食物进入人体之后，在转换成营养素的过程中，为了不让营养流失及损害健康，专家提出下列8项不宜从事的行为，提醒民众注意。
第一，不要马上吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
第二，不要马上饮茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了。
第三，不要马上洗澡。饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
第四，不要马上睡觉。饭后立刻入睡是具有危险的。德国医学报告指出，人体在进食后，消化道的血液循环会加速，相对的，脑部的血液循环速度就会下降。如此时立刻入睡，则静态的睡眠使脑部的血液流量更加不足。尤其是对65岁以上的老人（动脉血管硬化），体重超过标准体重20%的人（高脂血症），血压较低的人及血液循环有障碍的人，更是危险。建议饭后稍作休息或轻微活动之后，让血液循环畅通后再睡觉。
第五，不要急于散步。饭后“百步走”会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。
第六，不要马上开车。事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
第七，不要马上吃水果。“饭后一只果”被奉为金科玉律，但医学家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1～2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
第八，不要马上松裤带。饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
