杨力导读：
严冬降临，冰封雪飘，气候变得寒冷、干燥，阳气潜藏，万物皆伏，以此来蓄养其生命的活力，中医学称这种现象为"养藏"。既然冬季主藏，温度又低，因此冬季更是我们节能养生的大好时机。此外冬季肾气内应而主藏，故冬季养生应以养肾为主，逆之则伤肾，会降低了适应春天的能力。
冬季是全年节能养生的重中之重
最早的医学经典著作《黄帝内经·素问·四季调神大论》指出："冬三月，万物闭藏，水冰地冻，无扰乎阳，要让神气内守，要避寒就温，少出汗。必待日光。"意即冬季要注意神气内守，不可耗散阳气，尽量少出汗，多晒太阳。
1.冬季天气寒冷，为我们低温养生创造了良好的自然条件。
2."冬不藏精，春必病温"。如果冬季养生不好，不注意节能，那么必然会影响身体的储备，从而增加来年春季生病的几率。
3.冬季温度低，所以人容易患上心脑血管病，而本身患有这类病症的人也极易在冬季发病或是病情加重。
4.冬季是"养藏"的季节，藏精不好，不节能就会影响来年的精力，所以冬季必须特别关注节能养生。
冬季节能养生之精神调养篇
冬季是寒冷的季节，朔风凛冽，寒气逼人，此时草木凋零，万物伏藏，皆在养精蓄锐为来年的春季的生机勃发做着充分的准备，因此冬季是一个阳气潜藏，阴气盛极的季节。在冬季，人体也随着自然环境的变化而发生着改变，人的生理活动在低温的状态下开始变慢变缓，整个身体的阴阳消长和新陈代谢也都处于相对缓慢的水平，所以冬季节能养生必须要顺应生命活动开始由盛转衰，由动转静的自然规律，着眼于一个"藏"字。
我国古代的医学经典《黄帝内经》说："精神内守，病安从来？"，"躁则消亡，静则神藏"，所以在冬季节能养生要做到"藏"就要首先做到静神少虑。而要想"静"，就要神藏于内，先保持精神上的安静，控制自己的情绪，最好能做到含而不露，把一切心事都藏起来，这样才符合"冬藏"的自然规律，也能更好的做到节能养生。因为如果冬季思虑的事情多了，势必会劳心劳神，这样等到来年春天，往往容易患上神经衰弱、记忆力下降、脑功能减退等一系列精神方面的疾病。
冬季精神养生的要点
1. 冬季精神养生要先养神。正所谓"得神者昌，失神者亡"， 冬季神气往往易动而难静，因此冬季养生养神为先。要养神最好的办法是使大脑处于休息状态，而睡觉无疑是最好的休息。因此冬季睡好很重要，睡的好不仅可以养脑养神，而且还可以让身体内各部位的神经、肌肉和器官在很长的一段时间处于一种无负荷或少负荷的状态，这样对于我们积蓄精力，节能养生肯定是有好处的。此外，静下心来，双目微合，心无杂念或是设想一种轻松舒心的意念，也能使真气顺畅，精神内守，达到很好的养神效果。
2.忧愁是冬季养生的大忌。现代医学认为忧虑会导致多种疾病缠身，其是抑郁症的主要根源。一个人如果总是沉浸在忧愁之中，多愁善感，时间过长就会损害人的身心健康。所以冬季节能养生就要忘掉忧愁，让自己保持一个心平气和的心态，这样才能节能，才可以延年益寿。
3.七情皆可伤人，而其中愤怒尤甚。怒可伤肝，人如果急躁发怒，那么就会导致气血堵塞，血压升高，心跳和呼吸也都会随之加快，从而增加了诱发各种心血管疾病的可能性。因此，冬季节能养生要戒怒，尽量不要无原则地去争执和较真，对于鸡毛蒜皮的是非也尽量不要去计较，这样不仅能使自己减少发怒的机会，而且还能让脑筋和心情松弛下来，有助于我们养生。当然，如果遇到让自己非发怒不可的事时，就要做到尽快的远离使自己发怒的环境或者转移自己的注意力，以免因怒伤身。
4.淡泊名利，宁静致远。很多人一生都在追名逐利，但这往往会使人自我加压，身心俱疲，苦不堪言。其实名利是身外之物，生不带来，死不带去，如果人活着就是在为了名利而苦苦挣扎，那么人生也就失去了真正的意义。而且终日沉浸于你争我斗的名利场中，为了一些终将失去的东西而伤心劳神，势必会影响身体的健康，加快衰老的速度，何谈养生，何谈节能。
冬季节能养生之生活篇
"善养生者，必保其精，精盈则神全，神全则身健；善保精者多高寿，过损精者必早衰"。在冬季，万物皆藏，人们对性生活也要采取养藏的方式，要严格控制房事，尽可能减少性生活的频率。也就是说冬季理当"远房帷，绝嗜欲"，切不可纵情纵欲，以免导致体内的精气过多外泄，使肌体抗病能力低下，气弱肾虚，容易引发各种疾病。正如《内经》所讲："冬不藏精，春必病温"，冬季保精不仅与冬令养藏之性相吻合，而且也是来年健康的保证。而且冬季阳气不盛，人的性欲相对减弱，故因性冲动而导致的性生活也必然相应减少，所以说冬季是养肾保精的大好时期。
冬季节能养生要注意温度
隆冬季节，由于寒冷的刺激，使得肌体的交感神经系统兴奋性增高，体内儿茶酚胺分泌增多，从而促使人体外周血管收缩，心律加快，导致冠状动脉痉挛，以及血液豁稠度增高，因而极容易引发心脑血管疾病，甚至碎死。因此，在穿衣、居室等方面，一定要采取防寒保暖的措施。中医学强调要"去寒就暖，无泄皮肤"，就是这个道理。但"暖"不等于"热"，室温保持在 20～23 ℃ 即可，温度太高，反而不宜。
冬季是静养生的好时节
冬季气候寒冷，人往往思静怕动，所以说冬季对于终日忙碌的现代人来说是静养的大好时机。冬季适当地静养，对于患有高血压、冠心病、溃疡病、肺结核等病症人来说更加重要。
现代科学研究早已证明，人在静养的状态下神经会充分放松，随之而来的是，我们的呼吸、心跳、血压、体温都相应降低，这样不仅有利于我们节约身体的消耗，而且还能更好的补充能量，防病保健、增强健康，从而为今后的工作和生活，以及养生长寿奠定基础。
冬季养生要阴阳共养
传统的中医学主张"春夏养阳、秋冬养阴"，故冬季应以养阴为主。而之所以在冬季养阴是因为冬季来临，阴长阳消，因此冬季是阴气最浓、质量最佳的季节。故此时顺应冬季阴长的天时，给人体补充阴气无疑是正确的。特别是阴虚之体的人，千万不可错过冬季这个滋补阴气的最好时机。
冬季是四季养生的重中之重，冬季的养生质量关乎着来年的健康，所以在冬季保持阴阳的平衡也就显得尤其重要。而我国中医学早就提出了冬季要做到"无扰乎阳"的观点，也就是主张冬季不要损害人体的阳气，注意养阳。而由于冬季阴气最胜，所以这个季节的阳气也就显得更为宝贵。这主要是因为冬季冬季天气寒冷，加之日照短而弱，太阳很快就偏西，故极易耗损人体的阳气。因此冬季节能养生也必须重视养阳，这样才能更好地维持人体的阴阳平衡，为我们的身体健康打下一个良好的基础。
冬季养阴三要点
1.到水边、树林、高山、峡谷等阴气重的地方做深呼吸可以养阴。
2. 在阳光下做深呼吸也可起到很好的养阴效果。
3.雪后天晴时，要到户外活动，即可健身又能补充阴气。
冬季养阳三要点
1.冬季养阳要多晒太阳。因为太阳是阳气的主要来源，是大自然最无私的恩赐，所以冬季晒太阳最好的养阳方式，不仅阳虚的人要多晒太阳，而且阳不虚的人也要多晒太阳。此外冬季晒太阳最好选择在上午 10～11 点和下午 1 点左右两个时段。
2.多睡觉也是养阳气、生"正气"的好办法。冬季有些动物为了减少体内阳气的消耗，就进入冬眠状态，而我们人类还要工作，学习，生活，所以不能和动物一样蛰伏不出。因此在冬季多睡一点觉无疑是我们恢复精力，养阳气的好方法之一。
3.冬季养阳还可以有选择性的，针对性的多吃温性食品如羊肉炖萝卜、狗肉、鸡肉等，以食疗来养阳。
杨力提示：
冬季运动要做到动静结合。适合冬季进行的锻炼运动有散步、慢跑、打太极拳等。因为这些运动多以静慢为主，运动量可以根据自己的实际情况随时进行控制和调节，所以不会消耗人太多的体力，而且还能达到很好的锻炼身体和节能养生功效。此外冬季进行运动时最好选择在早晨太阳升起后，这是因为冬季的早晨上层气温高，地表气温低，大气的对流活动停止，使得地面上的有害污染物停留在呼吸带，所以过早起床外出锻炼，有害无益。最后我国传统的中医学主张冬季运动要做到"无泄皮肤"，意思就是说运动要以身体微有汗出为一个度的衡量标准。因为如果冬季汗出太多，就会浸湿了内衣，极易引起感冒，那样的话不仅起不到锻炼效果，而且还有害身体健康。
依人而养：各类人群与节能养生
杨力寄语：
大家都知道人生主要分为儿童，青年，中年，老年等四个阶段，而处于各个阶段的人因为生理状况的不同，所以养生的方法和方式也有所不同。节能养生同样如此。此外，人又会因为职业以及一些其他的原因，比如怀孕等而使得生理状况有所差异，因此不同人群在节能养生时，也会有所差别。
