大学时代是一个人的”黄金时代“，同时也是决定人的体格、体质、心理、智力、个性等身心发育水平的关键时期。大学生在校学习期间，正处在这样的关键时期。谁都有自己的体格健美、体质强壮、心理良好、智力正常、富有个性等身心得到高度发展的良好愿望。但是生长发育的结果，即成年之后，却发现每个人的体格、体质、心理、智力、个性等身心方面的发展水平各有其特点，同学之间的个体差异非常显著。据有关研究，影响人的生长发育的因素有很多，其中最主要的因素有遗传因素、后天的社会因素、环境因素和个人的体育锻炼因素等。在生长发育的过程中，存在着各种各样的规律性，这是谁也摆脱不了的。所以，每一个大学生都应该了解自己的生长发育特点和规律，以便科学合理地安排好自己的学习、生活和体育锻炼以及闲暇时间，从而促进自己的身心健康。
大学时代正处在青春发育的高峰时期，所以人们常说，青春是人生的黄金时代，”千金买骏马，何处买青春“？青春之所以宝贵，就在于它是人生发展曲线中的高峰。青春发育期是由儿童发育到成年的过渡时期，占人类生长时期的一半或更多一些。青春发育期的年龄一般为1222岁，分为前后两个时期。大学生的年龄多在1823岁，这一时期正是青春发育期的后期阶段。这一时期正是大学生生理发育和心理发展的急剧变化的时期，被人们称为人生的”多事之秋“。因为在这一时期是发育的突飞猛进阶段，身体快速生长，第二性征出现，生殖器官发育成熟，即性成熟阶段；人的内脏功能也发育成熟，大脑的机能和心理智力发展进入高峰，基本趋于成熟，人的个性也开始形成但还不稳定。它是人一生中最有活力和创造性的时期，也是人生观、价值观、世界观、理想、道德情操形成的关键时期。每一个人从青春期开始，发育速度、成熟年龄及发育程度都有很大的个体差异性。不仅男女之间有所不同，而且在正常情况下和一般环境条件相似的情况下，同一性别的学生也各不相同。然而，尽管大学生在生长发育过程中表现出明显的个性特点，但也表现出明显的普遍性和规律性。
大学生身体特点
一、身体形态发育的特征
身体形态是指一个人的身高、体重、胸围、肩宽等身体外部形态指标的生长和发育。代表一个人身体形态发育最典型的指标是身高和体重两个指标。
男女生在进入青春期后，在神经内分泌的影响下，首先是身体外形发生了剧变：身高和体重迅速增长。此期间身高每年可增长68cm，最多增长12cm，与青春期前平均每年增长35cm的速度相比，长势惊人。此期间体重平均每年可增加56kg，最多增加10kg，以后身高、体重增长速度减慢，直至发育成熟、骨骼钙化。从身体形态的生长发育曲线可以看出青春期生长发育有以下几个特征。
（1）无论男女学生，在这一时期生长发育的速度都很快，尤其是青春前期，即男生1016岁，女生1015岁，发育速度突飞猛进，到后期发育速度缓慢下来，但仍然随着年龄的增加而有所提高。
（2）在青春期前期阶段，女学生的发育水平一度超过男生，这是由于女生青春发育期的突增阶段一般早于男生大约2年时间的原因。所以，10岁以前男女身高、体重的差别出现了第一次交叉。之后，男生的各项形态发育指标的水平又超过同年龄组的女生。12岁左右男生开始突增，12年后男生进入发育的高峰期，而女生则已进入缓慢生长阶段。到了14岁以后，男生的身高、体重又超过了女生，形成发育曲线的第二次交叉。人们把这种现象称之为”二次交叉“现象。以后，男、女之间的差距继续增加，这是男、女生在青春期发育过程中普遍存在的规律性。
（3）在青春期后期阶段，随着年龄的增长，男、女不同性别之间的身体形态发育水平差别越来越大。1722岁时，男生各项发育形态指标的均值显著大于女生。而身高的差距更为显著。1722岁学生的身高在大学期间还略有增长，男生的增长值为0.69cm；女生的增长值为0.42cm。男生在20岁时，女生在19岁时达到身高的高峰期。其中，农村男生的增长大于城市男生；但女生的身高有下降的趋势，特别是二十一二岁的女大学生。最后形成了男生身体较高，肩较宽，肌肉发达结实，发际后移；而女生稍矮，臀部较宽大，身材丰满。这种差异随着年龄的增长发生显著的变化，最后发育成真正的成人外形。
（4）”先长长，后长宽“。在1015岁，无论男、女，一般都是身高发育速度比肩宽、骨盆宽的发育速度相对较快，这一年龄阶段体形的特征是细长。在青春期后期，长度与宽度指标的发育相对速度与前期恰好相反，身高一类的长度指标已接近成人的标准，而宽度的指标还有较大幅度的发育潜力。表现出身体横径指标的发育速度快于长度指标的发育速度。
（5）”先长四肢，后长躯干“。上、下肢的比例关系是人的体形重要特征之一。在青春期前期，随着年龄的增长，”坐高／身高×100“指数值逐年下降。一般在这一年龄阶段，男、女生两腿长的发育速度快于躯干发育，体形特征是不仅全身细长形，而且腿相对也比较长。但到了青春发育期的后期，即身体形态发育的突增结束以后，”坐高／身高×100“指数值是逐年提高的，这说明在这一阶段（从十五六岁至二十一二岁），躯干的生长发育速度又快于下肢的发育速度。两臂的发育也和两腿的发育表现有同样的特征。
（6）胸围。1722岁学生的胸围随着年龄的增长会有一些增长，但幅度不大。其中男生的增长值为2.22cm，女生的增长值为0.9cm。男生胸围的最大值出现在22岁，女生胸围的最大值则出现在21岁。
（7）男、女生的体重与体脂的差异：在青春期形态、生理迅猛发展的同时，体内各种身体成分也在发生深刻的变化。根据身体的各种成分在代谢中的作用，一般可把人体区分成脂肪和体重两大部分。
在大学期间，男生的体重增加明显，增长值为2.19kg，而女生的体重变化不大，仅增加0.19kg。男生在21岁、女生在19岁时，体重达到高峰。城市与农村男生的体重增长都较大，而女生体重几乎没有什么增长，特别是农村女生的体重还呈负增长的趋势。
由于雄性激素可使青春期的男生肌肉增长，肌力增大，特别是三角肌发达，使男生膀大腰圆。男生30岁以前肌肉一直在发育，而女生一般在18岁左右就不再增长了。在青春期结束时男生的肌肉重量比女生的重56％。雄性激素可使脂肪堆积在胸部、腰部、大腿、臀部等处的皮下组织，尤其在臀部和大腿较为明显。女学生在青春期突增后，脂肪仍在逐步增多，致使女学生臀部变宽，大腿变粗，女性具有的轮廓出现成熟的体态。
（8）青春发育期体型的性别特征：青春期初期阶段，无明显的性别差异，但是到了后期，男、女生和体型明显表现出性别的特征。男生一般是不仅身材较高，并且肩部较宽、腿长、肌肉比重大；而女生身材相对矮小、骨盆较宽、皮下脂肪较多，身材丰满，腿相对较短而重心偏低。
（9）青春期形态发育的类型：青春期无论男、女生在形态发育上，都有早熟、平均、晚熟3种类型。
二、身体机能与身体素质的发育特征
（一）身体机能
身体机能是指人的内脏器官的功能水平，如肺的机能、心血管系统的机能等。一个人身体机能和发育水平的好与差，是决定这个人的体质强弱的重要因素。
人的身体机能在青春发育过程中，存在着一些共性特征。
（1）从反映青春发育期比较典型的代表机能水平的肺活量和发育变化的曲线来作一些具体的分析。
从图1－2中可以看出，身体机能的发展曲线与形态指标有所不同，即男、女之间不存在”二次交叉“现象，始终是男生高于女生；在青春期后期男、女差别较大，并且随着年龄的增加差距越来越大。男、女不同性别之间的身体机能水平之间已存在很大的差距。根据这一特点，一方面女生应积极地参加体育活动和身体锻炼，另一方面也必须认识到男、女生在身体机能与身体素质方面存在的巨大差距。因此，在体育锻炼中，要从自己身体的实际出发，不应该与男生强求一致。
（2）在每个人的发育过程中也存在着相当大的个体差异，相同年龄的男生或女生，身体机能与身体素质测验的结果往往相差很大。据一些专家们研究证明，人的生理机能与一个人的形态发育水平相当密切，俗话讲”身大力不亏“说的也就是这个道理。
（3）”用进废退“这一生物界的普遍法则同样适用于人的机能的发育过程。经常锻炼和使用的器官、系统就明显发达、进化，相反，不经常使用的器官就退化，功能水平不高。这也启示我们，要想使自己的身体机能水平得到高水平的发展，就必须经常性地从事各种有益的体育锻炼，使自身的各种器官能够得到相应的使用与锻炼。这样就有利于自身机能的发展。
（二）身体素质
身体素质是指人体各器官、系统在运动中所表现出来的机能能力，它是多种器官、系统不同综合能力的反映，包括力量素质、耐力素质、速度素质、灵敏素质和柔韧素质。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动之中，自然也表现在体育锻炼方面。每当春暖花开的季节来临，同学们到郊外春游，有的同学走不多远就感到很累很乏，登山更是气喘吁吁，大有力不从心之感。但有的同学则精力始终旺盛，走路轻快敏捷，浑身好像有使不完的劲儿。在追打躲闪游戏中，有的同学反应很快，非常伶俐。相反，有的同学则反应迟缓，动作速度慢。有的人看上去虽然干瘦，却有很强的承受能力，可有的人体重块大，却外强中干。所有的这些虽然与身体的强弱、坚持锻炼与否有关，但实质上反映出每个人身体素质的好坏。在身体素质发育方面，男、女差异在12岁以前并不明显，12岁以后逐渐加大。到了18岁时，与男生相比，女生在速度和速度耐力方面只能达到男生的4／5，腰腹肌力量只能达到男生的2／3，爆发力只达到男生的3／4。青春期身体素质发育有以下几个特点。
1.阶段性
身体素质发育是不均匀的。男生有3个阶段：715岁为快速增长阶段，15岁时，男生各项素质指标增长量均达到总增长量的80％以上。1620岁为缓慢增长阶段，2130岁为稳定增长阶段。女生则有4个阶段：712岁为快速增长阶段（多数身体素质12岁时达到总增长量的90％左右），在1216岁会有一个停滞下降阶段，1720岁进入缓慢增长阶段，2125岁趋向稳定阶段。
2.顺序性
由于身体素质增长的速度有快有慢，出现高峰的时间（即敏感时期或关键期）有早有晚。所以身体素质在增长顺序上也有先后。
（1）速度素质。一般在16岁时接近成人水平，18岁时达到高峰，速度稳定阶段在20岁左右。应该在发展最快时期加强体育训练，但运动量应与成人有区别，避免训练过度。
（2）力量。指人体肌肉在工作时收缩与放松的能力。一般男生在19岁，女生在18岁达到较高水平，之后持续发展到30岁。这时的身体力量发展要根据个人的体格特点，做到训练有别。
（3）耐力。指人体在长时间持续运动和疲劳后能迅速恢复的能力。它同心血管系统功能水平的关系最为密切，同时受呼吸、神经系统的功能状态制约，如果按上述器官系统的发育进程来看，耐力运动一般要在2530岁才能创造最佳成绩。
三、内脏器官不断健全
青春期伴随着身体形态发育的同时，呼吸、循环、消化、代谢、造血、免疫、运动等各项生理功能也发生了明显的变化。在形态发育与功能发育的相互促进下，使机体发育逐渐趋于成熟。一般常以心血管、肺、肌肉功能作为青春期功能发育的代表，常用的检查指标有呼吸频率、心率、血压、血红蛋白、肺活量、肌力（肌肉的力量）及最大耗氧量等。在这些指标中，心率和呼吸频率的均值曲线随着年龄的增加而逐渐下降，肺活量则随年龄的增加而增强。这是由于在青春期形态发育的基础上，心、肺功能相应增强，心脏输出量增加，每次呼吸量绝对值增加的结果。功能发育具有以下几个特点。
（1）随着年龄的增加而性别差异明显。从来没有”两次交叉“现象，与形态发育形成鲜明的对比。
（2）功能发育比形态发育相对落后。一般当身高突增时，肌肉只是增长，在身高发育高峰后肌肉才变粗，所以肌力发育比身高发育要落后近1年或2年时间，肌肉协调性也较差。
（3）女生的功能发育有某些不利方面。男生的红细胞、血红蛋白在青春期开始后会明显增加，从1017岁，血红蛋白增加很快。而女生无论是血红蛋白还是红细胞都增加得很少。
随着年龄的进一步增加。到了大学时期，男、女生内脏器官基本上都趋于成熟。在体育锻炼中内脏器官的功能也不断地得到增强。
