侧卧睡功是一种采用侧卧位的静功自我疗法。就其基本方法来看，应属于调息类胎息疗法范畴。通过意守人静与调息的方法，以达到“静神减息”，诱发循经感传，即一般所称的“内丹术”功法。此功法仿效胎儿之呼吸状态，激活和积聚体内的元气，从而产生强身健体、延年益寿效应。古代养生家认为胎儿生机蓬勃，外无思欲之患，内无精气之耗，是养生所追求的佳境。侧卧睡功适用于体弱而不能久站、久坐者。其修习的基本点主要有二：一是入静，应“澄神定息”，“心神湛寂”，其息自减；二是随时注意意守丹田，“患气纳于丹田”亦可延缓呼吸频率。
练功日久，可导人深度入静状态，呼吸极度缓慢，并可自发出现沿任督脉循行的特殊感觉传导现象，即进入“内气不出，外气不入”的胎患意境。不过此种现象不可强求，不可用意念引导，功到自然成。
练功时，不拘昼夜，当一阳来复之时，先端身正坐，叩齿36次。然后宽衣松带而侧卧，一腿自然伸直，另一腿微屈，置直腿上，两膝相并。两手十指如钩，一手掐子诀（拇指尖掐无名指第一节横纹）而掩脐；另一手握剑诀（食指、中指伸直相并，无名指、小指屈于掌心，拇指压住无名指指甲）而曲肘枕头下。眼对鼻，鼻对脐，唇齿轻合，舌抵上腭，闭目内视丹田，如鹤之内养胎息、龟之绵绵呼吸、鹿之运转任督，虚静自心，毫无杂念。如此静卧，一般可练功数小时。睡功毕，起身前可两手互搓致热，然后按摩头面心胸及腰肾区。
本功法适用于肾脏病之体虚证及虚实夹杂证者。但对伴严重心脑血管病及性格内向、偏执者不宜。近期内有严重精神刺激及饱食、饮酒后，不宜马上修习本功法。初习者以人静调息为主，随着人静的深化和调息有了一定的基础之后，才可逐渐配合意守和气贯丹田、以意纳气之法。否则，由于意念过紧，有可能导致偏差。练功过程中，应始终注意意守丹田，否则容易转成自然睡眠，凡困倦思睡而睡意颇浓时，不可练习本法。睡功毕，不可立即起身，从静卧至起身活动，须有一段过渡时间。下功时须舒放手足，按摩身体各部，也是必不可少的。
5.强肾功
（1）站式，两脚分开与肩同宽，两膝微屈，膝头不超过脚尖；松腰收腹，含胸拔背；提肛，悬顶；舌舐上腭，两目微闭。双手重叠（男左手在下，右手在上；女右手在下，左手在上），大拇指下方的鱼际穴放在肚脐上，手心的劳宫穴正对脐下1.5寸的丹田（气海穴）。使自己尽量放松，然后进行长呼气并微张口发“嘘”音，同时双手轻按腹部并屈膝下蹲，至膝头略超过脚尖的程度。嘘气后勿起，双手抬起，舌舐上腭，用鼻吸气，吸气后，从下蹲式站立，并进行自由呼吸，如此反复做3次，称为“三嘘吸”。
（2）接上式，双手在丹田处南重叠改为手背相对，手指向前，手掌在丹田水平线外开，升至离胯半尺处停止。翻掌呈手心相对，向中心线内合，合到两掌相接后停止。如此开合3次，不配合呼吸。此为“三开合”。
（3）先出右脚，脚跟着地时用鼻一吸，脚掌落平时再一吸；再出左脚，脚跟着地时用鼻一呼，脚掌落地时不吸不呼。出右脚的同时，左手从体前划一立弧，手心向体内，手掌中的劳宫穴对准膻中穴，左手靠近身体，在右脚落平的同时，沿任脉向下导引至丹田，划平弧至环跳穴；同时头腰向左转动。出左脚的同时，右手从体前划一立弧，动作正好与出右脚相反，头腰同时自左向右转。
（4）两吸一呼要短促稍用力，步速每分钟50至60步，共行走20分钟。
（5）松静站立，重复做“三开合”及“三嘘吸”，结束收功。
（6）特别提醒
①动作中要以头带腰转，腰带臂摆。
②行进中全身要松静自然。脚尖跷起，脚跟里侧先着地，以调动阴跷脉的肾气。转腰动作要大些。
③两手划弧为立8字，胸前划弧为立圆，从丹田到环跳穴为平圆。立圆大，平圆小。两手手指伸开，似曲非直，指间似夹豆。
④行进中头不要向上下摆动，不要两肩下溜，不要胯转腰不转，不要撅臀。
⑤脑子要静，以一念代万念.即用耳听呼吸来排除杂念。
⑥此法适用于肾脏病、肾积水、多囊。肾、心血管病、糖尿病等。
6.8字运气法
8字运气法是一种以意念导引内气的静功自我疗法。本功法不用定点意守，不用存想，主要通过意念引导内气沿经脉运行，以培植真气，贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。8字运气法之意导线路是以肾为中心点，头、足为两端点的一个状如8字的封闭循环。该功法是在传统的“周天功法”的基础上推衍而成，意导线路更广泛。其作用重点是肾，兼及调理全身，故对肾脏病的康复保健尤宜。该功法操练简易，且没有严格时间限制，随时可以练习，每日费时不多，但须持之以恒，方能显效。无病者亦可以此强肾保精，养生保健。
练功时，取卧式、站式均可，手足自然放置，以舒适为度，呼吸任其自然，口目轻闭，排除一切杂念，尽可能达心静体松。以意念引气由头前部下至胸，再下行至腹部丹田和肾，向体后，经腰骶至下肢后侧，然后至足底涌泉。再由足底经足趾稍转行至足背，经下肢前侧上行人腹，交于丹田和肾，再向后，经体后背脊，上行至头顶百会，转行头前部，与起点相接，是为一周，状如8字，可如此循环反复进行，至肾部暖热、舒服后可收功。一般每日练2～3次，长期坚持。
本功法适用于肾脏病之身体虚弱但病情相对较稳定者，对其急性发作期或危重症者不宜。初练本功者宜先练心静体松，此时不必急于求成，可于平时无事时随时练习，日久自然能逐渐进入深度的入静状态。操练本法时，宜择环境安静、空气清新之处，免除其他干扰。运用本功法须持之以恒，日久方能见效。
7.守一功法
守一功法是一种静功自我疗法，即以意念守体内某一部位为主，达到培植元气、祛邪防病之目的；或通过意守某一病处而使元气汇集，并以之驱邪而愈病。守一即“我守其一，以处其和”之意。后世以意守为主要内容的气功疗法，或多或少地含有“守一”的方法，此即所谓“置心一处，无病不治”。本功法修习简便，久练纯熟后，则不需任何条件，在日常生活或工作间隙中随时随地均可进行。方法是：卧、坐、站姿均可，身体虚弱者以卧姿为好。只需身心尽量放松，排除一切杂念，把意念集中并意守在体内某一部位。最常见的是分别意守下、中、上丹田，尤以意守脐下小腹中为多，此处为元气之海，只要经常意守该处，元气即可日渐充盛，元气强盛即能防病治病。
在元气渐充、功有小成的基础上，还可采取意守病处的方法以祛疾，即何处患病，就意守何处病灶。肾脏病病人宜意守两肾之间。若该病后期，以全身症状为主者，还应兼练意守丹田。练习纯熟后，则不但卧、坐、站姿可进行，即使在散步时或做某些不需十分集中注意力之事时，皆可操练本功法。
肾脏病患者一般均可修炼本法，宜先意守腹中，再意守两肾之间；伴有精神焦虑抑郁、神经衰弱、贫血等全身症状者，还应辅以意守腹中丹田为好；伴有高血压及慢性肾衰出现胃气上逆者，根据中医“上病下治，下病上治”的整体观，可采用间接意守法，即辅以意守涌泉穴、会阴穴、腹中等部位。长期久练，对肾脏病有较好的辅助治疗作用。初练本法者，宜择环境安静处，以避免外界干扰；又须保持心情舒畅，一切任其自然。意守之部位要绵绵若存，不可用意过重，要做到意守部位朦朦胧胧，若有若无。女性患者月经期间或平时月经量多、先期者，不宜意守下丹田，宜改守膻中穴或印堂穴等处。
按摩疗法
按摩疗法，也是肾病的一种辅助治疗措施。以按摩部位来分，可分为头面颈部按摩、胸腹部按摩、腰背部按摩、肢体按摩、足部按摩等，长期坚持，也有一定作用。当然，肾病患者进行按摩治疗，仅是一种辅助措施，对此患者应有所认识，应该全面理解肾脏病的综合治疗。适用于肾脏病患者的常用保健按摩方法较多，患者可根据病情选择运用，对所用穴位不明者，应在医生指导下选准穴位，方可进行。
1.腰部自我按摩
（1）推法
用两手掌根部紧按腰部，用力上下推动，动作要快速有力，直至发热为止，每日早晚各进行1次。具有补肾通络、行气活血的功效。
（2）摩法
用两手掌擦热，按摩两侧腰部，每侧50次，每日早晚各做1次。有补肾壮腰的功效。
（3）捶法
用两手握空拳，前后来回捶击双侧肾区，或结合捶击与其对应的腹部，每次20下。具有通经活络、行气化瘀止痛的功效（伴有血尿者，不宜用此法）。
本法重在腰部，通过自我按摩，对肾脏病患者具有补肾壮腰、舒筋活络、祛风除湿、调节脏腑功能的作用，可增强身体抵抗力。
2.自我穴位按摩
（1）浴面
两手搓热，手指并拢，手掌摊开，紧贴面部，以双手中指的指腹部为先导，分别从鼻翼两旁的迎香穴开始，沿鼻柱两侧缘向上推擦，经目内眦、眉头等处到达前额部，然后两手左右分开，横推至两鬓，两掌心也随之掩眼而过，由两鬓再向下，经过颞部的太阳穴及耳前、面颊等部，返同到鼻翼两旁之起点，再重新开始，按上述路线循环进行。浴面具有畅通气血、祛散风寒、明目通窍、醒脑提神及美容等功效，适用于感冒、头痛、神经衰弱等。对肾脏病之体虚易感冒者甚宜。
（2）擦鼻
用两手中指指腹擦鼻的两侧，由攒竹至迎香。具有通鼻开窍的功效，适用于防治肾脏病引起的体虚感冒。
（3）运顶
五指略为张开，按于额上，由前向后，顺手运顶摩发，宛如梳头之状。因五指分开，正好作用于分布在头顶部的五条经脉，头领两侧又是胆经的分野，故运顶具有疏通气血、散风行湿、清泄肝胆之火的功效，适用于防治肾脏病之高血压、失眠、头痛、神经衰弱等症。
（4）抹项
两手手指相互交叉，手掌合拢，抱于脑后项枕部，掌根部分别安置于后枕骨下项后大筋（斜方肌）外两侧凹陷处的风池穴，后沿着脊柱，由上往下按抹数次。风池穴为体表的“感风之处，停风之所，治风之穴”，用力按抹，可祛头面之风，散巅顶之寒，宣肝胆之火，清耳目之热。适用于防治感冒、头痛、高血压、神经衰弱等症。对肾脏病高血压型及体虚易感冒者均宜。
（5）推胸胁
用一手的手掌平放在同侧胸部的乳头上方，斜行向下推抹，途经前胸正中两乳头之间（膻中穴），推向对侧的胁肋部。推胸胁法有宽胸利气、止咳化痰、平喘降逆、疏肝利胆、和胃消食、散瘀除积等作用。经常练习，可产生增强呼吸机能、促进血液循环、宣散郁滞之气血等综合效应。对肾脏病引起的水肿、高血压、纳差等均有效。
（6）揉中脘
以一手掌大鱼际部紧贴中脘穴，另一手叠于掌背之上以助其力，两手协调作顺时针方向揉动。有健脾和胃，助消化之功，适用于肾脏病及慢性肾功能衰竭而见胃脘痞满、胀痛、食欲不振、恶心、呕吐等症。
（7）摩腹
用一手手掌心掩于脐部，另一手手掌重叠其上，从脐下两横指处的气海穴开始，手掌紧贴腹壁，作以脐为中心的顺时针方向、直径由小到大、呈螺旋状的揉摩运动，一直扩展到整个腹部，如此反复数次。摩腹可健脾和胃、消食导滞、化湿散瘀、利水通淋、补气生血、温养下元。因六腑以通降下行为顺，脐下气海穴为“元气蓄藏之海”，故摩腹不仅能理气通腑，而且能激发振奋元气而起强壮作用，是较常用的自我保健法之一。适用于防治肾脏病所致之消化不良、腹胀、泄泻及下元虚冷、夜尿频多等症。
（8）擦少腹
两手掌分别紧贴两侧胁部，由外上向内下方斜擦。具有温补脾肾的功效，适用于肾脏病之脾肾阳虚症。
（9）搓腰
两手掌根紧按腰部脊柱两侧，稍用力上下擦动，动作要快速有劲，配合腰部活动，以腰部发热为度。搓腰活腰有壮腰健肾作用。如同时按摩两侧胁肋部，谓之“运动水土法”。“水”指肾，“土”指脾，具有加强脾肾两脏功能的作用，适用于肾脏病之脾肾两虚证。
（10）揉腰眼
两手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）按揉腰眼穴。具有健腰益肾作用，适用于防治肾脏病的腰酸腰痛。
（11）捶骶
手握空拳，敲打骶部，两拳交替，一起一落。用劲轻重适当，灵巧而有节奏。因骶部正中一线为督脉的起始段，捶之可振奋督脉的阳气，上病下取而用于肾脏病之高血压，若将捶打范围扩大至两臀部，对防治腰腿痛也有较好效果。
（12）拿肩
以一手的四指指端与拇掌部相对合，用力攀拿对侧肩胛骨上的斜方肌肌腱，食指、中指指端着力于肩井穴处。然后，一捏一放，一紧一松，逐渐向肩胛、肘臂处挪移，可直拿至腕掌。拿肩法可通行气血；拿曲池穴（臂弯纹头外侧）能疏风解表、清热降压，适用于肾脏病之高血压或伴有风热感冒者；拿内关穴（掌侧腕上约两横指处）能和胃宽胸、养心安神，适用于。肾脏病及尿毒症而见恶心、呕吐、胃病、纳差、心慌、胸闷等症。
（13）运膏育
两手自然下垂，转摇两侧肩关节，带动肩胛骨，以作用于背部的膏肓穴。适用于肾脏病体虚日久或伴有肩背酸痛者。
