胎儿的发育
生成皮下脂肪
这个时期，胎儿最大的变化是身上开始生成脂肪。脂肪能调节胎儿的体温，保持正常的新陈代谢。虽然这时期的脂肪量很少，但是临近分娩时，脂肪将会占孕妈妈体重的70%左右。
通过胎盘吸收氧气
怀孕17周时，胎儿的循环系统和泌尿系统会完成自己的功能。胎儿通过胎盘吸收所需的氧气，而且以吸入羊水或吐出羊水的方式进行呼吸。胎儿将脐带抓起来又放下，就像玩玩具一样怡然自得。
听觉器官变得更发达
怀孕17～20周时，胎儿的听觉器官会很发达，耳骨会变硬，因此，可以听到外面的声音。胎儿不仅能听到孕妈妈的声音、心跳声和消化器官发出声音，而且还能听到来自孕妈妈肚子外面的声音，另外，还会随着神经系统的发达而产生味觉。
孕妈妈的变化
注意控制体重
进入孕中期，孕妈妈的体重应该每个月增加2千克左右，但是也有体重增加超过3千克的情况。体重的过度增加，会导致难产、胎儿发育停止、妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征等，所以要特别注意控制体重。
孕妈妈在此时期食欲会变得很旺盛，因此，很容易超重，所以这时应该给自己确定分娩前的目标体重，并每天记录体重。
如果1周内的体重增加超过0.5千克，就应该注意均衡地摄取所需的营养，同时通过减少碳水化合物的摄取量来进行体重控制。
呼吸变得困难
由于子宫的增大，胃肠会向上移动，所以饭后总会感到胸闷、呼吸困难。与怀孕前相比，子宫或其他器官需要2倍以上的血液，所以心脏的活动会更加活跃。
鼻子或牙龈会有出血现象
跟怀孕前相比，孕妈妈心脏提供的血液量会增加40%左右，而且增加的血液会加大部分毛细血管的压力，因此有时鼻子或牙龈会出血。
生活健康指导
孕中期的夫妻性生活
到了孕中期，胎盘已经完全形成，怀孕进入稳定期，所以夫妻性生活不会受到太大限制。但是，随着子宫的增大，孕妈妈腹部会隆起来，因此，应该尽量采用腹部不受压迫的体位。即使是处在稳定期，夫妻间的性生活也不能过于频繁，而且还要尽量避免做剧烈的动作。如果性生活过程中胎动突然剧烈起来，就应该立刻停止性生活，此时要优先稳定胎儿。孕期的性生活最重要的是一定要做好个人的清洁卫生工作。因为此时的孕妈妈很容易受到细菌感染，为了预防感染，开始性生活前一定要清洗身体，最好使用安全套。如果在性生活时有出血症状，就应该向专门医生咨询，及时确诊胎儿的状态，特别是患有子宫颈闭锁不全症、前置胎盘或有早产危险的孕妈妈，最好暂时不要有性生活。
★正确的体位
1 前侧位：腿交错着互相拥抱着。不进行腹部的压迫，结合较浅，可保证孕妈妈腹部安全。
2 侧卧位：侧卧着，从后面抱住的体位。孕妈妈的身体伸展着，不用担心出现压迫腹部的情况发生。
3 前坐位：相对坐着的体位。可以依据情况调节的深浅程度，是对于孕妈妈来说更舒适的一种体位方式。
★错误的体位
1 后背位：后背位结合较深，也容易对腹部产生压迫，要避免这种体位。
2 骑乘位：孕妈妈在上面的体位，结合较深，会对子宫口产生刺激，要避免这种体位。
3 屈曲位：腿放在准爸爸肩上的体位，对腹部产生压迫，要避免这种体位。
预防皮肤瘙痒
由于怀孕后体内激素的变化，可能会发生皮肤瘙痒。孕妈妈皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象，不需要特殊治疗，宝宝出世后就会消失。经常洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅，这些都有助于减轻皮肤瘙痒。每次沐浴的时间不要过长，最好是10～20分钟，因为洗澡时间过长，不仅皮肤表面的角质层易被水软化，导致病毒和细菌的侵入，而且孕妈妈容易产生头昏的现象。另外，洗澡频率应根据个人的习惯和季节而定，一般情况3～4天洗一次，有条件的话，最好是每天洗一次。
饮食指导
多食用谷类、麦类食品
谷物主要是指大米、小米、糯米等，麦类则主要是指燕麦、荞麦、莜麦等粗纤维食物，由于其中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，因此，谷物被认为是极佳的健脑食品。特别是大麦和小米，有非常强的滋补功效，特别适合妊娠期的女性食用。
准爸爸在为妻子准备这些餐食的时候，可以适当变换一些花样，因为很多粗纤维食物往往表现得难以下咽。通常麦类食物与牛奶、豆浆等搭配口感非常好，而谷物最好也要配合蔬菜和瘦肉，并制作一些新鲜的小菜便于孕妈妈食用，这样才会真正既体现其营养价值，又能让孕妈妈享受到食物的美味，从而促进食欲，改善女性妊娠期的不良心情。
不宜多吃冷饮
孕妈妈多吃冷饮能引起食欲缺乏、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。另外，胎儿对冷的刺激也很敏感，当孕妈妈喝冷饮时，胎儿可能会在子宫内躁动不安，胎动变得频繁，因此，孕妈妈吃冷饮一定要有所节制。
控制甜食和脂肪的摄取量
脂肪在营养素中的热量最高，分为植物性脂肪和动物性脂肪，植物性脂肪含有制造细胞膜的成分，所以孕妈妈可以适当补充。但动物性脂肪不仅不能给胎儿提供营养，摄取后还会直接滞留在孕妈妈的皮下脂肪，进而导致肥胖的产生。
孕中期，孕妈妈若想控制体重，应该减少动物性脂肪的摄取量，最好用植物性脂肪代替动物性脂肪。与动物性脂肪一样危险的是甜食，甜食也是导致肥胖的根源，所以孕妈妈不要一次吃下过多的甜食。
健康食谱推荐
冰糖梨粥
材料
梨50克，大米100克，冰糖、枸杞各适量。
做法
●先将锅内水烧开，然后放入少量的大米，大火煮5分钟后改小火继续煮。
●待米粒开花时，放入切成块的梨和冰糖继续用小火煮片刻。
●待粥稠时，加入枸杞，10分钟后即可。
艾叶羊肉汤
材料
艾叶30克，羊肉300克，红枣10粒，米酒1大匙，盐1/2小匙，姜3片。
做法
●将羊肉洗净，切成3厘米长的小块，放入滚水中汆烫，捞出备用；把姜去皮，切成片备用。
●将羊肉、艾叶、姜片、红枣分别放入电饭锅内，加入米酒、盐和水，炖煮至开关跳起即可。
丝瓜面粉团
材料
丝瓜2个，面粉300克，小葱1根，花椒粉少许，大蒜1瓣。
做法
●将丝瓜切片，小葱切碎，大蒜拍碎。
●在锅内放少许油，加入葱花和大蒜，待油热后倒入丝瓜，加花椒粉翻炒，等丝瓜稍变软后，再放适量水烧开。
●取面粉放入大碗里，放入少量水慢慢搅拌，把面粉拌成不规则小团。
●待丝瓜汤开后倒入面粉小团，然后煮4～5分钟即可出锅。
蜜橘鸡粒
材料
橘子4个，鸡脯肉120克，植物油、鸡精、蛋清、盐、水淀粉、料酒、西芹叶子、白萝卜丝各适量。
做法
●把鸡脯肉洗净，切小粒，浸腌将入味；1个橘子洗净，用刀切成两半，放在盘里，剩下橘肉切成小粒。
●把盐、料酒、水淀粉放入碗里，兑成稀芡汁；锅置火上，倒入植物油，烧至三四成热，下入鸡粒滑散，捞出沥油。
●向锅里下入鸡粒、橘粒、稀芡汁，炒匀出锅，分别浇在盘中已切成两半的橘子剖面上，用白萝卜丝、西芹叶子点缀即成。
双红南瓜汤
材料
南瓜600克，红枣15个，红糖2匙。
做法
●红枣去核，洗净；南瓜洗净去皮，切块。
●红枣、南瓜一起放入盛水锅中，煮至南瓜烂熟。
●加入红糖，再次煮沸直至红糖溶化即可。
大鱼包小鱼
材料
鱼高汤120克，大麻哈鱼片150克，银鱼50克，鲜奶油8克，橄榄油2汤匙，豌豆40克，白酒、盐、白胡椒粉各1匙。
做法
●鱼片平铺，上面放上银鱼，一起卷成圆柱状，用牙签固定。
●将鱼卷略煎一下，淋入白酒并加高汤，以小火煮，放入豌豆、鲜奶油、胡椒粉、盐等调味料均匀混合，待鱼肉熟透后即可取出。
胎教进行时
和胎儿说话很重要
在说话时应该同胎儿进行说话练习。和胎儿说话是十分重要的，可以使胎儿有一种安宁感和安全感，这对胎儿出生后形成良好的性格与加强亲子之间的感情沟通极为有益。
妈妈读童谣：《九九歌》
今天的胎教内容就是给胎儿念童谣《九九歌》。关于《九九歌》还有一个有趣的中国古代故事。从现在开始，孕妈妈可以背一下乘法口诀，和胎儿一同沉浸在学习的快乐之中。
《冬至九九歌》
一九二九不出手；
三九四九冰上走；
五九六九沿河看柳；
七九河开八九雁来；
九九加一九，耕牛遍地走。
《九九歌的故事》
相传，古代的乘法口诀的顺序跟现在正好相反，也就是从“九九八十一”开始到“二二得四为止一共十六句。”正因为开头的两个字是“九九”，人们才把乘法口诀也称为“九九歌”。
据说，在春秋时的一代明君——齐桓公，为了广招贤人奇士，曾经设立了一个“招贤榜”，可是“招贤榜”贴出了很久也没有人来应招，终于有一天，来了个秀才模样的人。齐桓公一听有人来应征，高兴极了，连忙亲自带人道招贤馆门口迎接。
没想到，来人二话没说，开口就朗声背道：“九九八十一、九八七十二……二二得四。”背完了，说道：“大王，见笑了。”
齐桓公和他手下的人听完，都哈哈大笑，齐桓公问道：“难道会背九九表也算什么稀奇？这就表示你有才学吗？”
来人却一本正经地回答道：“大王，会背九九歌也实在算不上是有才学。但是你如果能对我这样一个只会背九九歌的人都能以厚礼相待的话，这样一来，天下有才学的人还愁不会接连地来投奔您吗？”
齐桓公听了，说：“言之有理，那么先生就是我招来的第一位贤士了。”从此，贤人们都分别来投奔齐桓公，齐国也越来越强大。
