美国著名成功学大师安东尼？罗宾曾一贫如洗，意志消沉，穷困潦倒，前途暗淡。他是怎样从这种境况中一变而成为广受瞩目、身体健壮、交游广阔、备受尊敬的成功学大师的呢？用他自己的话说，就是培养积极心态，克服消极情绪。许多人的失败都是因为无法战胜消极情绪，认为消极情绪是无法控制的，以至于被消极的情绪所打败。罗宾认为处理情绪的方法有四种：
1.逃避
每个人都希望避开痛苦的情绪，然而有些人因为矫枉过正，结果连那些他想得到的情绪也失去了。譬如说害怕失望，因此极力想避开会导致失望的情况，一个人有这种现象时，就如同掉进了陷阱之中。就短期来看，他是避开了使他失望的可能，可是却也失去了能使他得到关怀和信心的机会。一心想逃避自认为是负面的情绪并不是办法，积极的做法是你应该从这些负面的情绪中挖掘它正面的意义及功能。
2.否认
有些人经常不愿让恶劣的情绪为他人所知晓，然而他们的心里却一直惦记着那些事：为什么别人会想占自己的便宜或为什么自己已经尽了力却仍不如意？
只想这些负面的东西，却不去想如何改变自己。一个人如果真的遇上不如意的事，却想一味地隐瞒，这不仅于事无补，反而会带给自己更多痛苦；如果一味不理情绪所带来的讯息，那也不会使你觉得更好受，反倒会加强那种负面的情绪，直到最后你不得不正视。处理这类情绪最好的方法不是漠视，而应是去了解它的成因，从其中找出有利于你的策略。
3.屈服
有些人对于痛苦的情绪很容易屈服，甚至甘于被其蹂躏。一个人如果常常有此举动，那就真是掉进致命的陷阱里了，若不尽全力抽出身来，人生最后就必然如他自己所预言的那样潦倒一生。处理痛苦情绪最有效且最健康的方法，就是要学会看出它对你的正面意义。
4.学习与应用
如果你真想过个有意义的人生，那就得让情绪为你所用。只要你有感受的能力，就脱不了各种各样的情绪，所以你别想逃离它、别想消除它、别想视它不见、别想歪曲它的意义，当然更别想让它控制你的人生。情绪，就算是会带给你短期的痛苦，但它绝对是你内心的指南针，指引你应走的方向，以得到所想追求的目标。如果你不晓得如何使用指南针，那么就有如行驶在心理的狂风暴雨之中，永远找不出一条脱困的航线。
要点：
许多治疗理论都是基于这个假设――情绪是我们的敌人，要想治疗就惟有回归过去――这个假设显然是错误的。事实上只要我们愿意改变自己，只要我们有心打断先前的想法，而这种意愿又够强烈的话，那么在转眼之间我们的哭声便可化为笑声。
过去并不就等于未来，忘掉过去而重新开始，将会使你的人生过得更好。
