妊娠高血压综合征的孕妇如何科学饮食
饮食总热能忌过高
妊娠高血压综合征患者热能供应过高可致体重过分增加乃至肥胖，如果体重指数（体重／身长）大于0.24，便易发生妊娠高血压综合征。因此，有此倾向的患者，应控制饮食总热能，以保证整个孕期体重增多不超过13公斤，使体重指数在0.24以下。
忌食盐过多
妊娠高血压综合征患者应适当控制食盐的摄入，食盐的化学结构为Nacl（氯化钠），摄入过多的钠盐会造成体内水、钠潴留，血浆容量增加，从而回心血量、心室充盈量及心排出量均相应增加，使小动脉管壁增厚，管腔狭窄，外周血管阻力加大，同时小动脉管壁对血液中的缩血管活性物质（如肾上腺素、去甲肾上腺素、血管紧张素）反应性增强，增加血管收缩，从而导致血压升高。故孕妇在出现高血压症状时，应采取低盐饮食的生活方式。
忌食辛辣刺激食物
辛辣刺激食物如辣椒、胡椒等均有刺激血管神经兴奋之作用，导致血管收缩而使血压升高。同时还会引起便秘，增加心脏负担。因此，妊娠高血压综合征应忌食辛辣刺激食物。
忌食易产气食物
妊娠高血压综合征患者应尽量少食容易产气之物，容易在胃肠内产气的食物如白薯（俗称山芋）、炒黄豆、炒蚕豆等，食用后会由于产气而使肠腔内压力增大，局部血管的阻力也随之增大，从而加重心脏的负担，不利于孕妇和胎儿的营养与健康。
孕妇对维生素和叶酸的需求
孕妇要补充复合维生素
怀孕期间，妇女对营养的摄入不同于平常人，对各类维生素和矿物质的需求都有所增加。宝宝在母亲体内的健康发育也离不开这些微量营养素。
有研究统计显示，孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量大约是非妊娠妇女的1.8倍，但对能量的需要仅增加了15%。换句话说，如果单纯靠摄入超过平时80%的膳食摄入，维生素、矿物质等需求量虽然可以满足，但蛋白质和脂肪同样增加了80%，造成能量摄入过量。
当正常饮食无法满足体内所需的营养时，补充复合维生素就显得非常有必要。加上微量营养素之间有相互作用，某些微量营养素可以提高另外一些微量营养素的吸收或利用，如维生素C可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫，钙的吸收需要维生素D来调节等等，所以，在怀孕期间补充复合维生素的效果优于单一的某一维生素或矿物质补充。
日补充叶酸800微克最有效
众所周知，叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，但并非叶酸补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。大量的临床研究显示，孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。
孕妇加强营养的意义
成年人的一些生活习惯如偏食、挑食、节食减肥、饮酒吸烟等不良习惯或长期口服避孕药，都会引起某些微量营养素的失衡。为了给宝宝创造一个良好的孕育空间，较好的方法是从妊娠前三个月起，孕妇就开始服用专门针对孕妇的特殊补充各种营养。
孕妇需要增加营养的意义在于以下几个方面：①保证孕妇的身体健康；②保证胎儿的正常生长发育；③有利于产后哺乳婴儿；④有利于分娩和产后身体恢复。
孕妇到分娩前比孕前体重约增加9～13.5千克。这些体重的增加，要以孕妇的饮食为来源。孕妇所需的热量比正常的妇女约高25％，以维持自己的代谢和胎儿生长发育需要。而要为分娩和哺乳期的高度消耗做好准备。孕妇的营养好坏，直接影响胎儿的发育和健康。缺乏蛋白质、维生素、微量元素可能影响胎儿脑细胞的数量，这与出生后的智力发育有密切关系。孕妇营养缺乏还会发生流产、早产、死胎，也是胎儿发育不良、畸形、低体重以及新生儿发病率及死亡率高的原因之一。
孕妇营养不良，就不能为准备婴儿出生后哺乳打下基础，结果会造成无乳或母乳不足，使婴儿发育直接受到影响，出现发育不良。
孕妇营养不足，身体虚弱会给分娩带来困难，出现难产或延长分娩时间，当然分娩后产妇的身体恢复会受到很大影响。
综上所知，孕妇注意饮食营养，是保证本身健康和后代正常发育的必要条件，也是实现优生优育，提高人口素质的重要措施。
如何预防孕期营养性贫血
要充分摄入富含铁的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜（菠菜等），肝脏、动物血制品和大豆制品等；维生素C能促进食物中铁的吸收，因此富含维生素C的食物也有助于预防缺铁性贫血。维生素是调节母亲状态和胎儿生长发育不可缺少的营养素。多食用新鲜蔬菜、水果、海藻类食品有通便作用。怀孕时如发生便秘，会压迫子宫，并且由于体内激素的关系使肠蠕动减慢。增加这些食物的摄入量可预防母亲缺铁性贫血，而且也可以防止贫血对胎儿所产生的不良影响。
因此，预防的对策是多食用富含纤维的食物，多饮用牛奶和乳酸饮料。
妊娠中期怎样调节饮食有利于优生
怀孕中期（4~7个月），孕妇体重增加3～4千克，每日平均增重10克，除热量供应要相应增加外，各种营养素的需要也迅速增加，特别需要大量蛋白质构成胎儿的肌肉和筋骨，尤其是骨骼和大脑需要补充大量磷、钙，还必须保证一定量的碘、锌及各种维生素。而孕妇也需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。此时母体消耗大，对营养的需要量骤增，加之孕妇在此时期消化功能改善，妊娠反应也消失，如不及时补充各种营养价值高的食物，不仅母亲易患各种疾病，也会导致胎儿的骨软化、弱智、畸形等。
此阶段孕妇还应多吃补血的食物。主食要多样化，以大米、面粉为主，兼吃小米、大麦蒸饭。副食可吃些鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、黄豆、豆制品、虾、牛肉、牛奶、鳝鱼、动物肝、黄花菜、菠菜等。以上均是高蛋白、低脂肪食物，并含有人体所需的各种矿物质和维生素。
孕妇如何迅速补充必需的营养
孕妇的合理进食营养十分重要，这主要是分别按妊娠的不同阶段，掌握比较合理的进食量和主要的食物。比如：
妊娠初期：此期胎儿生长缓慢，通常每日只增加体重1克左右，对孕妇的营养要求不很高。孕妇还容易有恶心、厌食、呕吐等反应，所以，只要能尽量吃些清淡爽口的食物，不要因怕吐不敢吃，这样，就影响胚胎发育。
妊娠中期：妊娠3个月后，妊娠反应多已减轻，孕妇胃口也好转，此时胎儿体重每日增加10克左右，所需营养及热量也随之增加。此期间孕妇宜多吃些营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼等。妊娠晚期：妊娠晚期胎儿生长最快，孕妇也应该增加饮食的品种，为使膳食营养全面，就要做到膳食多样化。主要是增加热量、蛋白质、无机盐、维生素等。
孕妇的膳食要富有各种必需的营养素，它不仅要满足吃饱和色香味俱全的要求，还要合理，符合科学要求。
哪些食物中含有必需的营养素呢，该如何摄取呢？
蛋白质在下列食物中含量较多：奶、蛋、肉，如鱼、禽肉及动物内脏。此外，豆类食物如黄豆、豆腐、豆制品中所含蛋白质也多。钙主要在奶及奶制品、豆类.海产品（如海米、虾皮、海带），以及绿叶蔬菜中。铁则在动物肝、肾、血、蛋黄、豆类及绿叶蔬菜中为多。锌在肝脏、干果、蛋、瘦肉及鱼类中较多。
如果孕妇每天能喝500克奶，吃1～2个鸡蛋，肉或豆类食物100～200克，蔬菜500克，水果250克，主食300～400克，另加食一些花生、核桃、瓜子等干果，将是很理想的。
孕妇为什么需增加含铁的食物
铁是身体内制造血红蛋白的主要元素，人体内2／3的铁存在于血红蛋白中，另1／3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内。
妇女在妊娠期，血容量平均增加1500毫升，红细胞中度增生，而血浆相对增加更多，因而出现血液稀释。这种生理性贫血较为普遍，其中因铁的补充不足发生缺铁性贫血最为常见。为了孕妇自身的需要，在怀孕期间需补充足够的铁。如果没有足够的铁的补充，孕妇生理性贫血加重，将会出现贫血症状，如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦乏力、记忆力减退，严重的可引起缺血性心脏病，甚至心力衰竭；易发生早产，对出血耐受性差，易休克，产后抵抗力低，易感染。
此外，胎儿的生长发育也需要铁，胎儿从母体内摄取的铁约合每千克体重80毫克。孕妇贫血使胎儿氧供应减少，影响胎儿的生长发育，胎儿体重比正常儿低，宫内缺氧严重可导致胎死宫内，新生儿易发生窒息。
为避免孕期贫血给母婴带来的危害，从孕早期起需注意补铁，主要为增加含铁食物的摄入，预防缺铁性贫血。
孕期营养补充关乎产后孕妇的身体恢复
孕妇营养饮食充足，可以使自身机体健康，对胎儿发育有利，同时由于孕妇身体好，对分娩时增加产力，顺利分娩也大有好处。如果孕妇饮食营养供给不足，身体比较虚弱，在分娩时会造成困难，出现难产或使产程延长。因为产妇在分娩时要用力，而且要失血，这对于身体不健康的产妇，无疑是极大的不利。
产妇经过分娩，对女性身体有较大的影响，所以产后要有1个多月的产褥期恢复身体。如果孕妇营养得当，身体健康，就会使分娩对身体影响较小，产后会使自己的身体较快地恢复到孕前水平。相反，如果孕妇在妊娠期饮食营养不足，加之分娩和产后哺乳，在产褥期必然会引发各种并发症，如尿路感染、手足疼痛等，甚至出现难以挽回的并发症。所以，孕妇的营养补充很重要，绝对不可轻视。
孕妇营养供给是为产后哺乳做准备
妇女在怀孕期间，饮食营养除了保证自身的需要和胎儿生长的需求，还要为产后哺乳做好准备。我们知道，产妇在产后几个小时就有乳汁分泌产生，并可喂养新生儿。其实这时的乳汁是在孕期，可以说是从怀孕初期，就已经开始准备了。一般来说，孕妇在停经开始的2~4周之后，乳房就开始增大，乳腺管变粗，甚至在妊娠早期，乳房还会产生一种乳液分泌出来，称为“初乳”。这说明，孕妇已经开始为新生儿准备乳汁了。
大量事实证明，妇女在怀孕期间，饮食营养好，乳房得到充分营养，产后乳汁分泌就多，就可以全部用母乳进行喂养，对婴儿的健康生长十分有益。
有的产妇在产后多吃营养丰富的饮食，目的是为了“下奶”，虽然也有效果，但很多人都为时过晚，下奶效果不佳。正确的做法是在整个妊娠期的饮食营养充足，其中也包括了为新生儿准备充足的母乳。
孕妇对蛋白质的要求
蛋白质是生命的物质基础，是维持人体正常生理功能不可缺少的重要物质。蛋白质还是构成人的心脏、肌肉及脑的基本营养素。胎儿的发育生长离不开蛋白质，否则胎儿就得不到正常发育的营养物质。足月胎儿体内含蛋白质400~500克，加上胎盘及母体一些有关组织增长，可以想象，孕妇需要补充大量的蛋白质。
蛋白质食品被人体摄入，经消化成为氨基酸后方被人体吸收。因此，评价食品蛋白质营养价值的高低，还要考虑必需氨基酸是否齐全，是否合乎人体需要。一般来说，动物性食品的必需氨基酸含量接近于人体需要，故又称优质蛋白。植物蛋白的价值较优质蛋白低，如能与优质蛋白混合食用，可以互补某些氨基酸的含量不足，效果较好。此外，分娩时产妇失血、产后对新生儿哺乳，都要有高蛋白质饮食做后盾。如果孕妇蛋白质摄入不足，会引起母体代谢失常，容易发生低蛋白血症、贫血，对感染抵抗力低，以及产后母体恢复差、乳汁不足等。
由于以上原因，孕妇从妊娠中期就要增加蛋白质摄取，妊娠后期更需要大量增加蛋白质。
1974年，世界卫生组织建议，妊娠晚期每日应增加优质蛋白质9克，如牛奶300毫升，或鸡蛋2个，或瘦肉50克。以植物性食品为主者，每日应增加蛋白质15克，如黄豆40克，豆腐200克，豆腐干75克，主粮200克。
在我国，孕妇应从妊娠中期开始，每日增加蛋白质15克，妊娠晚期增加蛋白质25克。这样才能较好地满足孕妇和胎儿对蛋白质的消耗。
在孕妇补充蛋白质时，应注意膳食的多样化，每餐最好粮、豆、蛋、肉、菜多种食品混食，以取得蛋白质成分的相互补充。优质蛋白中以禽蛋为最佳，其次是乳类及各种鱼、虾、瘦肉等。植物蛋白含量高的有大豆、绿豆、花生仁、粳米、小米、小麦粉等。
妇需要补充多少铁
铁是造血的主要原料，妇女在妊娠期铁的需要量明显增加。这是因为，除母体每日必须摄取一定量的铁以补充自身的消耗外，尚需贮存相当数量的铁，以备分娩时失血而造成铁的损失；同时，胎儿生长发育过程中，除造血和肌肉组织需要一定量的铁外，还需要贮存一部分铁在肝脏内，供出生后约6个月的消耗，因为母乳中含铁量几乎没有。所以，妇女在妊娠期，如果不重视补铁，孕妇往往出现贫血，胎儿发育也会受到影响，甚至出生后就会出现贫血。有专家估计，全妊娠期铁的总需要量在1000～1360毫克之间。
这所缺的1000毫克以上的铁分布为：胎儿需铁400~500毫克，胎盘需铁60～100毫克，子宫需铁40~50毫克，母体血红蛋白增多需铁400~500毫克，分娩失血需铁100~200毫克。我国营养学会指导建议指出：孕妇在孕后期每日铁供给量为28毫克。
孕妇怎样补钙
钙是人体和牙齿的主要成分，为了胎儿的生长发育，孕妇必须补钙。钙对胎儿、孕妇的作用非常大。成年妇女体内约有1000克钙，妊娠后期胎儿体内约有30克钙，胎盘含l克钙，此外母体尚需贮存部分钙，总计孕妇增加钙50克左右。这些钙均需由妊娠膳食中补充。
孕妇如果长期缺钙或缺钙程度严重，不仅可使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足搐搦，还可导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症，胎儿也可能产生先天性佝偻病和缺钙抽搐。
孕妇在孕早期，钙贮留极少，孕中期也不多，自怀孕7个月开始每日贮留钙200～300毫克，怀孕8个月牙齿和骨骼加速钙化，每日可贮钙达280～300毫克。孕妇可以通过补充钙剂、鱼肝油或者平衡膳食来达到补钙的目的。许多食物都含钙。含钙丰富的食物有奶和奶制品，其所含钙不仅量大，而且吸收率也高。虾皮、鱼也是钙的良好来源。此外，菠菜、苋菜等蔬菜也含钙较多，但因含草酸盐较高，与钙易形成不溶性草酸钙，不利于钙的吸收。蔬菜中好多含有草酸，如果烹制前焯烫一下，草酸会大为减少，则对钙吸收影响不大。核桃、玉米、南瓜籽也含有较多的钙。排骨汤、鱼汤、鸡汤，因连骨头一起煮，含钙量也较高，且适合孕妇、产妇食用。
需要指出的是，孕妇盲目而大量服用鱼肝油和各种钙质食品，对体内胎儿的生长发育是不利的。因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。同时，血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等，这些对胎儿生长都是没有好处的。我国营养学会推荐孕妇每日钙供给量标准是，孕中期为1000毫克，孕晚期为1500毫克。
微量元素对孕妇的重要作用
微量元素的生理作用举足轻重，为人体必不可少的组成部分。
人们比较熟悉的微量元素如铁、锌、铜、碘等与孕妇及胎儿的健康关系密切，孕期要注意补充。
铁是组成血红蛋白的主要成分，血红蛋白是向组织输送氧气的运载工具，如缺铁可造成贫血，造成组织缺氧。此外，铁还参与能量代谢及免疫功能。严重贫血时，孕妇不仅面色苍白、头昏眼花，还可造成心脏损害、胎儿发育小、早产、死胎等严重后果。铁主要存在于动物肝、肾、血和蛋黄、豆类、绿叶蔬菜中。
锌参与数十种酶的活动，铁、锌不足可使多种生理功能减退。孕妇锌不足，可有胎儿畸形、低体重儿、早产、宫内缺氧等后果，手术伤口不易愈合，抵抗力差。
铜与铁均参加血的生成。
碘与甲状腺功能有关，长期缺碘可造成甲状腺肿。缺碘孕妇胎儿可有甲状腺肿大、甲状腺功能低下。
在动物内脏、粗粮、干果及蛋、海产品、瘦肉中，微量元素含量较高，如膳食合理，一般不会缺微量元素，不必另外补充。如偏食或长期腹泻类孕妇，要做微量元素测定，如缺可用药物补充。用药一定要在医生指导下，补充太多也要出现过多的中毒症状。所以不要滥用微量元素的药剂，尽量从膳食中补充。
孕妇如何科学吃酸性食物
不少人都相信“酸儿辣女”这句民谚，专家告诉我们，这句话没有科学道理。其实，妇女怀孕后吃酸吃辣与生男生女没有任何关系。经过一些医学家调查发现，怀男胎与怀女胎时绒毛膜促性腺激素的分泌并无差异。
因此，民间流传所谓“酸儿辣女”之说，是没有科学根据的。
那么，妇女怀孕后为什么想吃酸东西呢？这是由于妇女怀孕后胃酸不足造成的。妇女在怀孕后，滋养细胞分泌出的绒毛膜促性腺激素有抑制胃酸分泌的作用，使孕妇胃酸分泌量显著减少、各种消化酶的活性大大降低，从而影响了孕妇正常的消化功能，出现恶心、呕吐和食欲不振等症状。约有2／3的妇女在怀孕的前6个月，特别是前3个月会出现胃酸不足的现象。因此，胃的活动和消化能力很差，胃内食物的排空时间也比正常人延长1~2小时，孕妇为了补偿体内胃酸的不足，也就自然想吃酸味的食物了。这时只要吃些酸性食品，就会缓和这些症状。这是因为酸能刺激胃的分泌腺，促使胃液分泌增加，提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，并能增加食欲，有利于食物的消化吸收。因此，妇女怀孕后适当吃些柑橘、杨梅等酸性水果，对身体大有好处。这就好比出汗过多的人想喝水一样，都是一种补偿性的自然反应，对孕妇自身的胎儿的健康来说，这都是有益的。
但是，孕妇如果不加选择地乱吃酸食，对孕妇以及胎儿健康都会不利，如米醋、酸酒、腌制的酸菜以及酸性较大的刺激性食物等不宜多吃。
女性怀孕后最好吃一些枣、梨、杨梅和成熟的樱桃、海棠、西红柿等，这些水果或蔬菜含有充足的水分、酸汁和粗纤维，不但可以增加孕妇的食欲，帮助消化，而且可以避免便秘对子宫和胎儿的压力。同时，水果中还含有大量铁质，可以防止孕妇发生缺铁性贫血。另外，妊娠期间新陈代谢旺盛，最需要维生素C来维护各系统组织器官的活动机能，增强身体抵抗力，而上述水果中的维生素C可满足孕妇的需要。
孕妇应如何控制糖的摄入量
糖即指碳水化合物，主要来自主食，即米和面。我国南方产稻子，北方产麦子，所以米、面成了我国人民的主食。一般来说，糖的摄入量并不缺少。
糖的摄入量约占人体总热量的70％~80％，一些吃肉类食品少的地区，主食量很大，糖可占总热量的90％以上。有条件的孕妇，为了保证孕期蛋白质、脂肪等其他营养物质的足够摄取，应尽可能地限制糖类的摄入比例，一般控制在占总热量的50％～65％为宜。
孕妇可以少吃些主食，多吃些蛋白质类食物，适当吃些脂肪类食物，以免过多的热量积蓄使身体发胖。
孕妇要特别注意补充哪些维生素
维生素是维持人体功能所必需的。妇女妊娠期必须保证维生素的供应。因为妊娠期缺乏维生素，可能生出低体重儿、死胎或畸形儿。孕妇要特别注意不可缺少以下几种维生素。
维生素A、维生素D
妊娠期缺乏维生素A、维生素D，会影响胎儿骨骼发育。维生素A能促进体内组织蛋白质的合成，可加速生长发育。维生素D在人体内帮助钙的吸收，有利人体补钙。
维生素C
维生素C可以促进铁的吸收，维持叶酸的生理功能，对防治贫血有利，并可促进组织胶原蛋白的合成，有利于骨骼、牙齿的生长发育和保持毛细血管的韧性，对促进伤口愈合，无论是正常产或做会阴切开或剖宫产，胎儿娩出后子宫内的创面，都需要有足够的维生素C促进愈合，维生素C还有增强机体免疫力，抗感染的功能。所以，孕妇补充维生素C对分娩也有利。
胎儿生长发育需要大量的维生素C，它对胎儿骨骼、牙齿的正常发育、造血系统的健全和增强机体抵抗力都有促进作用。因此，为了胎儿发育和母体健康，孕妇需要增加维生素C的摄入量。我国营养学会建议，孕妇每日膳食中维生素C的供给量为80～100毫克。
维生素B1、维生素B6
是体内重要的辅酶，与蛋白质、脂肪及糖代谢极为密切。妊娠期母体除自身调整生理和激素等变化需要很多维生素B1和维生素B6外，胎儿生长发育同样需要这两种维生素，尤其在胎儿生长发育快的妊娠中期后，更需有充足的维生素B1和维生素B6，否则胎儿发育不良，将出现胎儿体重轻和先天性抵抗力弱等病症。
叶酸、维生素B12：缺乏叶酸和维生素B12，会导致孕妇巨细胞性贫血。贫血严重时，还能引起流产、死胎。孕妇缺乏叶酸，胎儿可能发生神经系统缺陷；缺乏维生素B12，胎儿可能发生脑积水、眼睛晶体扭曲等。
孕妇缺乏维生素都有哪些表现，如何预防
在医院里，进行维生素检查时，医生主要是集中发现迹象和症状。下面介绍几种维生素缺乏后的症状，可用来进行自我检查参考。
维生素A缺乏：会出现夜盲症。维生素B2缺乏：会造成舌头裂纹，嘴角干裂。维生素B3缺乏：会出现舌头僵硬、颈、手、脚的暴露部分患皮炎。维生素C缺乏：会出现坏血症、牙龈出血。
孕妇如何健康饮水和选择水饮料
我们都知道，水是生命之源，也是六大营养素之一。人不可缺水。水可从饮料或食物中补充，身体内代谢时也可产生“内生水”补充需要。
孕妇不可缺水，水能帮助肾脏保持良好的工作状态和防止便秘，只有多饮水，多小便才能避免孕期常见的泌尿系统疾病。胎儿也非常需要水，只有充足的羊水才能使胎儿自由活动。一般主张，孕妇每天饮水（包括其他液体食物）1~1.5升，最好不少于1.2升。孕妇要在孕期补充水，喝什么样的水饮料好呢？
水是最好的液体饮料。开水经过煮沸消毒，清洁卫生。各地区水内含的物质也不尽相同，但政府已经重视在某些地区缺乏某些必要的物质时在水或其他食物，如盐的添加。所以开水应是水分补充的主要来源。孕妇不要喝生水，以防腹泻或被传染其他疾病。孕妇每天应喝足够的饮料，尤其应多饮水。即使在妊娠期患有轻度水肿，也不要过于节制饮水，因为即使减少液体的摄入量，对于水肿也无济于事。饮水量应根据不同季节和气候所改变，炎热的夏季就要多饮水。
有喝茶及咖啡习惯的女性，妊娠期虽可以继续饮，但不宜过浓。咖啡及浓茶具有较强兴奋性，应该少服。矿泉水有许多微量元素，可以饮用。市场供应的许多饮料含糖分高，不宜多饮。如果妨碍睡眠或觉心慌，则应停止饮用，改饮用水。
夏天，西瓜是较好的饮料，既可补充水也可补充一些矿物质，又可消暑解热，孕妇及产妇都可吃。鲜果汁可以适量饮用，但因糖分高，容易使孕妇发胖。
汽水等充气饮料，最好不用。总之，孕妇最好饮用清水补充水分，其他饮料作为辅助补充。
需要特别指出的是：孕妇及产妇不论喝什么饮料，均不宜冰镇时间过长，太冷太凉的饮料对消化道有刺激，过急大量喝进去，可引起胃肠血管痉挛、缺血，以致胃痛、腹胀、消化不良等。
