妊娠4个月时，妊娠的早期反应已渐渐过去，这时母亲会将心思逐渐放到腹中的胎儿身上，慢慢会产生各种各样的猜测和担心：
孩子是否有缺陷？长得像爸爸还是像妈妈？是聪明健康还是愚笨体弱？是男还是女……这些担心都会造成孕妇心理上的压力。心态良好的孕妇会在猜疑中，享受做母亲的甜蜜；容易紧张的孕妇，则会在担心当中增加心理负荷，从而产生悲观消极的情绪，给胎儿以不良的影响。
这时的孕妇，应以积极美好的遐想来体验做母亲的愉悦和对未来生活的憧憬，消除对胎儿不利的想法，也消除自己的心理负担。
而这时的丈夫则要引导妻子多接触一些美好的事物，多做一些有益的活动，建立良好的心态，让妻子在丈夫积极的引导下产生美好的愿望，让胎儿在美好的愿望中逐渐成长。
3．胎教食谱
怀孕第4个月时呕吐基本消失。准妈妈此时应多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质，要求质量高，数量多，以满足胎儿生长发育的需要。
为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要，准妈妈应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。
【早餐】米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个。
［10点餐］橘子1个（含大量的维生素C）。
【午餐】凉面1盘，番茄鸡蛋酱。
【3点餐】牛奶1瓶，饼干几片。
【晚餐】米饭2碗，海带丝拌菠菜、酱菜，胡萝卜豆腐汤1碗。
下面介绍几种营养菜制作方法：
核桃仁炒韭菜
【原料】
核桃仁50克，韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。
【制作】
①将韭菜洗净，切成3厘米长的段；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片。
②将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。
【特点】
清香味美，补血养血。
牡蛎粥
【原料】
鲜牡蛎肉100克，糯米100克，大蒜末50克，猪五花肉50克，料酒10克，葱头末25克，胡椒粉1．5克，精盐10克，熟猪油2．5克，清水1．5克。
【制作】
①糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝。
②糯米下锅，加清水烧开，待米稍煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。
【特点】
牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥对维生素D缺乏病有疗效。
菠菜煎豆腐
【原料】
菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
【制作】
锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。
【特点】
色味鲜美，含大量维生素。
黄焖羊肉
【原料】
大肥羊前腿肉（或羊腰肉）750克，大料、桂皮各5克，香油20克，净葱20克，鲜姜10克，白糖、精盐、高汤适量。
【制作】
①先将羊肉整块洗净，放开水锅中焯一下，然后捞出换汤置于锅中，另将葱洗净切段，姜洗净切大片，连同酱油120克、大料、桂皮一起放入锅内，用旺火煮开后，移至文火煮，约2～3小时，用筷子能扎透时即可捞出晾凉，横切成8厘米长、4厘米宽半圆形大片均匀地码在盘内，加高汤上笼蒸透、蒸烂，并在屉内用小火保温。
②汤勺上火，肉汤加酱油、白糖、味精，并再加高汤少许，看好色，将淀粉用水调开烧沸用勺勾成芡汁，加包尾油在盘内蒸好的肉片上，即可。
锅巴三鲜
【原料】
水发海参150克，熟鸡脯肉100克，熟金华火腿50克，冬笋40克，锅巴200克，料酒10克，精盐6克，味精2克，白胡椒粉1克，葱段10克，姜块（拍松）10克，熟猪油50克，花生油1250克（约耗100克），湿淀粉20克，鸡清汤适量。
【制作】
①海参洗净、切成大片，用开水氽透；火腿切成片；鸡脯肉切成大片；冬笋切成片。
②炒锅烧热放入鸡汤，加入葱、姜、海参，用文火煨10分钟，拣去葱、姜、海参，出水。炒锅烧热放入熟猪油；下鸡汤、海参、鸡片、冬笋、火腿、料酒、精盐、胡椒粉、味精，烧沸调好味，用湿淀粉勾芡，盛入碗中。
③另取炒锅烧热，注入油，烧至七成热时，下锅巴，炸至酥脆呈金黄色，捞出装入汤盘内，浇上一点沸油，与三鲜汤一同上桌，将三鲜汤倒在锅巴上，发出喳喳响声即成。
酸子姜炒鳝片
【原料】
黄鳝400克，酸子姜10克，酸蕌头6只，红辣椒2只，蒜茸适量，胡椒粉少许，盐5克，生粉半茶匙，水2／5汤匙，醋半茶匙，麻油、糖各1茶匙，老抽半茶匙。
【制作】
①酸子姜、酸蕌头洗净，滴干水切片，加糖3／4茶匙腌半小时，减去酸味。
⑦红辣椒去籽，洗净切片。
③黄鳝放入将滚之水中，浸一浸立即捞起，用清水冲一冲，刮去黏液，洗净抹干水。在鳝背斜刀切花，切约3厘米长一段，加腌料腌10分钟，泡油（因为鳝背比鳝肚的肉厚，所以切花，煮时能配合鳝肚的时间，不至于厚肉的未熟，薄肉的过熟）。
④下油两汤匙，爆炒红辣椒、酸子姜、酸蕌头、蒜茸，下黄鳝，下酒1茶匙，炒数下，推匀上碟。
鲈鱼粥
【原料】
鲈鱼肉250克，粳米100克，葱花、姜末、精盐、味精、胡椒粉各少许，熟猪油少量，清水适量。
【制作】
①将鲈鱼刮鳞去鳃，除内脏，冲洗干净，抹干水分，卸下两面鱼肉，剔去鱼皮，切成片，放入碗内，加少许精盐、味精、姜末，拌匀稍腌；粳米淘洗干净。
②锅内放入清水和粳米，熬煮至米开花粥成时，加入鱼片，滚几滚，再加入精盐、味精、猪油拌匀、撒上胡椒粉即成。
4．胎教内容
（1）对话与胎教
根据研究发现，如果将小的麦克风放入子宫内，请母亲说话，最后录音的结果发现，母亲的声音会随着腹主动脉的血流清楚地传入子宫内。因此在母亲子宫内的胎儿，最先听到的声音是母亲的声音。妊娠第四个月的胎儿，已经产生最初的意识，不仅母亲胸腔的振动可以传递给胎儿，而且母亲的说话声也可以被胎儿听到。但胎儿此时还没有记忆声音的能力，只能判断声音的规律以及高低起伏，因此，孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词，以便给胎儿一个良好的刺激印记。
根据对胎儿分辨声音能力的实验得出结论，子宫内血液流动声可以让婴儿停止哭泣（55人中有7人）。成人心音对婴儿没有明显的影响，节拍器的高音部分却让许多新生儿大哭（52人中有41人），这就是说胎儿在母体时即有分辨声音的能力。刚出生的婴儿如果哭得非常厉害，只要把他放在母亲怀里（让他听母亲的血流脉动声音），倾听母亲慈爱说话声，就可以使婴儿停止哭闹，这种做法目的是要再度唤起婴儿在子宫内的安全感。气候寒冷以及有刺眼光线的新世界，对刚出生的婴儿而言，非常陌生，此时只有母亲温柔的声音，可以抚慰宝宝惊惶的心。如果在母亲体内经常听到母亲的声音，婴儿出生后对于母亲所说的话会有安全感。母亲对胎儿的爱，可以通过声音在妊娠期间建立起良好的联系，这就是我们所说的对话胎教。
对话胎教要求父母双方共同参与，父母可以给胎儿起一个中性的乳名，经常呼唤之，使胎儿牢牢记住。如此，婴儿出生后哭闹时再呼其乳名时，婴儿便会感到来到子宫外的崭新环境并不陌生，而有一种安全感，很快地安静下来。同时，父母要把胎儿当作一个懂事的孩子，经常和他说话、聊天或唱歌谣给他听。这样，不仅能增加夫妻间的感情，还能把父母的爱传递给胎儿，对胎儿的情感发育具有莫大益处。对话的内容不宜太复杂，最好在一段时间内反复重复一二句话，以便使胎儿大脑皮层产生深刻的记忆。男性的低音是比较容易传入子宫内的，而且研究发现胎儿比较喜欢这种低沉的声调，因此爸爸要经常给胎儿唱歌、讲故事，同他说话。通过这种声音训练的胎儿出生后会很快适应新的生活环境。
（2）光照与胎教
从妊娠第四个月起，胎儿对光线已经非常敏感。科学工作者在对母亲腹壁直接进行光照射时，采用B超探测观察可以见到胎儿出现躲避反射、背过脸去，同时有睁眼、闭眼活动。因此有人主张在胎儿觉醒时可进行视觉功能训练。这说明在胎儿发育过程中，视觉也在缓慢发育，并具有一定功能。
训练方法：可用4节一号电池的手电筒，一闪一灭的直接放在母亲腹部进行光线照射，每日3次，每次30秒钟，并记录下胎儿的反应。进行视觉训练可促进视觉发育，增加视觉范围，同时有助于强化昼夜周期，即晚上睡觉，白天觉醒，并可促进动作行为的发展。
在用光照射时，切忌用强光，也不宜照射的时间过长。
性格的训练：母亲的子宫是胎儿生活的第一个环境，可以直接影响胎儿的性格形成和发展。在子宫内环境中，感到温暖、和谐、慈爱的气氛，胎儿幼小的心灵将得到同化，意识到生活的美好和欢乐，可逐渐形成胎儿热爱生活、活泼外向、果断自信等优良性格的基础；如果夫妻不和，家庭人际关系紧张，甚至充满敌意和怨恨，或者母亲心里不喜欢这个孩子，时时感到厌烦，胎儿会感受到痛苦，这会成为孤独寂寞、自卑多疑、懦弱、内向等性格的基础。由此可见，妊娠期间孕妇始终保持愉快和良好的情绪，生活在优美和睦的环境，对即将出生的宝宝充满深深的爱，这些对将来孩子性格的形成无疑是非常重要的，同时，也是积极开展胎教的重要内容之一。
（3）音乐与胎教
科学家采用现代科学技术对胎儿听力进行测定，发现胎儿除有完整的听力外，并提出胎儿在子宫内接受“教育”，进行“学习”，并形成最初“记忆”的新认识，为胎教提供了科学依据。孕4个月后胎儿对声音已相当敏感，其声音来自母体内大血管的搏动，其节律与心脏跳动相同。还有规律的肠蠕动声音。胎儿在宫内就有听力，能分辨和听到各种不同的声音，并能进行“学习”，形成“记忆”，可影响到生后的发音和行为。因此，我们应该利用胎儿听觉的重要作用，给予良好的声音刺激，促进宫内听力的发展。具体方法是：
听乐曲
孕妇可根据自己特殊的心理状况和情绪特点，选择那些能改变自己不良心理及情绪的音乐。下面是可供选择的大致分组的音乐曲目。
催眠类音乐：如二胡曲《二泉映月》、古筝曲《渔舟唱晚》、德国浪漫派作曲家门德尔松的《仲夏夜之梦》等。这类作品具有轻盈灵巧的旋律、美妙舒缓的情绪以及安详柔和的情调，能将孕妇带入甜美的梦境中。
镇静类音乐：如民族管弦乐曲《春江花月夜》、琴曲《平沙落雁》等。
这类作品旋律优美细致，音乐柔和平缓，带有诗情画意，能抚平孕妇烦躁的情绪。
舒心类音乐：如民乐《江南好》、《春风得意》等。
这类作品甜美轻快、轻松灵秀，能驱散孕妇郁闷的情绪。
解除忧郁类音乐：如民乐《喜洋洋》、《春天来了》、奥地利作曲家约翰·施特劳斯的圆舞曲《春之声》等。
这类作品曲调优美酣畅、起伏跳跃，旋律轻盈优雅，使人联想到翩翩而至的春天，能激发孕妇喜悦和振奋的情绪。
消除疲劳类音乐：如《假日的海滩》、《锦上添花》、《矫健的步伐》、英籍德国作曲家亨德尔的乐曲《水上音乐》等。
这类作品清丽柔美、抒情明朗，能让孕妇解除疲乏，松弛身心。
振奋精神类音乐：如民乐《娱乐升平》、《步步高》、《狂欢》、《金蛇狂舞》等。
这类作品曲调激昂，旋律变化较快，能让孕妇振奋精神，引人向上。
促进食欲类音乐：如民乐《花好月圆》、《欢乐舞曲》等。
这类作品愉快欢乐，能消除孕妇情绪上的抑郁。
提高智力类音乐：如海顿的《D大调弦乐四重奏》（即《云雀》）、贝多芬的《e小调弦乐四重奏》（即《拉索莫夫斯基》）和《降B大调钢琴三重奏》（即《大公》）、舒伯特的《降B大调第五交响曲》和《A大调钢琴五重奏》（即《鳟鱼》）。
这类作品旋律优美，富有主题，能将孕妇带到一种联想和思索的世界中。
孕妇听音乐进行胎教的具体做法为：
①挑选自己喜欢的乐曲，在熟悉其内容、理解其内涵和社会背景的前提下，开始欣赏。欣赏前，可以告诉宝宝：“我们一起听音乐吧。”
②乐曲音量适中，与音箱保持适度距离。
③孕妇取半卧姿态，最好坐在沙发或躺椅上，不要长时间取卧位，以免日益增大的子宫压迫下腔静脉，导致胎儿缺氧。
④每日3次（即早、中、晚各1次），每次5～10分钟。若时间不够，每日最好保持2次，早、晚各1次。
⑤欣赏音乐时，应随乐曲产生美好的联想，并可将所想象的音乐画面和联想告诉宝宝。
⑥一次听乐曲最好不要太多、太杂。
要特别指出的是，交响乐、摇滚乐以及迪斯科等类型的乐曲，对孕妇是极为不适宜的。因为这类音乐音量较大、节奏紧张激烈、声音刺耳嘈杂，可使胎儿躁动不安，引起神经系统及消化系统的不良反应，并可促使母体分泌一些有害的物质，危及孕妇和胎儿。因此，喜爱此类音乐的孕母应为腹内胎儿的健康着想，尽量选择那些能让自己情绪平和的音乐。
唱歌曲
孕妇每天可以哼唱几首自己喜爱的抒情歌曲或优美而富有节奏的小调等。孕妇哼唱歌曲会收到十分满意的效果。一方面，母亲在自己的歌声中陶冶了性情，获得了良好的胎教心境；另一方面，母亲在唱歌时，产生的物理振动，和谐而又愉快的情绪，使胎儿从中得到感情上和感觉上的双重满足。哼唱时心情要轻松愉快，富于感情，好像面对着未来的小宝宝，倾诉满腔的母爱之情，以达到母子的共鸣。
（4）情绪与胎教
早在我国的古代，就有了胎教的存在，认为孕妇不良的情绪会对胎儿有影响，如在妊娠中看见火灾，会出生有红色胎疮的婴儿；拿取高处的物品，脐带会缠住胎儿脖子等。虽然古代的这些说法并没有什么科学的依据，但孕妇在妊娠期间避免遭受过大的惊吓或危险，保持良好的心情，既是对孕妇的体贴，又有利于胎儿的健康发育。
根据英国产科学界研究，夫妻吵架，相处不好，对胎儿产生的不利影响比母亲患有高血压病对胎儿产生的不利影响大6倍，可见母亲情绪对胎儿的影响有多大。妊娠4个月时，胎儿大脑中枢内控制本能、欲望、心理状态的间脑或旧皮质部分已经形成，夫妻吵架时，如果用超声波来观看胎儿，可发现胎儿会有一些异常行为。因为当孕妇情绪不稳定时，间脑的激素就会变化，这时会通过母亲血液，经由胎盘流入胎儿血液中，再进入胎儿间脑，间脑受到刺激，就会让胎儿的行动产生变化。这种刺激的反应，对出生后的孩子影响甚远，一般来说，脾气较暴躁的孩子，其在母亲体内孕育时的家庭环境，特别是父母关系往往不是很和谐。
丈夫应该体贴妻子，为了腹中胎儿安全，应尽量避免让妻子做吃力的家务劳动，减少妻子的负担。近来很流行怀孕期间多看可爱的婴儿照片，会生出漂亮宝宝；倾听音乐可让将来的孩子具备音乐天赋等说法。如果这样做能使孕妇高兴，那也不失为一种良好的胎教。如果心情平静开朗，身体情况便能维持良好状态，同时也能减少妊娠期间的负担，如此一来，胎儿就能在舒适环境中健康的发育成长。
（5）环境与胎教
