双脚也要防晒
脚部防晒是经常被忽略的一部分，尤其是阳光直射的脚背往往最容易留下日晒的痕迹。不论晴天、雨天，即使太阳没有露脸，但只要有紫外线存在，防晒工作就不能忽视。使用防晒品对于皮肤不像脸一般细嫩的脚部来说，选择含有物理防晒成分的防晒乳液效果更佳，擦上去后皮肤会出现一层薄薄的白色，像是阻绝紫外线的薄膜。由于这类防晒乳较油腻不容易被皮肤吸收，容易阻塞毛孔长出青春痘，很多人不喜欢用它，但是用于脚部是不错的。通常擦防晒乳液必须在接触日晒前15分钟先涂抹均匀。因此如果今天想穿双凉鞋出门，最好在15分钟前，先均匀地涂上防晒乳液，而且连脚趾缝也不能错过，等皮肤吸收了乳液才能发挥防晒阻隔的功效。最好再来把抗辐射的伞除了擦防晒乳液外，出门如果可以撑把抗辐射的伞，多少都可以隔离掉一部分的紫外线。
在鞋袜上想想办法想要使脚部不晒黑的话，穿包鞋也是一个好方法，但是炎炎夏日脚部容易出汗，所以选择透气性好的鞋子和吸汗的棉袜，是维持脚部健康又不晒黑的要诀。擦指甲油，要把趾甲剪好、修好，再涂指甲油，如果指甲油稍有剥落，就在上面再涂一层，但顶多只能涂五层。常用除臭的喷剂或滑石粉都可以去除脚臭。把感觉疲劳的双脚浸在温水里，加上几滴醋，足下会觉得舒服极了。如用烫得使人发痛的热水来泡脚，那将会使脚发红，并把天然的油脂都夺去了。每次洗澡时，仔细地把自己的脚检查一番：看看有没有长鸡眼，趾甲有没有长到肉里去，有没有长硬皮。如果长了硬皮可以自己处理，也可以找修脚的专家，每年做两三次修理。定期剪趾甲一星期剪一次脚趾甲。剪成方方平平的形状，以防趾甲两边长到肉里去。用外皮去除剂处理趾甲根部的皮肤。通常，脚趾甲还不至于象手指甲那么麻烦。把藏在脚趾甲下面的污垢剔出来，并用木签的尖端裹着棉花，沾上外皮去除剂，把趾甲两边擦净。如果穿的是镂空的鞋子，趾垢就必然较厚，就得先把两脚放在温水里泡一泡，再进行清洁。脚趾汗毛的处理拔除腿部汗毛时，要看看脚踝附近和大脚趾上是否有深色的汗毛。可用刮胡刀或脱毛霜把汗毛除掉。如果脚趾上的汗毛特别多，可用中性的过氧化氢使汗毛的颜色变浅变淡，可先在手臂侧做皮肤测验。或者，用蜡剂或电去毛器把汗毛除掉。强身健体的脚部运动晃脚解乏取仰卧位，两脚并起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5～6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏。搓脚舒筋脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能防止足弓抽筋或者过度疲劳。
趾甲只要略微与甲床脱离，就可能受到真菌的感染，解决的办法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂。足浴养生开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40～50℃，浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温在60℃左右。同时两脚相互搓动，以促进水的流动。每次持续20～30分钟，以身上感到微热为止。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎、支气管炎、足扭痛等。
动趾健胃
每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之恒，胃肠功能就会逐渐增强。捶脚怡神用一根棒捶轻轻捶击脚心，每次50-100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。可刺激脚底神经末梢，促进血液循环，收到健身防病之效。
柠檬软化角质浴
【材料】醋、柠檬汁各1大匙，59℃的温水适量。
【做法】将醋、柠檬汁、温水一同放入盆中，充分搅拌均匀。
【用法】直接将双脚放入温水盆中浸泡，约10分钟后，用干净的水洗净双脚即可。
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柠檬含有大量的维生素e，配合醋使用，美白效果极佳，还能软化足部死皮，美化趾甲。
柠檬茶醋舒缓足浴
【材料】茶叶适量，醋100毫升，热水1盆。
【做法】
1.将泡过的茶叶放入冰箱中冰镇后取出。
2.将热水、茶叶加入盆中，浸泡成茶水。
3.将醋加入盆中，与茶水充分搅拌。
【做法】洗净双脚后，将双脚放入盆中浸泡，约30分钟后，用温水将双脚清洗干净即可。身体净化、排出毒素淋巴按摩淋巴系统是除了动脉、静脉两大循环系统以外的第三套循环系统。它是人体内的清道夫，也是收集人体各器官毒素的主要媒介。在血液输送养分，氧气过程中，还会收集毒素及代谢废物过滤净化，然后输送至肾脏，经腹股沟到排泄系统排出体外。如果淋巴系统循环减慢，毒素便会积聚在体内。一些不容易透过毛细血管壁的大分子物质，如癌细胞、细菌、异物等较易进入毛细淋巴系统循环。淋巴排毒是利用仪器或者用手，从脚底往上推的一种循环经络按摩的手法。淋巴排毒能导引身体肌肤的毒素，通过精油的快速渗入和特殊手法，促使淋巴液的循环，把毒素分别排到腋下、颈侧、腹股沟等处，利用淋巴循环将毒素排出体外。淋巴排毒需要用精油，还要牢记的是要以淋巴较多的腋下、锁骨、脸部与耳际交界处为重点。排毒必须深而缓慢，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸廓侧边慢慢到锁骨，完成脸部的排毒操作。
1.面淋巴结
2.颈淋巴区
5.颈内静脉
4.锁骨下静脉
5.胸导管
6.腋窝淋巴结
7.乳糜池
8.胃脾淋巴结
9.腹腔淋巴结
1O.腹股沟淋巴结
11.上肢淋巴管
12.下肢淋巴管
头部的漱巴按摩
1.用双手按住头顶部的头皮，轻轻地按压至头下部。
2.两手握拳，从头的上部到颈部以画圈的方法进行按摩。
3.从发际处开始，如同梳理头发一样滑向颈部。按摩时慢慢移动位置。
4.从耳朵的前面到太阳穴用画圈的方法按摩。然后从太阳穴到耳垂后侧以同样方式进行按摩。
上半身的淋巴按摩
1.用左手手掌从脖根轻轻地按摩至脖子前端。反方向动作也相同。
2.两手交叉放在脖后。一边稍稍打开双手一边朝锁骨方向揉搓下去。
3.用左手轻轻握住右手手腕。按照手腕到腋下的方向，揉搓手臂内侧。手臂的外侧也是从手腕开始按摩。另一手臂的按摩动作相同。
4.用指根从胸部中央开始向腋下方向揉捏。然后从锁骨下方向腋下以画圈的方法进行按摩。另一侧的动作相同。
5.将右手手掌放在腹部，以肚脐为中心向左以画圈的方法进行按摩。
6.将两手放在肋骨下方。沿肋骨方向两手移动至腰部，然后继续滑动至大腿根处。
7.用双手手掌从心窝向下抚摸至大腿根处。
下半身的淋巴按摩
1.将两手手掌放在大腿根处。朝腰部方向以画圈的方法进行按摩。
2.用双手抓住脚掌，沿脚跟到脚趾的方向，用指尖按压。
3.用双手拇指在脚掌以画半圆的方式进行按摩。
4.双手拇指在脚趾与脚趾的凹陷处按压。
5.从脚踝开始到膝盖再到大腿根，用两手整个手掌从下到上进行按摩。注意将腿的内侧和外侧各处都按到。
6.用双手握住腿部，感觉如同提起腿肚和大腿的肉，以画螺旋曲线的方式进行按摩。
7.双手放在腰部，沿着臀线的弧度以画圆的方式按摩。
8.从腰部位置朝臀部下方向下揉搓。
按摩是以中医经络理论为基础，通过各种手法按摩穴位，通过神经阶段性反射、躯体内脏反射或扩散，作用于人体的经络，刺激人体皮肤、肌肉、血管等，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，使气血畅通，令心肺功能得到加强，促进身体代谢和老旧物质排出。注意：怀孕期间、刚吃完大餐或饮酒后切勿进行指压疗法。
百会穴
【穴位寻踪】百会穴位于头顶的正中央，在左右两耳的连接线与眉间的中心线交会处，用指尖按压此穴会有钝痛感。
【按摩指南】以拇指或中指按压，每次3～5秒，反复按压4～5次。
【捧毒功效】百会穴应用范围广大，能缓和多种疼痛症状。可以使头脑清醒，具有提神功效，对眼睛疲劳、鼻塞所引起的头痛、耳鸣、肩膀疼痛都有不错的改善效果。
迎香穴
【穴位寻踪】迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处.大约是鼻翼底部正侧方、法令纹附近的位置。找寻穴位时，可以以拇指与食指捏鼻子时所接触的小凹陷为基准点，会比较容易找到正确的穴位。
【按摩指南】以两手手指指腹或指节做回环揉动按摩。
【排毒功效】经常按摩迎香穴，可改善流鼻血的现象，恢复退化嗅觉，对于过敏性鼻炎也有疗效。按摩此穴还能促进脸部肌肤的血液循环，排出毒素，消除黑斑，使肌肤更富弹性与光泽，脸色健康红润。
劳宫穴
【穴位寻踪】劳宫位于掌心第三、四掌骨之间。手心向上握空拳，中指与无名指轻压掌心，中指与无名指之间的位置，就是劳宫穴。左右手各一。
【按摩指南】以另一手手指指腹或指节做回环揉动按摩。
【排毒功效】按压劳宫穴有清心泻火、提神醒脑的作用，所以对火气大造成的口腔溃疡、口臭有治疗作用。另外，对胸痛、胃痛、手掌多汗、呕吐、昏迷也有不错的疗效。
内关穴
【穴位寻踪】手掌朝上，弯曲手腕，用另一手指触摸此腕关节附近的手臂中央，会摸到两条硬筋。从手腕横纹向手肘方向二寸（三指宽），位于手臂的两条筋之间，左右手臂各一。
【按摩指南】以拇指指腹向筋的凹陷处用力按压并做环状按摩。
【排毒功效】按压内关穴具有缓和消化系统不适和改善胃部、口部、喉部疾病的功效，并且具有安心定神、调整血压的作用。
气海穴
【穴位寻踪】气海穴位于肚脐下方一寸半的地方。
【按摩指南】以手指指腹或关节向下按压，并做环状按摩。
【排毒功效】按摩气海穴有理气解瘀、补肾壮阳的作用，有利于强化泌尿系统的排毒功能。此穴也被认为是男性精力的源泉，按压此穴，可激发身体活力。
志室穴
【穴位寻踪】志室穴在离第二腰椎两侧约三寸的地方，左右各一。
【按摩指南】双手叉腰，以拇指按压此穴。
【排毒功效】按压志室穴可疏解疲劳，改善腰部疼痛、排尿困难等症状，也有助于排除生殖系统的毒素。常按此穴可以达到消除脂肪和赘肉的效果。
合谷穴
【穴位寻踪】将手掌向上，从手掌横纹的拇指侧方向寻找，往手肘方向约一寸半的地方就是合谷穴所在了。
【按摩指南】以拇指向下用力按压4～5次，并做环状按摩。
【排毒功效】按压合谷穴对于排除面部五官的毒素有好处，对于头痛、口腔炎、喉咙肿痛、发烧、眼睛疲劳等症也有改善作用。
涌泉穴
【穴位寻踪】涌泉位于足心凹陷处。在脚底凹陷处的前方，约略可看到脚底肌肉形成的“人”字纹路，涌泉穴就位于“人”字纹路的交叉位置，左右各一。
【按摩指南】以四手指头托住脚背，大拇指向下按压并做环状按摩。
【排毒功效】身体容易疲倦、劳累，可能就是毒素过多的征兆，按压涌泉穴具有增强体力，改善体质的效果。按此穴还有益智、清热解毒的功效，可以加强血液循环，改善身体不适。
天柱穴
【穴位寻踪】可从脑勺的正中央附近的骨骼凹陷处寻找，会发现两侧有两条纵向的粗肌肉，天柱穴就位于此肌肉上方左右两侧。
【按摩指南】以双手大拇指压住天柱穴，其余四指支撑头部，仅以大拇指的力量向上推揉。
【排毒功效】颈部有许多连接头部和身体的血管和神经，所以刺激此处的天柱穴，可以促进头部的血液循环、消除头晕头痛等头部疾病。按摩此穴对疲劳、宿醉也有疗效。
睛明穴
【穴位寻踪】睛明穴位于内侧眼角的凹陷处，左右各一。
【按摩指南】按摩时最好闭上眼睛，以食指和拇指指腹同时向内、向上按压【排毒功效】睛明穴是治疗眼部疾病的重要穴位，按压此穴可以消除眼部疲劳、充血，治疗近视、夜盲等。还可淡化眼周皱纹、黑眼圈及眼部浮肿。
足三里穴
【穴位寻踪】位于外膝眼下，也就是膝盖下方凹陷处约三寸处，左右各一。
【按摩指南】以手指指腹或指节向下按压，并做环状按摩。
【排毒功效】足三里穴被誉为是无病长寿的健康穴。按压此穴效果广泛，对消化道疾病、呼吸道疾病都有疗效，有助于延缓人体老化。美人儿看这里按摩对A体的好处按摩能改善人体的血液循环在机体正常的情况下，血液循环畅通，新陈代谢功能正常。但是当人体因各种原因，包括年老体衰、碰撞挤压、内外寒邪凝滞血脉等等，使血液运行缓慢，淤血停留。通过按摩能产生一定的力和热，因为它们的作用，可使静脉血管受到挤压，血液回流心脏加快，或因神经反射使血管壁内的纤维收缩与舒张，促进血管流动。再者由于热的作用，使局部皮肤的温度升高，血管扩张，这样就可以使血液流通顺畅了。通过这些共同作用就可以改善血液循环功能，使机体局部的淤血得以消散，局部的寒邪得以去除，机体的供血得以充足。
