食欲好得不得了！经常对甜腻食物心生渴望，似乎永远都吃不够！可是，在每一次满足嘴巴后，原本刚好挂在小蛮腰上的皮带顿时感觉箍得紧紧的。经过连续多日的口福之后，发现镜子中多余的空间似乎越来越少了！懒人们，赶紧动动你的舌头来减肥吧！
懒人瘦身方案
一、舌头四步操
Step 1：把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位。
Step 2：把舌头卷起，使舌头能接触到嘴巴里的每一个部分。
Step 3：运动完舌头后把嘴里的唾液一点点吞下去。
Step 4：把舌头伸到外边，要尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。
懒人叮嘱：每天做舌头减肥操可收紧颈部肌肤，从而减少脸部脂肪累赘。每天做十分钟的舌头瘦脸操，脸上赘肉扫光光。
二、增加咀嚼次数
Step 1：每次把食物送口中后，先把筷子放下，然后首先用右侧牙齿咀嚼5次。
Step 2：再用左侧牙齿咀嚼5次，再重复做一次，最后用两侧牙齿嚼10次，这样易获得饱腹感。
懒人叮嘱：咀嚼会刺激大脑中的饱腹中枢，促使体内的能量消费，能够使内脏脂肪快速分解、燃烧。如不细嚼慢咽，而是囫囵吞枣，你就难以获得饱腹感，导致进食过多。
三、锻炼巧舌
Step 1：深呼吸3次后，将舌头左右、上下各活动10次。
Step 2：1分钟内，将臼齿咀嚼30次，锻炼舌头、嘴唇肌肉。
Step 3：还可以张开嘴巴，大声清晰地进行发声练习，并练说绕口令。
懒人叮嘱：为提高舌头功能，你可以做以上锻炼。这种运动不仅使舌头活动更灵巧、迅速，而且还能瘦脸。
懒人经验
经验一：不要为了保护牙齿只吃柔软的食物。只吃柔软食物，容易使牙齿、舌头功能逐渐衰退，造成吞咽困难，还容易使食物误入支气管。
经验二：为了防止因增加咀嚼次数而增加进食量，可以咀嚼口香糖或者泡泡糖等。
懒人懒问题
Q：每天坚持做舌头减肥操就能减肥了吗？
A：坚持做舌头减肥操能减肥，但是也要注意平时的饮食习惯，少吃那些高能量的东西。比如说猪牛肉、奶油、巧克力等等。不要为了增加咀嚼次数而增加饮食量。
Q：没有那么多时间咀嚼怎么办？
A：假如没有那么多的时间，开始可以从早、中、晚三餐中先选一餐做起来。而且为了防止进食过多，餐前可嚼口香糖5-10分钟，这样可刺激饱腹中枢，使食量比平时减少20%-30%。
懒人智慧：咀嚼的五大好处
咀嚼是我们每天都要进行的事情，但是，你知道咀嚼有哪些好处吗？
一、防止肥胖，发达味觉。
二、预防牙病，使发音口齿清楚。
三、提升免疫力和体力，预防癌症及其他疾病。
四、激活大脑皮层细胞、预防老年痴呆症。
五、减轻胃肠负担，增加胃肠功能。
