“经典故事”
喜欢后悔的小芬
小芬是某单位的普通女工，性情温和，里里外外人缘颇佳。可是她有一个小毛病，常引起她身边人的反感。她整天都是算不清账的感觉，比如买菜到家，边择菜边念叨“卖菜的真黑心啊，菜这么贵”；要是买到便宜的菜了，她就念叨说“买的没有卖的精”。在公司里，做完一个决定后，她不是没完没了地自我辩护，就是后悔莫及；如果领导和同事让她重新做决定，她做完新决定后，还是如此。似乎事情在她心里永远没有个终点。
“心理解惑”
后悔的后台是谁
人们产生后悔的心理原因大致可以分为两种：第一种是在做出决定之前对可能出现的消极后果有一定的预知，但由于疏忽大意或者盲目乐观，对这种危险的苗头没能采取必要的预防措施。在这种情况下，决定人是非常后悔的，因为他已经接近正确的选择，只因一念之差发生了重大遗漏。
另一种后悔经常发生在盲目乐观者身上。决定者在制订行动方案时，有意回避不利的信息，对未来的困难、危险及不利条件根本未加考虑。由于没有任何心理准备，也没有任何有效的应急措施，因此，决定者只有惊恐和本能的防御反应，只能临时利用手头的力量补救一下，但终因补救措施的非系统化、非严密化而收效不大。
有的人经常后悔，而且经常经历相似的后悔，他们的失误往往不是新的失误，而是屡次重复旧的失误。他们的后悔仅仅停留在肤浅的情绪水平，没能深深地触及认知结构，没能很好地剖析失误的原因和吸取发人深省的教训。
“心理调节”
一切都要向前看
既然我们已经知道内疚后悔对我们的现时丝毫无益，那就从现在开始，将它们从你的内心里完全清除吧。
1.认识到过去等于历史
往事已成为历史，不管你怎样后悔也不会有丝毫改变。你应该铭刻在脑海里的一句话是：“内疚后悔既不能改变往事，也无法使我有所长进。”根据这一认识，你便可以将内疚后悔与吸取经验教训区别开来。
2.从后悔中吸取教训
只要努力解决你所要避免的问题，你便可以消除自己内疚后悔的心理。
3.做自己决定的事
如果父母、上级、邻居、甚至爱人不赞成你的某些行为，你可以认为这是正常的，关键在于你要对自己表示赞许。得到他人的赞许是令人愉快的，但也是无关紧要的。一旦你不再需要得到他人的赞许，就不会因自己的行为受到反对而内疚悔恨了。
4.将你自己所做过的各种错事列成清单
根据从1～10的标准评分，标明你对每件事的后悔程度，并且将各种错事的分数加起来，想一想分数高低对你的现状有什么影响。你会发现现实依然是现实，一切后悔都是徒劳无益的。
5.客观分析自己行为的各种后果
不要根据直觉来判断生活中的是与非，判断的标准应当是看你的行动是否使自己精神愉快，是否有助于你向前发展。
6.拒绝外力促使后悔
因此，如果妈妈为让你感到内疚而说“你为何什么事都不干”或者“你就坐着吧，我去搬椅子”，你可以学着做出新的答复，例如你可以说：“那好吧，妈妈，如果你连几分钟都等不得，并且非要为几把椅子而不顾自己腰疼，我想我也劝阻不住你。”这一过程需要一定的时间，但是当这些人意识到他们不能迫使你感到后悔时，他们的行为就会有所转变。一旦你消除了自己的后悔心理，你就会在情感上不再受他人控制或支配。
7.做一些你知道必然会使自己感到内疚的事情
例如，你刚到一个旅馆，侍者要带你去你的房间。你只有一件很小的行李，完全可以自己找到房间，你便可以告诉他你并不需要他的帮助。如果这位不受欢迎的朋友仍然坚持要帮你拿行李，你可以指出他是在浪费自己的时间和精力，因为你不会为自己不需要的服务付小费。此外，如果你一直想独自到外地度假，你完全可以一个人去度一周的假，而不必顾忌家庭其他成员为使你后悔而提出的反对意见。这些行为都将帮助你克服自己在各种环境下产生的后悔情绪。
