胎儿的发育
正在为出生做准备
虽然分娩主要是通过孕妈妈的痛苦与努力完成的，但从分娩开始的瞬间直到来到世上为止，胎儿也付出了相当大的努力。配合子宫的收缩和孕妈妈的用力，胎儿为了从狭窄且弯曲的产道里挤出，也在不停地转动身体、变换姿势，并且不停地运动。为了顺利产下胎儿，孕妈妈要尽最大努力，听从医生的指示非常重要。
提前或推迟两周出生是正常现象
大多数的胎儿都将在这一周诞生，但能准确地在预产期出生的婴儿只有5%，提前两周或推迟两周都是正常的。但如果推迟两周后还没有临产迹象，那就需要采取催产等措施尽快生下胎儿。
这时胎儿所处的羊水环境也有所变化，原来的羊水是清澈透明的，现在由于胎儿身体表面绒毛和胎脂的脱落，及其他分泌物的产生，羊水变得有些浑浊。胎盘的功能也从此逐渐退化。
孕妈妈的变化
体重达到最高值
怀孕期间孕妈妈体重逐月增加，主要的体重都增加在母体身上，孕期体重增加总量约为13.5千克，此时子宫底高度为32～35厘米，羊水量为600～800毫升，孕妈妈体重达到最高值。
开始出现阵痛
腹部感到针刺似的疼痛，这种疼痛以30分钟或1小时为间隔持续发生，那么这时就可以认定阵痛开始。阵痛的时间间隔因人而异。一旦阵痛间隔时间小于30分钟，不要慌张，沉着地做好住院准备。
生活健康指导
调节心情
孕妈妈强大的承受能力，坚强的性格，也会传递给胎儿，是将来宝宝性格形成的最早期的榜样。孕妈妈心中应尽量做到心理放松，全身就会放松，配合医生的指导，为胎儿的顺利出生创造条件。
住院待产
阵痛和分娩的过程因人而异，有的人在阵痛3个小时后就分娩完毕，有的人则要经过两天一夜的阵痛才能产下宝宝。如果感到阵痛已经开始，在测出阵痛间隔后马上与医院取得联系。一旦出现羊水破裂或大量出血，就必须及时赶往医院。
注意临产信号
十月怀胎，胎儿在子宫里发育成熟，就要离开母体出世了。胎儿要出世，有什么信号呢？
如果孕妈妈有以下感觉产生，这就说明胎儿离出生的日子不远啦，需要随时做好准备。孕妈妈在临产时主要有以下几大信号。
★下腹坠胀
在产期来临时，孕妈妈由于胎儿先露部下降压迫盆腔膀胱、直肠等组织，常常感到下腹坠胀、小便频、腰酸等。
★孕妈妈腹部轻松感
孕妈妈在临产前1～2周，由于胎儿先露部下降进入骨盆，子宫底部降低，常感到上腹部较前舒适，呼吸较轻快，食量增多。
★假阵缩
与临产后的宫缩相比有如下特点：持续时间短、间歇时间长，且不规律，宫缩强度不增加，宫缩只引起轻微胀痛且局限于下腹部，宫颈口不随其扩张。
★羊水流出
在分娩前几个小时会有羊水从体内流出，这是临产的一个征兆，这时应及时去医院。
★见红
在分娩前24～48小时，阴道会流出一些混有血的黏液，即见红。是由于子宫下段与子宫颈发生扩张，附近的胎膜与子宫壁发生分离，毛细血管破裂出血，与子宫颈里的黏液混合而形成带血的黏液性分泌物，为临产前的一个比较可靠的征象。若阴道出血量较多，超过月经量，不应认为是分娩先兆，而要想到有无妊娠晚期出血性疾病，如前置胎盘、胎盘早剥等疾病。
★其他异常
如有剧烈腹痛或月经样出血时，要想到前置胎盘或胎盘早剥，应赶快去医院接受检查。
请准确记录以下几点并告诉医生：
1 子宫收缩开始时间__月__日__时__分，宫缩间隔时间__分__妙，宫缩持续时间__分__秒
2 见红时间__时__分，量____
3 有无破水，时间__时__分，羊水量____
以上所述只是分娩的先兆征象，只能说明不久就要分娩，不能作为诊断临产的依据。
饮食指导
重点补锌
锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿娩出子宫腔。当孕妈妈缺锌时，子宫肌收缩力弱，无法自行娩出胎儿，因而需要借助产钳、吸引器等外力，才能娩出胎儿，严重缺锌则需剖宫产。
为产后哺乳做准备
到了孕晚期，打算母乳喂养的孕妈妈就要开始为产后哺乳而储备营养。少吃会抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麦芽、人参等食物，多吃能催乳的食物。
健康食谱推荐
连理双味鱼
材料
鳜鱼一条，姜20克，葱30克，花椒油、料酒各1小匙，盐4克，豆粉50克、芝士少许。
做法
●鳜鱼去内脏、骨、腮，切开按平，洗净，一半切鱼花一半切鱼片，然后将其用调料入味备用，将嫩葱叶剁细，芝士切成1厘米方形。
●取入味后的鱼片，包入芝士成鱼包，然后裹豆粉，放入全蛋液中裹匀，蒸后炸一下即成。
什锦番茄
材料
番茄150克，猪瘦肉100克，鸡蛋2个，青椒50克，猪油2大匙，白糖1小匙，盐1/2小匙，鸡精1/3小匙，葱丁、姜末、蒜末各少许，水淀粉适量。
做法
●番茄、青椒、猪瘦肉均切成1厘米见方的小丁，鸡蛋磕开，蛋清、蛋黄分装在两个小碗内，分别加少许盐、鸡精、淀粉搅匀，上屉蒸熟，取出晾凉后，切成1厘米见方的小丁备用。
●小碗内加入白糖、盐、鲜汤、水淀粉，兑成“白芡汁”备用。
●炒锅上火烧热，加适量底油，用葱、姜、蒜炝锅，放入猪肉丁煸炒至变色时，再放入番茄、青椒、蛋黄丁、蛋白丁等，倒入兑好的“白芡汁”，翻熘均匀，淋明油，出锅装盘。
南瓜浓汤
材料
南瓜50克，粥15克，水1/4杯，奶粉1/4杯。
做法
●将南瓜放入耐热容器，加入少量水，覆盖保鲜膜后用微波炉加热2分钟。
●将南瓜去皮，用叉捣碎往锅内倒入粥和水，加入南瓜，用中火煮，汤中加入奶粉，煮沸即可。
酸奶香蕉奶昔
材料
香蕉1个，酸奶1杯，冰块适量，鲜橙汁30毫升，樱桃1颗，蜂蜜适量。
做法
●将香蕉去皮切成小块，再将香蕉、酸奶、冰块、鲜橙汁一起放入果汁机中搅拌。
●榨汁30秒后倒入杯中，加适量蜂蜜，将樱桃放在奶昔表面即可。
猪肝炒油菜
材料
猪肝60克，油菜240克，酱油25克，植物油20克，盐、料酒、葱、姜各3克。
做法
●将猪肝切薄片，用酱油、葱、姜、料酒等浸泡，油菜洗净切段，梗、叶单独分别放置备用。
●锅放火上烧热，放入猪肝快炒后盛出。
●再加盐先炒菜梗，之后倒入油菜叶，炒至半熟，放入猪肝，并倒入余下的酱油、料酒，仍用大火快炒几下即可。
胎教进行时
生命的价值
有一个生长在孤儿院中的小男孩，常常悲观地问院长：“像我这样的没人要的孩子，活着究竟有什么意思呢？”院长总是笑而不答。
有一天，院长交给男孩一块石头，说：“明天早上，你拿着这块石头到市场上去卖，但不是真卖，记住，无论别人出多少钱，绝对不能卖。”
第二天，男孩拿着石头蹲在市场的角落，意外地发现有不少人好奇地对他的石头感兴趣，而且价钱愈出愈高。回到院内，男孩兴奋地向院长报告，院长笑笑，要他明天拿到黄金市场上去卖。在黄金市场上，有人出比昨天高10倍的价钱来买这块石头。
最后，院长叫孩子把石头拿到宝石市场上去展示，结果，石头的身价又涨了10倍，更由于男孩怎么都不卖，竟被传扬为“稀世珍宝”。
男孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院，把这一切告诉给院长，并问为什么会这样。院长没有笑，望着孩子慢慢说道：“生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。一块不起眼的石头，由于你的珍惜提升了它的价值，竟被传为稀世珍宝。你不就像这块石头一样？只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有意义有价值。”
生命的价值首先取决于自己的态度。
助产小运动
孕妈妈可以听着舒缓的音乐或者沉浸在美好的回忆之中，来做助产小运动，这样运动的效果会更好。
★增强臀、腿肌肉力量的运动
孕妈妈坐在地毯上，两条手臂自然地放在身体两侧，双手掌着地，面部朝两腿向前平伸，然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。
保持刚才的姿势，两腿向前平伸，脚跟着地，脚面向前，脚趾用力。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，可以使整个腿部、脚部受力，然后身体恢复原状。
★增强骨盆肌肉力量的运动
孕妈妈端坐在地毯上，上身抬起，右小臂着地并屈肘做支撑动作，右腿向内屈膝，左手臂自然地放在胸前，左腿抬起并向前伸直。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状，增加大腿牵引力，使骨盆放松变得灵活。保持刚才的姿势，身体再转向相反方向侧卧，做同样的动作。
孕妈妈端坐在地毯上，右手臂平放在地毯上并伸直，头枕在臂上，右腿向前屈膝弓起，左手臂自然地放在胸前，屈肘并手掌着地，左腿抬起伸直，保持腿部肌肉的张力和弹性，并使骨盆得到活动。
孕妈妈端坐在地毯上，左腿屈膝盘起，右腿向前伸直，右手臂自然地放在身体旁边，左手臂自然地放在右腿旁边，弯腰并上身向前倾，头低下。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，伸展脊柱，活动骨盆底肌肉和髋关节。保持刚才的姿势，两条腿交换位置，右腿屈膝盘起，左腿向前伸直，做同样的动作后，身体恢复原状。
