许多考生在复习时总感觉昏昏沉沉的，无精打采，做事易分心，对基本概念记不住；平时心烦意乱，不能静下心来。这些症状会严重地影响考生的心态。其形成原因如下：
·情绪过分紧张
高考日益临近，考生在学校和家庭的双重严格要求下，以及自己对前途的考虑，都会给考生带来严重的思想压力，从而导致大脑皮层机能失调，情绪过分紧张。
·缺乏自信心
高考心理学家对记忆研究表明，很大一部分考生对自己的记忆缺乏信心，这才是记忆力下降的真正原因。绝望的情绪甚至可以使人的智力降低，经常发呆发愣。
·不会科学用脑
有些考生临近高考只顾拼命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的文体活动，从而导致头脑发晕，记忆力明显减退。有的学生长时间内用同一种方法去复习一门功课，促使大脑皮层分管这部分的细胞产生保护性抑制，影响学习效果，同样是记忆力减退的一大原因。
·“随大流”心理所致
几个好朋友在一起，如果某一个或几个人声称学习没劲或头脑昏沉，旁边的同学肯定就会受到不良感染，出现相应反应。
那么，怎么改变这种状况呢？
——端正心态，树立自信心
高考并非人生终极点，在前方的地平线上，成功与失败同样是开始，只要我们尽力就可以，这是端正自我心态的首要问题。当然，如果想拿下高考，那么首先要有自信。多回想一下自己过去的成功经历，从内心重新体验一下当时的愉快心情，这是增加自信心的方法之一。
——复习方法多，科学用脑最重要
不要盲目地去复习，要找到一个适合自己的方法。比如，当考生感到头脑昏沉时，不妨适当休息后换一种复习方式，这样才能充分利用大脑的“最佳时期”。也就是说，当头脑清醒、精力充沛时，要抓紧学习；当大脑疲劳时，可睡觉或做户外活动，使脑细胞得到休息，恢复精力。
——做放松体操，调节身心
具体来说，可采取以下两种办法。
1.穴位按摩法
当考生考试时因为过度紧张而致使头脑发“木”或头痛时，不妨先放下手中的书本，双手捂耳，顺时针正揉30次，再用两拇指用力揉双侧太阳穴，稍后考生会有一种清新感。
2.腹式呼吸法
当考生在遇到难题而头脑一片“空白”时，不妨暂时闭上双眼，意守丹田（肚脐下3.3～6.6厘米处）进行腹式深呼吸20次，可缓解压力，心情会恢复平静。
核桃枸杞粥
“用料”
大米100克，核桃仁50克，枸杞子15克。
“制作”
1.核桃仁捣碎，大米淘洗干净。
2.核桃仁、大米、枸杞子一同入锅，加1000克水，用大火烧开后转用小火熬煮成稀粥。
“专家提示”
此粥有滋阴补肾、健脑益智之效，考生宜于早晚食用。
