女人离不开运动，就像鱼离不开水。也许有人会觉得这种说法有些夸张，但事实确实如此。如今，很多都市女性都把运动当做一种时尚追求，因为，现在的运动已经不单单是为了苗条瘦身，它已经被赋予了更多更深的含义。
现在，紧张的生活节奏，匆忙的都市人生，预示着女人们要以洒脱的个性、自信的微笑、敏锐的能力迎接每一天。所以，越来越多的女人加入了运动行列，有的去女子健身中心跳健美操，练瑜伽，玩跆拳道；有的到附近的体育场馆打羽毛球网球；再偷懒点的，干脆在家里和家人一起看着电视节目的口令做有氧操。女人需要在运动中，完善自我，超越自我，让内在和外表的神态魅力达到永恒的统一。
（1）我运动，我美丽
爱美是每个女孩的天性，年轻的女孩更是如此。那么，如何才能让自己美得既自然又健康呢？答案就是运动。通过体育运动，使全身血脉通、精力旺，皮肤焕发自然光泽，身体发出由内向外的质感美，这样的美才更真实、持久。
运动使你充满活力。一个充满活力的你展示给世人的是一个精神抖擞、积极向上的你，试想一个没有活力、精神萎靡的人能美丽吗？
运动让你更有自信。自信会增加你的美丽指数，让你更具有潜质美，气质美。自信的美是学不到，扮不来的，可运动能够让你拥有。
运动的你同大自然同呼吸。清晨当你朝着初升的太阳慢跑，天边的朝霞、远处被朝霞染红的树林、还有飞向远方的早春的燕子……你的心会被大自然清洗得干干净净，你会觉得心在仙境，美！而漾在你脸上的当然也是美。
运动让你感受超越现实的美。你看过刘翔的跨栏吗？那真是飞翔的美，是我们无法体验的美。当你参加某种运动项目，竞技场上的打拼会让你不服输，不言败，浑身散发着青春气息，这种美真是超越时空，而现实的你或是中年、或是老年，运动让你年轻，这种超越现实的美只有运动的你才能体验。
（2）我运动，我快乐
很多经常运动的人可能都有过这样的经验，在运动之后，整个人的身心都得到最大放松，好像世界都跟着自己变得清新起来。可是在一段时间不运动时，便会觉得浑身不舒服，就像四肢肌肉开始缺氧一样。这到底是为什么？难道运动可以让人变快乐。为了寻找答案，近日，耶鲁大学开始关于运动能对抗抑郁的研究，这项研究为我们揭开这个谜团。
在人脑中有一个叫VGF的基因，它在运动过的大脑中格外活跃，在没有运动的大脑中则不活跃。当VGF发挥作用时，会在大脑中产生强劲的抗抑郁反应，令人心情轻松、抑郁顿消。同时人在运动时，血液中脑内啡分泌量会大量增加，如此一来，疼痛会被解除，精神会变愉悦，心情也会更加开朗。所以，人只要运动起来，就无缘无故地快乐了。
“快乐的运动，快乐的生活”是萨马兰奇先生对生活和运动的注解。这句话不仅表达了他对为运动或锦标而运动的批评，而且也指出了把快乐放在运动之前，也有其特殊含义。比如必须选择适合自己的运动项目，才能实现快乐的运动。你让一个身材瘦小的人去打篮球，让一个肥胖之人去练马拉松，不但在身体条件上吃亏，心理层面上也很不爽的。有一门叫体育心理学的便强调，孤僻型的人要多选择足球、篮球等团队项目，急躁型的人要克服缺陷可选择打太极拳、慢跑、长距离散步等项目。
其实，运动快乐还有一个很重要的原因。运动属文化娱乐一部分，有如少儿嬉戏和玩耍的延续，当代很多成年人不愿放弃这一活动，说白了就是贪玩爱玩。酷爱运动的美国总统小布什说“没有什么比得上骑车爬山所带来的喜悦，这能唤醒你许多孩提时代的感觉。”他的竞选对手为此讽刺说：“布什是一个在竞选活动中等着找借口回到跑步机上去畅快淋漓的家伙。”话说回来，布什的快乐与运动有关，他的政敌之不快乐，则与运动无关。
（3）我运动，我健康
作为女性，都特别关注身体健康。要想保持健康，必须要坚持运动。
合适的运动会给女性带来健康，同时也能给女性带来一副好身材。有规律而全面的运动，可以调节体内激素水平，运动类型的选择很广，跑步，跳跃，体操及球类活动都可以试试。
运动需要持之以恒。可是很多女孩子到了经期会将运动暂停，对于身体健康、月经正常的人来说，这是没有必要的。越来越多的研究表明，在经期仍保持适量运动，可将经期的不适减至最小。当然，这时候有必要选择运动项目，避免震动强烈、增加腹压的动作，如疾跑、跳跃、力量性练习等，以免造成子宫异位和经血量过多。有痛经及月经紊乱的女孩最好选择更轻柔一些的运动。
或许你还不信，坚持运动，尤其是在生育前有规律运动的女性，更容易生出一个健康聪明的宝宝，这是美国哈佛大学专家的研究结论。理由是喜爱运动的女性性意识更活跃且保持得更久，性生活中容易获得性高潮。使那些强壮、优秀、带有聪明基因的精子与卵子结合，从而生出较高智商的孩子。
对于女性来说，另一个挑战就是更年期了。由于雌激素分泌的紊乱，很多女性都要忍受不同程度的不适，严重者甚至需要借助药物来改善。这时，很多人都忽视了身边最好的药物——运动。
规律而持续地运动能完善神经系统兴奋和抑制的调节能力，明显改善睡眠等症状。同时，运动还可促进钙在骨骼中的沉积，防止这一时期因雌激素降低而引起的骨质疏松症。常运动的女性看起来更年轻，并能轻松度过更年期。
