6月的一天，晚饭过后，妈妈去楼下的垃圾筒丢垃圾袋，习习的凉风迎面吹来，让人好不舒服。看着不远处的运动场，忽然萌生了过去走几圈的念头。于是妈妈想叫上女儿王雅和自己一起去运动场上散散步，母女俩，边散步边聊天，多惬意啊！
上楼回到家，妈妈边洗手边询问王雅：“小雅，陪妈妈下楼散散步好吗？”王雅正坐在沙发上看电视，不情愿地回答：“妈妈，刚吃饱饭，我不想动了。”妈妈继续劝：“你要再吃饱饭了就坐在那儿，肯定会越来越胖。快点，和妈妈下楼去走走，外面的风吹在脸上可舒服了，运动场上有许多人，你好久都没有出去散步了呢。”王雅嘟囔着说：“不，我不想动。”
妈妈无奈，这孩子，让她下楼散个步怎么就这么难呢！
专家如是说
散步不但对身体健康有极大的裨益，还能够使消沉的意志一扫而光，使身心无比畅快。具体来说，常常散步可以起到以下几个方面的作用：消除疲劳，使人感到放松、镇静、头脑清醒，有利于精神放松，减少忧郁与压抑情绪；加强消化系统的血液循环和胃肠蠕动，提高肠胃的消化吸收能力；促使血管弹性的增加，特别是腿的持续运动，可促使更多的血液回流到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率；作为一种全身性的运动，散步可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使人体的代谢活动增强、肌肉发达。
长期坚持散步，可以提高人体免疫力，减少心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率。另外，多走路还可以预防关节炎，坚持散步可使膝关节功能改善，步速敏捷。
好习惯培养
1.让孩子知道晚饭后散步的好处
俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”作为父母，应让孩子知道，晚饭后散步有助于消化，使身心愉快，促使身体健康。
如果你的孩子由于营养过剩而略显“富态”，那就更好办了，告诉孩子，晚饭后散步，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥，而且效果会特别明显。所以，对于想要减肥的孩子，更应该养成晚饭后散步的好习惯。
2.选择合适的时间、地点散步
吃过晚饭，最好让孩子坐十五分钟，别动，使胃内的食物消化一些以后，再出门散步，这样就更有利于消化了。需要注意的是，散步不宜在大马路边上进行，车来车往，孩子都成为“吸尘器”了，可以在房子周围或小区内走走，如果居住的附近有小公园就再好不过了。散步时间最好在一个小时之内，时间太短，不会使身体得到有效的锻炼；而时间过长，又会使孩子变得更兴奋，从而导致睡得比较晚。
3.动员全家人一起散步
全家人一起散步，边聊边走边活动，不仅有助于全家人放松心情，同时也是一家人交流沟通的好机会，有利于培养感情，增进亲子关系，使家庭氛围更为融洽。父母可以问问孩子：“我们一家人在一起散步很好，对不对？”“你现在是不是很高兴？”孩子一般都会给予肯定的回答。总之，让每天的散步成为一种习惯吧。
