随着精神生活的日益丰富和物质生活水平的不断提高，人们越来越渴望着健康，健康与长寿自古以来就是人类的共同愿望和普遍关心的一件大事，特别是盼望着长寿，“尽终其天年，度百岁乃去”。
人要想长寿，就必须身体健康。所谓健康，科学的定义应该是指身体上、精神上和社会福利上的完美状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说，健康不仅是指生理上的健康，更重要的是心理上的健康以及对社会的适应能力。
那么，如何保持健康，达到天年长寿呢？寿星们的经验告诉我们唯一的方法就是努力学习和切实遵循养生之道。
山东莱州是有名的长寿之乡，有百岁寿星八十余名。这些百岁寿星大都有一些共同的长寿之道，可归纳为以下几点：
一是心胸开朗，待人宽厚，性情温和，知足常乐；二是饮食以五谷杂粮为主，不偏食，不暴食；三是无不良习惯，少喝酒，不吸烟，适量饮茶；四是一生热爱劳动，勤快好动；五是生活起居有规律，坚持早睡早起；六是家庭和睦，与子孙关系融洽，受到晚辈敬重和无微不至的照顾；七是邻里团结，乐善好施，深受人们的尊重和爱戴；八是居住环境好，无污染，空气新鲜，饮水洁净；九是一生中没有患过大的疾病，有病能及时得到治疗。
★书法家苏局仙养生妙法
著名书法家苏局仙在105岁高寿时曾说：“我之所以长寿，并没有什么灵丹妙药，主要是生活有规律，坚持进行一些适度的体育锻炼。我每天看书、读报、写字，藉以陶冶自己的心情。”他一日三餐定时定量，爱吃青菜，偶尔吃肉；不吸烟；在逢年过节时饮少许酒。他习惯于早睡早起，午睡一会儿。每天饭后，必绕桌走800步，习以为常。他自幼酷爱书法艺术，90年间从未间断过，坚持每天临池习字二百，既使手、腕、臂不僵化，又起到静心养气的作用。他胸襟开阔，待人热情诚恳。他说：“生活中待人要宽厚，处事要顾全大局。”晚年时，不少人向他求索墨宝，他从不吝惜，总是尽力而为。家庭和睦美满也是苏局仙长寿的因素之一，百岁高龄时四世同堂，其乐融融。《黄帝内经》里也非常明确地指出了能否身体健康、益寿延年的关键，就在于人们是否懂得和实行了养生之道。这其中，心理因素尤为重要，因此我们要想健康长寿，享尽天年，必须从心理、社会等各个方面采取防治措施。简单地说，我们可以分为三种方法。
（1）要“静则神藏”。古人云：“神太用则劳，静以养之。”所以要做到“静以神藏”。
（2）要立志养德，重视道德修养。乐于助人的人，能永远保持最佳的精神状态。
要调情志，免刺激。情志波动过于持久或过于剧烈，则可引起机体多种功能紊乱而发生疾病。必须要努力调摄情志，不要受喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等过激情绪的影响。
此外，要想长寿，还要知道人体的两个“长寿穴”，即涌泉穴和足三里穴。
涌泉穴，位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处，是肾经的一个重要穴位。经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强肾壮骨之功效。每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下。
足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“补给仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他脏器才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。每晚以指关节按压足三里，能补脾健胃，促进消化吸收，增强人体免疫力，扶正祛邪，同时还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发。
