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第27章 老年人性爱养生

什么是性健康

性健康与性卫生保健是一个既古老而又时髦的话题。那么什么是性健康,如何实现性健康呢?

世界卫生组织提出了如下概念:性健康是指具有性欲的人在躯体、感情、知识、信念、行为和社会交往上健康的总和。它表达为积极健全的人格,丰富和成熟的人际交往,坦诚与坚贞的爱情和夫妻关系。

它包括这样三个内容,即生殖健康。性心理健康,性生理健康。

房事与老年人

对于老年人来说,维持适当的性生活,对身体不但无害,而且有益。相反,过早地停止性生活,可以促使性器官萎缩,加速性功能衰退和丧失。这就是医学上所说的“废用性萎缩”,不用则退了。这种现象一旦发生,可使人的衰老步伐大大加快。男女激素的减少,是促使早衰、早亡的一个重要因素。

需要强调的是,性爱是一门科学,性生活则是一门艺术。老年期的房事生活尤需讲究艺术。诸如:要考虑自己的体质,具有悠闲的心态,培养共同兴奋的激情,选择最佳的时机,创造轻松的环境,采用适合双方体力的技巧等,以求从容不迫地同步进入性高潮,完成细腻、酣畅的性生活。由于年龄、体质、体形上的差异,做爱的姿势也有所不同。老年人体力下降,往往患有各种疾病,尤其要讲究性交体位。

老年期性交姿势的选择,应以体力消耗少、体位舒适为原则,以适应老年期性兴奋缓慢和体力不充沛的特点。

每个人采用哪种体位,要根据自己的身体条件而定。例如,妻子体质较弱或患有心脏病,宜采用男上位,必要时女方可在臀下垫一小枕头。如丈夫体弱或患高血压、心脏病,则可采用女上位,妻子用双膝承担自己的体重,并控制动作,以减轻丈夫的体力消耗和心脏负担。丈夫下肢行为不便者,也宜采用女上位。

如果夫妇双方体质均弱或都有慢性病,则可采用侧卧位。此时夫妻相对侧卧,丈夫抱住妻子下身,妻子将上侧的腿跨在丈夫身上。如果丈夫体弱,阴茎勃起不坚,可采用侧入式,即妻子仰卧,双腿一伸一屈,丈夫侧卧于妻子屈腿一侧,行侧入式。

如妻子下肢行动不便,可采用后进位,即妻子侧卧,腰部与下肢变曲,丈夫在妻子背后侧卧行后进式。

总之,老年夫妻选择适合自己体质的性交姿势,可收到事半功倍之效。

老年人的性生活应选择最佳时机,以安静悠闲为好,不宜在饭后、酒后、过度疲劳、过度兴奋、风雨交加或紧张匆忙的情况下过性生活。

还要控制频率。老年期性生活不可没有,也不可过频,而要适度。据研究,65~75岁的老年男性,以18天一次为宜,75~80岁者以23天一次为宜。当然,这只是一般而言。

老年人要克服生理变化带来的不利因素。如老年妇女由于卵巢分泌和雌激素减少,阴道壁弹性降低,润滑性差,给性生活带来一定的困难,可适当使用雌激素和润滑剂。

要使性生活美满还要积极治疗各种疾患。对影响性功能的疾病,如前列腺炎、睾丸炎、糖尿病等,要主动求医诊治。

有的人不顾年老体衰,一味用鹿茸精、牛鞭等壮阳药,甚至注射性激素,这虽可一时提高性欲,但久用有副作用。中医认为,壮阳药为温热之品,久用如烈火烧干柴,会耗精损寿。正确的态度是顺应自然规律,并从根本上增强体质,如加强锻炼,注意营养等。如用壮阳药,则必须在医生指导下使用,不可盲目滥用。

老年人性爱益处多

性生活是人们生活中一个中要的内容,人到老年,也需要适度的性生活,而且老年人维持性生活有很多好处。

一是可以使身心保持健康。因为性生活是一种良性刺激,可以带来愉快的心情、幸福的感觉、肉体的舒服、精神的满足。在生理上可使血液循环加强,心搏有力,呼吸顺畅,胃肠蠕动加快,内分泌旺盛,关节、肌肉得到锻炼,等于一次很好的体育活动,从而有益于身心健康、延年益寿。

二是可以继续保持夫妻恩爱,使童心犹在,青春活力长存。老年夫妻保持性爱,同样可以“风光不减当年”。

三是有利于消除老年人的悲观厌世、孤独寂寞、夕阳西下、风烛残年的感觉,避免消沉,保持对生活的热爱。老年夫妻的性活动是维持晚年心理平衡的重要精神支柱,这种精神支柱对增强晚年幸福与长寿是重要的。

老年人能不能维持正常的性生活呢?这应当是肯定的。性机能虽然随着年龄的增长而增强,但也不会随着年龄的增长而很快丧失。老年人丧失的只是生殖功能,表现明显的是妇女。高龄妇女丧失的只是生育能力,相反,性功能的变化不大,在男性的爱抚下,老年妇女的乳头仍可竖起,乳房胀大,阴蒂仍保持正常的反应活力。不少绝经后的妇女,由于离退休后,生活悠闲,丰衣足食,减少了各方面的负担和干扰,反而会出现“第二个青春”,不但有性欲,而且每次都会出现性高潮。

在老年男性方面,只要身体健康,生活有规律,性生活保持到70岁左右是没有问题的。即使患有一些慢性病,也不会使性机能丧失。不同的只是阴茎勃起慢一些,硬度稍差一些,一旦进入阴道,仍可保持正常状态。

老夫少妻性爱和谐法

人到老年,要保持性生活的连续性。性爱可以伴随人的一生,这是晚年幸福生活中的一项重要内容。

可是现实中,老夫少妻的情况不少,那该如何过和谐的性生活呢?老夫少妻由于双方年龄相差较大,性欲强弱有所不同,这就影响到性生活的和谐。当然这种年龄差的影响是可以弥补的,一定程度上是可以减弱其负面效应的,这就要看双方对性生活怎么看了。

1.重情不重欲是调适老夫少妻性生活和谐的重要措施。老夫,由于年龄导致生理、心理上的变化,更应重视感情的交流,重视性的爱抚行为,这不仅可以使双方获得生理上的满足和心理上的愉悦,而且可以增进彼此之间的亲热程度和感情,有利于双方的身心健康。老夫少妻,情爱更重于性爱。

2.以广义的性行为为主,狭义的性活动为辅,即培养少妻靠性敏感区的刺激来获得性欲的满足,多能有效地达到性和谐。例如:紧紧地拥抱、亲吻、抚摸性敏感区域等。从理论上说,不少女性并不一定要求性交,而仅靠敏感区的刺激就能满足性的需求。

这种替代性方法,可以双方交替进行。此外,老夫少妻之间常说些情意绵绵的悄悄话,也能满足彼此的性需求。这些非生殖器性交的方式取得的性愉悦,可以使年龄差异所带来的影响减小。

3.进行实质性的性生活的频率应相应延长,切勿勉强“行事”,加重衰退感。必须注意的是,一是可将性生活安排在早晨未起之时,因为经过了一夜休息,老年男子的性功能更易于发挥;二是不要期望每次性生活一定成功,即不要强求每次都有满意的性交、射精和性欲高潮过程。

4.少妻在性生活中采取主动的姿势,能使老夫省力气,减少体力消耗,且能把握性生活的时间,使双方都得到满足。

5.老夫选择强精壮阳的饮食,如多吃甲鱼、泥鳅、黄鳝、牡蛎、鸽肉等强精食品,多吃大豆、豆制品、海螺、干贝、大虾、牛奶、核桃仁、葵花籽等强性食品,多吃富含维生素A和E的食物,对延缓性衰老、避免性功能衰退都有积极作用。用药物强性壮阳一定要遵从医嘱,适量服用,不可多眼滥服。使用性工具虽然可使老夫壮阳,但久用多有不妥。

作为老夫,不要忘记年龄的差距与自己所患的疾病,应该从实际情况出发,勿强装好汉;作为少妻,要考虑老夫的身体状况,勿强其所难。

总之年龄相差大,重情不重欲;获得性和谐,爱情是基础。注重性前戏,双方皆满足;同步性高潮,可遇不可求。

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