春天是人们情绪不稳的季节，隐匿性精神病和精神病都容易在春天复发，郁闷抑郁症也是春季常见的病症，在这样一个情志疾病多发的季节，注重人们的情志调养，可以在某种程度上保持人们的情绪稳定，减少精神病的发病率。
春天为何情绪不稳
春季人们自身的内分泌系统由于季节交替容易出现紊乱、不协调的状况，心理的抗压性也会随之降至最低。这段时间人的情绪波动较大，会出现情绪低落、疲倦、冲动、注意力不集中等症状。
春季天气回暖，但气压较低，气温变化较大，因而人体代谢虽然进入旺盛期，却容易出现内分泌紊乱的状况。体内种种物质出现些许的偏差，外在的情绪就可能表现出大大的变化。比如血清素不足时，人会出现情绪低落或失控、抑郁、疲劳等表现。咖啡之所以能提神，就是因为咖啡因能提升人体血清素的含量。再比如血糖不足导致抑郁，氨基酸不平衡引起哀伤，而过量的腺苷则致使情绪低落，等等。
春季易受精神疾病困扰的高危人群主要是精神疾病患者，有的是因为不适应季节更替复发，有的是因为家属在气候好转，病人暂时好转的时候放松警惕，没有遵从医嘱擅自给病人减量、停药或换药，致使病情反复。另外，很多正常人因严重受外界社会心理因素刺激，也容易在春季患上精神疾病，例如春季找工作的高校毕业生也算是高危人群。
对于这些高危人群，主要的调节方式是体育锻炼，在天气好的时候适当的进行体育锻炼，出去爬山，出门散步晒晒太阳等都可以疏解不良情绪。工作压力大的人要注意劳逸结合，培养一些能帮助放松的个人爱好，比如钓鱼，养花等。找工作的人可以适当降低预期目标，但不是说不积极的去找工作。
降血压从调整心态开始
许多没有家族史初发高血压的病人，经过改善生活方式，调整心态，血压都恢复了正常，摘掉了高血压的帽子。
高血压病是最早的被公认的心身疾病之一，焦虑、紧张、愤怒、恐惧等都是高血压的重要影响因素。紧张情绪会导致人的交感神经兴奋，升高血压，有时甚至可以导致急性脑血管意外，所以高血压患者调整心态尤为重要。
1.少生气。人是社会性的动物，在人际交往过程中会出现很多矛盾分歧，在这时候，如果不能保持冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高；如果能耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持稳定。同理推之，在生活中总会有很多不尽人意，要多发现生活中的积极因素，以乐观的态度对待人生，追求精神愉快；如果心胸狭隘，事事计较，精神总是处于紧张状态，则不利于血压恢复。主席曾有诗云：“牢骚太盛防肠断，风物常宜放眼量。”伟人尚且如此，何况我们凡人，高血压患者与人交往时不妨牢记古训“吃亏是福”，心胸要宽大，避免生气。
2.多方式减压。近年来高血压患者有年轻化趋势，这些患者往往是所谓“白骨精”（白领、骨干、精英），这些人工作压力大，精神高度紧张，有些人不仅没有良好的减压之道，而且有些不良嗜好，譬如在精神疲惫时喝咖啡，在紧张的工作后通宵达旦地娱乐，其实这些都是错误的做法。高血压病人尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料，更应避免熬夜和过度的精神刺激。对此类病人，可以通过傍晚或临睡前的户外散步，减轻精神压力，缓解疲劳，也可以通过练瑜珈或太极拳舒缓精神、放松肌肉，达到减压降压的效果。
春季当心隐匿性精神病
春季须防隐匿性精神病缠身。民间有俗话说：菜花黄，痴子忙。春天是精神分裂症等重症精神病多发季节。
每年的春季都是精神病高发率的时期，约占全年总发病率的70%以上。这是由于春天一般风沙大，空气干燥，有时大风造成低频率的声波，极易造成次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁；春季又是降水开始增多的季节，阴雨天气往往让人感到压抑；另外，强烈的大风常使空气中的“维生素”——负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，使人感到紧张、压抑、疲劳，甚至导致精神失常。其症状为失眠、记忆力减退；性格突然变得少言寡语；对周围的人过分多疑、动作和行为失常等。
隐匿性精神病患者，其症状隐蔽性很强，容易被病人及家属忽略。虽然患的不是精神分裂症，但必须使用搞精神分裂症药物治疗，才能缓解症状。如果不及时对症治疗，相当部分的患者将发展为精神分裂症。
精神病患者的典型表现是兴奋躁动、行为紊乱、胡言乱语，行为异常，连眼神都显得不太对劲。隐匿性精神病人虽然没有上述症状，但突出表现为两大类六种症状。
第一类是个性异常、神经衰弱、情绪异常等，患者容易性情大变，如爱动者变静，勤奋者变懒惰。有的患者动不动就感觉疲乏、头疼、记性变差、心慌、失眠、肠胃不好，有的则容易发怒、具有挑衅性。
第二类是人际关系不良、带有强迫性的表现、嫉妒妄想等。患者总是觉得被人欺骗、背叛，或是无意识地不停做某一件事，或者不能良好地适应社会。虽然此类患者不会发展成重症精神病，但必须按照症状严重程度，使用抗精神分裂症药物治疗，才能有效缓解病情。
早期患者病情较轻，只需进行情绪调节就能缓解病情，不一定要服药治疗。如果觉得心慌、失眠、肠胃不好等症状，去看神经内科、心内科、消化内科却查不出毛病，或是觉得自己不快乐、焦虑、发脾气、压力大、不妨找心理医生做心理测评，来鉴别是否已患上隐匿性精神病。
春季易发的精神病症
春天是万物欣欣向荣的季节，然而精神病症的诱病因子也异常活跃。而春季连绵的阴雨天气则是精神问题高发的外部因素。
春天多变的气候也会使正常人情绪波动较频，让人感到身体不适，加上一些人缺乏自信、孤僻内向、容易悲观、好依赖别人等性格缺陷，很容易精神紧张，并伴随着焦虑、躯体不适、睡眠障碍等症状，这些都可以称之为“春季精神病症”，归结起来，主要类型有：
1.慢性疲劳综合症：困乏、周身不适、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、食欲下降、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、不想上班等症状。
2.抑郁症：抑郁是心理的"感冒"，是一种常见的情绪失调病症，表现为平日里比较沉默寡言，喜欢沉湎在自己的精神世界里，不愿与人交往。当平时性格开朗的人长时间出现情绪低落时应当引起高度重视。
3.精神分裂症：突然的头痛、头晕、心烦、多梦或失眠；无缘无故发脾气，情绪易激怒，见人见物常不顺眼，遇小事纠缠不休；敏感多疑；孤僻，不与人交往，对亲友冷淡；话多，好诡辩，爱管闲事；生活懒散，不讲卫生；思想混乱，胡思乱想，记忆力下降；出现幻听、幻视；工作能力下降，办事丢三落四，记忆力明显减退等。
4.考试焦虑症：决定自己命运的考试可导致心理压力明显加大，如考硕、考博等都在春季，精神紧张和过度用脑造成许多学生神经衰弱，注意力不集中、记忆力下降、睡眠不足、烦躁易怒，甚至产生放弃的思想。
如果你有上述的精神抑郁症症状，可以通过以下的方式驱散忧郁：
1.踏青法。在春光明媚的日子，登山踏青，将自己尽情地放进大自然的怀抱里，可强烈地感觉到自然的伟大和自己的渺小。
2.宣泄法。压力达到一定程度，如果实在忍受不了可以找朋友出来宣泄。
3.自脱法。经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。
4.松弛法。若心情不好或有想自杀的念头时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念。
5.分散法。当有要自杀的念头时可以做点其它的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自杀。
6.注意饮食起居。春天应当晚睡早起，在饮食方面最好以清淡为主，不妨多吃点食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。当然也可以多吃贝类、鸡、鱼等蛋白质食物。千万忌用咖啡来振奋精神。
食疗消除春困春乏
春困是自然气候的气温回升而产生的一种生理现象。春季要防止春困，除了要坚持体育锻炼、多到郊外踏青、呼吸新鲜空气等活动外，还应适当进服些补品，进行食疗，往往会收到较好的效果。
中医认为，春季宜补肝。因肝血不足，或摄取不当、积劳内伤，均可导致气虚，使人感到精神疲乏、四肢乏力、懒言、易出汗等。此时，应选择些甘平益气、养血类补品，以益气补虚。下面介绍几则消除春困的食疗方：
第一，芪精大枣汤。黄芪15克、黄精10克、大枣6枚，加水适量，煎服。适合用于治疗气虚体弱，倦怠乏力等病症。
第二，补脑提神羹。银耳6克、猪脑2副、黑木耳6克、香菇6克、鹌鹑蛋5只。将银耳放入水中浸泡，拣去杂质；香菇切丝，猪脑去筋，蒸熟切粒；放入开水锅内煮熟，再放入去壳鹌鹑蛋，加入调味品和淀粉即成羹。日服2次，具有提神解乏的作用。
第三，益智糖。核桃肉250克，捣碎；黑芝麻250克，红糖50克。将红糖放入锅内，加水适量，置于火上，熬至稠厚时，加入炒香的核桃仁、黑芝麻，搅拌均匀，再倒在涂有熟菜油的搪瓷盘中，用刀划成小块，贮藏于干燥处，备用。早晚各食3块，具有补肾健脑醒神的作用。
第四，鸽肉参芪汤。白鸽1只、党参20克、黄芪30克、淮山药30克。将白鸽切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、淮山药同水煮。炖熟后，取汤饮，食鸽肉。可隔日服食1次，连食3～5次。具有提神解乏的作用。
抑郁是春季最常见的情志问题
在春季的各类精神疾病中，抑郁症较为常见。往往生活中一些本不起眼的小事，在这个季节也可能形成不稳定因素。
不少心理医生提醒，春暖花开，社会活动比以前增加，生活习惯比也有了较大的变化，人的情绪易引起波动，所以最近尤其要注意抑郁症的苗头出现。易发人群主要是生活比较单调或内向，心理素质比较低的人。
心理学专家研究结果表明，一般说来，性格比较内向、不合群、不爱说话、独往独来、孤僻的人比较容易患抑郁症，他（她）们平日里比较沉默寡言，喜欢沉湎在自己的精神世界里，不愿与人交往。与此同时，这些人性格软弱、多愁善感、对自身的健康过分关注，当遇到不良的心理社会因素，如工作压力过重、人际关系紧张、家庭矛盾、患有躯体疾病等因素时易出现担心、焦虑、无助，加上春季这样特殊的气候，难免发生抑郁苦闷悲观情绪。
抑郁症的症状可概括为情绪低落、思维联想过程缓慢和动作减少这三种主要症状及其它表现，主要有：
（1）情绪低落：为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。
（2）思维联想缓慢：语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。
（3）动作尤其手势动作减少，行动缓慢。
（4）躯体症状：病人面容憔悴苍老，目光迟滞，食欲差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。
（5）“隐匿性抑郁症”：某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、肠胃失调、体重减轻等。
（6）抑郁症状昼重夜轻：尤其情绪消沉以清早为重。
为什么春季会高发抑郁症？原因有三方面：一是气压比较低，人感觉比较压抑；二是由于生物的代谢进入旺盛期，周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱；三是春天气候变化比较大，影响人的情绪发生波动。加上早春天气变化大，会造成人体一些内环境的变化，心里烦躁空虚，容易引发各种精神疾病的发生和复发。一些性格孤僻的人，甚至会产生自杀心理。
尽管忧郁症就像发烧感冒一样是一种常见的心理疾病，但是市民还是要当心，如果出现失眠、烦躁、持续情绪低落等症状三个月以上，应当提高警惕及时寻求心理医生的帮助。建议大家在春天应该多做户外活动，适当参加体育锻炼。
一、日常保健
保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，争取做到从心理和体力上不服老。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。
二、饮食
每日1～2杯牛奶，配以1～2个鸡蛋；多吃黄豆、豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、冰糖、蜂蜜、核桃、芝麻、葵花子、香蕉、菠菜、樱桃、南瓜、鸡肉、全麦面包、苏打饼干等。晚餐多吃鱼也能很好。最好与碳水化合物含量多的食物，如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等食品的消化、吸收。
如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于病症的消失。
三、太极拳锻炼
尽量做到心、意、气形合一。
四、音乐疗法
听轻快欢畅的乐曲，每日数次。
心情不好就去踏踏青
踏青，是我国一种传统习俗。由于各地植物露青的时间不同，踏青的时间各异。大致南方在农历二月二；北方在农历三月三，或清明。然而，踏青这一传统风俗也有益于身心健康。
世界卫生组织关于健康的定义包括三层含义：体躯健康，心理健康，社会适应能力健全。总上所述，踏青对这三个方面均有所陴益。故可以毫不夸张地说，踏青有益于健康。一年四季，春景最美。在最美的季节里，选择最心仪的景区去踏青，放飞心情，锻炼身体，心身两益。
踏青，走进万木葱笼的郊野，漫步花丛中，行走山野间，不但优美的春景令人赏心悦目，倍感舒适；而且，踏青的实质是在荒郊野外的健步走。在富含负离子的环境中，疾步快走，攀峰越岭，穿林过溪，极目远眺。是一种积级的体育锻炼。有人说，踏青时，如穿林过涧呼吸新鲜空气，可以清肺健脾；攀峰越岭，可以舒筋活络；疾步快走，促进血液循环；举目远眺，可以开阔视野，推迟视力退化。健步走可达到最大心率的70%～75%，最大摄氧量的60%，是一种有氧运动。可以增强心肺和运动系统功能；改善微循环，降低血脂血糖血压和血粘度；防治心脑血管病糖尿病高血压高脂高粘滞血症等现代文明病。显然，踏青也有益于体躯健康。
踏青，又是一种有益的集体活动。亲朋好友，全家老幼，同学同事，情侣至交，相约结伴，共享春光。登山，游水，赏花，野餐，放风筝，挖野菜……。联络感情，增进友谊。所以，踏青，又能增强人的社会适应能力。
饮食与生活习惯可以调节情绪
食物中所含的物质可以影响脑部的活动，在春天这个人们容易情绪不稳的季节，注重饮食与生活习惯，摄入一些能够稳定情绪的食物是非常重要的。
研究发现，若干食物会显著地影响脑部的活动，营养不均衡是造成忧郁最常见的原因之一，也就是说，营养对於情绪的影响是不可忽视的。因此，稳定情绪不妨从注重营养的均衡方面来著手。
维生素B1能改善情绪，没有维生素B1体内就不能生成蛋白质或碳水化合物；摄取较多维生素B2食物的女性往往情绪较佳，且对於外界压力能更加冷静应付。富含维生素B1、B2的食物有肉类（特别是猪肉及其内脏）、豆类、五谷糙米类、奶制品、鱼类、绿叶蔬菜、杏仁等。
人类脑部在制造天然的抗忧郁剂——多巴胺、正肾上腺素时，维生素B6也不可少，它和维生素B1、B2一起作用，让色胺酸转换成菸碱酸，对於维持人脑神经功能正常运作亦极为重要。研究也发现，忧郁症量表指数较高的病人，约1/4是由於维生素B6及B12缺乏导致的。因此，多摄取富含维生素B6的食物，如猪肉、鸡肉、蛋、动物肝脏、马铃薯、香蕉、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽及蜂蜜等，可避免忧郁缠身，让你天天心情愉快。
患有产前、产后忧郁症的妇女，尤其是产前，为了保护婴儿，无法以药物进行精神症状改善的情形下，给予高单位的鱼油，其忧郁症状有显著的改善。平常多吃一些富含ω-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，可以降低忧郁的情绪，对於记忆力也有明显的帮助。
