毫无疑问,人就是一种习惯性的动物。无论我们是否愿意,习惯总是无孔不入,渗透在我们生活的方方面面。也许很少有人能够意识到,习惯的影响力竟如此之大。有调查表明,人们日常活动的90%源自习惯和惯性。想想看,我们大多数的日常活动都只是习惯而已!我们几点钟起床,何时洗澡、刷牙、穿衣、读报、吃早餐、驾车上班等等,一天之内上演着几百种习惯。然而,习惯还并不仅仅是日常惯例那么简单,它的影响十分深远。如果不加控制,习惯将影响我们生活的所有方面。小到啃指甲、挠头、握笔姿势以及双臂交叉等微不足道的事,大到一些关系到身体健康的事,比如吃什么,吃多少,何时吃,运动项目是什么,锻炼时间长短,锻炼次数等等,甚至我们与朋友交往,与家人和同事如何相处,都是基于我们的习惯。说得深一点,甚至连我们的性格都是习惯使然。一个人是常常快乐还是常常忧愁也是习惯使然。萧伯纳说:“我们对小的烦恼、挫折、牢骚、不满、懊悔、不安的反应,在很大程度上纯粹出于习惯。”快乐,主要取决于我们自身。只要养成了快乐的习惯,进而养成了快乐的性格,我们就能成为快乐的主人,每时每刻都快乐幸福地生活。史蒂文生说:“快乐的习惯使一个人不受——至少在很大程度上不受——外在条件的支配。”根据“积行成习,积习成性”的原理,快乐的习惯是可以培养的。一个人要想生活得快乐幸福,必须充分认识到这一点,必须有积极、正确地追求快乐的强烈意愿,把培养快乐的习惯作为日常生活的必修课。心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说:“我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流,不如有意识地培养一些让你快乐的习惯,随时帮助自己调整心情。”从行为入手培养快乐习惯、快乐性格,是比较有效的策略。当你不愉快的时候,要想变得愉快的主动方式就是愉快地坐起来,愉快地看看四周,使自己的言行好像已经愉快起来。只要你模仿快乐的表情,就可激发大脑皮层产生相应的脑电波。久而久之,就会形成条件反射,自己越来越自然地感到愉快。在培养快乐习惯的同时,我们还需要注意克服那些使自己不快乐的心理习惯。过程虽然也许比较痛苦,但一旦成功,就会成为我们终生的财富,使我们享受终生的快乐。
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