首先是掌握一定的心理科学知识，正确认识心理问题出现的原因；其次，是能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人都负责任的相应措施；另外，是恰当地评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机。
现代社会要求人们心理健康、人格健全，不仅要拥有良好的智商，还要有良好的情商。在出现心理问题时，人们开始重视并寻求咨询和医疗，这是社会文明进步和人们文化素质提高的一种表现。据专家介绍，生活条件越好，文化层次越高，人们对心理卫生的需求也就越迫切。随着文化科学知识的普及和心理卫生服务的完善，解决“心病”会有更多更好的渠道和办法。
战胜心理失衡，摆正心理天平
心理失衡严重影响心理健康，那么怎样才能解除心理失衡呢？
首先要查明失衡的原因。如果是工作中的失误造成的，就应及时纠正；如果是自己不能正确对待生活，就应该寻求他人帮助来认识自己。如果你试图帮助别人时，有一点应该注意：如果帮助的是青年朋友，千万不要以居高临下的态度去教训他们，要注意运用启发、开导的方法。
其次，心理学中还有许多具体方法也可有针对性地采用。下面列举出一些典型方法。
1.遗忘不快法
“遗忘”是记忆心理学中的一个重要理念和环节。心理学研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面临的冲突事件过多时，就会烦躁、焦虑和紧张。如果我们终日生活在对往事痛苦的回忆中，反复品尝过去的挫折，心情就会越发忧郁，对现实就越发不满，心理就更加不平衡。
如果忘却那些琐碎之事，就能使自己的身心获得宽慰；忘掉心中的不快，就能把自己从痛苦中解脱出来，激发出新的力量。因此，我们要学会有意识地忘记。
2.自我解嘲法
所谓自嘲法，就是当遇到令自己尴尬或难堪的场合或突发事件时，不要逃之夭夭，也不要手足无措，更不要埋怨他人，要自我解嘲、缓和气氛、避免冲突。自我解嘲法是一种自我调侃、自我贬抑的方法。
例如，在酒店里，服务员上菜时，不小心将菜汤溅到了某位尊贵的秃头顾客的头顶上。当众人都屏息等待一场冲突时，该顾客却出人意料地手指自己的秃顶对服务员说：“小姐，你以为这种治疗会有效吗？”他借助了高超的自嘲术，不但维护了自尊，而且也展示了自己的大度胸怀，使众人的心理都得到了平衡。
3.泪流满面法
俗话说“男儿有泪不轻弹”，科学研究却告诉男儿们，这样并不是什么好事。
研究发现，强忍泪水恰恰造成情绪压抑，而痛快地流泪则可以减轻乃至消除这种压抑。情绪不好时哭上一阵可以缓解你心中的郁闷、悲伤、沮丧、愤怒，可以防止你因长久压抑而走向极端。因此，为了自己心理平衡，我们应当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己因情绪冲动、波动而哭泣，不必为哭泣而难为情。
4.聊天转移法
研究发现，找个人聊聊天具有心理调节的功能。闲聊可以缓解紧张、消除隔膜，能使处于困境中的人很快平静下来，能营造被劝说者良好的心理状态，从而有利于劝说的顺利进行。现在生活节奏日益加快，人们越来越重视闲聊了：电视上有“闲话俱乐部”，报纸上有“闲话专栏”，“闲话”书籍也在满大街地卖。闲聊还可以表达礼节与温情；闲聊还能够化解怨气、发泄怒火；闲聊，也可以躲避碰撞、防备责问。
5.激励法
要走出心理失衡，最好的办法是给自己一个激励，即给自己确立一个追求的目标，并付诸行动。采用激励法时，首先目标要确立得适宜，既不能太高又不能太低：太高的目标会使心灵受挫折而变得垂头丧气；不费吹灰之力就可以实现，不能给内心带来喜悦。其次，要选择对社会有价值而且必须依靠自己的努力来实现的目标。
保持心理健康，走出心理牢笼
著名心理健康专家乔治·斯蒂芬森博士总结出十一条保持心理健康的方法，可供参考：
（1）当苦恼时，找你所信任的，谈得来的，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。
（2）遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的环境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。
（3）当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。
（4）对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。
（5）多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。
（6）做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。
（7）性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大。
（8）对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。
（9）保持人际关系的和谐。
（10）自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。
（11）制订一份既能使你愉快，又切实可行的休养身心的计划，给自己以盼头。
让心理永葆健康的精神“营养素”
一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养。事实上，心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。那么，人重要的心理健康“营养素”有哪些呢？
第一，最为重要的精神“营养素”是爱。
爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱。童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要。它们会使中年人在事业家庭上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。至于老年人，晚年幸福是关键。
第二，重要的精神“营养素”是宣泄和疏导。
无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂时缓解心理矛盾，而适度的宣泄具有治本的作用，当然这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾，进而成为心理障碍。
第三，善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“营养素”。
一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满、固执、傲慢等毛病，这些都是心理不健康发展的表现。过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理。遇到这种“心理病毒”时，就应提高警惕，增强心理免疫能力。
第四，坚强的信念与理想也是重要的精神“营养素”。
信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。
第五，宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。
人生百态，万事万物不可能都顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。
保持好心态，永葆身心健康
人的思想可以影响身体的每一个细胞。一个人的身体健康状况在很大程度上取决于他的想法。如果他的精神世界保持有力量和无畏的感觉，那么显而易见，他很健康。
1.保持热情得到健康
有热情才能够完成任何事情。对我们来说，轻视健康、无视良好的环境及良好的状态等都是违背了健康的规则。
为了你的健康，要培养热情和有益的思考，保持热情和精力。
2.愉快的心情使人健康
愉快的心情可以使人兴奋，并贯穿于日常生活中，从而影响和改变身体的各个部分。它可以使眼睛充满神采，使面色红润，使肌肤有弹性，并且能使人发挥内在潜能，能使血液循环更顺畅，氧气进入细胞组织更轻松，这样健康自然有保证，疾病消失无踪影。
3.相信自己一定健康
有些人总是爱挑毛病，他们能嗅出不纯的香气，能闻到臭水沟的味道或恶臭的气味；他们埋怨住的地方不是太干燥就是太潮湿，不是太热就是太冷，不是太晒就是太阴；如果有头疼脑热，他们则确信是哮喘；任何一点儿小病都能成为他们激动的焦点。
要消除恐惧和疑惑，要最大限度地相信健康，让自己在永恒的臂膀中放松，相信你自己将来会完美起来，然后把全部的精力投入到工作中，不要担心心情会起伏不定，你的精神最终会让你尝到成功的喜悦。
这些信念将有同样的力量让你恢复并保持健康。这些信念和外界力量、法律一样能治愈你和保护你。
4.让健康的思想主宰你
我们应该想着健康，而不是疾病；想着生存，而不是死亡；想着自由，而不是束缚；想着强壮，而不是虚弱；想着最长远的成绩，而不是什么都没有。这些思想我们应该在休息时、在做任何事情时都想着，它能在恢复健康的过程中起到帮助作用。
让自然健康的思想主宰你，思考健康，梦想健康，谈论健康。相信你自己正一天天强壮健康起来，因为你有与生俱来的权利健康起来。
5.思考健康就健康
思考不是一件单独的事情，而是有关精神和物质生活是好是坏。我们必须提醒自己保持有力量、健康、幸福、美好、快乐、自信和无恐惧的想法。
每天要期待明天的发展和前进。要思考健康，并谈论与之有关的事情。经常想些愉快、有希望、自信和没有恐惧的事，那样你将会快乐和健康。要吃，要喝，要呼吸，还要快乐。
心生万物。我们可以这样理解，内心产生的情绪和身体上的疾病有着一定的联系。让自己生活在正确的气氛之中，给自己愉快的暗示，你就能得到健康。
