消解经前失眠，首先得在价值观上转变，即不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。另外，人每天只需要深度睡眠2～4个小时，其他是有梦睡眠。
睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它。应该顺其自然，如果我们不去考虑睡不着的问题，反而会由于人体自身的睡眠本能而在短时间里顺利入睡。如果为失眠而忧虑、恐惧，这对你的伤害程度，远超过经前失眠本身。
许多经前失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋的思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了、困了再上床睡觉，以自然的放松状态，进入睡眠。
在决定服用安眠药之前，不妨试着采用下面一些方法。①不在睡眠时思考重要的事情。②保持有规律的锻炼。专家们推荐每天锻炼20～30分钟，并在睡前3小时完成。③设法找时间在白天打个盹。研究结果表明，30分钟的午睡能显著提高工作及学习的效率，并且能让晚上也睡得更好些。④当难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，可以试着上上网、看看电视或听听音乐。等到确实感到想睡了再上床。⑤用定时闹钟唤起床，以免担心早上睡过头而睡不好。同时在睡觉时，不要看闹钟上的时间，以免烦躁不安。⑥按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨，不要因为昨夜睡得少今晚则早上床以“弥补”损失。⑦睡前用热水泡泡脚，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。睡前喝一杯热牛奶有时有促进睡眠的效果。
有的人用服安眠药的方法消解失眠，短期内倒也可以，可长期服用副作用太大，甚至导致症状加重。其实只要我们在日常生活中注意用前述方法自我调理，经前失眠是完全可以预防的。如认为每晚必须有8小时睡眠，当自己睡眠不足此量时，便担心睡眠不够，惟恐自己睡眠过少影响身体，造成精神紧张，就更睡不着觉。睡眠就和吃饭一样，每个人饭量不一样，同样每个人的睡眠时间也不同，只要没有严重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5小时，也是正常的，无须为睡眠不足而担心。
