6.按压腋窝淋巴结将食指、中指和无名指并拢抓住腋下，用力按压，然后缓缓放开，以刺激腋下的淋巴结。左右各重复做2次。便秘的原因与治疗方法许多女性为了保持苗条的身形，经常节食，但是，不合理的节食容易导致饮食规律紊乱，过大的压力也会引发便秘。一旦发展下去，就容易出现小腹突出、老化物质和毒素凝滞、痤疮、头痛、腰痛、口臭等不适症状。因便秘而烦恼或者依赖泻药排便的您，何不找一个可靠的方法来保持排便的通畅呢？治疗方法放松与睡眠运动不足可能会导致肠胃功能低下。不过脑部与肠胃有着密切的联系，身体的疲劳和人际关系的压力也会导致肠胃功能的恶化。另外，在夜间睡眠时大肠活动旺盛，因此，保证充足的睡眠是十分重要的。饮食与水饮食一旦受到极端地限制，排便量就会减少，使人体很难产生便意。因此，首先必须保持规律的饮食。应该大量地摄取食物纤维、温热蔬菜、水果及水分，这样才能刺激大肠蠕动。另外，养成早起喝水的习惯，也有助于通便。腹部按摩法便是排毒的主要途径。体内积存的垃圾大部分都是通过排便排出体外的。慢性便可以通过按摩腹部，激活大肠功能，使身体变得通畅。您可以在泡澡时做，也可以在冲澡时用温度较高的水冲淋腹部。效果倍增的自我疗法：按摩穴化对抗慢性便秘合谷穴在手掌的拇指和无名指之间有一个靠近食指的凹陷处，这便是“合谷穴”。揉搓合谷穴，可以起到刺激的作用。臀部按摩排毒塑身打造丰满紧实的美臀随年龄的增长，女性的臀部会渐渐下垂。为了保护盆内的子宫，脂肪容易堆积在这里，稍不注意便会出现难看的赘肉。只要坚持进行按摩，就能紧缩松弛的赘肉，成为众人倾慕的“长腿美女”。在按摩之余，还可以进行其他的身体锻炼，来帮助自己拥有更加完美的臀部。
按摩步骤
1.抚摩
2.提弹、按压
3.揉捏
4.揉捏、提弹
5.提弹、按压
1.抚摩臀部，促避骨盆周边淋巴液的流动用手掌将赘肉从臀部外侧抚摩收拢至臀部内侧。将该动作重复做3次。
2.由下往上提弹、按压松弛的臀部肌肉将手掌包住整个臀部，由下往上提，然后，缓慢按压臀部的凹陷处。将该动作重复做3次。
3.揉捏膝盖内侧至大腿根部的肌肉从膝盖内侧经大腿内侧直至大腿根部，抓住多余的赘肉进行揉捏。左右各重复做3次。
4.揉捏、提弹臀部赘肉抓住臀部与大腿之间的赘肉用力揉捏。然后，改用提弹的手法。左右两侧各重复做5次。
5.由下往上提弹、按压松弛的臀部肌肉用手将整个臀部由下上提收拢。最后找到腰部最细处，在该处的下方一指处用力缓慢按压5秒钟。将该动作重复做3次。大腿按摩排毒塑身重塑修长美腿臀部下方的大腿处是容易积聚橘皮组织的部位，应十分注意。如果置之不理，在凹凸不平的橘皮渐渐增加的同时，毒素也会悄然积聚，使腿部看起来粗壮难看。
对于顽固的脂肪，我们应该在它转变为橘皮组织之前，通过按摩将它从大腿根部的淋巴结处走。这样，即可拥有充满魅力的纤纤细腿了。
按摩步骤
1.抚摩、按压
2.揉捏、提弹
3.提拉、抚摩
4.揉捏
5.拧捏
6.推挤
7.按压
1.刺激膝窝淋巴结，促进腿部淋巴液的流动双手相叠，由大腿根部上方抚摩至膝盖，然后，将除拇指以外的其他4只手指放在膝盖内侧，用力顶压5秒钟后缓缓放开。接着从膝盖内侧抚摩至臀部下方。将该动作左右重复做2次。
2.揉捏、提弹大腿外侧赘肉双手抓住大腿外侧的赘肉揉捏5次。接着，提弹腿外侧的赘肉，以软化橘皮组织。左右腿各重复5次。
3.提拉、抚库大腿内侧的赘肉朝大腿根部的方向提拉、抚摩大腿内侧的赘肉，要有往上拽的感觉。将该动作左右重复做2次。
4.揉捏大腿内侧的赘肉先用双手大幅地揉捏大腿内侧的赘肉，然后小部分揉捏大腿内侧的橘皮组织。将该动作左右重复做5次。
5.拧捏大腿赘肉用双手将整个大腿像拧毛巾那样从膝盖上方往大腿根部拧捏，以此挤压出老化物质。将该动作左右各重复做5次。
6.将大腿的赘肉往根部推挤用双手掐住膝盖，拇指靠拢，将大腿的赘肉往根部推挤。将该动作左右各重复做2次。
7.按压腹股沟淋巴结用力按压大腿根部5秒钟，然后缓缓放开。另一只腿也做同样动作。
小腿按摩排毒塑身及时解决畏寒和浮肿问题小腿部位离心脏较远，腿内的淋巴液容易因重力而凝滞。小腿也是畏寒、疲劳和浮肿的多发部分。倘若任其展，那些老化物质、脂肪等毒素就会积聚在这里。微有痛感的按摩和拧捏能够让体内的毒素膝盖内侧的淋巴结排出。要记住：每天及时排毒是美腿的秘诀。
按摩步骤
1.抚摩
2.揉捏、提弹
3.按压
4.拧捏
5.抚摩
l.刺激膝窝淋巴结，促进嗪盖以下的啉巴液流动先用双手握住踝关节，向上抚摩至膝盖处。抚摩时可以不时地变换方向，往左或右偏一些。接着，用力按压膝盖内侧，5秒钟后缓缓放开。将该动作左右重复做2次。
2.揉捏、提弹小腿内侧的赘肉用双手抓住小腿内侧的赘肉，由内踝往上细细揉捏。接着，改用提弹手法再做一次。左右两腿各将这组动作反复做5次。
3.按压小腿凹陷处用拇指顶住小腿内侧骨头下方的凹陷处，用力按压3次。另一只腿也做同样动作。
4.拧捏小腿赘肉将双手分别放在小腿的内侧和外侧，像拧毛巾那样拧捏小腿，每拧一下则将双手从脚踝处向膝盖移动。将该动作左右重复做5次。
5.刺激膝窝淋巴结，促进膝盖以下的淋巴液流动先用双手握住踝关节，向上抚摩至膝盖处。抚摩时可以不时地变换方向，往左或右偏一些。接着，用力按压膝盖内侧，5秒钟后缓缓放开。将该动作左右重复做2次脚躁按摩排毒塑身打造精巧纤细的脚踝在脚踝和肌腱周围集中了与肌肉疲劳、失眠、妇科疾病相关的穴位，这一部位也是激活内脏功能的关键，所以对这一部位的护理非常重要。通过按摩脚面和脚底，刺激脚趾末端的血液循环，促进毒素的排出。这样，拥有精巧纤细的脚踝便不再是梦。
按摩步骤
1.拿捏
2.按压
3.按摩
4.拿捏
5.环绕
6.拿捏
7.抚摩
l.揉捏脚踝跟腱处，消除老化物质用手捏住脚踝后侧跟腱处。然后缓缓放开。将该动作左右各重复做3次。
2.按压脚掌用双手的大拇指从脚掌的趾根处按压至脚心，然后再从趾根处按压至脚跟。使不上劲儿的时候，可改用拳头。将该动作左右各重复做3次。
3.按摩脚背将大拇指并拢放在脚背上，沿着骨头之间的凹陷处从趾根按摩至脚背上方。将该动作左右各重复做3次。
4.拿捏肌腱，消除周围的老化物质用食指和中指夹住肌腱，向外提拉3次。另一只脚也做同样动作。
5.将手指与脚趾交叉，转动脚踝将右手的手指与左脚脚趾交叉。用手掌的力量转动脚踝5次。另一只脚做同样动作。
6.拿捏脚踝后侧，消除老化物质用手捏住脚踝后侧，然后缓缓放开。将该动作左右各重复做3次。
7.抚摩膝窝淋巴结，促进膝盖以下的淋巴液流动先用双手握住踝关节，向抚摩至膝盖处。抚摩时可以不时地变换方向，往左或右偏一些。缓缓放开。将该动作左右重复做2次。畏寒的原因与治疗方法畏寒的人即使到了夏天也手足冰凉，腰腹部发冷……造成畏寒体质的原因有很多。与男性相比，女性皮肤温度低，患有贫血、低血压的人较多，且女性肌肉要少于男性，而肌肉是能够产生热量的。同时，激素分泌不平衡或是压力导致的自律神经紊乱也会影响人体的体温调节，出现畏寒现象。治疗方法淋浴与足浴一调节自律神经，加快新陈代谢畏寒的根源之一就是自律神经紊乱。要进行治疗，首先，将下半身反复浸泡在39℃左右的温水中，缓解身心的紧张感。泡澡之后往手上和脚上交替地浇热水和冷水，使血管反复扩张和收缩，以作用于自律神经，促进血液循环。倘若没有时间，只需将冲澡和足浴配合起来即可。可以在往身上打香皂或是搓洗身体的同时，将双脚浸泡在装满温水的盆里。大腿与小腿肚按摩法大腿和小腿肚相当于人体中的一个水泵，是将血液返送回人体的中转部位。通过按摩，能够激活大腿根部及膝盖背面凝滞的淋巴结，消除下半身的冰凉感，使全身血液通畅。在按摩之前最好能做一下足浴。效果倍增的自我疗法：按摩穴可治疗下腹、足部冰凉及疲劳、头晕等症涌泉穴将脚趾朝内侧弯曲，脚底便会出现一个形同“人”字的凹陷处，涌泉穴就处于“人”字撇捺汇合处。“涌泉”含有“能量宛如泉水般涌出”之意，按摩该穴位能够使全身充满活力。按摩时用大拇指指腹用力挤压涌泉穴即可。
