝真会保佑他。重要的是他的这种默念,起了积极的自我暗示作用。这种情况,竞技场上并不少见。

在1985年神户世界大学生运动会上,以2.41米的高度打破男子跳高世界纪录的苏联运动员帕克林,每跳一个新高度前,都要俯下身去系鞋带。即使当时鞋带系得很好,他也要松开重新系过。这是他的习惯动作。但是,这个旁人看来完全多余的动作,恰恰是他“自我暗示”的进行曲。他说,每次系完鞋带,眼前似乎什么都没有了,只看见前面的横竿,他要尽一切可能跳过去。帕克林的系鞋带同具志坚的念念有词,可谓异曲同工。

那么,自我暗示作为一种常用的心理调整方法,具有哪些心理效用呢?主要有以下几点:

第一,镇定作用

人的心理十分复杂,经常要受外界情境的影响。尤其在对抗、竞争的条件下,对手创造一个好成绩或工作做到你前面去了,会造成你的心理紧张。本来你有能力超过他,但是因为心理上的紧张,反而束缚了你潜在能力的发挥。自我暗示在这时就能起到消除杂念、稳定情绪的作用。

第二,集中作用

这个作用同镇定作用密切相关。一件事情,尤其是有一定难度的事情的成功,总是离不开注意力的高度集中。只有全力以赴,才能取得成功,除此没有别的捷径。可是,人的注意力并不是说集中就能集中的。缺乏心理训练的人,往往是到了注意力该集中的时候,却出现心猿意马的情况。怎么办?学会自我暗示,是一种比较有效的办法。

第三,提醒作用

一位文豪说,当你想和别人吵架,并准备好某些词语时,请你在嘴里默念:“我一定不要让这些词语出口!”只要这样去做,大多是吵不起来的。这位文豪在这里介绍的,也是一种自我暗示的方法,它可以提醒人们不去做某些事情。当然,当你准备做某件事情,而又出现心理障碍如胆怯、紧张等情绪时,自我暗示也能起到正面强化的作用。例如夜间在乡村小路上行走,有些怕走夜路的人,就可以用自我暗示的方法来鼓励自己。

自我暗示的用处很多,范围也很广。但在刚开始进行时,往往效果并不明显。这并不奇怪,人的心理调整不是一蹴而就的。要把原有的心理活动纳入自己所期望的轨道,需要具有心理约束力。这种能力是要逐步培养的。不要因为自我暗示的一时效果不明显,或者想暗示而暗示不了,就灰心丧气。正所谓“万事开头难”,自我暗示的效果也有一个由小到大,逐步增强的过程。

下面是你在学习自我暗示时,需要牢记的五大原则:

1.简单

你给自己制订的暗示标语要简单有力。例如“我越来越富有”。

2.积极

这点是极重要的。如果你说“我不要受穷”,会将“受穷”这个消极的观念印在你的潜意识里。因此,你要正面地说:“我越来越富有。”

3.信念

你的句子要有“可行性”,令你心理不会产生矛盾与抗拒。如果你觉得“我会在今年之内赚到100万”是不太可能的话,选择一个你能够接受的数目。例如“我今年之内会赚到5万元”。

4.预想

默诵或朗诵你自己定下的语句时,你要在脑海里清晰地见到自己变成理想中的那个人。你永远不会致富,除非你能够在脑海中见到自己富有的模样。

5.感情

预想自己健康,你要有浑身是劲的感觉;预想自己能创造财富,你要有拥有财富的感受。当你朗诵(或默诵)你的语句时,要把感情倾注进去,否则光嘴里念着是不会有结果的,你的潜意识是依靠思想和感受的协调去运作的。

把握积极心理暗示,做你生命和生活的主人,然后走向成功!

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