1.每周饮食提案：孕中晚期饮食更宜保健
饮食要点：孕期疾病要靠饮食调
妊娠并发症是指在妊娠以后才出现的疾病。主要包括妊娠高血压综合征、前置胎盘、胎盘早期剥离、羊水过多或过少、胎儿生长受限等。本月是孕中期的最后时期，准妈妈已经面临了妊娠高血压疾病以及贫血等孕期病症的威胁，所以在饮食方面需要额外小心。
饮食小提案：饮食保健，远离孕期疾病
控制油脂的摄入。准妈妈不宜摄入过多的动物性脂肪，要注意增加植物油的摄入。不过，由于胎儿肌体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，因此，可增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量。
日常饮食应以清淡为佳。准妈妈忌用辛辣调料，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显的准妈妈每日盐的摄取量应限制在2～4克之间。
适当补钙降血压。钙不仅有助于胎儿的骨骼与牙床发育，而且能使血压稳定或有所下降。可能患妊娠高血压疾病的准妈妈最好多吃含钙丰富的食品，如奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻等，也可适当补充钙剂。若为低钙血症，每天的钙摄入量可达2000毫克。
多食绿叶蔬菜。小白菜、菠菜、空心菜、韭菜、香椿等绿叶蔬菜中都含较多的B 族维生素，准妈妈应该选择应季的新鲜蔬菜食用。B 族维生素不仅参与体内多种物质代谢和生理反应，而且对缓解孕期紧张情绪、消除疲劳有益。
每周食物之星：香菇
香菇富含蛋白质、维生素B 族、维生素D 原、亚油酸等营养素，还含有钙、铁、铜等矿物质，并含有人体必需的多种氨基酸，这些物质都对胎宝宝的脑部发育有益。准妈妈常吃香菇能促进新陈代谢，保持精力旺盛，不易发生感冒，还能促进食欲。
2.孕期保健要点：准妈妈外出注意安全
出行别坐自行车、摩托车。临近孕晚期尽量不要选择乘坐自行车、摩托车出行，自行车稳定性差，颠簸路面也无法减震；摩托车车速太快、风速大，路面不平时剧烈震动可能动胎气，后果严重的会导致流产。
不要乘坐拥挤的公交车。准妈妈出行，可以乘坐公交车，但在公交客流密集时段，尽量不要去挤。尤其是妊娠晚期，容易因挤压或颠簸导致流产、早产。准妈妈如果万不得已要乘坐拥挤的公交车，上车后要马上向司乘人员求助，其他乘客也会及时给你让座。
给爱车贴上”孕妇车贴“。不管是准妈妈自驾车，还是准爸爸用私家车接送，您都可以在车尾贴上”孕妇车贴“，可以提示后车，减少因前车行车慢而按喇叭催促的几率。
最好不要独自外出。准妈妈出行最好有丈夫或朋友陪同。这样，您既可以得到心理安慰，同时也可以得到照顾，以防意外发生。
长途出行要分时间。孕期前3个月、后2个月准妈妈别出远门。孕中期要做简单旅行时，不宜乘坐颠簸较大、时间较长的长途公共汽车、火车，如果可能，尽量坐飞机。但怀孕7个月以后就不适宜乘坐飞机了。
3.胎教小指南：胎教也应关注性格培养
胎教知识堂
性格的形成是很复杂的。科学研究发现，胎儿期的内外环境对人性格的形成有着潜意识的作用，它无时无刻不在心灵深处影响着人出生后性格的发展。因而，准妈妈对胎宝宝的胎教除了应关注胎儿的身体健康、大脑的发育外，更应把注意力投向胎儿性格的培养。
准妈妈的精神状态、情感、行为、意识可以引起体内激素分泌差异，影响到胎儿的性格形成。准妈妈生活在充满和谐、温暖、慈爱的气氛中，有着良好的身心状态，胎儿会茁壮成长。同时，随着胎宝宝的成长，准妈妈与胎儿也越来越有心灵感应，他幼小心灵也将受到同化，进而逐步形成热爱生活、果断自信、活泼外向等优良性格。反之，您的家庭生活不美满，您在孕期出现了众多不良的心理体验，胎儿也会感同身受，随之形成孤寂、自卑、多疑、怯弱、内向等性格。
本周胎教做什么
对宝宝进行性格胎教的方法很多，如通过抚摸胎教配以语言交流，传达您对胎宝宝的爱，让他感到愉快、舒服，并建立安全与信任感；也可通过音乐胎教锻炼胎宝宝的智力，这也有助于对他的情绪培养。无论使用何种胎教方法，关键是准妈妈自己应更加开朗，更加平和。
胎教学一招
准爸妈的不良习惯，包括吸烟、喝酒、大量食用垃圾食品、听刺耳激烈的音乐等，可能使胎宝宝形成烦躁易怒、思维偏激、内向自闭、难以驾驭的性格。所以，为了能拥有一个健康的孩子，准爸妈应该考虑在怀孕期间完全戒除这些不良习惯。
