◎生气不如“消”气
在古老的西藏，有一个叫做爱地巴的人。每次生气或者与人争执的时候，他就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田边喘气。爱地巴工作非常勤奋努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房子有多大，只要与人生气了，他还是会绕着房子和土地跑三圈。爱地巴为何每次生气都这样做呢？
所有认识他的人，心里都疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。直到有一天，爱地巴很老了，他的房、地也已经很广大，他又拄着拐杖艰难地绕着土地和房子走。等他好不容易走完三圈，太阳都下山了。爱地巴坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求他：“阿公，您已经年纪大了，这附近没有人的土地比您的更大，您不能再像从前一样，一生气就绕着土地跑啊！还有，您可不可以告诉我，为什么您一生气就要绕着土地跑三圈呢？”
爱地巴禁不起孙子的恳求，终于说出隐藏在心中多年的秘密，他说：“年轻时，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑三圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么少，我哪有时间和资格去跟人家生气，一想到这里，气就消了，于是就把所有的时间用来努力工作。”
孙子问道：“阿公，您年纪大了，又变成了最富有的人，为什么还要绕着房地跑？”
爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房地走三圈，边走边想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？一想到这儿，气就消了。”
不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事发火，愤怒要克制，怨恨要消除。保持和睦的家庭生活和良好的人际关系、邻里关系，这样在遇到问题时可以得到各方面的支持。
一个拥有平和心态的人，总是尽量做到自然，不在意太多，并总能找到排解烦恼、忧愁的渠道。
◎控制愤怒，在它控制你之前
愤怒成了现代人的一种通病。
愤怒是一种不良和有害的情绪。一个人经常发火，不仅会影响团结，影响工作，还容易把矛盾激化，无助于问题的解决。对此，你可以试试下面的方法，降低你的“愤怒商”。
1.容忍克制
俗话说：“壶小易热，量小易怒。”动辄发脾气、动肝火是胸襟狭窄、气量狭小的表现。有一位心理学家忠告：“气量大一点吧，如果我们每件事情都要计较，就无法在这大千世界里生活下去。”
2.保持沉默
有一位智者曾经这样说过：“沉默是最安全的防御战略。”当意识到自己要发火时，最好的办法是约束自己的舌头，强迫自己不要讲话，采取沉默的方式，这样会有助于冷静头脑，让沉默成为一种保持身心平衡、抑制精神亢奋的灵丹妙药，不借外力而能化解怒气。
3.及时回避
面对生活中可能刺激我们生气的人物和环境时，只要条件允许，不妨采取“三十六计，走为上”的策略。这样，眼不见，心不烦，火气就消了一半。
4.自我提醒
快要发火时，只要自己还能自我控制，就要试着用意识驾驭自己的情感，警告自己：“我这时一定不能发火，否则会影响团结，把事情搞砸。”
5.转移注意力
根据一项心理学研究，在受到令人发火的刺激时，大脑会产生强烈的兴奋灶，这时如果有意识地在大脑皮质里建立另外一个兴奋灶，用它去取代、抵消或削弱引起发火的兴奋灶，就会使火气逐渐缓解和平息。例如，转移话题、找些开心快乐的事情干，听让自己愉快的音乐、戏曲，阅读引人入胜的小说、诗歌，或出去走走，等等。
总之，生活中愤怒的情绪难以完全避免，但只要理智地对待，掌握各种制怒的方法，愤怒伤身的事就可以减少。
◎学会忙里偷闲，张弛有度
这是一个令人难以置信的事实：只劳心工作，并不会让人感到疲倦。大多数疲劳现象源于精神或情绪的状态。
英国著名的精神病理学家哈德菲尔德在其《权力心理学》一书中写道：“大部分疲劳的原因源于精神因素，真正因生理消耗而产生的疲劳是很少的。”
为什么你在工作时会感到疲劳呢？丹尼尔·乔塞林说：“我发现症结在哪里了——几乎是全世界的人都相信，工作认不认真，在于你是否有一种努力、辛劳的感觉，否则就不算做得好。”于是，当我们聚精会神的时候，总是皱着眉头，紧绷肩膀，我们要肌肉做出努力的动作，其实那与大脑的工作一点关系也没有。
古人云：“一张一弛，文武之道。”人生也应该有张有弛，也应该忙里偷闲。人生就像根弦，太松了，弹不出优美的乐曲；太紧了，容易断。只有松紧合适，才能弹出舒缓优美的乐章。
要养成一种有规律放松的习惯，以最佳的精神状态应对工作，当你进行每天的工作时，就会获得一种放松的状态。要学会放松，你可以试试下面的方法：
1.随时保持轻松，让身体像只猫一样松弛
猫全身软绵绵的，就像泡湿的报纸。懂得瑜伽术的人会告诉你：要想精通“松弛术”，就要学学懒猫。几乎没有人看到过疲倦的猫，或精神崩溃，因无法入眠、忧虑、胃溃疡而饱受折磨的猫。
2.工作的环境要尽量舒适轻松
记住，身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。
3.每天对着镜子看
并且自问：“我做事有没有讲求效率？有没有让肌肉做不必要的活动？”这样会使你养成一种自我放松的习惯。
4.晚上，回想自己的一天是否有意义
丹尼尔·乔塞林说过：“我不以自己疲累的程度去衡量工作效率，而用不累的程度去衡量。”他还说：“一到晚上觉得特别累或者容易发脾气，我就知道当天工作的质量不佳。”如果全世界的工作者都懂得这个道理，那么，因过度紧张所引起的高血压死亡率就会在一夜之间下降，我们的精神病院和疗养院也不会人满为患了。
其实，不只是工作，做任何事情都一样，要学会忙里偷闲，松弛有道。让自己不过于劳累，保持一个平和的心态，才能有更好的心情和干劲去做事情。
心态悟语
以平和的心态坚持踏踏实实地做事，坦坦荡荡地做人，并不因为工作的琐细而拒绝平凡的生活，并不因为名利的诱惑而放弃做人的原则。见识人生百态，品尝人间百味，积累丰富的阅历和诸多的感慨，这何尝不是一种幸福？
