？董增辰
世界太极拳网：您作为董家太极的一位重要人物，具有广泛影响，请介绍一下您的学拳和教拳经历。
董增辰：我的祖籍是河北任县，1947年出生。从小就在那儿长大，所以对家乡是很有感情的。我学拳是从6岁开始的，我叔叔那时候教我和我哥哥，我们把一套拳都学完了。我叔叔去了香港以后，我就跟祖父的一位弟子吴宝仁学拳。50年代的时候，我叔叔从香港回来了，我又跟叔叔练，天天都练，一直就没有间断过。那时候，我们河北任县也没有啥别的好玩的，我们也没有别的嗜好，就总是练拳。
我记得小时候我们那里还没有通电，没有电灯，就经常摸着黑打拳，很多人一起练。晚上有时候整夜练拳，不休息。
世界太极拳网：的确下了苦功。
董增辰：冬天有时候天气很冷，在外面练拳，手上都出汗，冒热气。刚开始练十字手的时候，很冷，练着练着就热了。太极拳就是内功，是很深的内功，练对了，身体内部有热量。
世界太极拳网：你们那里练拳的人很多吧？
董增辰：喜欢武术的很多，有那个风气。我爷爷一些比武打擂的故事在家乡流传很广，年轻人也听得很起劲，激发了我们练拳的兴趣和热情。我们很多年轻人在一起就是练拳、推手，没别的事。
世界太极拳网：您都听了哪些关于您爷爷功夫的故事？
董增辰：有很多。比如我听我爷爷的徒弟崔先生讲过一件事。我爷爷那时候经常外出教拳。有一次出门，到邢台坐火车，崔先生等人去送他。到火车站以后，车站有一个站长，也是个练武术的，功夫很好，在当地也很有名，听说我爷爷来了，就非要把我爷爷请到屋子里，要试一试手。我爷爷再三推辞，那人一定要试。我爷爷一看，他功夫也的确不错，跟随我爷爷去的人没有能赢他的，就只能自己动手。就说，你一定要试试那就随便比画一下吧。那人就向上猛一扑，我爷爷双手一张，没看怎么用劲，就轻轻把那人送到屋子当中八仙桌底下去了。那人起来又一扑，我爷爷还是双手一张，又轻轻把他送到桌子底下刚才的位置。这样连续几次，那人起身说，董老师功夫名不虚传。拜谢送我爷爷上车。
崔先生是我们家老亲戚，原来和我爷爷同辈，后来就向我爷爷拜师。他亲身经历了我爷爷很多事。他说跟我爷爷学拳的时候，我们家有五间房，专门用来练拳的，很宽敞。练推手的时候，我爷爷扔他，满屋子说扔哪就扔哪，没法躲，上来就扔，没有具体招法，感觉浑身都是手。还有吴宝仁跟我爷爷学拳时，因为我们家开有酒馆，在我们家院子里摆有好多的空酒坛子，酒坛子中间留有空当，我爷爷就把他往空当中扔，很准。起来就扔过去，有时候说扔酒坛子上就扔酒坛子上，想扔哪就扔哪，没有偏差。扔的劲还恰到好处，不伤人。
他们还给我讲过我爷爷一件事。我们家开店，要用一些煤、碳，烧火用的东西，从邢台往我们家推，都是用独轮车推。那天几个伙计推煤回来了，都是大个子，很有劲的，每个人推的满满一车。我爷爷在门口看见了，就跟他们聊天，这个说我推几百斤，那个说我推几百斤，大家兴致都很高。我爷爷也很高兴，就说，来，你们来推推我胳膊试试吧。我爷爷到院子里面往那一站，两个胳膊张开，抱在胸前，两个壮小伙子站在两边，每人把双手放在我爷爷一个胳膊上，使劲推。我爷爷面带笑容，纹丝不动。两个小伙子使着使着劲，两人的脚就逐渐离开地面，被我爷爷给提起来了，用太极拳劲给粘起来了。后来我爷爷双臂一张，大对角把两人给扔出去了。我爷爷这种掤劲很厉害，也很有名。
我从小也重点练了掤劲，在国外我经常给学生演示让他们体会掤劲，排着队来试。很多外国人都是很大的个子，推我都推不动，试了以后都说，这是太极拳的“魔劲”。我从小学拳就琢磨我爷爷为啥掤劲好，就反复练。这是我们家一种独特的方法。我爷爷拜过很多师傅，博采众长，后来又专练太极。他的功夫是吸收很多武术门派的好东西，又根据自己的特点，归纳总结出来的。
世界太极拳网：您过去学功夫的时候都学了哪些内容？
董增辰：开始学的是慢拳，就是通常说的太极拳套路。后来又学了太极剑、太极刀等一些器械。我叔叔也教了我爷爷创编的太极快拳。还跟我爷爷的一位徒弟，也是我爷爷的师傅李香远的一个徒弟，姓崔的老师学了郝式太极拳，也叫武式太极拳。这套拳我跟我父亲也学很久，他很珍视这套郝式太极拳，不怎么公开教，只有少数很好的朋友才教。
我练的比一般人练的多，因为我喜欢练。
世界太极拳网：您刚才提到董家快拳，这是董英杰先生创编的很有特色的一门功夫。
董增辰：我爷爷跟很多人学过，跟李香远、杨澄甫、杨少侯，还有老家很多拳师都学过。他把很多师傅这些经常使用的手法综合在一起，结合起来编了一套拳，就是这套“英杰快拳”，比较实用。练起来速度快，动作不多，但技击性很强。
世界太极拳网：您在世界上很多地方都有学生弟子，请介绍一下您在国外教授、传播太极拳的情况。
董增辰：董家是最早把太极拳向国外传播的。我爷爷、我父亲开始把太极拳向东南亚传播的时候，那些国家还没有多少人学太极拳，他们算是开拓者。后来我父亲又到美国传播。现在在海外武术界提起我爷爷我父亲大家都很敬重，资格比较老。
我在家乡的时候就开始教拳，经朋友介绍，还到北京教过。我是1983年8月份到夏威夷，10月份就开始接替我父亲的班，帮助教拳了。我父亲当时已经逐渐退休了，不教太多学生，也经常不在那住。后来我就在夏威夷慢慢又把太极拳班发展起来，学生逐渐增多。
1985年的时候，我又去了新加坡、马来西亚、泰国等地，因为我父亲在那边，我去看望我父亲。在那边他们看了我表演的太极拳，觉得不错，给了很高评价，就把我留在那里教拳。在马来西亚教拳的时候，认识一位在英国推广太极拳的马来西亚人，他介绍我去英国传授太极拳，我就到了英国，那是1985年。我在英国教拳的时候不仅是英国人跟着学，还有很多其他国家的人，包括我在美国教的一些学生，也赶到英国来继续学习。
我的这些美国学生来自美国不同的地方，他们通过学习，很有体会，非常喜欢太极拳，并且很着迷。后来就不断邀请我去美国各地讲授太极拳，然后又从美国扩展到其他很多国家。比如加拿大以及欧洲的一些国家。从此以后就不断，就这样一直传播中国太极拳。
世界太极拳网：主要教什么内容？
董增辰：主要是教我们董家太极拳、拳术功夫、器械功夫等，有时候也传授一些其他流派的功夫，扩展大家的兴趣，也能够互相印证。很多功夫有相通之处。
我现在教的主要是四套拳。我根据自己的体会，为了更好地体现教学效果，把拳的名称和内容做了一些改动。四套拳分别是太极长拳、太极短拳、太极快拳和太极慢拳。对拳势的一些动作名称也做了一点改动，让外国人更好理解、更明确，在实际教学中感觉效果还不错。比如有一个动作“单鞭下势”，我把它改成了“闪身下势”，名称改了，练法上也有一点变化，下势的时候单鞭没有了，用手抓扶住膝盖，有利于对下肢特别是膝盖的保护。有的人练一段太极拳有膝盖疼的现象，跟我练很长时间太极拳的，没有膝盖疼的。我年轻练推手时腿伤过，手也伤过，后来都是我用太极拳的练习方法逐渐调整好了。还有一些动作，比如“倒撵猴”、“抱虎归山”、“揽雀尾”、“撇身捶”等等，名称我都做了一些改变。
我在教学中还结合太极拳讲一些中国文化的东西，包括东方的修养等等。我记得我曾经给一个外国乐队讲课。这个乐队有几十个人，我给他们讲太极拳理论，讲太极拳如何练习人的心境。这些音乐家听了很受启发，说对他们在演奏中平静心情非常有帮助，对音乐的感觉更清晰。
世界太极拳网：通过练太极拳认识中国文化是太极拳深入的重要一步。
董增辰：对，通过听课，他们提高了对中国文化的兴趣。
世界太极拳网：我们听说您的儿子也继承家传，学习、传播太极拳。
董增辰：对，他自小就练。在十几岁的时候我教拳他就帮我教，还帮我翻译等等。后来他独立教学，去很多地方传授，如美洲、欧洲一些地方。他现在住在纽约，我在夏威夷。还有我哥哥也在美国，他去得比较早，他在洛杉矶。
世界太极拳网：你们家在美国，在国外发展还是比较早，范围比较大的。听说您最近也时常回家乡来，还带着弟子学生进行太极拳交流、访问，促进董家太极的发展。
董增辰：家乡是根。我回来有几个目的：一个是看看能为家乡董家太极的发展做些什么工作；再一个是促进家乡和国外的太极拳交流；还有就是让我的学生们来寻寻太极拳的根，多了解中国，多了解中国文化。
我们家乡的领导很支持，很重视董家太极的发展，比如李剑方等领导，对我们董家太极拳很了解，对我爷爷的一些故事都很了解，称赞我爷爷是实战派。李剑方先生在太极拳上很有造诣，接触过很多人，理论研究上也很深。很多河北省、邢台市、任县的领导、朋友们都很关心我们，认为董家太极是联系邢台市和世界的一座桥梁和纽带，我们每次回来都给予了很大帮助，和我们一起来研究发展董家太极。这让我很感动，也很感谢。
世界太极拳网：您认为怎样才能练好太极拳？
董增辰：首先学习的时候姿势要正确。我爷爷教学的时候很强调姿势要领的准确，否则就练偏了。另外，他很重视眼神，眼神能表现精气神。我爷爷的拳照跟别人不一样，一看，很有神采。他说，打拳必须有精神，要有景有情，拳架子是一种景，里面是情，有景有情，拳才有韵味。有的人打拳有景没有情，他说这拳练的就不到家。
世界太极拳网：董英杰先生的拳练的就是情景交融。
董增辰：你看录像，我爷爷那套拳打得就很随心所欲。我练拳的时候就经常想着我爷爷打拳的景象。我爷爷讲，打拳架子要不大不小，不是越大越好，越低越好，这一点有的人有误解，总想大，结果就散了。不大不小就是要结合你本人的体质，本人的功夫。开始的时候可以大一点，练一段时间后就要调整到最恰当。
我在英国教学让学生做过一个试验，把衣服用塑料袋包起来，先让他们架子站得很低，很大，使劲把衣服包往外扔，结果扔得不远。然后把架子调整高一些，自己觉得合适，再把衣服包向外扔，结果扔得远很多。因为你太低、太大了有些地方不能松，不能开展。所以我爷爷强调“不大不小”。
根据我的体会，还有两点很重要：一是要学要练，要花时间，长功夫；二是要悟，光练不悟不行，悟很重要。练拳不是死的，是活的。悟到了，拳就活了。很多东西对别人适用，对你可能就不适用，通过悟找到适应自己的练拳方法。我现在传的拳就不是完全照搬书上的东西，而是结合了自己的体会。我跟我的学生说，我原来打拳是给别人打的，让别人看，这样好不好，这样对不对。现在我打拳是给自己打的，就是这样打对自己身体好不好，自己感觉舒服不舒服，这很重要。
世界太极拳网：现在很多人练太极拳就是因为它有很好的健身效果，能让自己身心舒服。
董增辰：在美国现在很多地方，很多健身机构都在练中国太极拳。美国一些科学家对太极拳的健身作用进行了系统研究，结论是健身作用非常明显。很多练了太极拳的老年人就不容易摔倒，平衡能力强了。国外的一些保险公司都请人教太极拳，减少人们得病的机会。在夏威夷，一些人到医院看病，医生给开出的药方竟是“练太极拳”。国外其他地方也有这种“处方”，可见太极拳在国外受到的重视程度。
