耳垢不要掏光
耳垢，又称耳屎，是位于外耳道里耵聍腺的正常生理分泌物。耳垢经日积月累，占满整个外耳道时，就会阻塞声波，影响听力，甚至形成机械堵塞性耳聋。所以，定期清理耳垢是有必要的。但是清理耳垢必须注意：不宜掏光。掏耳垢时，要适当留一部分。这是因为新分泌的耳垢湿润、黏腻，吸附性能好，能将随气流与声浪而进入外耳道的微生物、灰尘、颗粒等吸附住，从而保持外耳道的清洁。另外，占据外耳道部分空间的耳垢块还能缓冲外来的强大声波与气浪，起到保护鼓膜的重要作用。
不宜随便挖鼻孔
鼻腔黏膜内血管丰富，交错成网。完整的鼻腔黏膜，自卫能力很强，细菌不容易侵入。鼻腔内鼻毛很多，起着阻碍灰尘、细菌进入呼吸道的作用，是灰尘、细菌进入呼吸道的一大屏障。人的手上细菌很多，挖鼻孔时容易损伤鼻腔黏膜，毁坏鼻毛，手上的细菌便可随之进入损伤部，引起鼻毛周围炎（也叫鼻前庭疖），发生疼痛、鼻干、发热、全身不适等症状。严重时，细菌还能通过面部血管侵入颅内海绵静脉窦，引起感染，造成相当严重的后果。
不宜卧床看书
卧床看书会损害视力，这点人人都知道。可是，卧床看书的害处远不止于此。因为床是人睡觉休息的地方，人躺到床上，人体承受地球引力的面积就增大了，从而缓冲了人体的生理节奏，这正是人们入睡的信息。然而，卧床看书，会使大脑不断释放信号，强制改变人体已放慢的生理节奏。久而久之，会使人体生理节奏失去平衡，导致神经衰弱和心血管疾病。
不宜在如厕时看书报
有的人习惯于在厕所内边大便边看书报。这种做法利少弊多。蹲厕所时读书报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便的时间。而蹲厕所的时间太长，会使盆腔静脉血液回流受阻，血管扩张，易诱发痔疮，还会使脑部发生暂时供血不足，起立时易发生晕厥、跌倒等现象，特别是久病、体弱、年迈者，起立时更易发生意外。另外，厕所里一般比较昏暗，光线不足，在那里看书报，也有损眼睛保健。
不宜将裤带勒得太紧
身体虚弱的人，腰带勒得过紧，会把腹腔中的血管挤紧，使血液不能畅通。本来，肛门周围的血管就比较丰富，勒紧裤带，腹压增高，这样一来，这些血管积血增多，围着肛门一圈便会长出许多隆起的小红疙瘩，时间一久，就会形成痔疮。腰带勒得过紧，还会使肠子对肛门造成的压力更大，若压迫时间过久，紧挨肛门那一段直肠，还会在排大便时被推出肛门外，形成脱肛症。腰带勒得过紧，还会造成小肠疝气，引起消化不良等。
不宜在乘车时闭目养神
乘坐汽车，车身剧烈地震动，这种震动如果长时间作用于人体，会使脑部血管强烈地痉挛而收缩，产生头痛、目眩、恶心、耳鸣等症。而人们如果清醒着，大脑就处于兴奋状态，加上不断地接收窗外景物的刺激，血液循环速度加快，上述震动影响就不会太大。当然，长途乘车不免会感到疲劳，这时若想休息的话，最好将身子一半仰卧在座位上或俯在前面椅背上小憩片刻，但时间不宜过长。
不宜在清晨开窗换气
早晨气温最低，而气压最高，是一天中贴近地面的空气污染的高峰期，空气质量最差。地球每天有500万吨二氧化碳及有害气体排入大气层中，而这些不良气体和微尘在早晨都被高气压压在地面上不能升空，所以这时开窗换气，放入室内的空气质量最差。开窗换气的最佳时间是每天上午9～11时、下午2～4时，此时气温已升高，逆流层现象已消失，沉积在大气底层的有害气体已逐渐升空散去。
不宜冬天盖被太厚如果盖太厚的棉被，仰卧时，厚重的棉被压迫胸部，会影响呼吸运动，减少肺的呼吸量，使人吸入氧气较少而导致多梦；盖太厚的棉被，被窝热度必然升高，而被窝里太热，会使人的机体代谢旺盛，能量消耗大大增加，汗液排泄增多，从而使人烦躁不安，醒后会感到疲劳、困倦、头晕脑胀；夜里盖太厚的棉被，不但使人体散热增加，毛孔大开，而且由于冬季的早晨外界气温较低，起床后很容易因遭受风寒而罹患感冒。因此，冬季盖被应适当保温即可，不宜太厚。
不宜忽视钥匙污染
据有关部门抽样检测，60%以上的钥匙都带有大肠杆菌、结核杆菌、真菌等致病菌。几种简易钥匙消毒法如下：（1）阳光消毒：晴天中午，把钥匙放在太阳下晒，大多数细菌可被阳光中的紫外线杀死。（2）洗烫消毒：将钥匙在自来水龙头下冲洗和用硬毛刷刷洗一遍，可使病菌减少1/3；若用开水烫一次，钥匙上的细菌则几乎可全部杀死。（3）药物消毒：取1公斤水，加入5%的“新洁尔灭”4～8毫升，浸泡15分钟；或用含氯石灰（漂白粉）少许加水浸泡，都可对钥匙起到杀菌消毒的作用。
不宜让脚受凉
从四肢的生理特点来看，手和脚与心脏的距离最远，与身体的其他部位相比，血液循环相对较差，那里的温度自然偏低。加上双手、双脚的皮下脂肪很少，保温性能差，并且掌心、足心没有汗毛，缺乏御寒的“天然屏障”，因而是全身温度最低的部位。然而脚掌与呼吸道黏膜之间存在着天然的神经联系。一旦脚部着凉，便会反射地引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，局部免疫细胞减少和纤毛摆动减弱，不能认真履行其清除细菌、尘埃的职责，致使身体抗病能力下降。另外，脚部受凉还会反射性地引起胃肠血管痉挛，使供血减少，影响消化功能，导致消化不良、腹胀、腹泻、喜热怕冷等症状。
不宜起床后立即叠被子
在睡眠中，人体会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮；人的呼吸和分布全身的毛孔也能排出多种气味的汗液。被子吸收了这些汗液，如不让其散发就立即叠起来，不仅会使被子受潮和受化学物质的污染而产生难闻的气味，影响被子的使用寿命，而且经常使用受污染的被子也有害于健康。因此，早晨起床后不宜先叠被，而是应该先将被子翻个儿，打开门窗，使水分和气味自然散发逸出，过一段时间再将被子叠起来放好。此外，被子还应常晒太阳，使其内层的气体逸出，同时将沾附在被子上的病菌杀灭。
不宜在生日蛋糕上点蜡烛
过生日时，在生日蛋糕上点蜡烛的做法是不科学、不卫生、不宜提倡的。这样做有多种危害：其一，一只好端端的奶油或鲜奶蛋糕上，被小蜡烛插得千疮百孔，必定会受到污染。其二，点燃小蜡烛，不免有烟灰烛油之类脏物掉落下来，使蛋糕第二次受到污染。其三，点完蜡烛后，还要呼长气将其吹灭，必要时还要别人协助吹，难免唾沫乱溅，病菌飞舞。如果吹蜡烛者是消化道或呼吸道疾病患者，必然会把病菌吹到蛋糕上。因此，不宜在蛋糕上点蜡烛，如改在蛋糕盒上进行，倒是更卫生、更科学的。
火柴棍剔牙要不得
火柴在加工过程中，要经过很多道工序。其中，火柴头是用硫、磷、松香等制成的。在火柴棍蘸取化学药液，以及用机械震动法装盒的过程中，火柴棍往往会受到硫、磷、松香等粉末的污染，同时还会受到机器油污的污染。因此，看似干净的火柴棍，实际上相当不干净。如果用它直接剔牙，就不可避免地会受到硫、磷、松香、机油等的污染，而这些物质都是有害人体健康的。经常这样做，就容易造成慢性中毒。
不宜抑制打哈欠
打哈欠是一种有积极意义的生理现象，强行抑制是不宜的。当身体感到疲劳或困倦时，就会情不自禁地打几个哈欠。这是一种信号，表明需要休息或换个新的环境了。早晨起床后或者久坐后打哈欠，是要使自己迅速清醒过来，振作精神。发困或入睡前打哈欠，则表示人脑皮质的活动将进入抑制状态。
叹息有益健康
当人们在受到挫折、忧愁、思虑时，叹息后便会有胸宽郁解之感；当人们恍恐、惆怅时，叹息有定心安神的作用；当人们工作紧张或疲劳时，叹息有使神经松弛的作用。叹息时，吐音不同，会收到不同的效果。例如，吐“吁”字养肝，吐“呵”字静心，吐“呼”字健脾，吐“泅”字清肺，吐“吹”字固肾。但要注意吸气呼气顺其自然。
不宜抑制打喷嚏
打喷嚏是一种保护性反应。通过打喷嚏，有病时可以把大量细菌（特别是病菌）排出体外；情绪不良时可通过打喷嚏使心情舒畅、情绪稳定；遇到异物刺激时可通过打喷嚏把进入呼吸道的异物喷射出去。因此，不宜抑制打喷嚏，不然会引起鼻出血，甚至会造成鼻骨断裂。如果为抑制打喷嚏而捏住鼻子，还会引起鼻窦炎、中耳炎。因此，不宜抑制打喷嚏。
打鼾不容忽略
严重的打鼾会因吸入的氧气不足而损害全身的健康。严重打鼾者，往往还同时伴随着时常惊醒、好做噩梦、醒后头疼、白天倦怠、瞌睡多等。这就不是一般的打鼾了，而是构成了一种疾病——阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。如不及时治疗，长期下去往往会引起严重综合征。因此，对打鼾不可忽视，应早请医生检查和治疗。
不宜经常“泡舞厅”
经常“泡舞厅”是不适宜的。
1.噪声污染严重：一般舞厅的音响，大多超过90分贝，有的高达120分贝。在这样的强劲音响下跳舞，会程度不同地影响听力，导致神经系统、消化系统和内分泌系统等方面的损害。
2.灯光污染严重：忽明忽暗的灯光会透过眼睛的晶体集中于视网膜上，导致眼内温度明显升高，伤害眼角膜、眼结膜、晶体，使视力模糊、眼睑痉挛、结膜充血。如果长期置身于这种环境中，有的人会出现头痛、目眩、失眠、精神涣散、食欲缺乏等反应。
3.空气污染严重：大、中城市舞厅在顾客高峰时，平均每
1.5 平方米面积的舞池内就有一对舞客在运动。试想，如此密集的人群，若在通风条件欠佳的环境中，空气污染该有多么严重。
“随身听”不宜常听
科学实验证明，长时间在90分贝以上噪声环境中，听觉就会逐渐发生病变。立体声耳机的音量达85～130分贝，耳机压着外耳道，外耳道处于密闭状态，这种强烈噪声的声压，直接传递到鼓膜上，对人的听觉神经会产生巨大的刺激，易造成听觉疲劳。另外，立体声耳机所产生的噪声，对人的心脏和大脑也能造成损害，会感到头晕、脑胀、心悸、注意力不集中、思维和反应的灵敏度下降、记忆力衰退，甚至出现烦躁不安、缺乏耐心等症状。
不宜用牙齿开启瓶盖
牙齿是人体消化器官的主要组成部分，它不但咀嚼食物，还有助于清楚地讲话和发音。牙齿在人体健康长寿中担负着重大作用。而用牙齿去开瓶盖，对牙齿的伤害很大。由于咬开瓶盖时受力不均，轻者造成牙齿摇动不固，疼痛难忍，由此极易发生牙髓炎之类的疾病；重者则会使牙齿脱落或碎裂。而一旦牙齿损坏，将终生不可弥补。因此，从自己的长远健康考虑，不要用牙齿去开启瓶盖。
不宜随便吐掉唾液
唾液与痰是完全不同的。痰是气管和支气管分泌的黏液，往往沾附着呼吸时吸进的一些微生物和尘埃，是一种对身体有害无益的东西，因此应及时把它咳出吐掉。唾液则是由涎腺分泌的消化液，是不宜随便吐掉的。唾液对人体有重要作用。唾液的生理作用有四个方面：
1.湿润口腔，使人的发声器官活动灵活，调和食物，使食物容易下咽，且能更好地感知其味道。
2.有利于清除口腔中的食物残渣，保护牙齿，还可杀死部分病菌，中和部分胃酸，稀释有害的或刺激性强的物质，对口腔和胃黏膜起保护作用。
3.唾液中的淀粉酶，能促进食物中的淀粉分解为麦芽糖，起到消化淀粉的作用。
4.唾液中还含有钙盐、铵盐等无机盐类。
“春捂秋冻”不宜太过
春末，气体已经温暖，若仍然穿得很厚，使人动不动就汗流浃背，不但不能使人免受疾病的侵袭，反而会使人体内的体温调节紊乱，招致一些疾病。秋末，天气已经很凉，若仍然穿得很单薄，冻得打寒战，不但不能增强抵抗力，反而会冻出病来。要使身体能够适应气候的变化，减少疾病，春捂秋冻只是一方面，更重要的是要注意锻炼身体，增强体质，多进行室外活动，或散步，或做操，或练拳，或参加其他体育运动，并要持之以恒。秋冬之交及冬春之交，在加强锻炼的同时，穿衣服要随气候的变化适当增减，以感觉秋不过于寒，春不过于热为宜。
蹲厕所时不宜抽烟
有些人喜欢在厕所抽烟，以为烟味可驱臭味。其实这样做反而会吸进有害气体，对健康不利。粪便的臭味与香烟冒出的有害气体混合后，会产生更多对人体有害的气体。抽烟者在吸烟的同时，也将这些多且危害更大的有害物质一起吸入肺内。因此，不宜在蹲厕所时抽烟。
不宜在阳光下裸眼观雪
景裸眼观雪景会造成雪盲。雪盲症通常双眼同时发作，轻者仅感到眼睛不舒服，眼内有异物感；重者则发生畏光、流泪和眼部刺痛等症状。同时，眼睛对光线的敏感性增强，引起功能性视力障碍。预防雪盲的方法比较简单，即在观赏雪景或在雪地里行走及工作时，最好戴上黑色的太阳镜或防护眼罩。这样就可避免雪地反射的紫外线伤害眼睛。一旦得了雪盲症，可用鲜人乳或鲜牛奶滴眼，每次5～6滴，每隔3～5分钟滴1次。使用的牛奶要煮沸消毒并完全冷透了才能用，这样可减轻症状，同时，也可滴红霉素、氯霉素等眼药水，以防继发感染。
睡前洗脚有利健康
洗脚过程中不断按摩脚趾、脚掌心，能防治许多疾病。大脚趾是肝、脾两经的通路，洗浴按摩它，可疏肝健脾，增进食欲，防治肝脾肿大；第4趾有胆经通过，按摩它能防治便秘、胁痛；小趾有膀胱经通过，按摩它能防治小儿遗尿症，矫正妇女子宫体位置；脚底心有肾经涌泉穴，按摩它能防治肾虚体亏。
冬天蒙头睡觉不利健康
人睡着的时候，体内各个器官仍在不停地活动，需要吸进氧气，呼出二氧化碳。可是，被窝里容纳的空气很少，外面的新鲜空气也不容易进入。人在被窝里呼吸久了，氧气越来越少，二氧化碳越来越多。长时间在这样的环境里就会引起气闷、头痛、眩晕、精神萎靡不振等。睡眠质量差，也必会影响学习和工作。
午睡时间不要过长
科学家认为，中午1时左右入睡，午睡1小时为好。据生理学家研究，一般人若睡80～100分钟后，便由浅睡眠转入深睡眠，这时中枢神经的抑制过程加深，脑的血流量相对减少，体内的代谢过程逐渐转慢。若在此时醒来，就会感到全身不舒服从而更加疲倦。因为大脑皮质还未立即解除抑制状态，大脑会出现暂时的供血不足，自主神经功能紊乱，这种不适的状态短则十几分钟，长则半小时才能消失。因此，一般的人午睡时间不宜过长，以一小时为最宜。
睡觉不宜太晚
美容专家指出，晚上10时至凌晨2时，是人体旧细胞坏死、新细胞生成最活跃的时间。此时不睡，细胞的新陈代谢受到影响，则会加速衰老，是美容的大忌。从心理医学角度看，睡眠不足可造成人的心理疲乏感，致使情绪发生不良改变和行为异常，可引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应；也会直接产生生理上的损害，造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降，易引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等。
晨练后不宜再睡“回笼觉”
晨练后，回屋再继续睡一觉，称为“回笼觉”。其实，这样做是不好的，既影响晨练效果，也不利于保健。晨练后再立即上床睡觉有以下三害：（1）晨练后，再立即补睡一觉，对心肺功能恢复不利。（2）晨练后机体产生的热量升高，重新钻入被窝犹如冷冻，使汗渍未尽，容易患感冒。（3）晨练后心跳加速，神经亢奋，不能立即进入香甜的梦乡；而且肌肉因晨练而产生的代谢产物——如乳酸等，不易消除，反而会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
睡觉四个注意事项
1.不宜生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，以致难以入眠。
2.不宜饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡。
3.不宜饮茶：茶叶中含有咖啡碱等物质，睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
4.不宜高枕：枕不可过高，过高压迫肝，过低压迫肺。从生理角度来说，枕高以8～15厘米为宜。长期用高枕，易引起颈部不适或驼背。
