关键词 干净
良好的生活卫生习惯是保证孩子身体健康的必要条件。个人卫生与健康息息相关，与生活环环相扣。让孩子从小养成爱干净的好习惯，对于孩子的一生十分重要。
在现实生活中，一些人由于不讲究卫生，染上急性或慢性疾病，影响了身体健康。而一些孩子，他们的抵抗力比较差，容易感染疾病，更应注意讲究卫生。所以，从小养成良好的生活卫生习惯，对预防疾病、保障健康有重要意义。孩童期是习惯养成的重要时期，抓紧这个时期进行培养，将收到事半功倍的效果。
◎及时清理个人卫生
清洁习惯对于保证和增进健康是不可少的，而孩子讲究清洁与父母平时的教育是分不开的。爱清洁与吃饭、睡觉等习惯不同，所以更需要家长来帮助孩子一起养成及时清理个人卫生的好习惯，并使其受益终生。
有一位叫苗苗的孩子，特别注意卫生。她妈妈告诉她，要从小养成爱清洁、讲卫生的好习惯，尤其是饭前便后洗手的习惯。苗苗问：“为什么饭前便后要洗手？”
妈妈告诉她：“因为手上摸了脏东西，在吃饭前不洗干净，吃进肚子里就会生病，肚子里还会长出虫子来，有虫子，就要去医院打针吃药了。”等她稍大一点，妈妈就进一步告诉她，饭前便后洗手可以预防各种肠道传染病、寄生虫病。
苗苗在还不会自己洗手时，妈妈就会亲自示范。先把袖子挽起来，把手沾湿再打上肥皂，然后两手互相搓擦，并对苗苗说：“看！起了多少肥皂泡沫！现在脏东西都搓掉了，我们把手冲洗干净吧！”一面说着，一面教苗苗在水龙头下把手上的肥皂泡沫冲洗干净，甩掉手上的水珠，用毛巾把手擦干。
苗苗学会了洗手可是没形成习惯，于是妈妈就帮苗苗准备好肥皂、擦手毛巾，并放在苗苗容易取拿的地方，并且经常通过语言的提示帮助孩子完成这些应该做的事情，并逐渐养成习惯。
培养孩子良好的生活卫生习惯对家长来说是一件平凡而又有意义的工作，因此要求家长一定要持之以恒，坚持一贯地要求孩子。最常用的方法是运用示范、讲解、提示、练习等给孩子以具体的指导和帮助。当孩子还不会做某件事情时，家长们就要向孩子示范并伴随着讲解，教会他们如何做。比如，在上述事例中苗苗的妈妈，就是一个值得很多家长学习的榜样。
当孩子养成了良好的个人卫生习惯时，他们是乐于洗手、洗脸、洗头、理发、洗澡的。但是一定要注意，当家长帮助孩子做这些事情的时候，千万不要有抱怨情绪，而要使孩子感到舒适愉快。如果家长因为心情急躁而弄痛了孩子，下次孩子自然就不愿再做了。有的孩子洗澡时有害怕的心理，这时家长就不要强迫他们洗，而是可以拿件玩具放在水里逗引孩子，消除他们的恐惧心理。
“父母应该做的事”
1. 要求孩子饭前便后自觉洗手，手摸过脏东西以后也应洗手。告诉孩子为什么应该这样做，以说服孩子自觉地遵守要求。
2. 孩子可能偶尔会忘记洗手，就去拿东西吃，父母应及时提醒，切忌“三天打鱼，两天晒网”。父母如果有时候要求，有时候不要求，孩子可能存在侥幸心理，认为这次不洗，也许妈妈没有发现。所以要想培养孩子的良好习惯，家长就要一直坚持下去。
3. 家长要以身作则，培养良好的个人习惯，以此来引导孩子养成良好的卫生习惯。
◎注意饮食卫生
从小养成良好的饮食卫生习惯可使人终生得益，反之，不良习惯要改就难。培养孩子有良好的饮食卫生习惯，关键在于父母。父母如能以身作则，言教身传，孩子就会自觉地养成良好的饮食卫生习惯。饮食卫生包括饮食要定时定量，进食时要细嚼慢咽，不暴饮暴食，少吃不洁食物，少吃零食，不喝生水，生吃瓜果要洗烫，不挑食偏食，不吃半生不熟的食物，用自己的餐具并注意清洗干净，进食前洗手等等，除此以外家长还应指导孩子合理安排膳食。
1. 膳食中应有满足机体需要的热量和各种营养成分。
2. 全天进餐时间应有严格的规律，以使“时间”成为条件刺激，在大脑皮层形成动力定型，进餐前就开始产生良好的食欲，从而促进食物的消化、吸收和利用。
3. 进餐间隔时间，一般采用三餐制。早餐应占全日热量的30%左右，午餐占40%左右，晚餐占30%左右。吃好早餐对孩子的健康和学习十分重要。经过一夜，食物消耗殆尽，必须从早餐中获得足够的热量和营养，以供脑力和体力活动的需要。因此，早餐应选择一些含蛋白质丰富的食物。
4. 每次进餐时间应有20～30分钟，餐后休息0.5～1.5小时；体力活动后要休息10～20分钟再进餐；晚餐后不要立即就寝，应有2小时左右的间隔时间，以免由于胃部膨胀而影响睡眠。
“父母应该做的事”
l。 不能让孩子在吃饭时边吃边玩，或翻阅连环画之类的读物。书上沾染细菌很多，翻阅书页又把手弄脏了，而且边吃边看会分散对食物的注意力。另外，让孩子在走路时不要吃东西。
2. 培养孩子细嚼慢咽的好习惯，帮助孩子每餐用膳能在规定的时间内完成，但也不宜过急催促。每次盛饭不宜过多，吃完后再添，这样有利刺激孩子吃饭的积极性。
3. 保持清洁安静的用膳环境，轻松愉快的用膳气氛。用膳时绝对不能责骂孩子，避免造成神经紧张而影响消化功能。
4. 饮食要定时定量，避免饥饱不匀。否则，时间长了会影响胃肠道的正常功能，甚至形成胃病。每逢节日，也要保证孩子的饮食量。
★育子必读：干净的故事
亮亮不爱洗澡，不爱换衣服，身上总是脏兮兮的。他看见小朋友在拍球，也想玩，可小朋友说：“我们只和爱干净的孩子玩。”他看见几个小朋友在捉迷藏，也想玩。可小朋友说：“我们只和爱干净的孩子玩。”
亮亮回到家，手也不洗拿起馒头就吃。过了一会儿，他肚子疼起来了。
妈妈带亮亮去看医生。医生问亮亮：“你知道为什么会肚子疼吗？”亮亮摇摇头。医生看着亮亮的手说：“这么脏的手，拿东西吃，就会把脏东西吃到肚子里去。”
回到家，亮亮脱掉身上的脏衣服，对妈妈说：“妈妈，我要洗澡，我要做个干净的孩子。”妈妈高兴地点点头说：“亮亮真乖！”
亮亮穿上干净的衣服，手洗得白白的，又来找小朋友玩，他说：“从现在起，我要做个干净的孩子，我们一起玩吧。”小朋友听了齐声说：“我们都是干净的孩子！我们一起玩吧！”
孩子，我要对你说
1. 一屋不扫何以扫天下？
2. 珍惜自己，关爱他人，从搞好个人卫生开始，革除陋习，从我做起。
3. 打理好自己的个人卫生，会让你变得更受欢迎。
