让心情充满阳光，让明媚照亮全部的身心。
有时产生的负面情绪让人感到烦躁不安，使人陷入消极情绪中而感到无助。其实生活不总是圆圆满满的，生活的四季不全是春天，人的一生注定要跋涉沟沟坎坎，品尝苦涩与无奈，经历挫折与失意。
落英在晚春凋零，来年又灿烂一片；黄叶在秋风中飘落，春天又焕发出勃勃生机。艰难险阻是人生另一种形式的馈赠，坑坑洼洼也是对意志的磨砺和考验。不要让负面情绪使你从此一蹶不振，可以尝试以下的方法，尽快摆脱负面情绪的困扰。
1.不过分苛求自己
有些人把目标定得太高，可是自己的能力根本达不到，于是终日郁闷，认为自己生不逢时，这无疑是自寻烦恼。还有些人做事要求十全十美，有时对自己的要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己的能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，这样心情就会好很多。
2.别对他人要求过高
把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大感失望。每个人都有自己的目标和追求，不能用自己的想法去强求他人，有时不妨放开一点，不要太执著。
3.疏导愤怒情绪
愤怒会让人失去理智，勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔，不如事前加以自制，可以采取转移注意力的方法，或把愤怒发泄于其他方面，如运动或到野外呐喊。
4.不过分坚持
做事多从大处看，不要总向小处钻，只要大前提不受影响，在小处亦无需过分坚持。
5.暂时放下
在生活受到挫折时，可以暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动；睡眠和看电影等。等到心境平静时，尊重新思考该如何解决问题。
6.向人倾诉
把抑郁埋藏在心里，只会令自己郁郁寡欢，可以把内心的烦恼倾诉给好友，心情会顿感舒畅。
7.不做过多的事情
有时面对很多急需处理的事情，压力太大会引起精神上的疾病。要减少自己的精神负担，不应同时进展过多的事情。
8.以和为贵
处处以别人作为竞争对象，会使得自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵，在适当的时候多表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平和。
9.娱乐
过于烦恼时，不妨尽情娱乐一下，这是消除心理压力的最好办法。娱乐的方式不太重要，最重要的是要令心情舒畅。
10.不妨哭泣
当受到突如其来的打击时，痛痛快快地大哭一场，有助于抒发不快的情绪。心情舒畅了，会有利于自己进入积极的状态。
