乳中—位于胸部第4肋间隙，乳头中央，距前正中线4寸处。
特点】
体态肥胖，虚浮，面色白，精神疲倦，畏寒怕冷，腰膝酸软无力，心悸，腹泻，自汗。
【原因】
肝脏是代谓器官，而肾脏又与激素的分泌有关，一旦肝肾失调，人体代谢与激素分泌就会出现紊乱，从而造成肥胖。
【解决方法】
滋肝补肾能够改善肝肾两虚型肥胖，通过增强肝脏以及肾脏的功能，能够起到调节阴阳、疏肝益肾的作用，使肝肾之间合作更加密切，有利于新陈代谢恢复正常，将多余废物排出体外，防止发胖。
提高肾阳气的按摩
【症因】
肾虚、肾寒是元阳不足所致，通常肾虚、肾寒会使人体内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素的分泌也会减少。而内分泌有调节脂肪代谢的作用，肾上腺皮质激素有促进脂肪分解的作用，如果二者同时或者其中之一出现问题，就会使基础代谢率水平降低，使脂肪消耗过少，导致发胖。
【自我判断】
形体肥胖，头昏头痛，手脚有时发凉或者发热，腰酸腿软，舌体肥大。
肾虚肾寒、阳气不足并不是让你“心安理得”发胖的理由，如果先天之气不足，可用后天之气来补。按摩能够提升阳气，调理身体，改善肥胖体质。
按摩方法
【功效】益精补肾、强身健体，对肾虚、肾寒引起的肥胖及并发症有一定的疗效。
【取穴】肾俞、气海、命门。
肾俞—位于腰部正中线第2腰椎棘突下，左右旁开二指处。
气海—位于下腹脐部与耻骨连线的3／10处。
命门—位于腰部正中线第2腰椎棘突下凹陷处。
【按摩步骤】
步骤一：站立姿势，双掌互相搓热后掌心分别置于两侧的腰部，上下往返摩擦200次，直至局部皮肤有发红发、热感。接着双手握拳，拇指屈曲，将突出的关节部位置于腰眼部位，按逆时针方向做圆周按摩，力度由轻至重，以局部有酸胀感为宜，按摩时间大约为10分钟。
步骤二：双手反叉腰，手掌稍用力慢慢向上移，移至背部的肾俞穴时，将双手中指抵于该穴之上，稍用力揉按5分钟。揉按完毕后，平躺在床上，身体自然放松，双腿伸直分开呈“人”字形，按摩者将双手相对搓热，左手置于腹部气海穴，右手紧贴在腰椎正中正对脐的命门穴。保持这个姿势，左手按照顺时针方向旋转按摩36圈，再按照逆时针方向按摩24圈。
改善心悸烦闷的按摩
【症因】
心悸烦闷是肝肾两虚型肥胖最常见的问题。通常情况下，肝肾两虚会造成内火旺盛、急躁易怒，故易引发心悸烦闷。而心悸烦闷又会引起内火，加重肝肾虚症，使肥胖加重。
【自我判断】
善惊易恐，坐卧不安，入睡困难，易早醒，时有眩晕、耳鸣、盗汗等不适。
心宽体胖并非是指心胸开阔身体就会发胖，这里所说的“胖”是指身体壮、心情舒畅。当心情变得舒畅之后，身体的功能自然就会恢复正常，不仅肥胖不再缠着你，就连心悸引起的头晕、头痛、失眠、记忆力衰退等症也会得到改善。
按摩方法
【功效】改善心悸烦闷带来的虚火旺盛、脂肪代谢失调等不适。
【取穴】劳宫、气海、膻中、天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、中冲。
劳宫—位于手掌心第二、第三掌骨之间，握拳屈指时中指指尖所触部位。
气海—位于下腹脐部与趾骨连线的3／10处。
膻中—位于胸部当前正中线上，两乳头连线的中点。
天池—位于胸部第四肋间隙乳头外1寸，距前正中线旁开5寸。
天泉—位于前臂内侧腋前纹头下2寸处。
曲泽—位于肘横纹中肱二头肌肌腱的尺侧缘。
郄门—位于前臂掌侧曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上5寸处。
间使—位于前臂掌侧曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上3寸处。
内关—位于前臂掌侧，手腕横皱纹的中央向上约三指处。
大陵—位于腕掌横纹的中点处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
中冲—位于中指末节尖端的中点处。
【按摩步骤】
步骤一：端坐在椅子上，用右手掌面的劳宫穴对准气海穴，左手拇指按在膻中穴，双手同时揉按36圈，换手，重复相同按摩。按摩完毕后，将双手拇指置于乳头外的天池穴，双手适当用力揉按3分钟，然后捏住天池穴附近的肌肉向胸部方向牵拉数次。
步骤二：沿着胸部向上一点一点向上按压，按压的力度应稍大一些，当手指出了胁部到腋前的天泉穴时，双手拇指同时按压腋前的天泉穴2分钟。继续向上按压至腋窝，然后沿着上臂向手腕处揉按，重点在曲泽、郄门、间使、内关、大陵等穴按摩，每个穴位各2分钟。换另一侧，重复相同按摩。
步骤三：用左手拇指按压右手的劳宫穴，再用右手拇指按压左手劳宫穴，各按压1～2分钟。最后用左手的拇指和中指捏住右手中指之间的中冲穴，前后做掐、揉按摩，直到左手手指感觉酸麻时，换右手按摩左手中指的中冲穴，按摩手法和时间相同。
在进行按摩时，最好在按摩处慢慢地压，每次至少半个小时以上。
part 2
