现代的生产线都是流水线作业，都需要你间的配合，不善于与人交往的员工往往不善于与人合作，只能单打独斗，不能利用别人的资源，因此完成相同的工作，付出的努力和压力就要比其他同事大得多。下面的事例可能会说明一些问题：
马哲从河北工程大学暖通空调专业毕业后，带着自己的梦想来到了深圳，却经历了巨大的压力。在经历了一次次的求职碰壁、一次次的面试考试之后，马哲终于成为了中航物业公司的一名从事空调维护的技术员。
“初到岗位的头两天，我的心里真的有些落差。”马哲说，好歹自己也是一个大学毕业生，却被派到机房里干着和普通工人一样的工作，十分难受。
然而，当马哲发现自己面对机房师傅一个“空调机组开关怎么开？”的问题都无法回答的时候，他才发现，原来自己只不过是一个眼高手低的学生，却还摆着高高在上的架子……
有了这种认识，马哲的压力好像一下子全没有了。“就在那一刻，我彻底地放下了心理的包袱，抛弃了大学生的架子。”马哲说。
在这一年来，马哲问得最多的问题就是“为什么”；他与基层维修人员打成一片；虚心向维修运行班的师傅学习；结合自己的专业知识，在最短的时间内掌握了中央空调系统的运行操作规程……
从第一次接听客户的电话，写第一份通知、函件，到现在可以全面负责管理处的综合事务，马哲成长了许多许多。
马哲从与老员工的交往开始，往下架子，虚心学习，成功摆脱了新工作产生的心理压力，让你看到了合群的重要性。可是现实生活中，你却看到太多的人，没有能够与马哲一样，通过交往成功克服压力，让你不仅十分惋惜！
工作中的合群性是与一个人从小是否过过集体生活、是否学到过怎样与人沟通有关。不善于与人沟通的职员往往从小就比较孤僻，家庭环境中沟通比较少，从未真正学会与人交往的艺术。
这样的职员到了工作岗位，就会把在家庭中缺乏沟通的状态带到工作中，总是希望别人主动接近自己，自己却不会主动与人交流，时间长了，同事觉得他“不爱说话”，也就逐渐放弃了与他的交往，这时他又会感到被排挤，感到孤独，心理压力就会增大。
不善于与人交往的员工往往有以自我为中心的特点。这并不是说他们愿意这样，有很多人也很渴望能像那些交际明星一样“会说话”，但是长期的封闭，使你不了解别人的心理和情感，说起话来往往只能从自己的角度出发，这就使你很难与别人建立真正良好的人际关系，而只能感到“我巴结别人还巴结不上”，并陷于尴尬的境地。
不善与人交往的员工在职场中经常会感到被伤害。因为你往往非常敏感，带着个人未处理好的情结来到职场，希望别人像呵护温室里的花朵一样呵护你。
但这种期望是不现实的，你一旦在人际关系上碰壁，就会更加退缩，还会感到别人伤害了自己。其实别人可能没有故意伤害你，只是你自己不接纳自己，从而感到别人也不接纳你，时间长了，就没有人愿意和你交往，这也是让你感到有“压力”的原因之一。
那么，怎样才能战胜压力，成为一个善于交往的好员工呢？下面就是你现在需要做的。
站在老板的位置上思考
首先在人际交往面前，你不要逃避和退缩，要从生活中的点点滴滴学习人际交往的方法和技巧。
不求完美
在交往中，你不要对自己有完美主义的要求，不要太在意别人的看法。当你真正放松下来，你就会发现，别人很喜欢跟你交往，工作压力也会减轻。
注意观察
你不愿意或者不会交往，往往是你对周围的人了解不周全，因此，对同事间的问题，不敢表态和评论。那就让你从观察做起吧！学会观察将会是你良好交往的第一步。
为人随和
随和的人容易结交朋友，而一本正经的人则难以结交朋友。到了新的环境之后，你随和的员工能很快交上几个朋友，在同朋友交往的过程中，便能很快地、较全面地了解周围的情况。
谦虚守信
谦虚和守信，是你结交朋友的重要条件。那种天上的事他没有不知道，地上的事他全晓得，说起话来云天雾罩，行动上又百事不成的人，是没人愿和他交往的，到头来落得个孤家寡人。
关心他人
对周围的同事，你要真诚的关心，逢到别人有什么困难，应主动问候，并提供力所能及的帮助。不要处处事事摆出一幅冷面孔，遇事麻木不仁。
检点自己
对于你自己的言行则应时时加以检点，要尊重别人的意见，不能自以为是。
胸怀大度
作为一线员工，你免不了被人支配着多干些事，或被领导委以一些本员工作以外的差事。而在利益分配方面，往往不可能照顾得很合理和周到。
对于这些方面的事，只要在力所能及的范围内，你应乐于接受，并竭力干好，作为锻炼自己，增长才干的好机会。即使在利益分配时被领导一时遗忘或暂时受到老同事的不公对待，只要不是涉及到原则问题，就应大度处之，不过于计较。
你不能像一首儿歌唱的那样“两只公鸡眼瞪大，伸长脖子来打架，为了一粒小芝麻，斗成一对秃尾巴”。如果这样，你可能争回一时的既得利益，而只会落得个别人对你“敬而远之”。从此也就关上了你的进步之门！让你自己受到不必要的伤害，带来更大的压力。
总之，你在工作中都不可避免地会遇到各种挫折和挑战。有些是外界环境造成的，你必须直面的压力，有些则是你自己设置的。
无论什么压力，只要你以平和的心态，处理好你心理、生理上的问题，并且正确认识、处理好工作与生活的关系，那么你就会摆脱压力给你带来的危害，让自己的身心重新回到快乐的境地。
以上的这些有关人际交往的注意事项，对于你更好地适应工作环境，减少职业压力都是很有帮助的。让你与同事一起，战胜压力吧！
3.展示你不可被替代的能力
你是不是也像许多普通员工一样，有很强的成功欲，常在办公室里加班到深夜。每天睡眠不足6小时，几乎不运动，没有时间给朋友打电话，不去参加同学聚会。
你把所有的心思都投入工作中。然而，渐渐的，你却忽然发现，非但工作没有大的进展，而且自己的身体开始出现各种不适，如失眠、记忆力衰退、情绪也发生明显变化。
你的整个人变得焦躁、忧虑，时常莫名其妙地对人发脾气，无法控制的怒火让自己不相信这是自己。
甚至，你已经有去看心理医生的冲动了。
然而，这一切也许只有一个原因，这就是工作压力。
据统计发现，员工们在感受压力的过程中，一般可有下列情况的发生，继而导致疾病：
脑压力可能激发如焦虑及沮丧等行为及情绪上的问题。
头发压力可致斑秃等秃发症。
嘴压力会造成口腔溃疡和口腔扁平苔癣等口腔疾病。
肺在压力情况下，哮喘患者的病情常会恶化。
心在压力或之后不久，常会出现心绞痛、心律紊乱症状。
肌肉在压力状态下，各种轻微的肌肉震颤现象及“神经质”现象会变得更明显。
消化道胃炎、胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎及过敏结肠炎等消化道疾病有的是由于压力所造成的，有的会由于压力而更加恶化。
生殖器官部分与压力有关联的问题包括月经周期紊乱等。
许多人的膀胱在压力状态下的反应是“尿意频繁”。
有些人在压力状态下会发生湿疹及牛皮癣等皮肤病。
来看这个案例：
25岁的小钟是江西一所中学的高三英语老师，工作很勤奋。去年1月，她在当地医院生下宝宝后，声音就嘶哑了，她以为是分娩时叫得比较厉害造成的，休息几天就会好。
没想到，等出院时她的声音还是很嘶哑，说话根本没力气，要面对面，别人才听得清楚她在说什么。
对于一名教师来说，嗓子至关重要！小钟到处打听治嗓子的方法，西药、中药都吃了，可嗓子还是嘶哑得很，而且很容易疲劳。
眼看产假就要结束，即将重回讲台，小钟的嗓子却没有丝毫好转。迫不得已，她只能继续请病假。这一治就是10个多月，小钟先后去了好多家当地省级医院，可总是查不出原因。
“是不是生孩子时把嗓子喊坏了？”小钟越想越觉得恐惧，心情也变得越来越沉重，原来开朗健谈的她变得沉默寡言，甚至连说话的想法都没了，似乎就此“失声”了！
去年11月，小钟在亲戚的介绍下来到杭州市四医院。“她刚到时，基本不说话，病情都是家人代说的。”孟主任告诉记者，“我给她做了喉镜，发现她的发音生理结构都是好的，发音条件都具备。其他相关检查也都没什么问题。”
“教师因为工作的特殊性，应该最擅长与学生进行心理沟通，但小钟却不愿意，这显然有点不合常理，是不是职业压力太大导致心理疾病？”细心的孟主任发现这个问题后，简单地开了点治嗓子的药物，重点对小钟进行心理疏导，同时教她自己给喉部按摩。
告知病情、鼓励说话、建立信心成为钟姑娘治疗的“三部曲”。此后，孟主任每天打电话和她聊家常，谈工作，也谈学生。聊得多了，孟主任越来越发现小钟是个事业心很强的人，一直带高三的她因为怀孕中断了一段时间教学，面对越来越激烈的竞争，担心会失去工作。
找到突破口后，孟主任就与小钟单刀直入地聊教师压力问题，并从各种渠道获取信息告诉她，缓解她的压力，最后建议她多回忆教书的快乐时光。
经过一个多月的心理治疗，加上坚持不懈的喉部按摩，小钟渐渐开始说话，从微弱到响亮，从嘶哑到清晰，最后在基本没有药物治疗的情况下，小钟又声如洪钟了！
小钟的“失声”原因听起来很罕见，但却折射出一个需要大家共同关注的问题：职业压力。作为一线员工，虽然工作种类不同，却都可能面临着各种各样的压力。这些压力如果你不能处理得好，后果真得可能会很严重。来看下面的案例：
4月10日晚，上海春风沉醉，25岁的女白领潘洁因病去世了。她因急性脑膜炎不治身亡。生前，她是某办事处的初级审计员。
她得的病一般来说并不难治，可她还是死了。在生前几个月中，她时常在微博中发布“又加班了”、“我要睡觉”等消息，更用讽刺的语调写下“好欢乐的加班……”。
听到小潘早逝的噩耗，她的同事Lukia正在布置新公司附近刚租的房子。
“太突然了，很难过。”Lukia说，自己离职前曾是小潘的同事，比小潘早一年进公司，分在一个组，关系一直很好。小潘的离去令她既悲伤又愤懑。
“这个行业已经把病态当常态了，觉得人就应该像机器一样连轴转，你做不到是你的事，不是机制的问题。”
Lukia回忆道，最厉害一次，她两天跑了3个地方盘点，“2010年12月31日白天在金华，晚上到杭州连夜盘点，2011年1月1日早上赶到温州盘点，这当中就在火车上眯了一会儿。”
“做了两年不到，又累、又没有成就感，只有人催你交报告、没有人关心你的感受，你充其量是‘低值易耗品’，我觉得这样卖命不值得。”
想对自己好一点、过规律的生活，也想调整状态、为下一次起步做准备，Lukia选择辞职，自降一半薪酬到一家不那么繁忙的公司。
离职前，Lukia把此前没机会休的年假、调休全都休掉。“我理解小潘为什么病得那么严重了才请病假”，Lukia说，“我有两次发烧到38度多，打电话给经理请假都被驳回，只好带病跑到客户公司。”
沉重的工作压力，的确会给你来带来很多痛苦。然而，作为一个优秀员工会让自己在这些压力面前被击倒吗？不会。
优秀的员工不仅能够轻松应付这些压力，而且还能让自己的工作变得轻松愉快。那么有什么方法可以快乐地减轻压力呢？作为优秀的员工，你是一定不会让自己败在工作压力你下的，你一定会让自己的工作变成快乐的，是不是，那下面的方法你可以学习一下。
运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
别以为职场中的“小毛病”可以原谅
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊奇地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力都可以逐渐化解。
想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
减压体操八式
经过一天紧张忙碌的工作，你回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发胀，身心俱疲？做做下面这几节简单易学的体操吧，它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。
第一节：踮足伸臀
身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。
第二节：猫伸展示
面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘；呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向胸部。反复做10遍。
第三节：坐姿举臂
盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手；边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。
第四节：坐姿前弯
盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，同时背后的双臂上举至水平高度；再吸气，恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。
第五节：站姿前弯
自然站立，两腿分开，双手互握手腕处或肘关节处，上身从髋部开始向前弯，头放松下垂。保持姿势，缓慢呼吸1分钟。
第六节：肩桥式
仰卧，屈膝，双脚平放于地，双臂伸直，手心向下，放在身体两侧。吸气，呼气，臀部缓慢向上抬起，至肩与膝成一直线。吸气，臀部放回地面。反复做10遍。
第七节：犁式
仰卧，双臂伸直，掌心向下，置于身体两侧，双腿并拢。双腿上举，向后画弧形，双脚尖越过头部继续前伸，直至触及地面，保持姿势呼吸2分钟。然后双脚抬离地面，经过头部，恢复到开始仰卧姿势。注意要根据自己的能力做。反复做3遍。
第八节：婴儿式
跪式，臀部坐在脚后跟上。然后向前俯身，双臂向前伸，手心张开平放在地，额头着地。尽力舒张脊背，双手尽可能前伸。保持一会儿，反复做5遍。
帮助别人，就是帮助你自己
放松疗法即深呼吸疗法。当工作繁重、心理压力过大的时候，可抽出5～15分钟的时间来做深呼吸：选择安静、光线不太强的地方坐下，放松身体，然后做深长的呼吸，每次缓慢吸入空气，达到最大肺活量时，尽可能保持一段时间，然后再缓慢地把气体彻底呼出来，在这一过程中可感受肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。这是一个非常简便而有效的心理放松方法。
音乐疗法
音乐疗法可以帮助人们驱散消极情绪，缓解压力。如焦虑、紧张、烦躁者，可以选择《春江花月夜》、《梅花三弄》等优雅的古典乐曲；而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择《喜洋洋》、《步步高》等欢快轻松的民曲或钢琴曲。
自我倾诉法
自我倾诉法，即在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时，将这种心情和感受写下来，用文字表现出来。自我倾诉法有利于宣泄心中的不快，从而使人重新找到心理平衡的支点，使心情重新愉快起来。
向朋友家人倾诉
你在紧张的工作之余，应扩大自己的生活圈子，多结交一些朋友，遇到问题时主动找朋友家人倾诉，及时化解不愉快的情绪，获得别人的情感支持。宣泄、倾诉对心理紊乱、压抑、焦虑等有奇效。但宣泄应注意适度，注意时间、场合和对象，否则也会有不良倾向和后遗症。
寻求心理医生的帮助
如果心理压力过大，产生扭曲心理，特别是这些问题与本人的个性有关，那么，就应当及时进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，这样才能从根本上改变消极认知，解除心理障碍和疾病，以稳定的情绪、健康的心理状态、高度的工作效率投入到工作和生活中。
速效精神放松法
无论是经过一天忙碌的工作，还是其他事件使你感到精神紧张时，可以通过下面的方法，只要几分钟的时间就会使你放松下来。
找一个舒适的地方坐下来或靠一会儿，不要让别人来打搅你。播放轻柔的背景音乐，放松全身肌肉。
闭目养神。做深呼吸，把手放在肚子上，小指放在肚脐上，其他手指伸开。要感觉到手在上下移动，好像肚子上有一个小气球在充气。控制住呼吸后，让意念周游全身，从脚趾开始，到头顶结束。让意念在每个部位充气，在感到紧张的部位要多停留一些时间。
做一下意念操。想像自己在海滩上，随着海浪呼吸：在海浪靠近时吸气，在海浪远去时呼气。
总之，压力总是会有的，但作为优秀的员工，一定会正确对待自己的压力。只要处理得当，你的压力不仅不会成为压力，还会成为你前进的动力，让你的工作变得更加轻松，让你的生活变得更加快乐！
