“一切源于振动的一致与否。不要去寻找立竿见影的结果，努力寻求情绪、态度和情感的提升。良好的感觉就意味着你已达成振动一致，一切自会随之而来。这是不变的定律。”
——亚伯拉罕
一生感觉良好或是感觉糟糕，两者自然有天壤之别，这点相信每个人都深信不疑。问题是：周围的世界一团混乱，负面信息比比皆是，我们到底怎样才能改变自己的感觉呢？
这里介绍一个适用于大多数人的小技巧，就是采取行动，将自己从低能量的状态转化到高一层的状态。一旦意识到自己在想一些负面的想法或者感觉糟糕时，要下意识地改变自己当时的振动能量。我们都知道，不管这种负面情绪多么微弱，它仍然可以吸引数倍的负面结果。而另一方面，一旦你的感觉有所好转，那么之前的负面频率也会消失无踪。
大多数人习惯于悲观地看待周围的一切，这是一种条件反射。我们可以思考一下，不佳的情绪会令周围环境的境况更好吗？绝不会！相反，感觉糟糕只会让你陷入更多的焦虑、绝望和压抑中。
我们有很多的选择。你不必总想着那笔没有谈成功的生意，错失的晋升机会，手头拮据的现状，转身离去的爱人以及任何让你感觉情绪不佳的事物，因为它们只会让你处于能量指导系统的底层。你可以选择切换到那些让你感觉愉悦的事情上。一旦你意识到自己已遭遇负面情绪，赶快提醒自己去想一些令你释怀的其他情景。当然快乐不会呼之即来，这和“吸引力定律”的运行机制有关，因为你之前一直想着不开心的事情，你的大脑是不可能一下子就能转到开心的事情上。不过这没关系，我们也不奢求立竿见影的改变。但是却要注意两件事：第一就是不要试图去控制或者抵制自己不想要的东西；第二就是你情绪的一点点好转，都会使自己的情感指数上升一级，而“吸引力定律”的神奇力量会助你一臂之力，让你的意识更上一层楼，使你想法和感觉与你内心真实的渴望趋于一致。
其实你要做的就是尽力释放自我，去除负面的思想，与此同时，你也就提升了自己的振动频率，然后吸引类似的振动。每一次这样做之后，你都会如释重负，化压力为动力，然后不断地上升，为进入更高层的情感做准备，循环往复。
当你明白你可以通过控制思想来控制自己的情绪，而且在整个过程中让自己能够与更高层自我达成一致之后，你不仅可以完全掌控自己的情绪，而且人生也会充满快乐，你不觉得这一切都很有价值吗？
你所关注的必将成为现实。不断地用一些苦恼的问题来折磨自己，整天想着搞清为什么会这样，谁是罪魁祸首等，只会让更多更大的烦恼产生。情绪不好时所做的一切只会引起麻烦。请用心谨记这个睿智的道理——只有你改变自己的感觉，一切状况方会有所改善。
要永远想着最开心的事情。不要坐等令人开怀的事情出现，自己去想一下怎样让自己开心。马克·维克多·汉森（Mark Victor Hansen）和韦恩·戴尔（Wayne Dyer）建议我们可以这样做来甩开负面情绪：下一刻我一定会很开心。但更好的做法是：“我现在一定要开心。”即要有意识地将负面振动转变到积极的振动。
消极的情绪是人类最懒散的陋习，而新的习惯则要每天严格的自律、约束及不断的注意方能形成。一定要每时每刻都训练自己寻找最好的感觉，对自己说：我现在一定要开心！然后自问有什么能让你马上开心起来。你的情绪必将改变，发出的振动就会和自己的梦想和谐一致。被激活的快乐思想会让你很开心，哪怕它时间很短，也许只有一分钟而已，但是它仍然会转变你的人生。因此，从现在开始一旦碰到任何压力就对自己说那句神奇的话：我现在一定要开心。大声地对自己说出这句话并用心投入，一定会走出当时的压力状态。一旦你开始感觉糟糕、焦虑或者愤怒时，要马上进行思想转变。你需要的是转移注意力，这里几秒或那里几秒，结果便水到渠成。你所需要的仅仅是16秒钟！记住：只需要积极的思想或者愉悦的感觉持续16秒，就可摧毁一个负面的念头。
改变自己的情绪
人生在世，每一天的情绪都是由你自己选择的。你可以通过三个步骤去改变自己的情绪，并逐渐养成一个新的习惯——当自己陷入悲观时，所能做的就是转变到乐观一些的想法上。有一些策略可以帮助自己去转变，但是首先我要向大家介绍的是以下的三个步骤。
步骤1.承认
第一步就是要意识到自己跌入了低水平振动的情绪中。这些情绪让你感觉糟糕，所以很容易就可以辨认出来。不要忽略自己体内的能量指导系统发给你的信号。处于情绪低谷的人一般都是悲观的，他们因缺乏自信而常常不能如期完成计划，各种麻烦令他们不胜其扰。他们不会关心自己的健康，而且对锻炼身体缺乏兴趣。他们易怒、时刻怕受到伤害、多愁善感，而且疑心很重。
步骤2.选择
人是有决策力的——也就是说人是有权利自由选择的，因此你必须做出选择让自己感觉良好。多想想让你感觉良好的事物。记住，一个小小的转变就可以摆脱之前的负面思想，启动吸引程序，将一个又一个快乐的思想吸引过来。这是一个浅显的道理，对吗？
步骤3.转变
对自己说：我现在一定要开心！不管你的负面情绪多么强烈，只要你实施上述两个步骤——承认、选择，转变就会很快实现，你的振动频率也可轻松地提升到更高层次，促进自己目标的实现。
10个改变自己情绪的策略
1.与人为善
“无论是对人慈悲，还是对己宽厚，都具有最强大的改变力量。”这是人类意识地图（Map of Consciousness）的创始人以及潜意识行为测试导师大卫·霍金斯博士的一句名言。慈悲为怀，善待他人，自然不会产生负面的影响，不会遭遇抵制，更不会感到失望和绝望。更主要的是，这样可以不费吹灰之力增加你的能量。而要达到最强大的能量，就不能有私心，或是期盼任何回报。有时只是件小事，却意义深远。
在这个“同质相吸，同频共振”、“物以类聚”的宇宙中，我们会将自己所发射出去的信号吸引回来，而我们往往都不会预料到会有这样的回报。也许今天我们善意地对待一个电梯工，一年后就会在荒凉的高速公路上受到一个陌生人的帮助。别怕吃亏，在这里吃的亏，一定会在其他方面得到回报！事实上，思想或行为上的转变会增加自己积极的吸引能量。人的自我提升就好像银行账户一样，区别在于不能随便提取，而需要一定的契机，到时候一个微妙的能量场会启动账户，这个账户里的“资金”就会释放出能量，回流到我们生活中。
我喜欢四处旅行，但很少买纪念品。我会用相机记录下那些具有历史名迹，或是老房子以及当地的民风——尤其是那些脸上尽显沧桑却充满智慧的老人以及那些天真无邪的孩子们。我前面说过我很少会买纪念品，那是指很少为我自己购买。如果到国外旅游，我确实会买点东西。同行的伙伴会问：“给谁买的？”我总是回答：“我也不知道。”这些都是买给陌生人的礼物。如果对方跟你不是很熟，他们收到你的礼物会特别惊讶。几天前我送了一个印度手镯给卖菜的小女孩，她拒绝收下这个礼物，我费尽周折才说服她收下。第二天，她热情地跟我说声“谢谢”，并说那个手镯非常漂亮，她非常喜欢。听到这些，我的感觉非常好。
有时善举可能只是举手之劳，但因为它和我们内心最高的欲望相一致，所以对于一个有思想的公民而言，相比任何讲座，它更有号召力。
2.聆听励志的音乐
在此，我要声明一点，当今大多数的音乐发出的能量很低，也就是说这些音乐会削弱人的身体。肌肉测试或潜意识行为测试已经证实了这一点。很多纯说唱音乐、许多乡村音乐和西部音乐、重金属音乐及电子音乐（我觉得这不算是真正的音乐），都会发射出负面的能量。可能你很喜爱这些音乐，但其实它们只会削弱你身体的能量，影响你的健康。而古典音乐，比如巴赫、贝多芬、莫扎特以及其他伟大的音乐家谱出的音乐，发出的能量很强，也许你并不喜欢，它们却可以增强你的能量。新纪元音乐（在1970年代后期出现的一种音乐形式，原本的用途在于帮助冥思及心灵的净化，但后期的创作者不少已不再持有这种观点。它并非单指一个类别，而是一个范畴，一切不同以往、象征时代更替、诠释精神内涵的改良音乐都可归于此内，所以被命名为New Age Music）也是激励性很强的音乐，比如海浪和海豚奏响的经典乐曲“天赐恩宠”（Amazing Grace），以及为救援非洲饥民美国群星联唱的“天下一家”（We Are the World）。
3.创造性的观想
运用你的想象力可以调整自己的情绪。闭上双眼，想象着自己的目标已经成为现实。想象自己渴望的一切都在这个3D世界中成为了现实。宇宙会回应你发出的振动，所以如果你感到“富有”，那么就会吸引“富裕”。我在《远大目标》（Super goals：How to Get What You Want Faster Than You Ever Imagined）这本书中详细描述了如何想象的细节。
4.弹出你的负面情绪
这个策略听起来有点奇怪，却行之有效：把一个橡皮筋套在手腕上，每逢自己有负面的情绪或者想到一些让自己生气、挫败、绝望或悲伤的想法，拉一下这个橡皮筋。橡皮筋反弹在皮肤上的痛会提醒你需要改变思想，转而关注积极的方面。每一次弹到自己时，都要说：“行了，这足够了。”然后要对自己说那句神奇的话：“我现在一定要开心！”这样做会驱除那些负面的想法以及感觉。你可以离它们远远的，因为你已经训练自己将它们“弹”出去了。
5.10件感恩的事
1910年，沃勒斯·华莱士（Wallace Wattlest）写了一本薄薄的书，叫《财富宣言》（The Science of Getting Rich）（英文版可从www。Richard Carswell。com免费下载）。这部写于100年前的经典之作与《思考致富》、《世界上最伟大的推销员》并称世界三大财富著作。作者在书中谈道，“每日的感恩练习，是财富降临你的身上的通道之一。”
感恩的练习也是我喜欢做的。你每日必须大声说出10件感恩的事，千万别等到感觉不舒服的时候才记起。我所感恩的事情有些已经发生，有些尚未发生。对后者，我在感恩时使用现在时态，这样做会激活“期望定律”。
改变自己的振动频率，让自己感觉良好，最好的方式之一就是感恩。“感恩”总是会感觉不错。当你对某件事充满感激之心时，你的注意力就会集中在上面，这样你的世界会变得更美好。一个人在感恩时，很难会有糟糕的感觉。你越是对某事感激，就会有越多同样的事情来到你生活中。因为“感恩”的振动是你自己和内我最强烈的连接，它能够让内我接受到最精确的指引。你越是感恩，你的抵抗也就会越弱，感觉也会越好。任何时候只要你心中满怀感激，所有负面的情绪会烟消云散。
每一次你感激某事时，每一次你赞美某事时，每一次你对某事感觉良好时，你就是在对宇宙呼唤：再多来一些这样的事情吧！而你不需要故意地去说出这样的话，如果你大部分的人生都是沉浸在感恩中，那么所有的好运都会流向你。
6.给身体做个按摩
我记得有一次看到一个报道，说美国著名的喜剧演员鲍勃·霍普每天会按摩一次身体。而我每三四天去做1～2小时的身体按摩。这种感觉非常奇妙。演讲家兰迪·盖奇说过：“如果世界上每个人每天都能享受身体按摩，那么战争就不会发生。”我觉得他说得很对，狄巴克·乔布拉说过，心脏病人或者中风病人最需要的是身体按摩。这一点对你的身心均有裨益。记住你的目标就是要感觉良好，因此放任自己去享受。
7.帮助别人
“服务定律”告诉我们：你所得到的与你给予他人的帮助成正比。你越努力工作、学习以提高自己的能力，对他人有所贡献，你人生的各领域也就会越成功。“给予定律”与“服务定律”是姐妹定律。它说的是你越是无所图地去奉献自己，你就会获得越多的利益，而且回报常常出人意料。当你为他人作出有意义的贡献时，你就会无比快乐。
8.少做评判
所谓评判是指已经或未经仔细思考去对某种境况、某个人或者某件事评估、判断并最终得出结论。我们都曾有过因为错误地评价某人而感到内疚的经历。而当我们评价自己时，其实就是在评价和谴责这个宇宙。伟大的苏菲派诗人鲁米在谈到评判这种行为时曾经说过：“正确的行为和错误的行为之外有一个领域，我们将相会于此。”
9.远离释放“毒素”的人
人际关系非常重要，因此要谨慎挑选朋友。大部分的人就像生命桌球上的球一样随机乱撞；他们不断地碰撞又错过，一会儿和这个人撞在一起，一会儿又和其他人有所交集。要想获得成功，首先就是谨慎选择自己身边的朋友。你必须紧紧团结在那些“对”的人的身边。而所谓“对”的人就是跟你最高的价值观、目标以及想法一致并致力于实现它们的人。寻找生活中的胜者并与之为伍；远离那些释放“毒素”的人。这些人只会发出低频振动，总是批评、谴责或者抱怨他人。他们只会降低你的能量。要明智择友。巴伦·德·罗斯柴尔德曾经说过：“不要结识没有积极意义的人。”要记住这是你的人生，这是你自己的世界，所以在选择可以进入你生活中的每个人时都要慎重。
你的顾问团会对你事业成功或生活幸福有巨大的影响。所谓的顾问团是指那些你生活中大部分时间一起合作、朝夕相处的人群。要明白一点，你身边的人会对你人生的各个方面都形成一定的影响，包括你的成就、你的失败。成功人士往往需要发展长期的关系群，因此他们会非常谨慎挑选自己的朋友。你只须将时间花在你欣赏的人身上，因为他们对于你的那些能在情感指导系统上产生强烈共鸣的目标和价值观，一直在默默支持、精心培育。
10.走进大自然
狄巴克·乔布拉说过大多数人都患有“自然缺乏症”。在拥挤的城市里，每天生活节奏极快，很多人几乎没时间接触大自然。事实上，哪怕你在大自然中只呆几分钟，整个人也会活力倍增。大自然让人心情舒畅，充满活力。让自己养成一个习惯，经常去潺潺的河边散散步，或者在森林中走走，在公园中溜达溜达或者仅仅就在瀑布边静坐一会儿。大家都应该适当地放松身心。
前面说过要重新恢复到积极乐观的感觉只需要16秒的时间。要谨记：你并不需要将负面的思想完全转变为正面的思想。我们现在所说的就是“替代定律”，其基本理论是：人的意识在某一时刻只能有一种思想主导，积极的或者消极的。快乐很简单，你只需要用积极乐观的好情绪替代消极悲观的糟糕思想。人的思想就像一个花园，那里可以杂草丛生也可以遍地开花。而你每天的目标就是要让自己感觉更开心一些。
一旦自己感觉糟糕、焦虑、绝望或者愤怒时，要马上转变自己的振动频率。你的转换，哪怕只持续16秒，也会发出比之前的负面能量多出10倍以上的能量，从而将它完全覆盖。只要你养成一个习惯，每天将自己的能量转变到高频的范围，那么不仅你的情绪以及态度甚至结果都会发生巨大的转变，而且你所感受的方式也会有大大的不同。我发现对成功与否，最睿智的标准并不在于实物，不是金钱也不是其他物质，成功就在于你所感受到的愉悦。有什么能比下意识地将糟糕的感觉转变为良好的感觉价值更高呢！你只需要培养这个新习惯。如果事情总是不尽如人意，你一天天变得易怒、感觉挫败、耐心尽失，那么就该想办法改变自己发出的振动频率了。
永远只想着那些让你感觉好的事物。思想总是走在情绪之前，所以如果我们仅关注那些让我们感到快乐的想法，那么我们的情绪以及感觉会通过“吸引力定律”的作用产生出更多类似的想法以及情绪。转变自己的情绪是实现目标的一个关键。问题是很多人都不知道如何最短时间内实现自我修正。他们只是任由低频的思想集聚，继而被其控制着，最后发出低频的振动能量。你所需要做的就是关注让自己开心的事物。它也许是一张某个你最想去的旅游景点的照片，或者随便什么只要能转移你注意力的事物。通过改变自己关注的事物改变自己的能量，唯有这样你才会重获实现梦想的量能。
不要以为这一过程很简单而不为之。要知道你的目标就是有计划地去创造你的人生，而不是浑浑噩噩，任凭命运安排。你要不断地告诉自己：我最重要的事情就是开心。如果你感觉良好，满怀喜悦，你的能量指导系统就会显示你和目标是达成一致的。要知道，如果你处于能量指导系统的低层，你注定与目标背道而驰。所以请时刻与自己内心的期望振动一致。因为无论何时，只要你感到绝望、失望或者恐惧，你都是在召唤你不想要的东西来到你的生活中。改变这个过程相对容易，因为相比你正在经历的自己不想要的一切，你更加清楚你的梦想和渴望。
想要停止负面的吸引并转变到正面的吸引来，你只需要将自己的注意力转离自己排斥的事物，转向所想所求之物。当你感觉开心快乐时，来自更高层自我的答案会更清晰，而你也能轻易感受到它发出的讯息。如果你任由自己的负面情绪发展，让自己的注意力处于能量指导系统中的低层，你只会慢慢地切断自己实现梦想的天然途径。这并不是什么超自然的、新时代的胡言乱语。它是纯粹的科学，建立在自我强大的新科学基础上：表观遗传学（Epigenetics）。我的朋友布鲁斯·利普顿博士在他的畅销书《信念的力量：新生物学给我们的启示》（The Biology of Belief，Unleashing the Power of Consciousness，Matter and Miracles）中写道：“表观遗传学是基于遗传学之上的控制学说，这门科学意义深远，深深改变了我们对人生命运的理解。过去的十年，关于表观遗传学的研究已经表明了藉由基因传给后代的DNA蓝图，并不是在出生时就已经完全成形。基因不是命运！信念控制着一个人的人生，而不是基因在决定人类的命运……我们才是自己人生的掌控者，就如同我是这篇文字的作者一样。我们有能力去编辑输入我们‘生物电脑’（潜意识）中的数据，就如同我可以选择输入的词语那样，我们要成为自己命运的主人，而不是基因的受害人。”
同质相吸说的是你发出的能量会找到匹配物，然后带回和你振动相一致的事物或者人。而你们共同思想的力量，又将会为你带回更多更强大的结果。这就是所谓的“成功孕育成功”，当然，反之亦然。
你有更多的理由让自己尽快摆脱负面的振动。宾夕法尼亚州匹兹堡的卡耐基大学最近公开了一份医学报告“每个人患感冒的几率并不均等”：“科学家有力地证明了快乐、放松以及积极乐观的人群比那些消极、郁闷、焦虑的以及充满压力的人群对疾病有更强的抵抗力。长期处于消极、郁闷、焦虑以及压力状态下的成人患感冒的机会要比长期处于轻松开心的人的机率要高三倍，而且即使后者患感冒，他们的症状会明显轻微很多。越是开心、越是放松、越是没有压力，患感冒的概率就越低。”
掌握这一点，你就不会任由自己每天机械地发出低频振动。你必须要改变，也就是你要断然甩掉这个习惯，不要再对那些低频负面振动（如恐惧、绝望、失望、消极、悲伤、疑虑或者焦虑等）听之任之。培养一个新的习惯，让你的心中始终充斥着那些高频振动的想法和情绪。
我倒是希望能将这个理论描述得复杂一些，但是做不到。本章所讲的要点正如同厄尔·南丁格尔经常说的一样：“你将成为你心中所勾勒的那个人。”学会控制自己的思想和情绪，否则它们就会控制你。当你时刻监控自己的思想、感受以及情绪，在负面思想一出现时就有意让自己的注意力迅速切换到感觉美好的事物上，你的生活状态必然发生质的飞跃。
