1.准妈妈的变化 许多准妈妈不仅是在早晨,而是整天都会随时呕吐,这只不过是孕早期的常见现象。早晨你可以在床边准备一杯水,或一小块水果,可以抑制强烈的恶心,大约在3个月之后恶心与晨吐就会结束。由于雌激素和孕激素的作用,可能会出现月经要来之前的那种乳房胀痛感,胸部会有较大的变化,乳房增大变软,乳晕有小结节突出,触碰时还可能觉得疼痛,应该换上纯棉透气肩带宽支撑性好的孕妇乳罩;外阴也比平时湿润,白带增多,勤换内裤就可以了,不建议使用卫生护垫;可能还经常感到胃部有烧灼感,也就是平常说的“烧心”,医学上称为妊娠期胃灼热症,如果非常严重,可在医生指导下用药,少吃多餐,适当活动能起到预防和缓解的作用;可能变得易怒,并且在未耗费体力的情况下,总感到有些疲倦,这是孕激素含量升高所致。即使在怀孕早期,你也需要抽时间放松一下。
丈夫这时应做大量的工作去帮助怀孕的妻子,应当理解妻子的心情,并稳定妻子的情绪,帮助妻子克服早孕反应,使妻子充分休息、放松身心,度过最初的艰难时刻。
2.胎儿的成长 胎儿在子宫里正迅速地成长,胎儿的身长,从头顶到臀部为2~4毫米,像一粒松子仁。怀孕囊腔的容量为2~3毫升。沿着胎儿脊椎的神经管已封闭,神经管的一端发育成大脑,并持续生长直到充满头部;同时,头部两侧狭窄的两个微小色素盘开始成形呈浅杯状,这就是眼泡,这个简单的构造最后将发育成胎儿结构十分复杂的眼睛。尽管此时胎儿的心脏只是一条微小的管道,但本周起它会开始跳动,此后胎儿的一生中它都不会停下来。肢芽也开始显露,以后会形成四肢。日后将形成嘴巴的地方的下部,有一些小皱痕最终会发育成脖子和下颌。到了本周末,面部的基本器官开始成形,通过显微设备已经能清晰地看到鼻孔和眼睛的雏形。此阶段胎儿仍然有一条清晰可见的小尾巴。
3.注意事项 注意观察恶心呕吐等早孕反应,严重者及时咨询医师。
4.饮食原则 预防和减轻早孕反应,补充充足能量,营养均衡丰富。
(1)选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养煲粥。干食品能减轻恶心、呕吐的症状,稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
(2)多吃坚果类如核桃、深海鱼等,有助于胎儿神经系统的发育。
5.食谱
(1)蒜苗甜椒炒牛肉
做法:牛里脊洗净,切丝,加入食盐、蛋清、料酒、淀粉拌匀;甜椒、姜切丝;油锅烧热,下入甜椒炒至半生,盛出备用。另起油锅,将牛肉丝炒散,放甜面酱、甜椒、姜丝,烹入芡汁(用酱油、味精、鲜汤、淀粉调成),最后加入蒜苗段,翻炒均匀即成。
功效:这道菜含有人体所需的多种氨基酸、丰富的蛋白质、B族维生素、维生素C和钙、铁等,有补脾和胃、益气增血、强健筋骨等功效。
(2)虾仁豆腐
做法:虾仁洗净,用料酒、葱花、姜末、酱油及淀粉腌制;豆腐切丁。先用旺火炒大虾,再将豆腐放入,翻炒即成。
功效:这道菜含丰富的蛋白质、钙、磷等,能促进孕早期胎儿发育。
(3)糖醋莲藕
做法:将莲藕去节、削皮,粗节一削两半,切成薄片,用清水漂洗干净。炒锅置于火上,放入花生油,烧至五成热,放入花椒,炸出香味后捞出,再放入葱花略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒,待藕片成熟,淋少许香油即可出锅。
功效:藕解渴、散瘀,清热生津,养血止泻,健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用,能增进食欲,补充营养,健脑益智。此菜酸甜可口,少油腻,孕早期女性多喜欢食用。但要注意选择新鲜的莲藕做原料。