战胜自己的十二个“不要”
每一个试图拯救自己的人，都必须从克服自身的弱点开始行动。只要你愿意，学习下面所介绍的掌握情势变化的12个“不要”原则，你就可以大有收获：
（1）不要受他人脸色影响
许多人常因别人皱皱眉头或清清喉咙就畏缩退却了。观察一个人的表情，当你发觉他不愿支持或是带有敌意，就心生畏惧、准备撤退时，毫无疑问，此刻你已受到他人脸色的影响而动摇了决心。
（2）不要受制于外在因素
公司的高级主管，往往受到外在因素的影响而动摇决心，无法贯彻命令，实现理想。
削足适履往往无法实现理想。不要受外在压力如财务、场所等因素的影响，而放弃既定计划。如果你发现必须筹募经费扩充建筑，就该负起责任，着手筹款。
千万不要因为经费短缺而放弃你的理想。也许你必须绞尽脑汁，但总有办法筹募到足够的资金，理想常常激发灵感。
许多外在的事物我们无法控制，如通货膨胀、经济萧条，但是我们可以掌握自己的理想，设法实现。
有一位名叫约翰的年轻人，他所在的公司在20世纪30年代美国经济不景气的时候宣告倒闭，因而身无分文。他尽管手头拮据，却意志坚定，不受环境影响而自暴自弃。
一天晚上，曾与约翰共事的一位销售员讲了一个故事：“你曾听说过有个家伙因可口可乐而致富的消息吗？你知道早期的汽水饮料是用桶装的吗？这个家伙认为改用瓶装颇为可行，于是他向可口可乐公司提出建议，并要求分取百分之一的利润。由于这个建议，他成了百万富翁。”
听完故事，约翰驱车回家，途中经过一处加油站停车加油。在20个世纪30年代，加油站是唯一提供加油服务的地方。那天晚上约翰突然灵机一动：“我是不是能够出售瓶装汽油，方便驾驶的朋友在没有加油站的地方使用？不，如果玻璃瓶打碎了，将会一团混乱，但是……对了！我可以用罐装！”
约翰联络好工厂和油商制成罐装汽油。接着又毛遂自荐地跑去见一位连锁杂货店的经销商：“我有一个绝佳的主意能够帮你增加利润。如果你同意每一卡车汽油付我75美元的利润，我愿意提供这个方法。”经销商同意了，并要求约翰说明构想。“出售罐装汽油！同时我将供应你们这种产品。”约翰答道。
约翰在经济不景气的时候，靠自己的创意以每一卡车75美元的利润成为了百万富翁，并且奠定了日后发展庞大企业的基础。
（3）不要划地自限
划地自限会影响你行动的决心，使你裹足不前，以致低估了自己的能力。划地自限使你降低了目标，你取得的成绩也远低于实际的潜能。这种负面的想法包括：我没有受过良好的教育、我不认识有权势的人士、我没有足够的资本、我并不是组织的一员，等等。
千万不要受自筑的樊篱或禁闭的思想影响而放弃追寻理想的勇气。禁闭思想常让你产生下面的想法：“这件事情从未成功，现在当然也不可能成功”，或者是“这件事情既然一向这样处理，当然这样做是最好的处理方式”。受过良好教育和专业训练的所谓“行家”最容易发生禁闭的思想。
坐落于圣地亚哥的爱克德旅馆，历史悠久，颇负盛名。由于电梯超过负荷，旅馆经理召来工程人员及建筑师研究打通每一层楼，计划增设一部电梯。当两位专家——电梯工程师及建筑师在大厅讨论工程计划时，一位正在拖地的清洁人员对他们说：“你们会把整间旅馆弄得一团混乱。”
工程师保证：“当然，但是我们会尽量设法解决，请不要担心。”“你们必须关闭旅馆一段时间。”
“是的，如果必须关闭旅馆，我们会这样做。因为不增设一部电梯，旅馆也将无法继续营业。”
清洁工人忽然停止拖地，若有所思地说：“如果我是你的话，你知道我会怎么做吗？我会把电梯装置在户外。”
建筑师和工程师面面相觑。结果他们设计并装置了一部户外的电梯——建筑史上第一部被装置在户外的电梯。
（4）不要轻信假话
假话是谎言、欺骗。比如，许多人认为来自亚洲、非洲以及拉丁美洲的少数民族不如其他民族优秀。那是一种假话、一种欺骗、一种谎言！千万不要相信种族优劣的假话。
有一位黑人名叫乔治，他自幼生长在芝加哥，以擦鞋为业。他常常听到他的朋友希望将卷曲的头发弄直。
有一天乔治正在为一位顾客擦鞋，闲聊时，乔治发现这位顾客是一位化学家。乔治问：“化学家通常做些什么？难道你能够调制某种药水弄直我的头发吗？”化学家笑着答应一试。
几天之后，化学家交给乔治一种药水。乔治试了之后发现头发变直了，于是乔治将这种药水分瓶出售给一些朋友及商店。没过多久，乔治就建立起了一个小有规模的销售网。今天，乔治个人的财产已超过千万。对于一个擦鞋匠而言，这当然是一项相当不错的成果。可见只要抓住机遇努力奋斗，任何人都能取得成功。
（5）不要杞人忧天
人们经常有“我的努力不会成功”、“如果我失败了，别人会嘲笑我”等杞人忧天的想法，许多很好的灵感常因此而不能实现。
如果你有雄心壮志和远大理想，你一定不会遭受批评，你的计划也不会受到嘲笑。千万不要再为自己制造无谓的困扰，不要为了别人几句批评而限制了创造力，终止计划。
（6）不要因挫败而放弃努力
或许经过一段时间的努力，人们发现他们不再能应付任何人事问题，无法配合法令规定，不能统筹运用资金……任何有理想及目标的人总会遭遇挫败：缺乏时间、金钱，贷款必须应付高利率，手下优秀员工弃你而去……诸如此类的挫败不断增加。如果你经不起考验，你将很快放弃希望退出战场。
（7）不要过度劳累
每个人都有疲倦的时候，你最好能够适时停止工作，因为操劳过度容易做出错误的决策。
当年，罗斯福总统在签订雅尔塔密约时，健康欠佳，病情不断。迄今历史学家仍在争辩当时罗斯福总统是否因健康原因而影响判断。健康欠佳时，你必须停止会客，更不要这时做出重要决定。
（8）不要惊慌失措
许多人在平时能够控制全局，作出正确的抉择，而一旦发生突发事件，他们却惊慌失措。
（9）不要只看瑕疵
一个很好的构想提出来的时候，一般人往往会挑剔瑕疵：
“这项计划太花时间”、“这项计划太耗资本”、“别人已经着手进行这项计划了”……只看到瑕疵终将扼杀理想。他们看不到发展的潜力，只见到困难重重，问题是需要克服而不是任其阻碍计划执行。一旦问题成为执行的借口，你将永远无法成功。勇于克服困难，克服缺点，你才能有所成就。
（10）不要慑服于事实
失业了，千万不要慑服于失业统计数字。当然，统计数字及利率波动的确会影响你的生活，但是你可以减轻它们的威胁程度。
一位著名心理学家曾说过：“态度比事实更为重要。”你必须保持积极乐观的态度，千万别受事实恫吓。
（11）不要轻信预测
有些人常说：“情况糟透了，而且会越来越坏。”这些消极的人相信一切只往下坡走，局势只会更糟。
担任阿拉巴马大学橄榄球教练多年的比尔·波特曾经讲述了他自己的故事：
“多年前，当我担任德州大学的教练时，有一次我的球队将和冠军队决战。所有的报纸一致认为我的球队会输，他们甚至用到‘惨败’，‘将被痛宰’，‘鸡蛋碰石头’等强烈的字眼。我无法使我的球员避免接触这些消极的预测。比赛前夕，我一直想着报纸及广播中毫不留情的预测批评而辗转难眠。清晨两点，我清醒了。”
我爬下床叫醒其他教练，要求他们在30分钟内把所有球员集合起来。我穿上鞋袜，发动车子，清晨两点半，街上一部车子都没有。我走进球场更衣室，来回踱着方步。不久，其他的车子一部部地到达了，球员们穿着睡衣、睡袍摇摇晃晃地走了进来。
我对他们说：‘你们都看了报纸也听到了预测，他们认定了我们将被痛宰。而我现在要告诉你们，如果你们有信心，你们就能够叫一座山从这一头移到那一头，况且你们没有任何一件不能做到的事，现在回去睡觉吧。’
后来我们输了，但只输了3分。我们虽然输了那场比赛，但是我们赢得了自尊！
（12）不要让亲友替你做决定
朋友能够提供建议，能够与你讨论他们的观点，但是朋友绝对不能替你做最后的决定，只有你自己才能做决定并承受最后决定的后果。执著于你认为你该做的事情，忠实于你自己和你的理想。当我们要做任何决策进行讨论的时候，总会有其他人表示异议，这是一种常见的情形。事实上，即使在我们的婚姻关系里，夫妻双方也无法永远保持意见相同。
你不妨借鉴一下舒勒博士的“等级调查表”法。
许多人曾经问舒勒博士，你们夫妻之间为什么意见不相同，却能成功地相处长达23年呢？舒勒博士告诉大家：他们曾经制定出一份分为10种等级的检查表，每当他们可能发生口角时，就立刻利用这份表格来测定他们意见相左的程度：
①最轻微的一级：“我不感兴趣，如果你坚持要做的话，你自己做吧。”从这一级开始，强度逐渐增加了。
②“我不同意你的观点，但也许我是错误的，所以你还是继续前进吧。”
③“我不同意，我确定你是错的，但是我还能够忍受，你自己做吧。”
④“我不同意，但是我会保持缄默，让你以你自己的方式进行。稍后我能够改变你的决定，就像明年我可以完全依照自己的喜好油漆房间，重新布置房子一样。”
⑤“我不同意，而且我不能保持缄默。我爱你，但是我无法不表示反对的意见。如果你听到我发表相反的意见，请不要发怒。”
⑥“我反对！我提议一直等到我们两人都能够冷静下来，重新考虑彼此的立场时，再采取行动。请多给我一些时间。”
⑦“我强烈反对！这是一项错误！这项错误必须更正！我态度坚决。我无法同意你的看法。”
⑧“我唯一的答案是‘不’，如果你一意孤行，我会非常失望，我将无法控制我的反应。”
⑨“不可以！如果你坚持己见，我必须告诉你，我放弃了，我要离家出走！”
⑩“不！不！不！我死都不同意！”
在他们23年的婚姻生活中，曾经发生过的最严重的口角，只达到第6级的程度。当舒勒发现自己无法克制情绪的时候，他会说：“这是第6级，亲爱的。第6级的意思是我非常非常爱你，我害怕我的情绪会伤害你，让我们冷静下来再来讨论一下，也许一两个月之后我会同意你的看法，但是今天我无论如何也不能同意你的观点。请多给我一些时间，让我了解你的感觉和看法。”
克服软弱的性格
现实生活中，有不少人被软弱的人格特征所困扰，心灵陷于痛苦之中。怎样战胜软弱呢？心理学家提供的对策是：
（1）重塑性格
任何人都可以养成坚强的性格，不过软弱的人大多有内向的气质，养成外向型坚强性格的确很困难。但是，内向型坚强性格却是可以锻炼出来的。内向型坚强性格有3个特点：不锋芒毕露但有韧性、不热情奔放但有主见、不强词夺理但能坚持正确意见。
（2）坚持自己
弗兰克林在1951年首先发现脱氧核糖核酸的螺旋结构，但因受到“强人”的责难，竟承认这个发现是错误的。后来有两位科学家于1953年重新发现了这一结构，并获得了诺贝尔奖。
由于不敢坚持自己的见解，将自己在生物学上划时代的发现拱手让给了别人，多么可惜！战胜软弱的心理基础是自己看得起自己，敢于坚持自己，尤其是面对飞扬跋扈的所谓“强人”的时候。
（3）敢于反击
首先是学会发怒。软弱的人多没有当众发脾气的体验而习惯于沉默忍受。坚持自己，就要敢于适时发怒，这可以逐渐学起。你可以选择经常粗暴对待顾客的售货员为对象，准备好“台词”：“这样对待顾客，太不像话，岂有此理！”说罢，扬长而去。
（4）直接反驳
软弱者对于别人的误解与无端的责难总习惯于妥协。战胜软弱就要学会直接反驳，不做妥协。
（5）行为武装
心理学也认为改善行为可以改善心理素质。如果你软弱，就从行为上这样武装自己：
①遇见你有点害怕的人，不要绕道而走，径直迎着对方走过去；
②身体站直，挺起胸膛与对方讲话；
③讲话时盯住对方的眼睛，开始做不到，就先盯住他的鼻梁；
④声音洪亮，如果对方声音超过了你，就突然把声音变轻；
⑤保持对话时的沉默间隔，不要急不可耐；
⑥不轻易用“对不起”之类的话。
这样强化了自己的行为，你就会感到自己逐渐变得坚强胆壮了。
战胜自卑的六大法宝
自立者，天助之，始终保持良好的自信心是成功的必备要素。克服自卑，卸掉你所背负的沉重的心理负担，把自卑从内心深处拔出来，你就会取得成功。但要怎样才能战胜自卑昵？心理学家认为，做到以下几点对战胜自卑很有效：
（1）了解自己，正确评价自己
你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略，然后再和其他的同龄人作一下比较。通过全面、辩证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标。对自己的弱项和失败持理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实，这样自卑便失去了温床。
（2）转移注意力
一个人既不可能十全十美也不可能一无是处。不要总是关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你自卑的阴影，缓解你的心理压力和紧张。
（3）对自己的自卑进行心理分析
这种方法可在心理医生的帮助下进行。具体做法就是通过自由联想和对早期经历的回忆，分析找出导致自卑心态的深层原因。让自己明白自卑情结是因为某些早期经历而形成的，并深入潜意识，一直影响着自己的心态，而实际上目前的自卑感是建立在虚幻的基础上的，与自己的现实情况无关，因而是没有必要的。这样可以从根本上瓦解自卑情结。
（4）用行动证明自己的能力与价值
其实，看一个人有没有价值，根本用不着进行什么深奥的思考，也用不着去问别人。有人需要你，你就有价值；你能做事，你就有价值；你能做成多大的事，你就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己较有把握也较有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目标。这样，你可以不断收获成功的喜悦，又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。每一次成功都将强化你的自信心，弱化你的自卑感，一连串的成功则会使你的自信心趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时，你还有什么理由怀疑自己的价值呢？
（5）从另一个方面弥补自己的弱点
一个人有着多方面的才能，社会的需要和分工更是万象纷呈。一个人在这方面有缺陷，便可从另一方面谋求发展。一个身材矮小或过于肥胖的人，可能当不成模特儿和仪仗队员，可是这世界上对身材没有苛刻要求的工作多的是。一个人只要有了积极的心态，扬长避短，发挥自己的潜力，将自己的某种缺陷转化为自强不息的推动力量，也许你的缺陷不但不会成为你的障碍，反而会成为你的福音。因为它会促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，往往能促成你获得超出常人的发展，最终成为超越缺陷的卓越人士。这方面的典型事例数不胜数，如身材矮小的拿破仑、身短耳聋的贝多芬、下肢瘫痪的罗斯福、少年坎坷艰辛的巨商松下幸之助、霍英东、王永庆、曾宪梓，这些人要么自身有缺陷，要么有家庭缺陷，但他们都成了卓越人士，这都是因为他们从某个方面克服了自身的缺陷。
（6）推翻内向的自我形象
每个人都应该是自己的主宰，做自己人生的导航员。没有谁比你自己更能决定你的命运。因此，你个性内向与否不是上帝的安排，而是你自己的安排，由你自己决定的。当你认定自己性格内向时，你便赋予了自己内向封闭的自我形象。而一旦这一形象标签进入你的潜意识，它又反过来引导约束你的行为。对自己的社交缺乏信心的人，不妨将自己从记事以来所认识的朋友都罗列出来，你会惊讶于自己竟有这么广泛的交际。特别是要多想想你的那些好朋友，既然你能与那么多人建立起良好的人际关系和深厚的友谊，也就足以证明你并非性格内向、不善交际了。
化解嫉妒心理的窍门
伯特兰·罗素是20世纪声誉卓著、影响深远的思想家之一，他是1950年诺贝尔文学奖获得者。他在其《快乐哲学》一书中谈到对嫉妒的化解时说：“嫉妒尽管是一种罪恶，它的作用尽管可怕，但它并非完全是一个恶魔。它的一部分是一种英雄式的痛苦的表现。人们在黑夜里盲目地摸索，也许走向一个更好的归宿，也许只是走向死亡与毁灭。要摆脱这种绝望，寻找康庄大道，文明人必须像他扩展他的大脑一样，扩展他的心胸。他必须学会超越自我，在超越自我的过程中，学会像宇宙万物那样逍遥自在。”
罗素提供的方法是化解嫉妒的根本态度，除了这个方法外，还有几个方法值得大家借鉴：
（1）胸怀大度，宽厚待人
19世纪初，肖邦从波兰流亡到巴黎。当时匈牙利籍钢琴家李斯特已蜚声乐坛，而肖邦还是一个默默无闻的小人物。李斯特对肖邦的才华深为赞赏。怎样才能使肖邦在观众面前赢得声誉呢？李斯特想了一个妙法：那时候在钢琴演奏时，往往要把剧场的灯熄灭，一片黑暗的环境，以便使观众能够聚精会神地去听演奏。李斯特坐在钢琴面前，当灯一灭，就悄悄地让肖邦过来代替自己演奏。观众被美妙的钢琴演奏征服了。演奏完毕，灯亮了。人们既为出现了这位钢琴演奏的新星而高兴，又对李斯特能推荐新秀深表钦佩。
（2）自知之明，客观评价自己
当嫉妒心理萌发或是有一定表现时，我们要积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情。这就需要我们冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下自己，从而找出一定的差距和问题。当认清了自己后，再重新与别人比较，自然也就能够有所觉悟了。
（3）快乐之药可以治疗嫉妒
快乐之药可以治疗嫉妒。意思是说，要善于从生活中寻找快乐，正像嫉妒者随时随地为自己寻找痛苦一样。如果一个人总是想：比起别人可能得到的欢乐来，我的那一点快乐算得了什么呢？那么他就会永远陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中。快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。无论何种情绪心理占据主导地位，都是人本身决定的。
（4）少一份虚荣就少一份嫉妒心
虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。所谓的嫉妒心理，就是存在一种不愿意别人超过自己，以贬低别人来抬高自己的心理特征，是一种虚荣心的表现。单纯的虚荣心与嫉妒心理相比，还是比较好克服的，二者通常紧密相连，相依为命，因而少一份虚荣心就少一份嫉妒。
（5）自我宣泄是治疗嫉妒心理的特效药
嫉妒心理也是一种痛苦的心理，当还没有发展到严重程度时，用各种感情的宣泄来舒缓一下是相当必要的，适当地宣泄可以说是一种顺坡下驴的好方式。
在这种发泄还仅仅是处于出气解恨阶段时，最好能找一个较知心的朋友或亲人，痛痛快快地说个够，暂求心理的平衡，然后由亲友适时地进行一番开导。这虽不能从根本上克服嫉妒心理，但却能中断这种不平衡的心态朝着更深的程度发展。如有一定的爱好，则可借助各种业余爱好来宣泄和疏导情绪，如唱歌、跳舞、书画、下棋、旅游，等等，都是转换心境的好方法。
排除悲观情绪的有效方法
人的心理情绪是时刻都在变化的，时而兴奋、欢乐，时而沮丧、消极。情绪乐观的人也有不幸与烦恼，但他们善于排遣解脱。有的人则大部分的生活被消极情绪所占领，他们或哀叹懊悔、灰心丧气，或牢骚满腹、怨天尤人，实为不善调节自身心理之故。要摆脱这种悲观情绪，需要个人积极地进行心理调适。
（1）别盯住消极面
你可能对多少次受到别人的“抢白”和不公正的待遇记得很牢，或你总是对自己说：“我真倒霉，总被人家曲解、欺负。”那么，你当然没有一刻的轻松愉快。
如果你把注意力盯在与别人友善和好的事物上，并常常告诉自己，误解、敌视毕竟是次要的，并把愉快、向上的事串连起来，由一件想到另一件，你就可以逐步排遣自怨自弃或怨天尤人的情绪。
（2）不当欲望的蠢人
乐观的人常常自我感觉良好，对失败有点可贵的“马大哈”精神。而另外一些人经常焦虑不安，后悔本应做得更好的事未能做好，对别人获得的每一个成就、荣誉都想无条件地取得，企求尽善尽美。无穷的欲望总是会给他们带来无尽的懊悔。
（3）莫过于挑剔
大凡乐观的人往往是“憨厚”的人，愁容满面的人则多是那些不够宽容的人。他们看不惯社会上的一切，似乎人世间的一切都符合自己的理想模式，他们才会感到顺心。
挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠，其实是一种消极的心理暗示。怨恨、挑剔、干涉是心理软弱、“老化”的表现。
（4）学会躲避挫折
遇到情绪扭不过来的时候，不妨暂时回避一下，打破静态体验，用动态活动转换情绪。有时候只要一曲音乐，就能让你的思绪摆脱烦恼的纠缠。如果你能跟随欢乐的曲调哼起来，手脚拍打起来，无疑，你的心灵会在音乐中得到净化。同样，看场电影、散散步，和孩子玩玩都能把你带到另一个情绪世界。
（5）偶尔也要屈服
如果你出了工伤，只能靠轮椅行动，这对你无疑是重大的打击。残疾的身体，往往使人变得浮躁、悲观。但是，浮躁、悲观是无济于事的。你不如冷静地接受发生的事实，放弃生活中已成为你心理负担的东西，不再奢望不可得的东西，并重新设计新的生活。大丈夫能屈能伸，只要不是原则问题，不必过分固执。
（6）不要制造人际隔阂
别人在背后说自己的坏话，或者轻视、怠慢自己，如果你采取以眼还眼、以牙还牙的态度，不但无助于解决问题，还会让你又多了一个人际屏障，多了一个生活的对头。当然，这也使你整日诚惶诚恐，不知他人在背后又要搞什么。
正确的方法是：净化自己的敌意，不回避对方，拿出豁达的气量，主动表示友好。这样做能使你找到最利于个人情绪健康的行动方式。
保持乐观健康的情绪，关键在于有现实的处世宗旨，相信自己和别人都在不断地改善人际关系，在这个基础上设计一条自我可以接受的幸福道路。
消除抑郁的十四种方法
美国学者卡托尔认为，不同的人抑郁情绪的原因和表现都不同，但是只要遵照以下14项办法，抑郁的症状便会很快得到改善，这14项办法包括：
①必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
②留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不要身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
③即使在抑郁状态下，也决不能放弃自己的学习和工作。
④不要强压怒气，对人对事要宽宏大度。
⑤主动吸收新知识，“活到老学到老”。
⑥建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己能够成功。
⑦即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己的行为合乎生活情理。
⑧对待他人的态度要因人而异。被抑郁困扰的人总是以千篇一律的冷淡态度对待他人，这是不对的。如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
⑨拓宽自己的情趣范围。
⑩不要过分地将自己的生活与他人的生活作比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁倾向，应尽快克服。
最好将日常生活中美好的事记录下来。
不要掩饰自己的失败或给自己的失败找借口。
多尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活道路，使生活更充实。
与精力旺盛又充满希望的人交往。
减轻焦虑的技巧
许多人常常被焦虑症深深地折磨着，整日惶惶不安，脑海里总有许多问题在盘旋，不知如何解脱才好。这时不妨用以下方法试着缓解焦虑：
（1）不要太追求完美
有些人过于顾及脸面和名誉，总是在寻求完美，生怕有所缺陷，一旦难以达到目标，就会焦虑不安。其实世界上没有一个人是完美无缺的，人人都有缺陷、都有不足。因此，要有勇气对自己说：我不是完美无缺的，我只想尽力而为。这样，你的心情自然会慢慢松弛下来，不会总是处于莫名其妙的紧张状态之中。
（2）不要太关注别人的评价
人产生焦虑症的一大原因是过多地关注别人对自己的评价，害怕自己给别人留下不好的印象或得不到别人的赞扬。实际上，一个人的情感、观点、说话、处事等，很难得到所有人的称赞，总会遇到反对意见。所以要有勇气对别人说：你对我的评价仅供参考，我不能为了迎合你的意见而生存。这样，你就不会为了处处顾及他人的评价而整日心神不定了。
（3）不要让挫折影响你
生活中充满意想不到的挫折，挫折会构成心理压力，不少人的焦虑症就是由此而引起的。因此，遇到挫折时，可以用宣泄的方法来释放由挫折造成的内心郁闷。如向好友一吐为快或外出旅游，让湖光山色冲淡不良心绪等，都是摆脱焦虑的好手段。总之，要尽快走出由挫折所造成的困境，不要让挫折变成心理上的压力。
摆脱空虚感的五个方法
生活中经常会听到一些人长吁短叹，他们虽然工作、学习很紧张，但依然感到生活空虚无聊，内心十分寂寞。当社会价值多元化导致人们无所适从时，人们就容易产生这种空虚感。怎样才能摆脱空虚呢？
（1）调整需求目标
空虚往往是在两种情况下出现的：一是胸无大志，二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整和制定生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活的内容。
（2）求得社会支持
当一个人失意或迷惑时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有获得社会支持，才不会感到空虚寂寞。
（3）博览群书
读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。
（4）忘我地工作
劳动是摆脱空虚的最好措施，当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。
（5）目标转移
当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如从学习或工作中暂时解脱，培养自己的业余爱好，如绘画、书法、打球等，使心情平静下来。一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求，有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。
