1.每周饮食提案：全面营养为分娩做准备
饮食要点：为冲刺分娩做物质准备
是不是迫不及待想见到您的小宝宝了？胎宝宝也在为出生做着最后的准备，他要为爬出准妈妈的子宫积蓄充足的体力，所以他努力地从妈妈身上吸取营养。从现在开始，准妈妈要时刻记得”安全第一“这句话，要为胎宝宝营造良好的身体环境。
饮食小提案：适当改变饮食策略
为了储备分娩时消耗的能量，这个阶段应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食物。越来越大的腹部使准妈妈胃部发胀，食欲跟着下降。为了能摄取足够的营养，饮食以少食多餐为原则，可以一次进食不要太多，每日餐次可增至五六餐，要把吃零食也算作饮食的一部分。
食品更应该重视质量，而不是数量。尤其不用额外地进食大量补品。孕期增重过多的孕妈妈，还应该适当限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。
准妈妈易出现水肿，膳食中应控制盐的摄入量，对有明显下肢浮肿者，应避免食用咸肉、咸鱼、咸菜、榨菜、酱菜等含盐高的食品。上火的食品、水果不宜多吃。
每周食物之星：菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
2.孕期保健要点：第9次产检和防治脐带绕颈
现在准妈妈需要每一周做一次产前检查了。您会发现胎宝宝动得少了，您应该请教医生，如何正确监测胎心和胎动。同时，还需要通过产检来检测子宫收缩的频率和持续时间、确定胎儿是否下降、评估浮肿、称体重、量血压、测试子宫内的蛋白质和糖，这些都是非常重要的。
通过B 超检查可在产前看到胎儿是否有脐带绕颈。脐带绕颈一周发生率为20%～30%，绕颈两周发生率为11%，绕颈3周及以上者很少见。
脐带绕颈后，只要不过分拉扯脐带，不致于影响脐带的血流，绝大多数胎儿不表现任何异常。但如果脐带绕颈过紧可使脐血管受压，导致血循环受阻或胎儿颈静脉受压，使胎儿脑组织缺血、缺氧，造成宫内窘迫甚至死胎。
预防和治疗脐带绕颈，准爸妈应该做到：学会数胎动，胎动过多或过少时，应及时去医院检查；羊水过多或过少、胎位不正的要做好产前检查；通过胎心监测和超声检查等间接方法，判断脐带的情况。不要因惧怕脐带意外而要求剖腹产。
3.胎教小指南：大自然的熏陶也是胎教
胎教知识堂
准妈妈亲近大自然，不仅能大开眼界，增长知识，陶冶情操，同时得到娱乐和休息，而您的这些感知会变成思维信息传递给胎儿。另外，大自然中新鲜的空气有利于胎儿的大脑发育。因此，对一个新生命来说，了解大自然是对其进行智力开发的很重要的胎教基础课之一。
本周胎教做什么
在妊娠中后期，准妈妈由于自身的特殊生理条件，不可能去登临巡礼，湖海浪游，但只要注意美的熏染，在小小的庭院之中照样可以欣赏到自然的美景。比如，您可以在居室之中摆几盆鲜花、喂养几尾金鱼、在庭院养种一些绿草、栽植几株花木等。
每遇节假、公休时，在准爸爸的陪伴下信步于街心绿地、清爽的公园，或外出郊游等；在农村地区，春天风和日丽，万物争荣，金秋季节，天高气爽，硕果累累，还有草地、树林、山峰、池塘等景物。只要有了审美的眼光，一切都能使准妈妈觉得赏心悦目。
胎教学一招
大自然中富含对人身心健康极其有益的负离子，其浓度可达到每立方厘米数千甚至上万个。准妈妈经常到山川、旷野去，就能有机会获得这种”空气维生素“。
