工作、生活，都有可能让40岁的女人患上抑郁症。抑郁症是女性美丽的“头号杀手”。女性的心理相对于男性来说一般比较细腻，但正是这个细腻让各种“垃圾”、不愉快的心情在女性心里堆积，甚至会变质。随着生活节奏的加快，竞争加剧，女性的各种压力也越来越大，而40岁女人正处于事业、家庭发展的关键期，如果不及时将各种不良的情绪驱散，抑郁离我们就不远了。
抑郁以心情显著而持久的低落为表现，严重的会伴有相应的思维行为的改变，进而形成抑郁症。
诊断抑郁症并不困难，但是病人的表现并不典型，核心的抑郁症状往往隐藏于其心理和躯体的症状中，含而不露，因而容易导致医生误诊、失治，甚至酿成严重后果。
你有过下列情绪或心理吗？
①人逢喜事而精神不爽。经常因为一些小事甚至无端地感到苦闷，愁眉不展。
②对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动失去兴趣，整天无精打采。
③生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。
④长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。
⑤思维反应变得迟钝，遇事难以决断。
⑥总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。
⑦善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。
⑧记忆力下降，常丢三落四。
⑨脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。
⑩经常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安。
经常厌食、恶心、腹胀、腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性病变。
有的病人无明显原因而食欲不振，体重下降。
经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。
精神淡漠，对周围一切都难发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。
自感头痛、腰痛、全身痛，而又查不出器质性的病因。
社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。
对性生活失去兴趣。
常常不由自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义。
常想到与死亡有关的问题。
以上19条，假若有一条特别严重，或数条同时出现，就很可能是抑郁症发作的征兆，一定要提高警惕。
抑郁症是一种危害很大的心理情绪。能导致患者丧失工作、学习能力，抑郁症患者有一半以上有自杀想法，其中20%最终以自杀结束生命。
抑郁的情绪有时是难以避免的，毕竟一个人的一生不可能一帆风顺，人在遭遇挫折时很容易就会产生不愉快、难过、怀疑自己、低落等各种抑郁情绪，但只要我们想办法把抑郁赶走，那我们就会看见灿烂的太阳。
（1）学会倾诉
当自己的情绪无法摆脱抑郁时，我们应该找人诉说，找朋友、找家人，不要碍于面子不敢把自己的脆弱展示给别人，让别人拉你一把，一切就将海阔天空。当然，最好的方法是找一位心理咨询师，将你的抑郁、你的烦恼全倒给他，当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，烦恼、抑郁都将烟消云散，阳光已经照进你阴郁的心中。
（2）悠闲假期
将工作、竞争甚至爱情全都放下来，给自己一个悠闲假期。旅游是放松心情的一个好办法。自然风光会接纳、消融我们的任何烦恼，阳光对人的情绪会有明显的效果，光疗是对付抑郁的一个不错方法。经常在阳光下散步，沐浴着温暖明亮的阳光，会令你感觉生活也随之明媚起来。运动如游泳、打球、跑步等，都会在劳顿肉体的同时松弛心情，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。
（3）听音乐
在你感觉情绪低落、精神紧张的时候，听一些欢快、舒缓、明朗、振奋的音乐会很有帮助。把心完全沉浸在充满阳光的乐曲中，思绪随之轻盈起舞，哪里还有烦恼和抑郁？
（4）性爱
性爱从生理和心理上都可以缓解抑郁。愉快的性爱过程，可以刺激内分泌腺分泌有利于身体健康的激素，与另一个人肉体上的接触抚摸，在心理上可以带来温暖安全的幸福感。而性高潮，更是将人带入并推向人生愉悦极点的最佳办法。一次满意的性生活，对身心就是一次良好的调节和整合。其实，不一定有性行为，情侣间依偎中的亲密和安全感，也能够帮助缓解抑郁情绪。
（5）运用色彩
因为抑郁者的心情本来就很低落，他们看世界的眼光已经带有阴暗的色彩，这时无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩，就可以起到调节情绪的作用。黑色、灰色、蓝色、青色，甚至白色这样的颜色，不宜过多使用，因为这些颜色会让情绪更低落。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、淡黄、金色等等，可以从外界环境上调动积极的情绪。
（6）食物疗法
人体内的血清素——五羟色胺可以帮助人稳定情绪，消除压力和紧张情绪。五羟色胺是氨基酸的一种，多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。
抑郁，遮盖了生活中的阳光，赶走抑郁，让我们的生活春光明媚。这应该是我们生活的目标，也是我们生活的动力。40岁的女人，你的生活中还有抑郁吗？那就赶快想办法把它赶走吧！因为生活需要的是阳光和快乐。
