星期一，是上班族的困难日，经过了双休日的放松，在星期一，我们经常会有不知所措的感觉，也会有特别疲倦的感觉。而且，每逢星期一，迟到者会增多，看病者也会增多。目前，“星期一综合征”正在袭击越来越多的人。心理知识
在度过快乐的双休日后，星期一上班时总感觉疲倦、懒散、注意力难以集中、工作效率降低，有的人甚至出现头晕、胸闷、腹胀、周身酸痛等症状，心理学家称之为“星期一综合征”。有人认为这是巴甫洛夫学说的“动力定型”，即旧的动力定型被破坏而新的动力定型尚未建立时的“混乱”。
心理学家海·克罗欣说：“所有的慷慨快乐和兴奋都突然远离而去，人们肯定会感到生活空虚、无聊和平淡，很多人会开始怀疑人生的价值。”由于人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋，致使他们对突然到来的星期一感到空虚和无聊，提不起任何兴致。另外，很多单位有很多工作都是在星期一做决定，牵涉的个人或部门就会感觉到比平时的压力要大一些，精神也相对紧张一些。从人的生理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，一下子紧张起来也要有个适应过程。这就致使很多人容易出现不良反应。心理引导
许多人都不明白，经过了双休日的休息，星期一应该是精神饱满的一天，为什么会在星期一出现那么多症候群呢？主要是由于生理及心理状态调整不佳，特别是周末与平日的作息差异对身体造成的冲击。比如：很多工薪阶层忙碌了整整5个工作日后，周末两天也不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂欢，很容易过度疲惫。而星期天如果行程也排得过满，晚上休息过晚，就会导致睡眠严重缺乏，身体疲惫无力，而星期一还要应付一大堆的任务，生理时差一时半会儿调整不过来，必然反应迟钝、错误百出。
今年35岁的张女士，是上海某开发公司的会计。她星期六参加了一个朋友聚会，玩到很晚才回来。星期天白天如约与同事去商场购物，晚上又为孩子补习功课到很晚才睡觉。在睡前她把星期一上班要用的文件小心翼翼地放好。星期一早上醒来时天已经大亮，而要带的东西真不少，当她已经坐上车行使在去往公司的路上的时候，才突然想起忘记带最重要的文件了。没办法，只好返回家去拿，刚把文件拿出来，又把钥匙给忘在家里了，只有硬着头皮去上班。一进办公室，总感觉有很多的事，工作中也总是丢三落四，不是忘了签字就是忘了盖章。总的来说星期一不适合工作，一整天下来，什么也没做好。
张女士所表现出的症状是典型的“星期一综合征”。心理专家指出，人们在周一至周五，学习、工作和生活按一定的规律进行，形成相对稳定的“动力定型”，把其他的事情置于一边。到了双休日，那些原来被搁置的事情被提上议事日程，打乱了平常的作息时间和生活规律，有的人忙于家务，里里外外不停手；有的人拼命地睡觉，以补充平时睡眠的不足；有的人则趁双休日玩个痛快，逛商店、游公园，更有的看电影、玩电脑游戏，夜以继日，破坏了原来的“动力定型”。待到双休日过后的星期一，又必须全身心重新投人原来的工作和学习中去时，需要重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这时就难免会出现或多或少的不适应现象，即所谓的“星期一综合征”。
“星期一综合征”实际上是心累造成的。心理上对双休日娱乐休闲的期待与需求越高，产生“黑色星期一”的心理斜坡就越大，就越容易产生综合征。只有那些在周末仍然能保持“动力定型”的人，才会避免“星期一综合征”的现象出现。心理指导
对于整天忙于工作的人来说，最好在工作的时候就能做到身心放松，这样就会降低对双休日的期望值，从而对缓解“星期一综合征”很有帮助。
