现在让我们来谈谈怎样看待坏情绪的问题。要知道，只有对它有正确的态度，才可以做出最合适的处理。只要想象一下坏情绪就像是癌症，如果你不对此做点儿什么，它就会扩散开来。所以如果我们不试着找个办法去改变我们的糟糕情绪，那么，它会一直跟着我们，让我们寝食难安，甚至会引起严重的生理疾病。我们必须做一个切实的计划，写下当我们在悲伤的时候，在失意、绝望甚至觉得不再是自己的时候，应该采取什么样的步骤，做这样的计划一定要在你的心情不错的时候，因为，那样你才能够正确地判断做什么样的事情你的心情会很好而且效果也是最快的。做完这样的计划之后，就一定要按照它来做。当我感到郁闷的时候，我就会拿出我的比尔·科斯比的带子来看，然后开怀大笑。有的时候，到室外新鲜的空气里漫步也会给我带来好心情。
你有没有在并不是很想运动的时候去体育馆锻炼过？这样做你有什么收益吗？在运动完了之后，你觉得精力充沛吗？尽管你也许并不愿意去进行锻炼，但你是不是觉得你全身都得到了练习？这就同笑一样。即使你并不是很想笑，但是它仍然还会让你觉得心情变得好起来。试一试，你就会发现其中的奇妙所在。我们在生活中总会遇到这样那样的情况，也许事情不会像你想象的那样发展，或者你身边的人不像你希望的那样对待你，交通又总是那么拥挤，即使是这样，你也应该强迫自己去发掘生命中有趣的一面。让自己能够快活地笑和快活地生活。我保证，即使你开始并不是很喜欢这样，但是最终你会得到很大的收益。有的时候，我自己会走进房间，关上门，然后开始我的狂欢节。通常我都会自己大笑五分钟，心情就会好起来。如果你正坐在桌前半梦半醒，笑一场会让你清醒。甚至没有什么可笑的东西，你都可以开始这样的练习。
