无论你在做什么，或者想要做什么，健康的身体是做好一切的前提。没有健康，人生就毫无乐趣可言。爱惜身体是爱自己的具体体现。健康的身体就是一个人要获得完美人生的“硬件”。要想拥有快乐的人生，组建幸福的家庭，取得满意的成就，我们首先要做的，就是重视身体健康。不良生活方式是隐形的健康杀手，它会慢慢地损害你的健康，因此，如果不想成为自身健康的掘墓人，就要注意纠正不良生活习惯和生活方式。下面是不少人容易形成的不良生活方式，你不妨对照一下，有则改之，无则加勉。
（1）不吃早餐
许多人习惯不吃早餐。不吃早餐会损伤肠胃，使人无法精力充沛地工作，而且还容易衰老。美国加州大学最近一次调查发现，在接受研究的4000个人中，习惯不吃早餐的人死亡率高于对照组。
（2）饭后松腰带
生活中我们可以看到，一些男士吃得太饱时，总习惯将腰带放松一些，殊不知，这样会使腹腔内的压力下降，消化器官的活动和韧带的负荷量增加，易引起胃下垂，还会促使肠蠕动增加，出现上腹胀、腹痛、呕吐等消化系统疾病。
（3）很少喝水
有些人为了工作和少上卫生间而尽量少喝水，结果造成饮水不足，体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病，还会影响肾脏清除代谢的功能。加拿大著名的精神医学博士阿·霍发就提出过“摄取水分不足将导致脑的老化”的学说。所以在没有心脏和肾脏疾患的前提下，我们要养成“未渴先饮”的习惯，每天饮水1000～1500毫升，这样有助于预防高血压、脑溢血和心肌梗塞等疾病的发生。
（4）长期吸烟
烟草中的尼古丁对人的神经确实有镇静作用，这是毋庸置疑的。点上一支烟，把它拿在手里，这种举动看上去可能是一种很自信的方式。然而，尼古丁却是一种令人无法抗拒的、能使人上瘾的毒品。首先，它会对心脏和循环系统造成长期损害。焦油吸附在气管上，进入肺部，引起呼吸系统方面的疾病。吸烟时产生的一氧化碳也是一种有毒气体。长期过度的吸烟可能引起中风、心脏病、支气管炎和癌症以及其他许多致命的疾病。其次，吸你的“二手烟”的亲人或是朋友们也会被尼古丁所释放出来的“毒气”袭击，从而也无比严重地损害了他们的健康。虽然戒烟是很困难的一件事情，需要极大的毅力与耐心，但想想香烟这个杀人于无形的冷酷型杀手，你必须用坚强的意志去战胜它。
（5）经常饮酒
其实，从人性化的角度来讲，饮酒本身并不成为问题，适度小酌可以促进血液循环，但过量的豪饮可就会对你的身体造成难以估量的损害了。它会很容易使你对酒精产生过分的依赖，从而产生危险性。酒精毕竟是一种会让人上瘾的东西，若想你的身体能够轻松愉快，最好首先远离大量酒精的骚扰，把酒精踢出你的健康日记！
（6）过度疲劳
疲劳有两方面的含义：身体疲劳和心理疲劳。身体疲劳自不用说，心理疲劳更不容忽视。这是因为，在现代社会，人们无时无刻不处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力之中，从而使心理陷入“心力衰竭”的状态。这种情况一旦有所持续，就会发展为疲劳综合征，严重地威胁着你的健康。学会有效地释放疲劳，精力充沛地过好每一天，在适当的时候给自己放个假，享受一下美好的生活，身体就会快活起来，心情也会变得更加灿烂。
（7）滥用药物
常言道：“是药三分毒。”药物有治疗和损害的双重性，如果药量过大或用药时间过长，或个体对药物敏感，都会产生毒性反应，对人体造成危害，且比副作用更为严重。世界卫生组织警示，不合理用药已经成为当今全球的第四号杀手。调查显示，全球1/3的人的死亡原因不是疾病本身，而是不合理用药。用药不当主要表现在：单次用药剂量过大，用药品种过多，造成重复用药；慢性疾病长期用药；擅自用药或停药等。因此，为了自己的健康，千万不要盲目用药。在不得不用药，尤其是慢性病患者需要长期服药的情况下，最好先请教医生。在用药过程中出现任何意外反应，不论轻重都要及时告诉医生，不可麻痹大意。生活中的一些细节，往往就是损害你健康的元凶，即使你不能完全清除这些因素，至少也应该对它们有所了解，这样你才能更好地爱护自己，才能拥有幸福快乐的人生。
