昨天晚上和几个好久不见的同学聚会，回家已经是深夜。早晨醒来已经七点半了，孩子是饿着肚子上学走得。她是八点上班，她抱怨丈夫不早点叫她，丈夫为她昨晚聚会的事还在生气。于是，便没好气地回她一句：“你既有精力参加聚会，怎么没精力起来，你爱起不起，谁管你。”李敏起迟本来就已经很懊恼了，再听丈夫这么说，她更生气了，又不好发作。于是，赶快梳洗了一下，连饭都没顾上吃，就骑上电动车走了，真不凑巧，又碰上了堵车，眼看着，上班时间已经到了，李敏急得跟热锅上的蚂蚁一样，可是又毫无办法，她真想从这些车上闯过去，毫无疑问，她迟到了，免不了被领导训了一顿，她觉得自己真是倒霉极了。
中午丈夫打电话来，让她晚上回家买点凉菜，她中午不回家，在公司的食堂吃饭，晚上回家却忘了丈夫让她买凉菜的事，又被丈夫唠叨了好一阵子，说她没有尽到一个做妻子的责任，李敏感到不胜其烦。吃过饭，她刚想坐在电视前看一会儿她喜欢的电视剧，丈夫又让她去拖地，她说她在公司忙了一天，已经很累了，丈夫说，他还不是一样，况且洗衣做饭收拾家务本来就是一个作为妻子的本分工作，于是两个人又免不了口角之争。当李敏晚上躺在床上的时候，不禁发出感慨：“生活怎么这么累，这么烦啊！”
像李敏碰到的这些日常生活中的烦恼和挫折都是在所难免的，因为生活本来就是一本说不清的糊涂账，各种意想不到的小麻烦都可能随时碰到。比如，夫妻之间为了鸡毛蒜皮的事争吵，新买的漂亮衣服不小心沾上了油污，在路上不小心和别人撞了车，孩子在学校犯了错，老师让自己到学校开会等等。
这些麻烦单个看起来并没有什么，可是日积月累，就会对自己的身心健康产生非常大的破坏作用。有人做过这样一项实验，他让五十个人记下他们在一年之中遇到的日常麻烦，并按时检查身体。实验结果显示，日常麻烦频率越高的人，他们的身体和心理的健康状况就越差。
我们都明白，人生的道路不可能一帆风顺，什么事情都有可能碰到，很多时候我们都在负重而行。同事之间的摩擦、工作上的麻烦、生活中的种种不如意等，都是让我们感到压力和难过的源泉，这个时候，我们需要提高自己的心理承受能力。
如果我们不够坚强，不够豁达，不会自我调节，就会把自己逼进死胡同。
我们谁都无法预测未来会怎样，可是，我们不必老是费力地想生活应该怎样，我们真正应该思考的是我们应该怎样生活。面对生活的最佳心态是保持一颗平常心，平淡的生活一样可以很精彩，在平淡中品尝到快乐才是真正的幸福。人活在世上，我们常常会有很多欲望，这时我们要认真分析自己的欲望是否合理。这个世界是有道德准则和行为规范的，任意破坏它是要承担后果的。如果你的欲望不是合情合理的，会给自己造成痛苦或给别人带来伤害，那就应该果断放弃，把这些灰色的欲望压力消灭。
生活中的压力是不可避免的，虽然压力可以刺激我们采取行动来挑战自身能力，帮助我们达到自认为不可能达到的目标。但压力、焦虑、紧张对人们的生活、健康有很大的不良影响。因此，要有相应措施面对生活带来的各种压力，才不至于因为压力过大而被压垮。
常见的缓解压力的做法有以下几项措施：
制订切实可行的目标
只要我们心中的目标非常明确，我们就不会在行动上动摇，人常常需要精神支柱，这个精神支柱是我们自己树立的。如果我们心理上有了这个强大的动力，那么任何压力带来的痛苦和疲惫都是可以克服的。
量力而行
在生活中，要认清自己，清楚自己的能力，清楚自己想要什么，能做到什么。
无望的追求都是毫无意义的，只有脚踏实地、一步一步地追求自己的理想才有可能成功。就像吃惯了素菜的人非要去享受山珍海味，那油汪汪的东西虽然诱人，可是，要是真吃到肚里，可能你的胃还消化不了。
呼吸一下新鲜空气
一天中要多进行几次短暂的休息，呼吸一下新鲜空气，使自己的大脑得到放松，这样可以有效地防止压力情绪的形成。千万不能让压力把你打倒。
转移并释放压力
要想转移并释放压力，可以选择每天进行一定时间的体育运动，因为体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。
随它去
判断一下你能改变和不能改变的事情，然后把事情分别归类。开始一天的工作之前，给自己一个约定，自己不能改变的事情就随它而去，不要给自己平添无所谓的烦恼。
换一下环境
厌倦情绪是形成生活压力的罪魁祸首之一。因为每天你都做一些繁琐的小事，面对同样的房子，同样的面孔，所以你很容易厌倦。此时不妨换一下生活环境，例如做一次长途旅行，和大自然做一次亲密接触，这样对缓解你的生活压力大有裨益。
温馨小贴士
缓解压力的方式有很多种，例如做瑜伽、食物疗法、大哭等，但关键是选择一个对你自己最有帮助的，这样，你才会发现生活中点点滴滴的快乐，也会发现繁琐小事的后面隐藏的无限乐趣。
三、产后抑郁，伴随新生命而来的困扰
你是不是遇到过这样的女性，她们刚刚生完小宝宝，本该是非常高兴，可是她突然间变得让人不可思议。大多的时候，她们感觉心理非常得委屈、难受，严重者甚至有妄想、自杀的倾向。据报道，北京曾有一女性在生产后自杀，当然这种情况非常少，发病率还不到0.1%。
据统计，已经有越来越多的女性开始患有产后抑郁症，大概占产妇的10%左右，而且，产后抑郁越来越青睐于八十年代女性。因为这一代女性多是独生女，当她们生产完孩子之后，家里的爸爸妈妈、公公婆婆甚至包括丈夫在内都开始把关注的目光转向孩子，她们受不了这种冷落。于是越来愈多的女性患上了产后抑郁症，而且很多女性都不堪忍受这种抑郁带来的压力。
琦琦今年26岁，她长得非常漂亮，而且人生道路也一帆风顺，大学毕业不久就走进了婚姻的殿堂，之后又给了盼望孙子的公婆一个惊喜。怀孕期间，爸爸妈妈、公公婆婆、老公以及身边所有的人都对她充满了关爱和照顾，她意识到怀孕是一件非常幸福的事情。但是自从一个月前儿子出生后，一切都不再是她想象中的样子。
“我真恨不得把孩子塞回肚子里去，我身边所有的人就知道时刻围着孩子转……”生下儿子才一个月时间，琦琦就对儿子充满了排斥，认为他夺走了本该属于她的爱。
“爸爸妈妈、公公婆婆还有老公都让我多吃点再多吃点，如果我不吃，他们轮流逼我，目的是让我多产点奶水好给孩子喝。在他们的心目中不再有我的存在，眼睛能看到的也全是孩子。”原本集“万千宠爱于一身”的琦琦一下子觉得特别难受，时常无缘无故地冲老公发脾气，还动不动就想哭，没有一点做母亲的喜悦。
心理医生说，这是典型的产后抑郁症。产后抑郁症一般多发生在生完小孩后两周到1个月期间，特别是产后两周是多发高发的时间段。产后抑郁症是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化的综合结果。一般来讲，有50%的新妈妈生产后都会有一定抑郁期，只有10%才会发展为严重的持续时间长的产后抑郁症，0.1%会患上产后精神错乱。
产后抑郁症的种类一般有以下几种。
1.产后忧郁
50%～75%的女性生产后都会出现这种情况，症状为毫无原因地想哭，伤心，焦虑。通常在生产后一周内开始，无需治疗，两周后这种情况会自动消失。
2.产后抑郁症
这种情况比产后忧郁要严重得多，10%新妈妈们会受其影响。如果曾有过产后抑郁史，那患病危险性会增加50%～80%，你的心情会在两极间变化，经常哭泣，容易发怒，有罪恶感。症状有轻有重，延续时间从几天到一年都有可能。
3.产后精神错乱
这是产后抑郁症最严重的一种，必须进行临床治疗。只有0.1%的女性生产后会患这种病。患者产后立即出现症状而且非常严重，常包括严重的兴奋、混乱、失望感、羞耻感、失眠、妄想、错觉幻觉、说话急促、狂躁等。如果产妇出现这种情况，必须立即进行治疗，否则就会有自杀或者伤害孩子的危险。
于是，很多人开始害怕，开始胆怯，甚至因为这种抑郁而痛苦不堪，其实产后抑郁带来的压力并不可怕，只要能够正确地进行治疗和疏导，你就一定能够享受到你本该享受的天伦之乐。
那么，如何防治产后抑郁症呢？
(1)即将做妈妈的女人，一定要进行足够的体育锻炼，最好做一些有氧运动。
(2)在生产之前，一定要认识到各种困难的存在，比如喂奶、给婴儿洗澡等。
另外在经济方面，一定要保证不会过度紧张。
(3)做好家人的思想工作，使他们认识到生男生女都一样。
(4)作为丈夫，一定要给妻子足够的安慰，尤其是一定要充分了解产后抑郁症，并在协调各种家庭关系的同时，保证对妻子有足够的关心和呵护。
温馨小贴士
防治产后抑郁症有很多方法，最主要的是产妇一定要调适好自己的情绪，避免情绪波动。同时，家人也应该给产妇营造一个宽松、温馨的家庭环境，在关注孩子的同时，不要忽略了孩子的母亲。
四、婆媳关系，相处有方
步入了婚姻的殿堂，随之而来的是新的生活和新的亲属关系，而在这个新的家庭关系中，不可否认婆媳之间是最难相处的，如果能处理好婆媳关系，那么整个家庭就会和谐融洽，因为它虽然仅仅只是发生在两个人身上，但是它所带来的影响会关系到家庭中的每一位成员。
结婚之前，惠卿对丈夫的母亲有所耳闻，听说她是一个很厉害、很能干的女人，但是相处的机会却很少。结婚之后是在一起住的，低头不见抬头见，问题也随之而来了。
有一次，惠卿吃过晚饭后，偶尔听到婆婆在楼道里嘀咕：媳妇气量狭小，对自己不孝顺，对左邻右舍不尊重，而且人也懒。惠卿听了之后非常生气，回到家一声不响地收拾东西就回了娘家，不管丈夫怎么劝说她都不肯改变自己的想法，无奈之下，丈夫只有把她送回了娘家。之后惠卿发誓，决不和婆婆说话。
妻子和母亲的不合，使丈夫感觉非常难堪，他在其中做了很多的努力，企图使她们和平相处，改变妻子对母亲的看法。但是母亲这边却一直认为儿媳误解了她，事情根本不是那个样子的，惠卿却认为婆婆是在抵赖。于是本来很好的夫妻关系也蒙上了一层阴影，夫妻之间再也不像以前那样亲密无间了。
这样的日子维持了很长一段时间，但是惠卿却发现这段时间最苦的不是自己，而是自己的丈夫。有很多的时候他都发现丈夫都是一个人闷声不响地暗自伤心，连饭也吃不下去。其实仔细想一下，自己和婆婆之间并没有什么实质性冲突，自己做小辈的，理应谦让和宽容，即使婆婆有什么不正确的地方，为了丈夫也应该包容一下啊！经过了很长时间地思考，惠卿主动向婆婆承认了错误，之后，她和婆婆又经过了几次的坦诚沟通，关系变得日益融洽，而他们夫妻俩也恢复了往日的亲密无间。
自古以来，婆媳似乎是天敌，婆媳关系的好坏直接影响到一个家庭的和睦和夫妻关系，很多婚姻最后走向离婚都是因为婆媳不和。要想夫妻和睦，婆媳关系融洽必不可少。
很多时候，婆媳之间发生矛盾是很自然的事情。首先，婆媳之间存在着很大的年龄差距，因此在价值观、思维方式和生活方式上存有很大的不同。其次，现在的婆婆大都有着严重的封建思想，想要儿媳对自己唯命是从；但是现在的年轻人接受的是人人平等的新观念，所以矛盾的发生是很正常的事情。
与人相处是需要技巧和智慧的，包括和婆婆的相处，尤其是想“化敌为友”的时候，相处就变得尤为重要。
那么，如何与婆婆相处才能使双方的关系更为融洽，从而减少婆媳相处带来的压力呢？
顺风推船
在婆媳关系遭遇困境的时候，跟老公划清界限，婆婆老公一起“哄”。老公会因着你的善良和善解人意更加爱你保护你，在收复老公心的同时就等于在婆婆身边按插了自己一个眼线，可以帮你轻而易举地收婆婆的心。
学会赞美
要在有意无意间在老公的耳边赞美婆婆的优点，利用老公当“传话筒”的机会，让婆婆知道自己对她一直非常钦佩。
避重就轻
如果想要真正融入婆家的生活圈子，就一定把自己当作其中的一员，把老公和婆婆都当作自己的亲人。而要讨好婆婆，最有效的方法是赞美她的孩子，时时刻刻表现出对老公的照顾和赞美，并保护老公不受伤害，使婆婆对你保持绝对的放心。
换个角度
很多女人都会问男人这么一个问题，自己和婆婆对她来说，谁最重要？其实二者不能用统一的标准来评判，而且对男人来说，缺一不可。所以，千万不要和婆婆争宠。可以换一个角度来想一下，当你成为一个母亲时，你当会如何？所以，理解了婆婆的处境，就会理解婆婆的苦心。很多时候，换个角度想问题会使问题得到圆满的解决。
温馨小贴士
结婚，不是嫁给一个人，而是嫁给一种生活，不仅仅是做人的妻子或者丈夫，而且也是和一大串的亲戚和大把责任结婚。只要将心比心，换位思考，妥善处理，灵活协调好各种家庭关系，就一定能够得到安宁温馨的家庭。
小测试：产后抑郁症自测
现代社会的很多女性，因为种种原因，往往在生产会患有产后抑郁症。那么你是否也一样，请测试一下，如果没有，那最好，同时要注意避免。但如果不幸，你遭遇产后抑郁症，那么请想办法克服，避免它给你的生活带来种种不必要的麻烦。
1.当我知道怀孕后并没有其他人想象得那样高兴。
2.我以前曾经流过产，想起那种感觉现在依然害怕。
3.我曾经患过抑郁症，与怀孕无关。
4.我丈夫知道我怀孕后并没有表现出高兴。
5.以前曾经患过产后抑郁症或焦虑症，现在已经治愈。
6.我曾在儿童时受到过性虐待。
7.我曾经失去过孩子。
8.我的身体在怀孕之后受到过性侵害。
9.我曾经患有严重的抑郁症。
10.我们家曾有人患有抑郁症。
11.自杀或自残的行为常常在我的脑海中出现。
12.当我遭遇困难时，我想不起任何能够帮助我的人。
13.我过去曾有一些不良行为，例如吸烟、喝酒。
14.分居或离婚经常会被我和丈夫提起。
15.当得知怀孕时，我的情绪低落到了极点。
16.我们夫妻关系并不和谐。
17.很多人认为我是一个绝对的完美主义者。
18.当我需要帮助时，因为自尊心极强，我并不想接受帮助。
19.过去的几年里，我曾经遭遇过很多打击，例如失业、失去最亲的人等。
20.我对以前充满兴趣的事情不再有任何激情。
21.我现在经常感觉紧张，怀疑自己已经患有了严重的焦虑症。
22.我经常杞人忧天，明明知道这是一种不必要的担心，但还是不能控制自己。
23.我曾经想过要伤害自己。
24.想到孩子可能将要比我得到更多的宠爱，我甚至有伤害他的想法。
25.怀孕后，我情绪激动，心情烦躁。
26.我常常会无缘无故地感到害怕，如果将这种感受告诉其他人，我一定会遭到他人的嘲笑。
记分方法：
每题1分，然后累计相加。
结果分析：
如果你的分数在20分以上，你可能患严重的产后抑郁症，最好找医生进行治疗。
如果你的分数在15～20分，你可能患中度产后抑郁症，千万不要任其发展下去。
如果你的分数在10～15分，你可能患轻度产后抑郁症，一定要注意调节。
如果你的分数在5～10分，你很有可能将要患产后抑郁症，不过不用担心，通过调节就能够避免。
