棋牌作为一种十分有趣的活动，适度把握确实有益健康，但是为此而废寝忘食，过度沉迷于其中对健康就极为不利了。要使下棋打牌完全为养生所用，牢记其中的禁忌十分必要。
忌时间过长
在棋逢对手、激烈竞争时，全神贯注、目不斜视，颈椎和颈部肌肉长时间固定于一个姿势，会造成局部循环不良，降低胃肠的蠕动，导致消化不良和便秘等。还会造成肌肉劳损，易患紧张性头疼和颈椎病，心肌的收缩性以及身体的免疫功能都会减弱，有损于身体健康，尤其是对老年人。
另外，时间太久，势必减少活动量，使运动系统的功能减退。即便是身体状况好的老人，有兴致时可以下上一两盘棋，但是每次不宜超过1小时，消遣消遣就够了。
忌争执不让
有些人在玩棋牌时争强好胜，常为一兵一卒、一得一失而争执，甚至是唇枪舌剑，互不相让，久之会使交感神经兴奋性增高，血压骤升，心动过速，心肌缺血。原有高血压或者隐性冠心病的老人，极易突发意外，导致不幸。因此，下棋应该以休息为前提，娱乐为宗旨。
忌不择场地
下棋打牌的人，往往会不择场地，或席地而坐，或蹲在路旁，或伸颈折背观其胜负，任凭风沙扑面，尘土飞扬，依然两眼发光、全神贯注。另外，纸牌或棋子经过很多人的触摸，很容易被各种细菌污染而成为传播之源，日久天长，病从口入，就会贻害健康。
