5.不气不愁,活到白头
(民谚释义)
很多人向往“执子之手,与子偕老”的爱情和婚姻,要走到老,可不是件容易的事情,要经过很多的坎坷波折。时间是最能检验真情的东西。不知可否这样说,健康是决定时间多少的东西?没有了健康,人的生命就受到威胁,他在这个世界上的时间就一点点减少。然而,也可以反过来说,时间是决定健康多少的东西。人的年龄越增大,健康状况就越差,这是自然规律,谁都躲避不了。所以说,要一起携手到老,不能仅仅是个美好的愿望,要身体力行,生活的波折无法预料,但是,我们却能为健康加分,将生命延长,为“执子之手,与子偕老”的践行增添一份希望。
所有想白头偕老的浪漫愿望的实现,都需要健康的身体做支撑。否则,病痛上身,英年早逝,只能徒留遗憾在人间。有句民谚:不气不愁,活到白头。能活到白头,虽然不是简单的不气不愁就能做到。但反过来理解,如果要想长寿,没有好心态,怕是也很难达到。为什么影视圈的人的平均寿命比其它人短?因为他们压力大,愁闷多,又因为经常遭狗仔偷拍还有些流言蜚语满天飞,而无法抑制愤怒的情绪,被坏心情纠缠,在这种状况下,他们能长寿吗?更让人感到遗憾的是,有些艺人无法承受负情绪的折磨,选择自杀,早早结束自己的生命。
气和愁,都是人两种负面消极的情绪。气,让人激动,血气上涌;愁,让人情绪低落,产生焦虑,容易抑郁。这两种“有毒”的情绪会极大破坏人的心情,打破内在的平衡流动,久而久之,自然会损害人机体的健康,不容小觑。
不气,就是能做到遇事冷静,心平气和。韩信能忍受胯下之辱,司马迁能在狱中写史记,他们若是不会控制自己的情绪,任由愤怒爆发,还会有佳话流传人间吗?怕是悲愤地早已撞墙了。不气,就是不跟自己的身体斗气。
不愁,就是万事皆放宽心。没有迈不过去的坎儿,没有趟不过去的河流。与其将眉毛拧成一堆,不如甩开两手出去走走。在太阳下,在草丛中,回归自然,抛掉愁闷。不愁,就是不为明天发愁,不为毫无意义的事发愁。
在生活中,随时牢记“不动气”“不发愁”,我们的心情自然就舒畅,就会少生许多病,“白头”也不再是梦想。
(养生原理)
医学家发现,经常生气会对身体产生很多伤害。
1.长色斑。生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的含氧量会减少,毒素增多,毒素刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。
2.胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。
3.伤肝。生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。
4.引发甲亢。生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引发甲亢。
5.损伤免疫系统。生气时,大脑会命令身体生产一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降。
也许很多人会觉得这是危言耸听,生气会带来那么严重的后果?也许你现在还没感觉到生气对身体造成的太大的影响,可是不能说明潜在的危险就不存在。什么事未雨绸缪、防患于未然比较好。
那么,经常犯愁又会对身体产生什么样的危害呢?
1.食欲下降。发愁导致人精神抑郁,胃口不好。
2.失眠。发愁是为某件事焦虑不安,整天头脑中想着这件事,放不下,所以睡觉也无法安眠。
3.老得快。发愁的人把心情都写在脸上,整天愁眉苦脸,长期下去,面容自然就显老了。
由此而见,生气和发愁对人心情和身体影响极大,绝对是养生的大忌。
(养生小窍门)
愤怒、忧愁都是人的情感,虽然是负面的情感,但却构成了人情感的丰富性,人也因为此而区别于动物。生气、发愁的情况在所难免,人不是冷血动物,遇着事情总会是有情绪的。关键在于懂得控制和调节。
若是你感到生气、发愁,要爆发,试着做以下几个动作:
1.深呼吸,双手平举,平稳自己的心情。
2.放松,坐下,放一段悠扬舒缓的音乐。
3.尽量微笑,并回忆愉快的事。
4.喝杯水,将体内堆积的“毒素”排出体外。
5.散散步,到风景秀丽的郊外,欣赏美好的景色。
6.赶紧去做一件想做的事,让自己忙碌起来,转移注意力。
7.运动。出一身汗,释放烦闷。
另外一个值得一提的好办法,是吃一些能缓解愤怒、释放愁闷的食品。香蕉中含有丰富的色胺酸,能很好地提升低沉的情绪。燕麦中丰富的维生素B有助于平衡中枢神经系统,缓解人的焦虑。瓜子富含维生素B和镁,能使血糖平稳,有肋于恢复平静的心情,把“火气”降下来。还可以吃菠菜,其中含有丰富的镁,镁是一种使人的精神放松的矿物质。
对于女性来说,在每次的经期常常感到烦躁、易怒、莫名其妙的忧虑。一是要在日常生活中注意劳逸结合,不要过分紧张劳累,饮食清淡,多吃蔬菜水果。其次要注意加强体育锻炼,当然不能强度太大,要根据自己的身体情况适当选择适合自己的锻炼方式和锻炼强度。