李大爷年纪大了，体力下降，农活都交给了子女，他不爱活动，也不喜欢串门，每天空出许多时间来，就坐在家里看电视，且专看枪战、打斗等惊险刺激的节目。久而久之，就出现了下肢麻木、疼痛、浮肿以及头疼、疲劳等不适感。医生检查说李大爷得了“电视腿病”，是看电视久坐使血液循环减慢产生的毛病，并警告说：老年人如果长期看刺激性的节目，情绪大幅度波动会诱发多种疾病，尤其是心血管病患者，更要注意这点。
看电视是为了休闲娱乐，是为了给生活增添乐趣，但是像李大爷那样沉迷于电视，乐趣虽然有了，身体却得病了。这样只顾快乐、不顾自身的身体或心理承受能力、损坏健康的休闲娱乐得不偿失，是一种错误的休闲娱乐方式。
适度、恰当的休闲娱乐有利于老年人丰富业余生活，增进人际关系，从而提高心理健康水平；也有利于维护老年人身体各器官的功能，防止肌肉萎缩和身体老化，以延年益寿。相反，不良休闲娱乐会引发各种疾病，对老年人的身体或心理健康造成不利影响。
老年人不良休闲娱乐问题表现
老年人在休闲娱乐过程中存在以下问题：
（1）休闲娱乐缺乏：闲呆着、不知道怎么打发时间，无所事事、苦闷无聊；
（2）娱乐方式单一：只参加某一种娱乐活动（如打麻将），不注意变化多种娱乐方式；
（3）娱乐时间太长：长时间从事某种或几种娱乐活动、不注意休息，如整天看电视，白天晚上连续打牌等；
（4）娱乐难度过大：不顾自身的身体情况，从事难度大的娱乐活动，如登山、跳高、高难度的舞蹈等；
（5）娱乐花费太高：不顾自身的经济条件，娱乐时喜欢讲排场、追求面子，从事开销很大的娱乐活动，如打牌时喜欢玩得很大的，请朋友大吃大喝；
（6）娱乐态度错误：过于计较输赢对错，在娱乐时一定要争个输赢，破坏了人际关系，把娱乐变成了竞争，失去了休闲的轻松愉快和乐趣。
不良休闲娱乐原因分析
1.交往圈子缩小
人到老年，体能降低，老伴、好友去世，与子女分居等等变化，都容易使老年人交往圈子缩小，与周围人交流的机会减少，而处于长期独处、寂寞孤独的状态。这个状态一方面使老年人没有了志同道合的玩伴，娱乐的兴致也跟着减小，如果人际关系也处不好的话，娱乐活动就无法开展，即使开展也可能会产生矛盾，反而使人身心疲惫。
2.补偿、攀比心理
人在青年、中年时，为了生活而劳碌，在子女成人独立、经济负担减轻后，一些老年人试图找机会补偿过去因条件限制未能实现的娱乐愿望，以补偿、慰劳一下辛劳一生的自己。也有的老人由于性格原因，喜欢攀比，凡事都喜欢跟别人比个输赢，比谁更有钱、比谁身体更好。这就容易产生娱乐时间长、难度高、花费大和过于计较输赢等问题。
3.喜欢“随大流”
“随大流”现象即为从众心理。身边家人对某种闲暇活动持支持还是反对态度，周围人对某种闲暇活动的参与程度如何等等，这些都会成为影响闲暇活动选择的重要因素。如果某个村有小部分人十分迷恋麻将，他们身边的朋友以及家人对此也不反感的话，久而久之，这个村将越来越多的人迷恋麻将，当然，从事其他闲暇活动也就少了。发展下去，这个村的娱乐活动方式也就变得单一。
心理专家支招
与儿子分家以来，张大爷不觉得孤独，反而觉得自由了很多，老两口把日子过得有滋有味。谈到张大爷的秘诀，那就是会“玩”。老两口养了只狗，每天早上带着狗到田间地头溜达一圈，顺便呼吸一下新鲜空气；张大爷喜欢打麻将，空闲时候邀上几个“麻友”打几圈，但总是适可而止；平时还随身带个收音机，这是他多年的伙伴，通过这个收音机，了解国内外大事，欣赏戏剧和音乐。心情好了，儿孙也孝顺。今年夏天，儿子出钱让老两口旅游了一次。张大爷觉得老年生活“玩”得开心快乐。
“玩”使张大爷老两口的老年生活充满乐趣。老年人要会玩，会休闲娱乐。通过参加各种娱乐活动，丰富老年生活，提高身心健康水平。但是，老年人在娱乐的过程中，也要注意遵循基本的原则，学会通过不同娱乐活动来促进身心健康。
1.老年人休闲娱乐的注意事项
（1）休闲活动以静为主。老年人的娱乐要以静养为主，如种花，看书，打太极拳，散步等。而打球、跳舞、爬山等动态娱乐方式尽管对老人也很重要，但一定要适度，以适应自己的身体情况为宜。
（2）娱乐时间不宜太长。老年人休闲娱乐的时间要根据自身的身体状况和休闲娱乐的方式进行调整。一般来说，运动旅游型休闲娱乐每天1个小时左右，放松身心型和文化型休闲娱乐方式每天2~3个小时。如果不顾身体状况，长时间娱乐，反而会对身体健康造成很大的危害，加速衰老，尤其是那些有心脑血管疾病的老年人，更是如此。
（3）娱乐方式宜多种多样。多种多样的娱乐方式可以调动老年人身体各方面的机能，这就需要老年人敢于尝试新的休闲娱乐方式（如没打过牌的学打牌，没跳过舞的学跳舞），让大脑接受一些新的刺激。这样，不仅可以得到意想不到的满足和收获，还可以延缓衰老。
2.选择适合自己的休闲娱乐方式
有许多休闲娱乐方式都适合老年人，您可以从以下的方式当中选择：
（1）交往型
属于需要动脑筋、与其他人一起来进行的娱乐活动，都可以调节精神，增添情趣；还可以保持大脑活跃，防止脑动脉硬化，进而延缓脑细胞退化、老化；同时还增加与人沟通交往的机会，防止老年孤独。
打牌、下棋
棋牌类活动可以促进大脑运动，延缓大脑的退化现象，预防老年痴呆，同时训练触觉、视觉的敏锐度，还可增进人际互动，消除社会失落感。
牌类活动种类繁多，包括麻将、扑克、字牌、桥牌等等。下棋也是一种智力活动，包括象棋、围棋、军旗、跳棋等等，甚至最简单的五子棋。
聊天
美国心理学博士詹妮弗？波森在实验中发现了一个有趣的现象：当几个人在一起闲谈，甚至说别人坏话时，他们之间的友谊往往可以突飞猛进地发展。因此，说别人坏话虽不是好事，不该提倡，但闲聊的积极作用也不可否认。
聊天的话题非常广泛。奇闻趣事、新闻时事、家庭琐事、鬼怪故事等等，只要大家感兴趣，又不牵扯到别人的长短，都可以谈，通过聊天，互相传达信息，表达情绪，彼此受用，彼此启发，听的人和说的人都能感到某种满足。
饲养宠物
动物对人的身心健康有着直接或间接的影响，那些没有与子女同住的老人中，养了宠物的老人无论身体和心理都比没有养宠物的老人更健康。老人所需要的安全感、价值感、被爱和被需要的感觉，都可从宠物那里获得。有宠物狗做伴的人的社会形象更好，社交机会更多，可以解除生活中的寂寞和孤独，得到精神安慰，增添生活乐趣。这些都使养有宠物的老人对生活的整体满意度和幸福感更高。
通过给猫狗喂食、梳洗，带它们散步，逗它们取乐，老人可以活络四肢筋骨，加强血液循环，提高身体的抗病能力。
（2）文化型
看电视
每天抽一段时间看电视，了解国内外大事，欣赏自己比较喜欢的节目，可以从中收获无穷的乐趣。但是，看电视要适度，时间不宜太长，以每天2小时左右为宜。
阅读
通过阅读可以获得知识，由阅读激发的思考和想象能调节人的神经系统，使之分泌一些有益于健康的激素、酶和乙酰胆碱物质，调节血液流量，增强免疫功能，促进身心健康。
老年人的阅读，有的是为了寻找新知识，有的是为了求证和了解历史，但更多的是休闲和娱乐。不同的老年人阅读的书籍会有所不同，农村老年人阅读的书籍可以分为以下几种类型：
听音乐
音乐给人以精神享受，不同的乐器、旋律、速度和音调，使人产生不同的心理感受，有的使人镇静安定，有的使人轻松愉快，有的使人活跃兴奋，从而能够调节情绪。老年人可以根据心情选择不同音乐或歌曲来欣赏。
老人除了听歌外，还要经常唱歌，唱歌对老人来说具有许多好处。从心理学角度来说，唱歌能有效调节情绪，忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪；轻快的歌能增加快乐；老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆，增添朝气，对生活充满希望。因此，老人们时时唱唱歌，心情不好时哼哼曲儿，有条件的话可以参加歌咏队，不仅有益身心健康，更是老年人养生的一大“法宝”。
戏曲欣赏
戏曲集文学、表演、美术、音乐于一体，借助演员的语言和动作，反映现实生活中的矛盾冲突。老年人可以通过多种方式欣赏戏曲：赶庙会看戏，坐在自家的电视机前看戏，还可以通过收音机来听戏。
戏听多了，兴趣来了也可以独自哼上一曲，不一定要有很高的水平，就当是自娱自乐、调节心情。当然也可以组织村里的戏曲爱好者们一起组建一支村队，闲来无事，聚在一起，吹拉弹唱，既交了朋友，又舒畅了心情。
（3）运动旅游型
运动也是休闲娱乐的一种方式，每天抽一个小时的时间活动，可以放松心情、活络筋脉、强身健体。
散步、慢跑、爬山、游泳、跳舞，打太极拳、羽毛球、乒乓球等等都是适合老年人的运动。
老年人游山玩水，可消除烦恼，振奋精神，享受自然美；还可以增长知识、开阔眼界，也能锻炼身体，增强肌肉力量，改善关节的灵活性、柔软性；同时，呼吸功能和胃肠蠕动也能得到加强，吃得香、睡得着，从而增强体质，能健康长寿。
旅游不一定是游览名山大川，还可以是逛街、赶场、走亲访友等等。
温斯顿？丘吉尔：“人生最好有一种正当的娱乐，即使没有财富，也能拥有快乐。”
朱光潜：“消遣就是娱乐，无可消遣当然就是苦闷。世间喜欢消遣的人，无论他们的嗜好如何不同，都有一个共同点，就是他们都有强旺生命力。”
