1.减轻情绪的压力
马克思说：“一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。”因此，愉快的心情是青少年健康成长的重要保证。
众所周知，青少年正处于生理迅速发展的重要时期，而其心理发展相对滞后，这种身心发展的不平衡是产生各种心理冲突的根源，而这些冲突又往往是青少年情绪问题产生的主要原因之一。心理学研究也表明，任何情绪的产生主要取决于外部环境、自身的生理变化及其自身对事物的认知状况。由于青少年的心理还不够成熟，因此当他们面临一些冲击时，不可避免地会产生某些不良的情绪，如紧张、焦虑、抑郁等。这些不良情绪对人的身心伤害很大，青少年应该认识消极情绪，消除不良情绪，这将有助于自己的健康成长。
学会调控自己的情绪
情绪、情感是可以把握和控制的，只要我们能够走出固有的守旧的思维模式，从另一方面来看待问题，就一定能保持良好的情绪，改善不良的情绪，拥有健康的自我。青少年正处于青春期，情绪更是丰富多彩，但由于他们往往不懂得如何运用和操控情绪，总是使好情绪离自己远去，坏情绪却如洪水般如影随形。时间一长，生活和学习势必会受到不良的影响，对身体也没有半点好处。所以，情绪需要疏导，需要用理智对其进行调节。
俗话说：“笑口常开，青春常在。”愉快，是一种积极的情绪体验。它使人的大脑处于最佳的觉醒状态，使体内各种器官协调活动，能提高脑力劳动和体力劳动的持久力和效率，同时还能激励人们热爱生活的热情，保持开阔的视野。而急躁、忧伤、惊恐、悲痛、愤怒等不良情绪，常常影响人的身心健康。古人早就发现不良情绪对身体的严重伤害，古书上说：过喜伤心、过怒伤肝、过忧伤肺、过思伤脾、过恐伤肾。范进中举后喜疯的场面就是明证。因此，科学地调适不良情绪，对于身心健康有着重要的意义。
科学研究和生活实践都告诉我们：轻松、乐观、愉快的情绪可以使人精力集中，记忆力增强，思维敏捷活跃，学习效果倍增。有人研究过人的情绪与记忆的关系，对不同情绪下学生的记忆效果进行比较后发现：在相同时间内，情绪低落的青少年，忘记了内容的1/4，而心情好的人只忘掉内容的1/20.对于学习任务繁重的青少年来说，身心愉快，是提高学习效率的重要条件。然而，在现实生活中，不开心的事常常是十有八九。也许是不小心犯错而懊悔；也许是违反纪律遭到老师的批评甚至责骂；也许是一时的大意而考试失败；也许是因为小小的误会而不被父母、老师、朋友等最亲近的人理解。总之，孤独、寂寞、焦躁不安的情绪，总是时不时地悄无声息的袭来，复杂的生活会给他们带来很大的心理压力。但不管怎样，只要你能够学会适当地调节一下心情，这些难题便不成为难题。
自我缓解压力，健康成长
近年来，由于受到不良情绪影响而选择自杀的青少年屡见不鲜。据媒体报道：2005年7月的一周内，深圳某一中学的两名学生跳楼自杀，警方认定自杀者分别有心理障碍及忧郁症，2004年10月，常州一名16岁的青少年，因情感问题而自杀。精神病学专家认为应加倍关注青少年的心理健康问题。
据某教育科学研究所对500名青少年心理健康状况及其影响因素的调查研究发现，约有49.6%的青少年存在不同程度的不良心理问题，有10.8%的青少年存在各种明显的心理问题。这些并不只是一个简单的数字，它更是青少年心里的一个魔鬼，它影响了他们心理的健康发展，阻碍了学习，甚至成了人生道路上健康成长的绊脚石。
适当的压力会激发人的潜力，催人奋进。但是，对于青少年来说，压力过大，不仅不利于他们的健康成长，反而会带来许多负面影响。其中之一就是诱发青少年的情绪问题。在调查中发现，青少年的压力除来自于身心发展不平衡外，更多的来自于学校、家庭和社会在学习、就业方面所施加的压力。家庭方面，父母往往望子成龙心切，对孩子要求过高，个别父母甚至为孩子制定了不切实际的奋斗目标，使孩子时时感到实现目标无望，长期处于失败的煎熬中。而社会上对所谓的学习明星、高考状元的追捧，以及商家为了自己的经济利益所进行的各种推波助澜的广告宣传，也让青少年们感到了前所未有的压力。这些压力，对于尚在成长中的青少年来说，不但不能成为他们前进的动力，相反，会成为他们成长的绊脚石，使他们的心灵受到伤害，产生诸多情绪问题。同时，家庭和学校往往注重学生学习和品德而忽略了向他们传授调控情绪、情感的技能技巧，许多青少年在遇到情绪、情感问题时手足无措。
因此，对于青少年来说，对自身情绪问题的模糊认识妨碍了他们正确把握和调控自己，而能够正确地认识和调控自己的情绪往往是防止不良情绪发生的重要前提条件。
青少年要想克服脆弱的心理，调节不良的情绪，就需要不断加强自己的心理素质，真正了解自己产生不良情绪的原因，掌握控制和调节情绪的有效方法，以便形成喜怒有常，哀乐有度的良好心理素质。生命的意义在于过程而不是终点，追求内心的快乐和幸福也是如此！在人生的旅途上，每个人都可能碰到坎坷，遭遇失败，但是如果你懂得保持和培养良好的情绪，就会少些忧愁与烦恼，多些开心和快乐。
2.敞开心灵接受失败
在这个世界上，每个人都喜欢成功，不想失败。可是生为世人，需要为自己的追求而奔波四海，在这个过程中，多多少少的总会遇到一些棘手的问题致使你失败、一无所有，也许你会因此而丧失信心，因此而一蹶不振。
古人云：“不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香”。失败是每个人都会遇到的，关键是你要怎样正确地看待失败，从失败中吸取经验和教训、把失败当做成功的阶梯，在这样的勇敢者面前就永远不会有失败；反之，被失败压垮或在失败中消沉，失败将紧随于你，使你的人生一事无成。所以，面对失败，不要害怕，一切都可以重新开始，希望就在前方。保持一颗乐观的心态看待失败，只有这样你才能永远立于不败之地。
失败是人走向成功的必经之路
人活世间，我们所走的历程，大部分是由层层叠叠的挫折、失败所堆积起来的。其实，失败都是常事，很多人们都是在起落不定、得失无常中，感受着皆大欢喜、痛心疾首。或许我们很迷惘，或许我们很堕落，但在迷惘和堕落后，必须要恢复理智，好好面对现实、应变生活。
王健是一位有理想、有抱负的学生，在大学里他所学的专业是食品工程，而且他对于整合食品营养方面都颇有见识和看法。
20世纪80年代末，他刚刚毕业就找到一份月薪2000元的工作，而且还是对口的食品厂的科研工作。但是他不甘于就这样为别人做事，他想有自己的工厂，有自己的事业，于是，他放弃了这份高收入的工作，搞起了粉丝加工生意。很快，他的工厂就建起来了，没想到的是，由于选择的产品其工艺技术有问题，生产出的粉丝质量不过关，极容易断，虽然已经找到了解决的方法，却没钱把粉丝厂继续办下去。就这样，他把自己所有的积蓄和借来的十几万元赔得一干二净，他的第一次创业则以失败而终止。
失去事业的王健还是不服输，又开始了他的第二次创业。这次他重新选择一种效益不错的项目——开发新品种肉松。刚开始的时候生意还不错，获得或多或少的利润，还还清了以前所欠下的债务。但好景不长，肉松市场的假冒伪劣产品也越来越多。当时，在他厂里所做的肉松一斤的成本价格就需13元左右，而市场上的一些假冒伪劣肉松才卖9元钱，这样一来他的产品就没有了市场，很快第二次生意又以失败而关门。
“屡战屡败，越挫越勇”，这八个字用来形容他是最好不过的。在经受前两次打击之后，他仍不服输，不向失败低头，再次开始了他的第三次创业。这一次，他开了一家早餐配送中心，正应验了“失败是成功的积累”这句话，他终于成功了，而且还在当地小有名气。
没有输过的，不算赢家；常在江边走的，哪能不沾湿鞋跟。事实告诉我们：失败是人走向成功不能缺少的经历，失败是人必须学习的一件事，不要用“不可能”、“不行”来否定自己，更不要害怕失败，挫折是暂时的，鼓起勇气，去战胜新的困难，去迎接新的明天。只有仔细回味把握人生挫折，才能真正领会感悟人生的乐趣；只有敢于挑战艰难挫折，才能真正地改变自己的命运；有起起落落的成功与失败，有输有赢，才是完整的人生。也只有在战胜了人生挫折以后，才能使自己变得更加强大，真正走向成功。
而那种自甘堕落的态度只是对失败的一种逃避。在遭到惊涛骇浪的袭击时，越是拼命挣扎，越容易被巨浪所吞没。身处挫败之中就必须以最大的勇气去作拼搏。人生的困难和挫折对每个人来说，都是难得的考验。越是抱有宏大的理想的人，越会遇到更大的困难和失败。困难和挫折是自己的一面镜子，只有照到你，你才会看清自己、认识自己，并从而得到进一步的成长。正如一位哲人所说：失败是人生中的引路灯，是指明成功方向的大坐标。
正确地看待失败，允许自己失败
人的一生不可能是风平浪静的，总会或多或少的遇到一些阻止自己前进的障碍物。至于是搬开石头继续向前走，还是绊死在一块石头上，完全在于他自己的态度。同样是一次失败，有些人开怀大笑，认为那是自己最成功的事情，因为他很清楚，同一种错误他不会再犯第二次，所以他们总以“失败是成功之母”为座右铭；另一部分人，面对失败便心灰意冷，不断地回想着自己的失误，生活在回忆的阴影之中。所以他们总会就：“我的天空在下雨。”
不经历风雨怎能见彩虹！失败是步向成功的垫脚石。人的完整圆满一生中，在一个生命周期的轨迹里，必定要亲身经历多次失败，必定要经常品饮失败的苦酒，必定要时常抚摸失败创伤的心灵瘢痕。一个人的一生，没有经历过失败的一生，是不完整的一生，是不成熟的一生。
所以，对于青少年来说，应该正确地看待失败，要允许自己失败，不要把失败看成是一种不可挽回的错误。“塞翁失马，焉知非福”。也许一次失败，会成为重大转折，反而给予你人生辉煌的动力。此时此地的失败不代表彼时彼地的失败，今天的失败不代表明天的失败。用这种泰然处之的心态对待失败，就会不停止地奋斗和努力，最终获得成功。
真正成功的人是那些面对人生的挑战，不断在逆境中寻找生存机会的人。作为一个有志向有理智的青少年，应该学会客观地去看待成功与失败。“成功”和“失败”是可以互相转化的，只有经历过“失败”才能体会“成功”是何等的珍贵；也只有在“成功”后才会知道“失败”的意义。“成功”的背后是用“失败”砌成的台阶，如果没有这一层一层的台阶，可能只会永远呆站在原地，无法迈出任何一步。
3.总有一扇窗为你打开
在这个世界上，从来没有人们所说的“绝境”。因为无论黑夜有多么的漫长，朝阳总会冉冉升起；无论风雪怎样肆虐，春风总会缓缓吹拂……而现实生活中，对于当代的青少年们来说，更是不存在“绝境”，即使是挫折接连不断、失败如影响随形，你也永远不要怀疑，因为总会有一扇窗会为你打开。
不要拿失败惩罚自己
生活在这个世界上，不可能事事都如意。而对于那些所谓的烦恼，不妨你扪心自问，是否常起因于自己与自己过不去？事实上，人非圣贤，谁能无过？如果为了一点不经意的过错、挫折、烦恼而使自己深陷在无尽的自责、哀怨、痛悔之中难以自拔，那他的生命就会失去光彩。还有些人由于自己犯了一个小小的错误就无法原谅自己，甚至辱骂自己、讨厌自己，患了厌己症，总觉得别人总是责怪自己，终日感到惶惶不安，使自己的生活暗淡无光。而有些人则可以在失败中找回自己，甚至比以往更成功的自己，而不是拿自己的失败来惩罚自己。
作为商人的麦士，因为患了白内障而很大程度地影响了视力，这不仅使他不能阅读与写作，就连驾车外出都极其艰难。于是他只能住院治疗，期间与他一同患病的一位病友因为受不了这种黑暗的折磨，不是对别人大发雷霆就是喝得酩酊大醉；终于这种状态持续了半年后，这位病友就离开了人世。朝夕相处的麦士感到非常凄凉。
因为麦士的病情并不乐观，因此他的生意渐渐陷入了困境。在那段艰难的日子里，特别喜欢阅读的他也深受视力不良带给他的不便，于是他决定寻找一种能够容易阅读的字体。他寻找了一年多后，终于发现在纸上印有粗线条的斜纹字体，不但对视力有障碍的人大有帮助，也能提高一般人的阅读速度。
之后，他把他仅有的积蓄从银行取了出来，把这组新研究出来的字体整理好，计划好好的推广一翻。他还在加州自设了印刷厂，第一部特别印刷而成的书上市后，仅在一个月内，他就接到了订购70万本的订单，不仅使他的事业又一次的成功了，还给许多像他一样的患者带去了诸多方便。
的确，面对人生中的一点点挫折，不同的人会有不同的解决方法，选择勇敢面对的人一定会像麦士一样收获成功，而选择退缩的人就会像麦士的病友一样失去所有，这样不仅失去了快乐的心境，同时还影响了自己的精神状态，甚至是生命。因此，面对生活中的困境为何不报着尝试的态度去试一试呢！对于广大青少年来说，更需要麦士先生的这种勇气，不要为了生活中一点点小小的挫折而影响了自己，也不要拿这些所谓的失败来惩罚自己，因为这些只有愚者才会那样做。
成功的背后
一场雷电引发的山火，将保罗·迪克刚刚从祖父手中继承的美丽“森林庄园”化为灰烬。当他面对这片焦黑的树桩，真是欲哭无泪不知道怎么办好。但年轻的他不甘心百年基业毁于一旦，于是对自己说一定要将这座庄园重新修复原来的样子。之后他便向银行提交了贷款申请，但银行对于他的情况却无情地拒绝了。接下来，他四处求亲告友，却没有一个人向他伸出援助之手。所有可能借的人他全试过了，但几天下来却一无所获。这时，他才明白以后再也看不到那片郁郁葱葱的树林了。他的心也掉进了无尽的黑暗之中，为此，他的眼睛熬出了血丝，整天闭门不出，茶饭不思，一心想着怎样才能把这片庄园修复。
一段时间后，他的外祖母知道他的情况后，意味深长地对他说：“年轻人，庄园成了废墟并不可怕，可怕的是你的眼睛一天天地老去，失去了光泽。一双没有光泽的眼睛，怎么能够看得见希望呢？”
听了外祖母的劝说，他一个人走在了深秋的街上，也不知道要去哪里，只是漫无目的地走着。不知道走了多长时间，他在一条街道的拐角处，看见一家店铺的门前人头攒动，走近才发现，原来是一些妇女们在排队购买木炭，那一块块木炭让他突然眼睛一亮，这给了他一丝希望。
接下来的日子里，他雇了几名烧炭工人，将庄园里烧焦的树加工成优质的木炭，分装成箱后，送到了集市，结果很快就被抢购一空。在得到了一笔不菲的收入后，他又用这笔钱买了一大批树苗，一个比原来更新、更大的庄园又初具规模了，几年以后，一个新的“森林庄园”再度绿意盎然。
生活中，失败是必不可少的，意外也可能随时发生。当发生这种情况后，如果只顾自己自暴自弃，不去发现新的成功，那么他则永远也不会成功，而那些在失败过后，去寻找希望的人则很快会得到成功。在这个世界上的人，没有一个人不想要成功，但是大千世界，芸芸众生，想要获得成功岂是一件容易的事情？谁不想做万人之上备受注目的赢家？但成功的关键就在于失败后你做了什么，同时它将也是你成功背后的一段经历。
现代青少年们一定要明白，在今天这个激烈竞争的社会中，欲望在增加，弱者是肉，强者则食。成功就像一块已经饱和了的海绵，一旦有水分进入就一定会有水分在反方向被挤出。现实就是如此残酷，你能接受也好，不能接受也罢。现实就是如此，关键在于你自己如何对待你的失败。大部分的人在失败后，总是认为自己的“绝境”到了，殊不知，成功的背后就是这种所谓的“绝境”创造的。
青少年们，我们会从失败中体会到生命中最本质的东西，也要相信在失败过后总会有一扇窗在为你打开着。失败与成功是相对的，只有你勇敢地去面对失败，那你接下收获的便是成功。
4.换个角度看人生
角度，是一个很奇妙的东西，从这个角度望过去，你也许看到的是一片荒凉，但换个角度你便能看到满地的鲜花。其实，任何事情都具有两面性，如果你执意要去看不好的那面，那么你的人生注定会缺乏色彩。但如果总能保持乐观的心态，你的生命便会多姿多彩。一个成功的人，往往会让自己看到好的一面。
青少年正处于人生中的叛逆时候，此时他们最容易出现忧郁的状态，正所谓“少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼，为赋新词强说愁”。其实生活本来就是这样，充满了各种不可预料的惊喜或是哀愁，只要我们能够以一种坦然的心态来面对，任何困难都不会成为制造“坏情绪”的根源。
换个角度创造精彩人生
强者看待事物，不看消极的一面，只取积极的一面。假如摔了一跤，把手摔出血了，他会想：多亏没把胳膊摔断；如果遭遇车祸，撞折了一条腿，他会想：大难不死必有后福。总之，他们会把每一天都当成新生命的诞生而充满希望，倍加珍惜。
有这么两位老太太，她们都已经年届70，一位总是认为：自己活到这把年纪，已经算是到了人生中的尽头，于是便开始为自己料理后事。而另一位却不这样想，她认为一个人能不能做什么事情，不完全取决于年龄的大小，还会受到自己想法的影响。于是，她做出了一个令人震惊的决定：开始学习登山。
所有的人都认为这是一个不明智的决定，可是老太太已经坚定了自己的想法，在众人质疑的目光中，她开始了自己的登山之旅。终于，当她在95岁高龄的时候，终于登上了日本最有名的富士山，一举打破了攀登此山年龄最高的纪录。她，就是著名的胡达·克鲁斯老太太。
中国有句古话叫“人到七十古来稀”，而胡达·克鲁斯老太太却在她70岁的时候开始学习爬山，实在不能不说是一个奇迹。成功人士的首要标志，是在于他有什么样的心态，胡达·克鲁斯老太太的壮举正验证了这一点。当然，也许会有人说，这只是一个奇迹而已。但是不要忘了，奇迹也是人们创造出来的，如果老太太不去试一试，又怎么知道能不能成功呢？而这一切，都归功于她那不服输的心态，这种心态却正是现在的青少年十分缺乏的。可能正是因为如此，这个世界上才会少了许多奇迹，而当奇迹出现时人们又会如此惊叹。
一位伟人曾说过：“要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你，你的心态决定了谁是坐骑，谁是骑师。”人生在世，要学会做生活的主人，而不是奴隶。即使挫折挡在了我们面前，只要能以一个良好的心态去面对，就可以把生命的舞台演绎得更加精彩。
角度不同，命运不同
美国学者拿破仑·希尔对于心态说过一句话：“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败。”换种心态看问题，不仅可以为自己获得更大的发展空间，还可以以一种更坚强的姿态去拓展人生新的领域。
从前，有一位秀才进京赶考，这已经是他第二次参加考试了。和上次一样，他住在了以前住过的那个小店里。在考试前的一天，秀才连续做了两个梦，第一梦是梦见自己在墙上种高粱，第二个梦是梦见自己站在雨中，头上戴了一个斗笠，手中还撑了一把伞。秀才醒来后，总觉得这两个梦似乎意味着什么，于是赶紧去找算命先生为自己解梦。算命的一听，大呼道：“你还是赶紧回家吧！你想想，在高墙上中高粱，那不是白费力气吗？在雨中既戴斗笠又打雨伞，岂不是多此一举吗？”
听了算命先生的话，秀才顿时感到心灰意冷，回到店里就开始收拾自己的包袱。这家店的老板看到感到很奇怪，便问道：“明天就要考试了，你怎么今天要回去呀？”秀才对店老板如实说了一番，店老板一听乐了，说道：“嗨，这解梦我也会的，我倒觉得你应该留下来。你想想，在高墙上种高粱不是意味着会高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你对这次考试是有备无患吗？”秀才听了，觉得店老板的话也有道理，于是便又打消了回家的念头。结果，考试结果出来后，秀才居然中了个榜眼。
在这个故事中，算命先生和店老板的话听起来都颇有道理，但对秀才却产生了截然不同的影响，如果秀才执意要回家，那么他可能就会后悔一生了。固然，秀才中了榜眼是因为自己有实力，但如果不是心态的变化，那么他也不会走入考场，所以说心态决定着一个人的前途甚至命运。
看事情的心态和角度不同，就会得到迥然相异的结果。悲观的人想到自己只剩下百万元而担忧，乐观的人为自己还剩下一万元而庆幸。面对金黄的晚霞映红半边天的情景，有人叹息：“夕阳无限好，只是近黄昏。”也有人想到的是：“莫道桑榆晚，为霞尚满天。”还有人认为：“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏。”面对半杯饮料，有人遗憾地说：“可惜只有半杯了。”有人庆幸地说：“尚好，还有半杯可饮。”不同的人对同一件事有不同的心态，不同的心态必然有不同的结果。
青少年朋友正处在家庭与社会的边缘，他们还没有经历过大风大浪，遇到一些不称心、不如意的事情时，难免会出现气馁与妥协。可是当走过之后再回头一看，就会在刹那间明白：谁的人生都不会太过圆满，在生活面前多笑一笑，生活就会给你许多快乐。
心态决定一个人的前途和命运。有的人在短暂的时间内就可以一跃成为强者，取得令人瞩目的成就；而有的人一生摸爬滚打却依旧碌碌无为，平庸度日。当然，有人会说是前者运气太好，这不可否认，不过运气并不能起到决定作用，二者的最大差别在于心态的不同。好的心态是成功的起点，是生命的阳光和雨露，因此青少年要学会凡事都换上好心态。换个角度，你便会发现人生中的另一种精彩；换个角度，你便会发现另一种哲学，另一种处事观。
5.学会自我调适
人最基本的情绪就是喜、怒、哀、惧，这些情绪的表现对每个人的认识、意志和个性都有非常重要的影响。所以，好的情绪可以使人乐观向上、处事果断，而且还具有丰富的创造性和灵感。然而，那些不良的情绪就会使人们产生疲劳和烦闷，对身心健康的成长极不利。所以，青少年要学会自我调节情绪，让自己快乐度过每一天。
情绪是自身对客观事物的一种体验和态度。在日常生活中，有些青少年整天休闲自得、快快乐乐，从不知道愁是什么滋味；而有的青少年则经常无精打采，心生自卑总是看不起自己，因此，内心感到孤独和压抑，不愿与别人交往，整天把自己封闭起来。这些不良的情绪严重地影响了青少年的日常生活和学习，使他们的能力不能得到全面的发展。因此，青少年要想维护自己正常的生理和心理的健康，就必须学会自我调节情绪的方法和技巧。
经有关专家研究表明，情绪的变化对人体的机能状态有明显的影响，如心率不平衡、血压过高或过低、呼吸困难、肠胃蠕动、血管紧张收缩、皮肤电阻等，可以这样说，积极的情绪能提高大脑皮层的工作水平，在通过神经生理的机制和机体内外的平衡与协调，就能达到平衡的心态。然而，负面的情绪就严重影响使心理失调及体液分泌紊乱，造成免疫功能下降。所以，当你身心疲惫、期待落空、内心惊慌或失落时，不妨微笑一下，把烦恼放在一边，捡起快乐放入心中，重新评价眼前所面对的事，这样你就会取得意想不到的收获。
让快乐的阳光笼罩心灵
有关心理学家说：正常的情绪反应有助于提高青少年的行为适应能力，同时还具有保健功能；而那些不良的情绪反应会妨碍青少年的身心健康，并导致不良反应。因此，青少年对自己的情绪进行自我调节，以保持良好的心情和情绪状态是很有必要的。所以，青少年必须正确地认识消极情绪对健康带来的危害，然后，找一些适合自己的方法克服消极情绪，并提高自身的情绪调控能力，以一个乐观的心态面对学习和生活中遇到的各种挫折，让快乐的阳光笼罩心灵。
那么青少年应如何调节自己的情绪呢？
（1）青少年要不断地改变自我。青少年有许多憧憬、美好的愿望。在他们的面前有许多增长自身能力的机会。然而，他们在享受稳定、幸福的生活时，总觉得郁闷、无趣、无精打采，这种情况下，如果能主动适当地对稳定的生活做些小的变动，就会有意想不到的新鲜感。例如：把你的卧室稍微调整一下，挂一些你比较喜欢的装饰画，或者到外面交个新朋友，换一新的爱好，你就会有与众不同的感觉。
（2）学会自我控制。自我控制是青少年在成长过程中最重要的个性品质，是衡量自身心理成熟的重要标志。所以，青少年要有坚强的意志，才能很好地控制自己情绪，并克服不良情绪的影响。然而，自身情绪的波动直接影响着你对周围环境关系的洞察，这一点是对自身适应能力的评价，也是对自身弱点的关注。因此，青少年在平时要注意培养自己的克制力，根据自身的实际情况采取一些切实可行的方法来克制自己的情绪，并积极地采取措施进行疏导，根据自身的情况去适应生存的环境。
（3）享受生活中的乐趣。一般健康的兴趣会给人带来快乐，有关专家表明，人一般在无聊的时候最容易感到烦恼和不快乐了，而那些忙碌的人往往是生活得充实而快乐。所以，有兴趣爱好的青少年，在吸取知识的同时也满足了自己好奇心和求知欲望。有些青少年爱钻研难题，因为他们一旦征服了困难在心中就会产生满足感；而有些青少年爱看课外读物，如书刊、杂志、青年文摘等，这些广泛的阅读使他们获得广博的知识，为此他们得到了老师和同学们的赞赏和尊重。对于青少年时期的学生来说，发展一些自己喜欢的兴趣，能使自己获取更多知识，在生活中过得更充实快乐。
（4）神奇的音乐魅力。音乐是生活中的一门艺术，是一种另类的情绪情感的表现方式，那些不同曲调和节奏可以使人们产生不同的情绪体验，在抒情优美的音乐中，会觉得精神振奋，情绪饱满，信心倍增。因此，音乐治疗情绪法是青少年最受欢迎的，因为它具有良好的情绪调节功能。
（5）学会自我欣赏和安慰。没有一种惩罚比自我责备、自我懊悔更为痛苦。青少年要知道在这个世界上没有十全十美的人，但是，每个人都有特长和优点，对于往事耿耿于怀是毫无意义的，因为任何人都没有能力改变过去，重要的是吸取失败的教训，有句话说好：如果你已经错过太阳，就不要再错过星星。如果你遇到了困难和挫折，那么，你不要灰心丧气，你应该欣赏自己的能力。或许你的各方面都并不出众，但是，你的善良、勤奋和认真会让你在心理上找到的平衡。你完全有理由欣赏一下生活中真实的你，而且，你会从中找到快乐和满足。
（6）学会合理的自我发泄。情绪上的不愉快如果长期闷在心里，就会影响脑的功能或引起身心疾病，青少年消除不良情绪，最好的方法就是“宣泄”。情绪上的问题只要你把它发泄出来，心情就会舒畅、愉快。青少年要切忌把不良情绪埋藏在心里，“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”。如果怒气能适当地发泄出来，那么，紧张的情绪就可得到缓解，心情也会雨过天晴，雾消去散。
（7）做一个幽默大师，幽默与欢笑是情绪的最佳调节剂。青少年要学会保持幽默的态度，即使是在不利的环境中也依然要保持快乐的心境。因为它是给极度恶劣的情绪产生一个缓冲的过程。幽默是智慧和乐观精神的结晶，它不仅可以使人快乐，还会使人发笑，更重要的是可以驱散心中的积郁，让人以平和的心态来面对生活。所以，青少年要培养自己的幽默感，这样就会拥有更多的智慧，从而摆脱不良情绪所带来的尴尬、愤怒和烦恼。
（8）揭露大自然的奥秘。大自然的山清水秀常能震撼人的心灵，所以，当你情绪不佳时，可以去登山、看海或者走进森林，此时你就会感到心胸开阔、有超脱之感，这些奇妙的感觉都是培养良好情绪的诱导剂。
青少年，一定要学会自我调适，如果连自己都不觉得会有希望，连自己都不懂得调适自己的心态，那么，你会觉得你的生活永远是黑暗的，你会觉得幸福永远只会和你擦肩而过。所以，首先调适好自己，这样你的未来就会有希望，你的以后一定也会越过越好，越来越顺畅。
