（2）可备一些爱吃的零食。应事先准备一些孕妇爱吃的食物，如饼干、点心、蛋糕、小食品等，放于床旁，在感到胃部不适、恶心时食用，恶心呕吐能得到缓解。
（3）努力增进食欲。想办法增进孕妇食欲，根据孕妇爱好进行调味。如爱吃酸者，可准备些酸梅、酸柑橘或于蔬菜中加醋；喜食凉者，可予凉拌菜，如凉拌豆腐、拌黄瓜、拌西红柿等，以及吃些冰糕、酸奶等。不断改进烹调方法，更换菜和饭的品种，也可增加食欲。
（4）避免刺激气味。如炒菜味、汤味及油腻味等。
（5）避免便秘。因便秘可使早孕反应加重。可多食些蔬菜、水果及含纤维素的食品。对已有便秘者，应多吃植物油、蜂蜜和香蕉、甘薯等，以保持大便通畅。
（6）补充水分。除进食水果、汤菜、牛奶外，还可饮淡茶水、酸梅汤、柠檬汁甚至糖盐水等，以补充水分，并可通过利尿而将体内有害物质从尿中排出。当早孕反应终止后，就不必过多饮水，以免引起浮肿。
妊娠呕吐症状较轻，不会影响孕妇身体健康和工作，但也有些孕妇呕吐剧烈、反复发作、甚至不能进食，这种情况已经超出正常妊娠反应的范围了，就必须住院输液治疗。
在怀孕初期，孕妇应当学会调节自己的饮食起居，如少食多餐，选择富含蛋白质及维生素的食品，同时尽量保持愉快的心情。这样做会减轻妊娠反应带给你的不适，让你舒适、安宁地期待宝宝的到来。
5.孕妇常见问题小贴士
孕妇在孕期常会出现一些小问题，这些小问题重则会给孕妇健康带来危害，轻则会影响情绪，加重孕妇心理负担，所以及早想办法解决为好。
（1）一些女性在怀孕后会有鼻出血的现象，这是由于怀孕后，孕妇体内大量的雌激素使鼻粘膜肿胀，局部毛细血管扩张充血，易于破损出血。再加上鼻中膈的前下方本来就血管丰富，并且位置表浅易受损伤，因此，有些孕妇经常鼻出血。
健康小贴士：由于鼻出血的部位多在鼻中膈的前下方，因此，可把出血侧的鼻翼向鼻中膈压紧或塞入一小团干棉花压迫止血。如果双侧鼻出血，可用拇指和食指捏紧两侧鼻翼部以压迫出血区，再于额部敷上冷毛巾，促使局部血管收缩止血。紧张、惊慌会使血压增高而加剧出血；如果血液流到口咽部，一定要吐出来，不可咽下去；也不能仅用棉花堵住鼻孔。如通过上述方法仍出血不止，应立即找医生处理。
（2）有些妇女怀孕后，经常出现牙龈出血、浮肿，牙龈乳头部有紫红色、蘑菇样增生物，只要轻轻一碰，牙龈就会出血。这种情况称为“妊娠期牙龈炎”，多见于妊娠早期。妇女怀孕后，体内雌、孕激素增多，使牙龈毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱，以致血液淤滞及血管壁通透性增加而造成牙龈炎。妊娠期牙龈炎有两个特点：第一，牙龈炎随妊娠的进展而加重；第二，产后由于体内雌、孕激素水平降低，症状会自行消失。
健康小贴士：
☆勤刷牙，注意口腔清洁。每次进食后都应刷牙，刷牙后不再吃东西。
☆多吃富含维生素C的新鲜水果及蔬菜，必要时服维生素C片，以增强毛细血管的弹性，降低其通透性。
☆喝牛奶，补充钙质。
（3）孕妇常会发现自己特别容易出汗，天气凉爽的时候还好些，最怕的就是过夏天，全身粘腻腻的，真不舒服。孕妇多汗是因为妊娠期血中皮质醇增加，肾上腺皮质功能处于亢进状态，再加上孕妇基础代谢增高，植物神经功能改变，引起血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，于是出汗增多。出汗多的，在汗腺较多的部位，如手脚掌面、腋窝、肛门、外阴及头面部。到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象一直延续到产后数天。
健康小贴士：
☆多饮水，多吃水果，以补充水分和电解质。
☆避免过多的体力活动。
☆勤洗澡、换衣服，衣服宜宽松以利散热，内衣穿棉织品以利吸汗。
☆不要因为怕出汗而过多吹电扇或长时间在空调房间里。
（4）一些孕妇到了怀孕中后期，常会出现小腿抽筋现象，而且大多是在夜间发作，孕妇在被突然惊醒后，又很难再睡得安稳，很多孕妇因此而紧张烦恼。那么，这个问题怎样解决呢？！
健康小贴士：
☆妊娠中期开始服用钙片、鱼肝油、龙牡壮骨冲剂、活性钙等。
☆饮食中加适量虾皮，鲜虾用油炸后带皮吃。
☆睡眠时注意下肢保暖。
☆发作时可行局部按摩或用力伸直两腿。
（5）怀孕妇女有时会出现下肢麻木、发沉、发紧等感觉，站立、疲劳时加重，小腿处有许多“紫色蚯蚓”，这是静脉曲张造成的。
这让孕妇非常烦恼：“蚯蚓”最影响美观了，日后还怎么穿裙子啊！
健康小贴士：
有下肢静脉曲张的孕妇需要充分休息，避免长时间站立、走路，卧床或坐位时应抬高下肢，不要穿高跟鞋，内衣、鞋子、袜子不要太紧，可不穿袜子，穿拖鞋，不要用力按摩腿部，下肢可以绑弹性绷带或穿高弹性袜子。
（6）痔疮不只是男人的专利，据统计孕妇痔疮发生率高达76％。孕妇有痔疮必须重视，特别是痔疮反复出血，可严重影响孕妇的健康和胎儿发育。
健康小贴士：
☆保持大便通畅，防止和治疗便秘。适量吃些含纤维素较多的蔬菜如韭菜、芹菜、白菜、菠菜等，以促进肠蠕动；每天早晨空腹饮适量凉开水，吃好早餐，有助于促进排便；平时避免久坐久站；有排便感时立即排便，不要硬憋不排；排便时不要久蹲不起或过分用力。
☆改善肛门部位的血液循环，促进静脉回流。每日可用温热的：5000高锰酸钾（PP粉）溶液坐浴；还可做提肛动作以锻炼肛提肌；也可在临睡前按摩尾骨尖的长强穴。
☆减少对直肠、肛门的不良刺激。少吃辣椒、芥末等刺激性食物；手纸宜柔软洁净；内痔脱出时应及时慢慢送回。
孕妇应当尽力保持愉快的心情，这对母子健康都有益，有什么问题不妨请教医生，不要为了小问题终日惶惶不安，影响胎儿发育。
6.双胞胎孕妇保养更要精心
很多女人都想产下一对双胞胎或多胞胎，然后给几个粉装玉琢的小宝宝做一样的打扮，那将是一件多么幸福的事啊！确实，生活中人们听到自己怀的是双胞胎或多胞胎都往往会高兴得不能自已，可你知道吗？双胞胎或多胎妊娠也意味着一种危险，因为母体长期处于超负荷状态，如果不合理调节，就容易发生很多并发症，甚至会给母子的生命造成威胁，所以在怀孕期间一定要加倍小心。
小张做产检时，医生告诉她怀了罕见的三胞胎，听到这个消息，家里人都高兴得不得了，小张却对自己顺利产下宝宝感到担心，婆婆一副经验老到的样子告诉她：怀三胞胎可能会比较容易疲劳，平时要多休息，另外现在是“一个人吃，四个人用”，所以一定要多吃，吃得更要有营养，除此之外和正常怀孕就都一样了！
其实小张婆婆的看法是不正确的，多胎怀孕还应该多注意其他方面的问题：
（1）防治贫血。多胎妊娠，妇女的血容量比单胎妊娠明显增多，铁的需求量也增大，往往在早期即出现贫血，以后可发生妊娠高血压综合征，为了防治贫血，除加强营养，食用新鲜的瘦肉、蛋、奶、鱼、动物肝脏及蔬菜、水果外，进入妊娠后期，还应每日补充铁剂、叶酸等。每日口服硫酸亚铁1~2片（300~600毫克），维生素C300毫克。如果血红蛋白在10克以下，要适当加大药物剂量；如已出现严重贫血或口服药物有困难，可肌肉注射右旋糖酐铁。但需注意的是，服用铁剂期间不要喝茶。
（2）预防早产。由于胎儿较多，导致子宫过度膨大，往往难以维持到足月而提前分娩。早产的诱发因素主要是休息不当和房事不节制。预防早产的方法有：
①卧床休息：妊娠28~30周后，应多卧床休息，必须采取左侧卧位，不宜取坐位、半坐位及平卧位。左侧卧位可以增加子宫血流量，减少胎儿对宫颈的压迫和扩张。
②妊娠到28~30周，需服用硫酸舒喘灵片，每次1片，每日4次，至妊娠37周停药。
③有子宫颈发育不良、内口松弛者，可在妊娠中期行宫颈内口结扎术。
④有先兆早产征兆者，应及时住院接受治疗。
（3）防止妊娠高血压综合征。双胎或多胎妊娠，由于子宫过度胀大，使子宫胎盘受压缺血，易较早发生妊娠高血压综合征，而且程度重。防治方法主要有：
①注意妊娠早期基础血压的变化，以后定期产前检查，测量血压。
②饮食方面，除食用新鲜而富有营养的食品外，还应限制盐、糖及动物脂肪的摄入量。
③生活要有规律，保证每日睡眠在8小时以上。
④生活环境舒适，衣服宽大，质地要柔软。
⑤如妊娠中期平均动脉压超过11.3~12.0千帕（85~90毫米汞柱），可适当服用阿司匹林及钙片等。
经上述保健措施后，一般均能使孕期延长到37周以后。这时胎儿各方面都已发育成熟，基本上具有了存活的能力。
不管怎么说，怀了双胞胎或多胞胎确实是一件令人高兴的事。虽然会比正常怀孕多一分危险，但只要在怀孕期间多注意一些问题，就一定可以顺利地生下小宝宝，让你成为幸福而又幸运的妈妈！
二、女性健康分娩全攻略
分娩让女人倍觉痛苦，但也让女人变得伟大，这是一道考验女人勇气与耐力的关卡，我们希望能给即将要成为妈妈和准备成为妈妈的女性一些有效的帮助和指导，让你们安全过关，拥抱那份巨大的欢乐和幸福。
1.生孩子千万别偷懒
想像一下如果你是一名待产妇，你会选择哪种生育方式，自然分娩还是剖腹产？恐怕八成以上的女性都会选择后者，剖腹产本来是一种不得已的补救手术，现在却成为了一种流行，这种“偷懒”行为实在让人觉得可悲。
现在人们都在说剖腹产的种种好处：婴儿的脑部避免了阴道挤压，智力高于自然产儿，其头型更为漂亮；剖腹产使阴道不至于松弛，有利于产后夫妻性生活和婚姻质量；剖腹产有利于保持体形。在这种攀比风下：剖腹产手术被视为丈夫和公婆对产妇的一种宠爱与奖赏。而在医院里自然分娩的产妇则感到失落和自卑，剖腹产似乎已上升为社会地位和经济实力的标志，而下腹的一道刀疤，居然成为21世纪中国“新女性”的身体特征，这种现象真让人费解。
在欧美发达国家，剖腹产比例在10％至15％左右，高龄产妇的生育功能性缺陷是剖腹产主要导因，中国不存在高龄产妇的问题，其次，欧洲白人女性盘骨倾于男性型提高了分娩难度，而东亚女性却少有男性型盘骨。即便如此，欧美国家医院一般不主张剖腹产，产妇以及家属普遍认为自然分娩是一个幸福而完美母亲所必须接受挑战的考验，也是一个女人享受骄傲和尊严的要素，并有利于增强母婴日后的感情和赢得丈夫的体量谅和尊敬。在高福利和全民免费医疗的瑞典，剖腹产现象却寥寥无几，它只限于特殊情况的技术需要。
不要以为剖腹产就是健康安全的。它的好处是避免了自然分娩过程的疼痛，但相对于它给母婴的并发症和后遗症更显得不可取。
首先，手术增加产妇大出血和感染的可能性，产后出现各种并发症的可能性是自然分娩的10~40倍，疼痛和恢复时间也较长。剖腹产创伤面大，产妇易患羊水栓塞，羊水进入血液导致产妇生命威胁，它是近年产妇一大死因，也给日后再孕带来了难度，即便3年后再次怀孕，子宫也容易破裂。由于手术后需要禁食，明显影响母乳喂养，这对刚脱离母体的婴儿的免疫力十分不利，一旦婴儿有先天缺陷则更容易死亡。从新生儿角度来看，剖腹产带来的不良影响也不小。由于孩子未经产道挤压，有三分之一的胎肺液不能排出，出生后有的不能自主呼吸，即患上所谓的“湿肺”，容易发生新生儿窒息、肺透明膜等并发症。同时，剖腹产也可能因未真正达到胎儿成熟而造成医源性早产，引发一系列早产儿并发症，如颅内出血、视网膜病或残废甚至死亡。
另外，一些医生进行手术时操作不慎，伤害产妇和胎儿的事件也举不胜举。
中国新一代城市父母也是值得关注的人群，他们的忍耐力和独立性更是不敢恭维。他们不仅赶上城市率先实行计划生育，同时成长于物质条件发生突变时期，其父母恰恰尝过的物质极端匮乏的苦头，随着物质条件一下改善，做父母的总在孩子身上尽量避免自身曾经历的不幸，从而造成一种穷人暴富的心理定势，除了溺爱子女之外，并造成下代的毅力不足和养尊处优的性格。这些都是新一代城市母亲的通病，加上社会恶俗风气的影响，这代所谓的中国新女性崇尚剖腹产时髦似乎不奇怪，她们压根儿没有勇气去面对健康而自然的分娩，更不懂得天伦之乐和为人之母所必须付出的牺牲。
生孩子千万别偷懒，没有付出就感受不到获得的珍贵。没有亲身经历自然分娩的痛苦，也许你就无法成为一名坚强而勇敢的母亲。
2.宝宝，妈妈能为你做些什么
接近临产期时，孕妇都会变得既兴奋又紧张，兴奋于宝宝的即将到来，紧张于自己能否顺利产下小宝宝，一些临产妇甚至会觉得不知所措。一位准妈妈这样描述她待产的心情：“现在我的心每一刻都和宝宝跳动在一起，当我抚摸肚子时，我的手甚至在发抖，我真想仰天大叫一声‘我要当妈妈了！’我想像着宝宝可爱的样子，但我又突然害怕起来，我不知道生产过程能否顺利……小宝宝，妈妈现在到底可以为你做点什么？”
